Гигиена зрения и глаз у человека
Проверено на личном опыте
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Узнайте больше о гигиене зрения и о том, как поддерживать здоровье глаз у человека. Наша информация поможет Вам сохранить зрение на долгие годы.
Все мы любим свои глаза, но как-то забываем о них в повседневной жизни. Или хотели бы забывать, чтобы не видеть бессмысленные телешоу и некачественные посты в соцсетях. Но вот беда, глаза не подчиняются нашим желаниям и продолжают работать, пока мы сами не заботимся о них. Как же правильно заботиться о гигиене зрения и глазах? Об этом в нашей статье!
Гигиена зрения и глаз у человека
Зрение – одно из самых важных человеческих чувств. Но как правильно ухаживать за глазами, чтобы сохранить их здоровье и красоту?
1. Регулярный осмотр глаз
Первый шаг к здоровым глазам – это регулярный осмотр глаз у офтальмолога. Человекам старше 40 лет следует проверять свое зрение раз в год, а молодым людям – раз в два года. Офтальмолог проведет полное обследование глаз и, если нужно, назначит лечение.
2. Правильное питание
Диета играет важную роль в охране зрения. Питайтесь богатыми витаминами и антиоксидантами продуктами, такими как фрукты, овощи, ягоды, орехи и рыба. Особенно полезны для глаз продукты, содержащие витамин А, C и E, каротиноиды и цинк.
3. Привычки
Привычки и образ жизни также влияют на здоровье глаз. Следующие привычки помогут сохранить зрение:
- Не курите. Курение увеличивает риск развития катаракты, дегенерации сетчатки и других заболеваний глаз.
- Не употребляйте алкоголь в больших количествах. Алкоголь может ухудшить зрение и вызвать ропот глаз.
- Носите солнцезащитные очки. Солнечные лучи могут нанести ущерб глазам, так что носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром.
- Регулярно делайте перерывы в работе за компьютером. Длительное использование компьютера может вызвать синдром компьютерного зрения, который проявляется в виде усталости глаз и головной боли.
4. Гигиена глаз
Следующие советы помогут сохранить здоровье глаз:
- Мойте руки перед тем, как коснуться глаз.
- Не трите глаза грязными руками.
- Не используйте косметику, которая вызывает раздражение глаз.
- Используйте только чистые полотенца для вытирания глаз.
- Не используйте контактные линзы дольше, чем рекомендовано.
- Заменяйте макияж каждые 6-8 месяцев.
5. Важность хорошего освещения
Хорошее освещение – ключевой момент в охране зрения. При работе, чтении или написании подсветите свою поверхность ярким светом. Не читайте или не пишите в темноте или при плохом освещении.
Вывод
Здоровье глаз – это часть общего здоровья человека. Правильный уход за глазами и регулярный осмотр у офтальмолога помогут сохранить зрение на долгие годы. Уделите внимание своим глазам и они будут вам благодарны.
Похожие статьи по теме Гигиена зрения и глаз у человека: