Гибкое тело худенькой пасии Dana P
Гибкое тело худенькой пасии Dana P
На чтение 13 мин Опубликовано 20.01.2021
По теме: Что то болит за ухом какая то мышца
По теме: Мази для мышц гормональные
По теме: Без чего не могут сокращаться мышцы
Ваш гид по правильному питанию, тренировкам и диетам
Мечтали ли вы когда-нибудь о красивом здоровом теле, хорошей осанке, длинных ногах и легкой походке? Хотелось ли вам избавиться от ощущения усталости и напряженности после утомительного рабочего дня, избавиться от болей в спине и мышцах, всегда иметь отличное настроение и бодрый дух, а также чувствовать себя гибкой, подвижной и энергичной?!
Теперь это реально благодаря программе «ГИБКОЕ ТЕЛО».
«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это авторская методика, направленная на формирование здорового позвоночника, развитие гибкости и координации, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя элементы стретчинга, йоги, пилатеса, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
Структура занятия состоит из разминки, основной и заключительной части. Разминка содержит разогревающие упражнения общего воздействия и движения локального действия. Основная часть направлена на проработку различных мышечных групп и воздействие на основные функциональные системы специальными упражнениями. Заключительная часть направлена на расслабление и приведение организма в состояние покоя. В этой части используются элементы аутогенной тренировки или медитации.
Программа «ГИБКОЕ ТЕЛО» дает новый взгляд на себя и окружающий мир
Мы учимся осознавать себя, свои истинные потребности, заново узнаем свое тело и становимся ближе к самому себе. Занимаясь с нами, Вы обретете спокойствие, чувство уверенности и ответственности, разовьете силу воли. Самое главное, мы делаем все осознанно. Направляя внимание внутрь себя, ощущая каждую клеточку тела, Вы становитесь хозяином собственного тела и собственной судьбы.
Цель тренировок – улучшить Ваш жизненный тонус, гармонично развить тело, улучшить настроение, способствовать приливу бодрости и активности, устранить меланхолию, а также сохранить здоровье, молодость и красоту.
Главное, помните, что залогом успеха является регулярность Ваших тренировок!
Занимаясь регулярно по программе «Гибкое тело», вы сможете:
• повысить эластичность и тонус мышц; • увеличить диапазон движений в суставах; • улучшить мышечную координацию, обеспечивая тем самым более легкие и свободные движения; • предотвратить растяжение мышц; • укрепить связочно-сухожильный аппарат; • избавиться от болей в спине и мышцах; • улучшить осанку, оздоровить позвоночник; • подготовить организм к физической активности; • увеличить запас жизненной энергии; • увеличить работоспособность; • постепенно снижать вес и поддерживать его в оптимальном равновесии; • избавиться от стресса после напряженного рабочего дня; • добиться хорошего самочувствия и прекрасного настроения.
«ГИБКОЕ ТЕЛО» — необходимые занятия, так как: • восстанавливается кровообращение, улучшается состояние сосудов, благодаря чему из организма быстрее выводятся накопившиеся шлаки;
• регулярный тренировки ощутимо понижают уровень гормона стресса. В свою очередь, это способствует увеличению плотности костной ткани, поскольку кортизол (гормон стресса) провоцирует вымывание кальция;
• нормализуется деятельность иммунной системы; • растяжка служит отличной профилактикой заболеваний суставов и позвоночника: укрепляется мышечный корсет, приостанавливается возрастное изнашивание межсуставных хрящей, ведущее к артрозам. А это значит, состояние, когда спину тянет, «лапы ломит и хвост отваливается», вам не грозит!
Автор программы «ГИБКОЕ ТЕЛО» — Ольга Сагай, фитнес блогер, КМС по художественной гимнастике, хореограф, сертифицированный инструтор по стретчингу и фитнес-йоге. Профессиональный стаж в мире фитнеса и хотеографии 9 лет.
РАЗВИВАЙТЕ С НАМИ ГИБКОСТЬ, ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ ОРГАНИЗМА, СТАНОВИТЕСЬ КРАСИВЫМИ И СТРОЙНЫМИ!
САМАЯ БОЛЬШАЯ ПОДБОРКА ВИДЕО-УРОКОВ ПО РАСТЯЖКЕ И ФОРМИРОВАНИЮ СТРОЙНОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА.
