Гимнастика бубновского при остеохондрозе в домашних условиях

Скачать файл - Гимнастика бубновского при остеохондрозе в домашних условиях

Боли из затылка отдают в лопатку, плечо, руку? Наклон или поворот головы сопровождает хруст, прострелы? Утром трудно подниматься, весь день рука тянется потереть шею? Это только первые ласточки, их привычно объясняем обычной усталостью. Проблемы обнаруживаются потом, когда сдавливаются нервы, кровеносные сосуды. Начинает болеть и кружиться голова, шея сзади горит огнем, появляется тошнота, ощущение нехватки воздуха. Страдает зрение — снижается острота, в глазах темнеет, мелькают точки. Давление скачет, причем стандартное лечение не помогает. Дальше врач ставит диагноз — шейный остеохондроз. Мы сами провоцируем появление недуга, когда нарушаем правила здоровой жизни. О профилактике болезней рассказывают еще в детском саду. Но заниматься даже минимальной гимнастикой нет желания, все объясняем отсутствием времени. В случае с шейным отделом слабеют руки, плечи. Сначала нарушается питание мышц, разрушаются межпозвонковые диски. Затем приходит черед головного мозга. Что делает основная масса страдальцев при появлении болезненных проблем? Направляется в аптеку и покупает что-нибудь для растирания или обезболивания. Не то, что врач прописал. Название подсказали друзья, соседи, в лучшем случае порекомендовал фармацевт. Боль стихает, снимается воспаление и отечность, чувствуется облегчение. Недолго, дальше эффект держится все меньше. Симптомы снимаются только временно, первопричина остается. Осложнения такого нарушения опасны. Анатомия шейных позвонков специфична, отдел очень подвижен, нагрузки на него велики. Лечение остеохондроза долгое и трудное. Но такой диагноз — не приговор. Надо заставить шевелиться тело, чтобы вернуться к нормальной жизни, включить их, усилить кровоток. Гимнастика доктора Бубновского помогает на разных стадиях заболевания. Что происходит в проблемной зоне? Почему Бубновскому доверяют пациенты? Другие противопоказания для упражнений не найдены. Врач подскажет, каких движений поначалу стоит избегать. С первых занятий снимается боль, напряжение. Лечебная гимнастика разработана для быстрого результата, но нагрузка добавляется постепенно. Где тренируются по методу доктора Бубновского? Идеально — в специально оборудованном тренажерном зале под наблюдением грамотных инструкторов. Для каждого случая врач подбирает индивидуальный комплекс, режим тренировок. Эффект таких занятий впечатляет, но мало кто может себе позволить подобную услугу. Начнем хотя бы с простых движений, их можно делать самостоятельно дома. При выполнении нельзя нанести себе травму или перенапрячь мышцы. Они разрешены даже при грыже позвоночника. Тренировка начинается разогревом мышц отжиманиями для женщин — с колен. Держим тело прямо, без прогибов, взгляд перед собой. Сгибание рук — вдох, выпрямление — выдох. Гимнастика при шейном остеохондрозе занимает максимум 30 минут. Небольшая растяжка после гимнастики закрепит эффект и избавит от неприятных ощущений на следующий день. Если заниматься подобным образом для профилактики, остеохондроз шейного отдела не грозит. Лечиться нужно обстоятельно, соблюдая предосторожности. Множество нервных окончаний из шейного участка идут к головному мозгу. Последствия грубых действий трудно предсказать, поэтому главная задача гимнастики — безопасно восстанавливать функции позвонков и тканей. Чтобы получить устойчивый результат, первые 3 недели гимнастика для шеи проводится ежедневно, дальше — минимум 2 раза в неделю. Гораздо эффективнее упражнения с силовыми нагрузками. Для устранения боли в специализированных центрах доктора Бубновского создан тренажер, на котором занимаются с инструктором. После тщательного обследования пациента назначается индивидуальный курс. Отслеживается изменение состояния, последовательно увеличиваются нагрузки, меняется характер упражнений. Если случай запущен, можно остановить деградацию межпозвонковых дисков. Но значительные перемены появятся не ранее, чем через три месяца занятий. В домашних условиях можно делать силовые упражнения для разработки плечевого пояса. Особенно важно заниматься тем, у кого из-за малоподвижного образа жизни в области нижних шейных позвонков наросла жировая подушка. Эта своеобразная холка затрудняет прохождение крови, ощущение жжения здесь вызывает жуткий дискомфорт. Страдает, перекрывается кровоснабжение мозга. Для борьбы с холкой нужны хорошие плечевые суставы. Только они могут восстановить кровоток в этой области. Бубновский подтверждает его эффект, но как второе средство после упражнений. Окончив массаж, обязательно накладываем на холку холодный компресс. Холод снимет воспаление, улучшит циркуляцию крови, уберет боли в области массируемых мышц. Что по методу Бубновского рекомендуется делать самостоятельно дома? Нужно раскрыть закостеневшие плечевые суставы. Правило получения результата — ежедневная гимнастика! Тогда не застоится кровь в области шеи. Можно не нагружать себя большими весами, все ненужное сжигает большое количество повторений. Лечить шейный остеохондроз сложнее, чем предупредить его профилактикой. Метод доктора Бубновского признан официальной медициной. Выполнение упражнений не просто остановит разрушение позвоночника. Совместив их с массажем, правильной диетой, возникает большой шанс обойтись без дорогостоящего лечения или даже операции. Грыжа яичка у мужчин: Вся информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом. Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено. Информационный медицинский портал о здоровье. Меню Артрит Артроз Грыжи Миозит Остеохондроз Полинейропатия Радикулит Сколиоз. Доктор Бубновский — упражнения для шеи: Медикаментозное лечение шейного остеохондроза. Ком в горле при остеохондрозе шейного отдела: Остеохондроз поясничного отдела позвоночника: Оставить комментарий Отменить ответ. Диабетическая нейропатия как осложнение со стороны периферийной нервной системы. Массаж спины при остеохондрозе как метод снятия усталости и укрепления мышечных структур. Левосторонний сколиоз как форма искривления позвоночного столба. Бесплатная консультация ортопеда Задать вопрос. Артроз Артрит Грыжи Сколиоз Радикулит Миозит Остеохондроз. Главная Карта сайта Пользовательское соглашение.