Гимнастика для лица как часто делать
Гимнастика для лица как часто делатьСкачать файл - Гимнастика для лица как часто делать
Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку 'Поделиться' под видео, выберете вариант 'HTML-код', скопируйте его и вставьте в форму ниже. Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста. У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:. Калькуляторы калорийности Пищевая и энергетическая ценность продуктов Дневник питания Дневник спорта Контроль веса Самодисциплина. Вы используете устаревший браузер Internet Explorer 6, рекомендуем обновить его. В этой группе выложено уже очень много различных упражнений, и я знаю, что многие из вас усердно занимаются. Иногда даже слишком усердно - стараясь выполнить всё сразу, кто-то тратит на гимнастику для лица по минут ежедневно. Более того, избыточные занятия для лица вредны! Дело в том, что мышцы нуждаются в достаточном времени для восстановления. Напрягая и тренируя мышцы, мы думаем, что в этот момент совершаем самую главную работу. На самом деле самая главная работа идет в промежутке между нашими занятиями. Мы понапрягали мышечные волокна, мы усилили кровообращение в нужной зоне - а дальше в дело вступают процессы, которым не следует мешать. В мышцах идет незаметная нам, но очень нужная работа. Именно в перерывах между тренировками мышцы растут, увеличивают свой объем, восстанавливают природную форму. Поэтому отдых ничуть не менее важен, чем тренировка! Несмотря на предупреждения, среди учениц, посещающих мои занятия, обязательно находятся особо усердные. Вдохновленные первыми результатами, они начинают заставлять свое лицо работать по часу-полтора в день. А потом в ужасе звонят мне: А потом вновь начать заниматься, но уже более аккуратно и осторожно! На самом деле, это знают все, кто с умом подходит к работе в тренажерном зале. Для лица действуют с определенными коррективами, конечно те же законы, что и для тела. А учитывая, что мышцы лица намного меньше и слабее, тренировки должны быть небольшими по длительности, а отдых - более продолжительным. Таким образом, чрезмерные нагрузки для лица вредны по физиологической причине, это во-первых. Вторая важная причина, по которой мы не должны заниматься много, психологическая. Если мы тратим ежедневно слишком много времени на занятия, наш пыл быстро угаснет. Невозможно всю жизнь тратить по часу в день на гимнастику для лица. Ведь еще нужно найти время на гимнастику для тела, а еще работа, дом, увлечения Тем не менее, лицом нужно заниматься постоянно - ведь чтобы поддерживать молодость естественным путем, нам нужно заниматься всю жизнь. Выход один - сделать гимнастику для лица частью своей жизни. Постоянной, но незаметной, словно растворенной в ежедневных делах. Научитесь выполнять упражнения для лица 'между делом' - и вскоре вам покажется, что вы сохраняете молодость без всяких усилий. Для того, чтобы вам было легче, я поделюсь с вами своим алгоритмом занятий, который вы можете приспособить к своему распорядку. Алгоритм ежедневных занятий гимнастикой для лица 1. Едва проснувшись, еще лежа в постели — сделайте упражнения для глазодвигательных мышц в любом известном вам варианте Ежедневное выполнение этих упражнений не только улучшит зрение, но и за счет улучшения кровообращения сохранит кожу вокруг глаз, а за счет сохранения объема глазодвигательных мышц предотвратит 'западение' глазных яблок. Встали, прошлепали в ванную комнату. В ванной, умывшись, нанесите крем или масло. При отечности сделайте несколько движений лимфодренажного массажа моя методика тут: Выберите те упражнения, которые для вас актуальны. Чередуйте упражнения так, чтобы каждая зона прорабатывалась два раза в неделю. Особо проблемные зоны можно прорабатывать три раза в неделю. Это займет еще мин. Всё, больше о гимнастике пока не думаем, занимаемся своими делами. Остальное вплетаем в свои повседневные дела. Если мышцы черепа еще не активированы — пульсация надчерепных мышц в любое время в течение дня трижды по 1 мин на каждую зону. Найдите минутку, когда вас никто не видит в офисе, или сделайте это перед зеркалом в женском туалете, или дома на кухне В течение дня вы можете делать упражнения по желанию и потребности. Сделайте его в конце рабочего дня при усталости глаз и тяжести бровей. Особо беспокоит двойной подбородок? Сделайте дополнительно 'Кошечку' - только спрячьтесь от посторонних глаз. Подойдите к делу творчески, слушайте свое лицо - и оно подскажет вам, чего хочет. В результате в течение дня вы позанимаетесь вразбивку еще минут пять, дав лицу дополнительную, но не слишком сильную нагрузку. Да, украдкой в течение дня взглядывайте в зеркало, ловя привычное выражение лица. Постарайтесь отследить свои мимические привычки. Может быть, вы привыкли вскидывать брови при разговоре и 'зарабатываете' себе морщины на лбу? Или вы незаметно для себя хмуритесь? Узнав о таких 'незаметных' привычках, вы получите шанс от них избавиться. Дома В это время лучше не напрягаться. Что можно и нужно делать вечером: Очищение кожи, нанесение крема, если есть время - за два часа до сна масочка 3. По желанию и потребности — одно-два упражнения. Легкий массажик сильный лимфодренаж делать не стоит, чтобы не активировать лимфатическую систему, а слегка похлопать или пощипать кожу - самое то 4. Перед сном Старайтесь принять положение на спине, под шею положите валик. Затем представьте, что ваше лицо — бутон розы, который на ночь туго заворачивает свои лепестки. Теперь расслабьте лицо снова и засыпайте. Вы заметили, как естественна может быть гимнастика? Никакого специального времени на нее при таком алгоритме мы не тратим. Хотя если есть желание и время, то один-два-три раза в неделю вы можете специально устроиться перед зеркалом и выполнить комплекс упражнений для лица в течение минут. Только по желанию и потребности! И конечно, обязательно давайте лицу один-два дня отдыха от силовых упражнений! Просто любите себя, слушайте свое тело - и тогда гимнастика для лица станет просто чередой приятных и необременительных ритуалов, на выполнение которых лицо благодарно вам ответит. Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре. Jemaima 4 марта года Более того, избыточные занятия для лица вредны Теперь я могу быть спокойна Примерно так у меня и получается - гимнастика между делом, а я переживала, что не получается делать методично каждый день, выделять время для этого Надеюсь, получится сделать гимнастику частью жизни. Спасибо за очень ценную иинформацию! Я как раз из тех кто выполняет весь комплекс сразу. У меня уходит 30 минут. Ваш вариант очень понравился и я обязательно его попробую. Мне некоторые упражнения комфортнее делать с закрытыми глазами, такие как 'Струна' или 'Третий глаз'. Спасибо за статью, Юля. СПАСИБО за все Ваши рекомендации Я пересмотрела свой режим. Разбила все упражнения на 2 части. Один день делаю упражнения для мышц лба и глаз. На второй занимаюсь скулами, носубными мышцами, подбородком. Каждый комплекс заканчиваю лимфодренажным массажем. Третий день - выходной. В течение дня делаю многократно шлем и струну. Особенно если этот режим для вас ненапряжный. За делами могу просто и не вспомнить. Сейчас еще заинтересовалась убтанами или это слово не сколяется , буду сравнивать эффект самодельных натуральных средств с промышленной продукцией. Я соевой мукой мыла лицо, очень неплохо. Я пока в начале пути, пробую экспериментирую. И еще у меня вопрос, надо ли добавлять в домашние маски для лица эфирные масла или лучше без них? Татьяна, это нужно смотреть по состоянию кожи, своим пристрастиям, реакции организма. Я иногда добавляю эфирные масла в базовое масло для массажа: Так что решайте сами. Я дочке добавляю каплю масла чайного дерева, очень быстро иногда за ночь снимает воспаления на коже, она у нее жирная, часто бывают больные красные угри. Сама использую масло жожоба раза в неделю, хороший эффект. Эфирное масло чайного дерева можно и точечно - на прыщики, например. А еще если втирать его в ногти перед посещением бассейна, то можно обезопасить себя от грибка. Надо очень