г. Николаев — функциональная йога, корректный стретчинг, виньяса йога, здоровый позвоночник, суставы и осанка
БОЛЕЕ ПОДРОБНУЮ ИНФОРМАЦИЮ О ПРОГРАММЕ «ГИБКОЕ ТЕЛО» ЧИТАЙТЕ НА НАШЕМ САЙТЕ http://gibkoetelo.ru/
«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
ГРУППА 1. Расписание: Вторник Четверг — 19.00
ГРУППА 2. Расписание: Вторник Четверг — 11.00
АДРЕС: Проспект Ленина 66, 2-й этаж (ост. Пушкинская, как ехать в сторону Намыва)
Форма: удобная спортивная одежда, желательно облегающая тело, носки или балетки. При себе иметь полотенце. Справки и запись по телефону:
На занятиях «ГИБКОЕ ТЕЛО» используется статический, динамический, стато-динамический стретчинг, растяжка в паре и растяжка с использованием предмета (полотенце, эластический жгут, минибол). Структура занятия состоит из разминки, основной и заключительной части. Разминка (5-10 мин) содержит разогревающие упражнения общего воздействия и движения локального действия. Основная часть направлена на проработку различных мышечных групп и воздействие на основные функциональные системы специальными упражнениями. Заключительная часть (3-5 мин) направлена на расслабление и приведение организма в состояние покоя. В этой части используются элементы аутогенной тренировки или медитации.
Программа «ГИБКОЕ ТЕЛО» дает новый взгляд на себя и окружающий мир
Мы учимся осознавать себя, свои истинные потребности, заново узнаем свое тело и становимся ближе к самому себе. Занимаясь с нами, Вы обретете спокойствие, чувство уверенности и ответственности, разовьете силу воли. Самое главное, мы делаем все осознанно. Направляя внимание внутрь себя, ощущая каждую клеточку тела, Вы становитесь хозяином собственного тела и собственной судьбы. Цель тренировок – улучшить Ваш жизненный тонус, гармонично развить тело, улучшить настроение, способствовать приливу бодрости и активности, устранить меланхолию, а также сохранить здоровье, молодость и красоту.
Авторская программа «ГИБКОЕ ТЕЛО» — это система оздоровления организма, направленная на формирование здорового позвоночника, развитие гибкости и координации, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя элементы стретчинга, йоги, пилатеса, дыхательную гимнастику, очистительные практики, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию. Автор программы «ГИБКОЕ ТЕЛО» – Ольга Сагай, хореограф, КМС по художественной гимнастике, инструктор по фитнес-йоге и стретчингу. Профессиональный стаж в мире фитнеса и хореографии 9 лет.
Программа «ГИБКОЕ ТЕЛО» дает новый взгляд на себя и окружающий мир. Мы учимся осознавать себя, свои истинные потребности, заново узнаем свое тело и становимся ближе к самому себе. Занимаясь с нами, Вы обретете спокойствие, чувство уверенности и ответственности, разовьете силу воли. Самое главное, мы делаем все осознанно. Направляя внимание внутрь себя, ощущая каждую клеточку тела, Вы становитесь хозяином собственного тела и собственной судьбы. Цель тренировок – улучшить Ваш жизненный тонус, гармонично развить тело, улучшить настроение, способствовать приливу бодрости и активности, устранить меланхолию, а также сохранить здоровье, молодость и красоту.
Главное, помните, что залогом успеха является регулярность Ваших тренировок! Занимаясь регулярно по программе «Гибкое тело», вы сможете: • повысить эластичность и тонус мышц; • увеличить диапазон движений в суставах; • улучшить мышечную координацию, обеспечивая тем самым более легкие и свободные движения; • предотвратить растяжение мышц; • укрепить связочно-сухожильный аппарат; • избавиться от болей в спине и мышцах; • улучшить осанку, оздоровить позвоночник; • подготовить организм к физической активности; • увеличить запас жизненной энергии; • увеличить работоспособность; • постепенно снижать вес и поддерживать его в оптимальном равновесии; • избавиться от стресса после напряженного рабочего дня; • добиться хорошего самочувствия и прекрасного настроения.