срочно заняться своим лицом. Не занимайтесь 'срочно' Занимайтесь медленно, спокойно и постепенно - так лицу лучше и полезнее. Вот тут поддерживаю полностью. Наконец-то я смогу собрать все в систему. Даже не столько в систему, сколько в 'коструктор', из которого можно создавать гимнастику с индивидуальными параметрами. Очень просто заниматься, когда 'между делом'. Личико благодарно и гордость за себя. Я только вчера присоединилась к группе. Видела посты, но пропускала, не обращала внимания. А тут почитала, мне понравилось, решила подробно изучить. Вчера первым делом прочитала про безопасность и упражнения для активации мышц черепа. Утром сегодня, проснувшись, немножко поделала. Лоб и височные мышцы. И 'словила дзен', как выражается одна моя знакомая. Когда убрала руки с головы, реально почувствовала как мышцы поползли к темечку! Это было настолько неожиданно и приятно, что я решила написать Вам об этом. А то по началу глаза разбегаются.. Только я думала,что в начале занятий около месяца можно делать упражнения на все проблемные зон каждый день кроме двух дней отдыха или все же не стоит? И упражнение 'шлем' как правильно делать,чтоб не переусердствовать? А то один раз получила головную боль на весь вечер. Или вообще чисто образное понятие и для каждого свое? Надеюсь, теперь станет легче и приятнее заниматься. А кстати, она ведь не так уж неправа. Часто причиной второго подбородка бывает неправильная осанка, а ходьба с книгой на голове приучает держать осанку. Так что пусть себе ходит, вреда точно не будет, а польза может быть. Юлия, у меня почему-то получается больше по времени уход. Во-первых, массаж утром делаю, до умывания. Сам-то он 3 минутки, а вот масло отмыть - это сложно. Использовала сперва оливковое холодного отжима, теперь масло виноградной косточки. Волосы убираю под косметическую повязку, иначе еще масло и на челку, виски попадает. С шеи отмыть это трудно, но все равно результат того стоит. Отеки исчезли, свежесть лица заметна сразу. Эфирные масла не добавляю, от любых глаза щиплет, да и за 3 минуты пользы от них много не получить. Раз в 2 недели делаю медовое похлопывание. Вычитала, что мед вытягивает всякую грязь, превращаясь в белую липучку. Но часто нельзя, так как кожа при этом деформируется немного, ведь она тянется при даже самом деликатном похлопывании за ладонью. Сделала всего трижды, потому никакой разницы еще не заметила. Пока делаю почти весь комплекс упражнений утром сидя в кровати. Но это пока расписание такое, ребенок категорически не переносит, если я присела и занялась собой. Тут же несется разбираться, дергает, даже 30 раз нос не простукать. А так утром все сделала и на весь день спокойна, только на надчерепные мышцы и осанку незаметно доделываю днем. Выследила, что я продолжаю хмуриться, с трудом это контролирую, даже во сне хмурюсь, вероятно, это не позволяет убрать межбровные морщинки. В остальном вы мне подскажите, может чего не так выполняю. До связи в скайпе! Простите, а маску можно делать каждый день? Просто менять и все? Все равно лучше давать лицу отдых даже от маски. А где можно найти саму гимнастику? В этой группе https: Юлия,мне очень нравится как вы пишите и обьясняеете А можно ли чем-то заменить лимфодренажный массаж при отечности? А то кожа очень чувствительная и от массажа сразу покрывается красными пятнами, поэтому лишний раз трогать а тем более массажировать лицо не хочется. Может быть, вам больше подойдет точечный массаж или похлопывания. А вы не пробовали добавить больше масла во время массажа, чтобы руки легче скользили, и ослабить давление? Пробовала больше масла, не помогает , я даже думала, что это на масло аллергия. Но есть масла, которые мне подходят, а при массаже всё равно раздражение. Попробую похлопывания и точечный массаж, спасибо за совет! Да, я сделаю попозже. Только что вернулась из небольшого путешествия, и на работе завал. Юлия, хотела с Вами посоветоваться насчет режима занятий. В рабочие дни мне сложнее, ухожу в 9 прихожу уже ближе к 23, тем не менее в рабочие дни тоже пытаюсь делать что успею, но не полный комплекс, немного утром перед работой, немного вечером. Хотелось бы насколько возможно сократить занятия в рабочие дни, так как когда делаю после работы, нередко получается уже как по обязанности, через силу, что наверное не очень хорошо. Думаю о том чтобы в 3 свои выходные дня делать полный комплекс, четвертый день тоже мой первый рабочий, когда еще есть силы на упражнения , затем 2 дня отдых, только оставить активацию надчерепных мышц. Либо в первый и второй рабочий день весь комплекс разбить пополам, один день на верхнюю зону упражнения, один на среднюю и нижнюю часть, а третий день полный отдых. Что бы Вы посоветовали? Лана, я предлагаю во все рабочие дни делать следующее: Утром, не вставая с постели, упражнения для глазодвигательных мышц 2. В течение рабочего дня - 'Струна' и 'Шлем'. По необходимости и ощущениям - 'Чалма' и 'Третий глаз'. В первый рабочий день перед сном - упражнения на самую проблемную зону, которая требует особого внимания. Во второй и третий рабочий день перед сном на умытое лицо и нанесенный крем или сыворотку - похлопывания ,5 мин. В выходные дни Первый день - 1. Утром, не вставая с постели, упражнения для глазодвигательных мышц. Упражнение для шеи 'Воротник' у Маджио есть - для шеи лёжа 2. Утром, после умывания - комплекс на верхнюю треть лоб-глаза 3. В течение дня - 'Струна' и 'Шлем'. Вечером после умывания - комплекс на среднюю треть скулы-носогубки-нос Второй день - 1. Утром, после умывания - комплекс на нижнюю треть щеки-губы-подбородок-овал 3. Вечером после умывания - комплекс на верхнюю треть лоб-глаза Третий день - 1. Утром, после умывания - комплекс на среднюю треть скулы-носогубки-нос 3. Ваше лицо, как мне кажется по вашим словам, нуждается в щадящем режиме. Шею делаем через день если есть время в рабочие дни утром - можно сделать во второй рабочий день тоже. В течение дня вместо Чалмы и Третьего глаза можно делать любые расслабляюще-растягивающие упражнения, которых просит лицо. Это лишь пример алгоритма - вы можете его корректировать, исходя из принципа: Огромное спасибо за такую подробную схему Она для меня идеальна, я обычно себя ругала если не получалось в рабочие дни делать гимнастику, теперь буду заниматься без фанатизма. Да, фото надо сделать. Когда несколько лет назад только начинала, делала такие фото, когда видишь изменения, это мотивирует. Ключевое упражнение - 'Струна'. Почитайте, пожалуйста, пост для новичков он прикреплен на главной странице группы , многое станет ясно. Юлия, была бы очень признательна улышать Ваше мнение. С апреля начала делать упражнение Коруги, правку лица. Оно чем то похоже на подъем лица Асахи, только силы больше прикладывается на кости. Упражнение нравится, первую неделю делала каждый день, затем начала через день, чтобы посмотреть сколько продержится. Примерно на дня 2 хватает, потом потихоньку начинает сходить. Как часто его делать, оно имеет такой же накопительный эффект как гимнастика? Поначалу думала может каждый день его делать как и гимнастику для лица, а потом просто поддерживать, но не уверена что это правильно. Я не увлекаюсь остеопатическими правками лица. Это очень рискованное мероприятие. Если даже неправильным выполнением мыщечных упражнений можно испортить лицо, то каких ужасов можно натворить, взявшись за правку костей! Вот реплика с одного форума: Делала Коруги, изменилось всё Заработала ВЧГ и сказали, что нарушение венозного оттока в голове Не забудьте, что монголоиду здорово, то индоевропейцу - если и не смерть, то вред. У них немного другая анатомия, иное расположение костей. Асахи уже дает остеопатическое воздействие, вполне достаточное для нас. И ради бога, не ведитесь на немедленный результат, особенно в случае с костями черепа! Здесь действительно устойчивые улучшения могут быть только результатом медленной, долгой кропотливой работы. Если отчетливый результат виден после первого применения - вы передавили кости. Они потом могут неконтролируемо разъехаться или сместиться. Вам выбирать, но я