«ГИБКОЕ ТЕЛО» — необходимые занятия, так как: • восстанавливается кровообращение, улучшается состояние сосудов, благодаря чему из организма быстрее выводятся накопившиеся шлаки; • регулярный тренировки ощутимо понижают уровень гормона стресса. В свою очередь, это способствует увеличению плотности костной ткани, поскольку кортизол (гормон стресса) провоцирует вымывание кальция; • нормализуется деятельность иммунной системы; • растяжка служит отличной профилактикой заболеваний суставов и позвоночника: укрепляется мышечный корсет, приостанавливается возрастное изнашивание межсуставных хрящей, ведущее к артрозам. А это значит, состояние, когда спину тянет, «лапы ломит и хвост отваливается», вам не грозит!
Авторская программа «ГИБКОЕ ТЕЛО» — это система оздоровления организма, направленная на формирование здорового позвоночника, развитие гибкости и координации, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя элементы стретчинга, йоги, пилатеса, дыхательную гимнастику, очистительные практики, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию. Автор программы «ГИБКОЕ ТЕЛО» – Ольга Сагай, хореограф, КМС по художественной гимнастике, инструктор по фитнес-йоге и стретчингу. Профессиональный стаж в мире фитнеса и хореографии 9 лет.
Программа «ГИБКОЕ ТЕЛО» дает новый взгляд на себя и окружающий мир. Мы учимся осознавать себя, свои истинные потребности, заново узнаем свое тело и становимся ближе к самому себе. Занимаясь с нами, Вы обретете спокойствие, чувство уверенности и ответственности, разовьете силу воли. Самое главное, мы делаем все осознанно. Направляя внимание внутрь себя, ощущая каждую клеточку тела, Вы становитесь хозяином собственного тела и собственной судьбы. Цель тренировок – улучшить Ваш жизненный тонус, гармонично развить тело, улучшить настроение, способствовать приливу бодрости и активности, устранить меланхолию, а также сохранить здоровье, молодость и красоту.
Главное, помните, что залогом успеха является регулярность Ваших тренировок! Занимаясь регулярно по программе «Гибкое тело», вы сможете: • повысить эластичность и тонус мышц; • увеличить диапазон движений в суставах; • улучшить мышечную координацию, обеспечивая тем самым более легкие и свободные движения; • предотвратить растяжение мышц; • укрепить связочно-сухожильный аппарат; • избавиться от болей в спине и мышцах; • улучшить осанку, оздоровить позвоночник; • подготовить организм к физической активности; • увеличить запас жизненной энергии; • увеличить работоспособность; • постепенно снижать вес и поддерживать его в оптимальном равновесии; • избавиться от стресса после напряженного рабочего дня; • добиться хорошего самочувствия и прекрасного настроения.
«ГИБКОЕ ТЕЛО» — необходимые занятия, так как: • восстанавливается кровообращение, улучшается состояние сосудов, благодаря чему из организма быстрее выводятся накопившиеся шлаки; • регулярный тренировки ощутимо понижают уровень гормона стресса. В свою очередь, это способствует увеличению плотности костной ткани, поскольку кортизол (гормон стресса) провоцирует вымывание кальция; • нормализуется деятельность иммунной системы; • растяжка служит отличной профилактикой заболеваний суставов и позвоночника: укрепляется мышечный корсет, приостанавливается возрастное изнашивание межсуставных хрящей, ведущее к артрозам. А это значит, состояние, когда спину тянет, «лапы ломит и хвост отваливается», вам не грозит!
Но в большинстве случаев проблема совсем в другом.
Их секрет – в мягкой и щадящей растяжке позвоночника и трех главных суставов вашего тела : плечевого, тазобедренного и коленного , а также мышц, которые их окружают.
Когда нагрузка на эти суставы распределяется неправильно (что неизбежно при малоподвижном образе жизни), возникают зажимы и смещения, которые провоцируют болевые ощущения и запускают процессы преждевременного старения организма.
Но если правильно мягко растягивать соответствующие части тела, восстановить и поддерживать соответствующий баланс между ними, ваше тело сможет оставаться красивым, подвижным и здоровым долгие годы.
Суставы в нашем теле можно сравнить с дверными петлями, потому что они такие же подвижные соединения, которые при регулярной работе могут долго сохранять свои функции. Но если их оставить без движения, они начнут быстро разрушаться .
Вот почему люди годами периодически предпринимают попытки привести в норму свое тело, но в итоге терпят фиаско. Но вы должны знать, что…
Мир, в котором мы сегодня живем, подарил нам гиподинамию и стресс . И как следствие – целый букет болезней, основной причиной которых является наш образ жизни.
Сильнее всего это ощущают страны с большим населением, такие как полуторамиллиардный Китай. Не удивительно, что профилактика возрастных заболеваний решается в Китае на государственном уровне.
Лучшие научные центры и университеты разрабатывают оздоровительные программы, руководствуюсь простотой и доступностью для людей любого возраста и состояния здоровья, а также максимально быстрыми результатами для практикующих эти программы.
Мир, в котором мы сегодня живем, подарил нам гиподинамию и стресс. И как следствие – целый букет болезней, основной причиной которых является наш образ жизни.
С одной из таких программ мы хотим познакомить вас в этой презентации. Она называется
В нашем теле 360 суставов, основных – 273. Но прямой путь к старению организма связан с главными из них: суставами позвоночника, а также плечевыми, тазобедренными и коленными суставами.
С возрастом главные суставы вашего тела изменяют свое положение. Это настолько важно знать, что позвольте повторить еще раз… С возрастом главные суставы вашего тела изменяют свое положение. Как вы думаете, почему?
Примерно до 30 лет наше тело пышет здоровьем и молодостью. Суставы подвижны, мышц много, осанку поддерживать легко. После 30-ти мышечная масса у большинства людей начинает уменьшаться.
Ослабление мышц, поддерживающих позвоночник, приводит к сутулости и онемению плеч, затеканию шеи
Так как мышцы ослабевают, суставы начинают потихоньку смещаться. Когда слабеют мышцы живота, появляется прогиб в пояснице, таз наклоняется вперед, ягодицы оттопыриваются.
Если прогиб в пояснице сильный, перегружаются отдельные позвонки, что в итоге может вызвать боли в поясничной области. Ослабление мышц, поддерживающих позвоночник, приводит к сутулости и онемению плеч, затеканию шеи.
Из-за сутулости плечи начинают сильно выдаваться вперед, тазобедренные суставы тоже подаются вперед, движение тазобедренных суставов нарушается, становится тяжело поднимать ноги, люди начинают периодически спотыкаться.
В результате даже незначительная физическая нагрузка вызывает утомление, ускоряются процессы старения организма, появляется вялость и нехватка энергии .
ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай - йога, стретчинг
ЛЕТНИЙ НАБОР В ГРУППЫ! Приглашаем присоединиться на занятия Гибкое Тело - г.Николаев. Принимаем с любым уровнем подготовки! ВТОРНИК ЧЕТВЕРГ - 11:00 ВТОРНИК ЧЕТВЕРГ - 19:00 Если вы еще не знакомы с нашими тренировками, заходи на сайт gibkoetelo.ru или подписывайся на ютуб-канал youtube.com/user/sagayolga Vollständig anzeigen… Адрес: пр.Центральный 66, 2й этаж (ост.Пушкинская) По вопросам записи пишите или звоните 063-570-80-90 p.s. Есть всего несколько мест. Поспеши занять коврик на осенне-зимне-весенний период
Спасибо вам большое за ваши чудесные видео, мне очень нравится, занимаюсь ежедневно!!!
С удовольствием бы, но увы. Буду продолжать по видое урокам, за которые Вам огромое спасибо.
Давайте вебинары трансляции стримы ааа нууу пожалуйста
ПЛАНКИ и ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ / РАСТЯЖКА ТБС + Укрепление РУК https://youtu.be/4dH7rebOM9k Практика с акцентом на работу ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ и УКРЕПЛЕНИЕ РУК. В уроке представлены упражнения на мобилизацию и укрепление тазобедренных суставов; движения на повышение эластичности мышц ног. Также практика насыщена различными вариациями ПЛАНОК, где активно нагружаются мышцы КОРА, РУКИ и ПЛЕЧЕВЫЕ СУСТАВЫ.