за бережное отношение к своему лицу! Спасибо за ценный совет. Результат сразу, как будто ботокс вкололи хотя сама его не колола и очень заметный, хотя и быстросходящий. Когда начинала делать гимнастику, эффект был накопительный, но зато потом когда бросала на пару недель, результат еще держался, поэтому и возникли вопросы. Ну если Вы говорите Асахи на подъем сможет постепенно привести к такому же эффекту, попробую только его делать. В другой вариации пока еще не пробовала, надо посмотреть. Может конечно не всем действительно это и подойдет, но в моем случае подходит. В последнее время лицо как бы сузилось, даже сравнивая с фото двухлетней давности это заметно. А после него оно как бы расширялось сверху. А если в том варианте что Танако делать, это не приведет к негативным последствиям, или все таки групповой вариант посоветуете? Посмотрела это упражнение в Вашей вариации, принцип понятен, все то же, но с приоткрытым ртом, не растягивая кожу. Буду делать, так как силовая гимнастика ни на расширение лица упражнения, ни на подъем мне в этой проблеме что то уже не помогают. Единственное на что еще есть надежда, что когда надчерепные активизируются, что то поменяется в лучшую сторону. Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Можете войти как и оставить комментарий. Вставка видео Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку 'Поделиться' под видео, выберете вариант 'HTML-код', скопируйте его и вставьте в форму ниже К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов. Войти без регистрации через почту:. Вы можете войти на этот сайт под своим именем. Выйти из системы Медиафорт. Базовые упражнения в боксе. Наши конкурсы Обсуждение сайта Администрация Новости проекта Правила Помощь. Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой. А че ж не худеешь? А как жить без мечты? Главная Диеты Статьи Дневники Группы Клубы Фото Консультации. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www. Дело в том, что мышцы нуждаются в достаточном времени для восстановления День рождения у Юлии!!! С удовольствием узнаю, какой вариант окажется для вас удобнее. Мне некоторые упражнения комфортнее делать с закрытыми глазами, такие как 'Струна' или 'Третий глаз' Конечно! А в 'Струне' с закрытыми глазами можно мысленно 'пройтись' по всему позвоночнику. В течение дня делаю многократно шлем и струну Ответить. Наконец-то я смогу собрать все в систему Ответить. Я рада, что вы начали именно с этого Olga пишет: И вам спасибо, что поделились впечатлениями! Поскольку начинаете правильно - с безопасности, - у вас все будет получаться и дальше. А то один раз получила головную боль на весь вечер Ответить. Не стоит Ауриэль пишет: Просто совершайте меньше усилий, чем в тот раз, когда получили головную боль. Образ просто помогает работать с мышцами Ауриэль пишет: Юлия,можно,пожалуйста технику массажа написать? В удовольствие, без фанатизма, прислушиваясь к потребностям лица. Лана, у меня к вам просьба: И потом повторяйте фотографирование раз в месяц. Захотите со мной поделиться - буду благодарна. Но это будет полезно в первую очередь для вас, чтобы иметь возможность корректировать комплекс гимнастики. Я говорила о всей гимнастике в целом, а не только об Асахи. И Асахи я рекомендую делать не в том варианте, который показывает Юкуко Танако, а в своей вариации, без заламывания складок на лице здесь в группе этот вариант описан. Поэтому многие себе заламывают новые морщины, особенно после сорока лет. Это вообще то, с чего нужно начинать. Могу предположить, что все остальное не дает желаемого эффекта, потому что делается без натянутых надчерепных. FreeStyle Victory 2 часа назад. Галия Яковлева - chief diets. Мы в социальных сетях:
Гимнастика для лица
Тесты по физике 7 класс исаченкова
Частые вопросы по фейсбилдингу - упражнениям для лица
Списки детей в сад 2017 вологда
Острый эндометрит симптомы и лечение
Совет 1: Как делать гимнастику для лица
Поступление в агу в барнауле правила приема
Условные графические обозначения элементов генеральных планов