ПЛАНКИ и ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ / РАСТЯЖКА ТБС + Укрепление РУК
Урок- прекрасный, интересный в комфортном темпе!, одновременно и мягкий, и силовой! В этой практике, такое привлекательное сочетание...У меня работало все тело! В 1-ой ч.-отличные упражнения для включения тзб. суставов! 2-ая ч.- просто "огонь"! Особенно боковая планка во фронтальной плоскости!, хотя упражнения в ней, у меня, "пошли" по разному, на каждую сторону..Оля! Спасибо огромное! ВЫ- Истинный Творец!
Прекрасный комплекс. Но честно, осилила только половину. Буду пробовать ещё. Тяжело мне планки даются.
ВОЛНУющий ТАНЕЦ / ВОЛНЫ ПОЗВОНОЧНИКОМ и всем телом https://youtu.be/g5mr-pVmuuM Комплекс на ПОДВИЖНОСТЬ всего тела, состоящий из волнообразных движений. Практикуя его вы улучшите качество Координации и нервно-мышечные связи; мобилизируете Суставы и Позвоночник. В уроке присутствуют тонизирующие движения для ног и упражнения на Баланс. Выполняя регулярно комплекс вы избавитесь от чувства скованности, улучшите навык владения телом и получите заряд энергии и хорошего настроения!
ВОЛНУющий ТАНЕЦ / ВОЛНЫ ПОЗВОНОЧНИКОМ и всем телом
Позвоночник!!!! Наше все - молодость тела
ЙОГА на ВСЕ ТЕЛО / ГИБКОСТЬ, ПОДВИЖНОСТЬ и СТАБИЛЬНОСТЬ https://youtu.be/589mBzjLbwI ПОТОКОВАЯ практика на все тело. Урок состоит из плавных переходов и небольших фиксаций, упражнений на МОБИЛЬНОСТЬ и КООРДИНАЦИЮ; на УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ, НОГ, ЯГОДИЦ и КОРА. Балансовые позы улучшат качество РАВНОВЕСИЯ, повысят мышечную ВЫНОСЛИВОСТЬ, сделают ум более собранным и сконцентрированным. Vollständig anzeigen… ------------------------------------------ ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ Поддержать можно, подписавшись на Патреон БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых") https://www.patreon.com/sagayolga - 2-3 новых урока за месяц Уже в наличии 20 уроков + 2 Полноценные Тренировки
ЙОГА на ВСЕ ТЕЛО / ГИБКОСТЬ, ПОДВИЖНОСТЬ и СТАБИЛЬНОСТЬ
Оленька, вы-волшебная!!!! Спасибо за вашу работу!
Друзья, я создала новые ПЛЕЙЛИСТЫ на ЮТУБ КАНАЛЕ, чтобы вам было легче ориентироваться в уроках и находить необходимое по запросу. 1. ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs84KD.. Vollständig anzeigen… 2. Для мышц ТАЗОВОГО ДНА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs85e1.. 3. Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87jc.. Список всех ПЛЕЙЛИСТОВ можно найти ЗДЕСЬ https://www.youtube.com/user/sagayolga/playlists Также не забывайте, что вы можете создавать свои собственные плейлисты и в них сохранять любимые уроки. Дайте обратную связь - вы заглядывали ранее в плейлисты или впервые о них услышали?) И какие бы еще хотели выделить НОВЫЕ РАЗДЕЛЫ ? Также на сайте обновили все ВИДЕО. Кому там удобно заниматься, проверьте обновления
Большое спасибо! Я всегда пользуюсь плейлистами для составления программы. Можно добавить списки для продвинутых, чтобы начинающие не мучались)) И возможно для коленей, с возрастом многие именно на колени жалуются. Если это конечно выделяется в отдельное направление
Как здорово, мне очень нравится заниматься по вашим урокам! Огромное спасибо за ваш труд
Спасибо,Вам,Ольга.Уже не один год занимаюсь с Вами,восхищаюсь.
Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО ОТДЕЛА - от БОЛИ и НАПРЯЖЕНИЯ / Урок 15 МИНУТ https://youtu.be/MZI6QnbsDy0 Небольшой комплекс для ШЕИ, ГРУДНОГО ОТДЕЛА и ПЛЕЧЕВЫХ суставов. С помощью приятных мобилизаций и растягивающих упражнений вы снимите чувство напряжения, боли и дискомфорта; улучшите
Трахни меня в жопу и кончи в мой анал
Жена тихо трахается с пасынком пока муж спит рядом
Разрешила любимому трахнуть ее анал и он сделал все красиво