Гибкий ум

Введение

Идеи могут возникать в любой момент, но чаще всего, когда мы расслаблены. По теории вероятностей, чем больше идей породить наш разум, тем скорее одна из них окажется удачной, творческой и нестандартной. Некоторые называют этот процесс обратный мозговым штурмом.

❗️идеи приходят постоянно, заведите небольшой блокнот, чтобы постоянно записывать идеи.

Писменная формулировка творческой задачи может сама по себе вызвать генерацию идей в вашем мозге. Нужно просто писать.

Глава 1. Никаких моделей

Гены и мемы

Мозг может обучаться и меняться вплоть до самой смерти. Эта способность называется нейропластичностью.

Нервная система устроена так, что открытие нового столь важное в творчестве, стимулирует центры удовольствия.

Кроме того, в нашем выживании сыграла важную роль другая намного боле примитивная и действенная сила - покой.

Таким образом, мы, люди, стремимся выполнить два взаимоисключающих приказа мозга: с одной стороны, прикладывать как можно меньше усилий (покой), а с другой - искать и исследовать новое (творчество).

Во взрослой жизни, на работе и в быту не так много возможностей для любознательности и новых открытий, зато много препятствий, мешающих рисковать и исследовать. Именно поэтому мотивация, необходимая для более творческого подхода, быстро угасает, и в результате большинство людей не считает и не чувствует себя творческими личностями.

Единицы информации, которые приходится узнавать для продолжения культуры, называются «мемами» - это термин из книги 📚 Ричарда Докинза «Эгоистичный ген».

Чтобы стать более изобретательными в любой области, нужно освободить львиную долю внимания.

Если мы все время заняты, вряд ли нас посетят идеи, способные изменить или улучшить товар, песню или образ жизни.

Творчество - это умственная активность, посредством которой в определённый момент в мозге происходит озарение, влекущее за собой новую ценную идею или действие.

Новые пути

При решение интеллектуальной задачи мы в первую очередь обращаемся к имеющимся знаниям.

Но если нам нужны неизжитые форму или идеи, если мы жаждем вдохновения или откровения, придётся приложить усилия и зажечь новые «фонари» (другими словами, образовать новые нейронные микросети). Усилий требует расхода энергии. В случае удачи мы находим разные ответы на один вопрос, разные решения одной проблемы. Назовём это творческой задачей.

Не мыслю, следовательно, не существую

Творческое мышление требует умения создавать ассоциации и связи между двумя или несколькими разными темами, а значит, новые категории и понятия.

Наше мышление можно назвать репродуктивным, поскольку при решении пролети мы опираемся на прошлый опыт, то, что случалось ранее или с чем мы когда-то имели дело.

Репродуктивное мышление лишено гибкости, что становится причиной неудач: решения, найденные с его помощью, в точности повторяют наш прошлый опыт или - по меньшей мере - внешне похожи на него. Привычное мышление порождает стандартны и неоригинальные идеи.

Один плюс один равно один

Концептуальное смешение может привести к невероятным последствиям, в частности к возникновению абсолютно новых и нестандартных идей.

Нас учат логическому и аналитическому мышлению, поэтому у большинства способность находить ассоциации между несвязанными категориями не слишком развита. Это неумение сильно ограничивает творческие способности.

Техники - концептуальное смешение, поиск сути или причин задачи, постановка себя на место проблемы - вводят элемент случайности для преодоления логической модели мышления.

Глава 2. Мозг и разум.

Мы и наш мозг

Противостоять неблагоприятным условиям и оказаться среди немногих видов, которым посчастливилось уцелеть, можно было двумя способами: стать сильнее или умнее остальных. Иными словами, нарастить мышцы на скелет или добавить нейроны в мозг. Мы пошли по второму пути. И эти нейроны, скопившиеся в префронтальной коре - части мозга, которая сформировалась позднее всего, - отделили нас от братьев-горилл.

Исследователь Джуди Делоуч определила исключительно человеческую способность мыслить символами как умение присваивать предметам свойства и значения, которых изначально у них нет. Иначе она назвала эту способность «репрезентативным озарением». Другими словами, мы можем изобрести нечто новое, до сих пор не существовавшее.

В конечном счёте мы выжили, потому что умнее других живых существ, и человечность по большей части обусловлена способностью фантазировать.

Эволюция мозга

В результате эволюции мы стали не сильнее, а умнее. И произошло это благодаря изменениям в мозге.

Через что тысяч поколений, с тех портупее мы изобрели каменный топор, в нас укрепились гены, развивающие способности к общению и сотрудничеству. Сегодня результат эволюции проявляется в альтруизме, великодушии, заботе о репутации, праве, правосудии, морали и религии. Все это стало возможным благодаря двум важным особенностям мозга: с одной стороны, базе данных, в которой мы храним знания, как на жестком диске, а с другой - способности спонтанно использовать эту информацию.

Чтобы импровизировать в музыке нужно г-н только ознакомиться с теорией музыки, выучить гаммы и ноты, но и развить глубокое понимание нужного музыкального стиля. Нужно заполнить свой жёсткий диск данными и только потом импровизировать - использовать свой творческий потенциал. Джазовые музыканты голами разучиваются правила только для того, чтобы их нарушить. Именно эта способность импровизировать на основе знаний помарала выживать в изменчивых условиях.

Не используем - утрачиваем

С момента поступления в школу мир для нас становится логичнее и рациональнее. Творческая мышца уже не нужна, как в детстве, и мы утрачиваем творческие способности. Если не использовать творческой потенциал, он снижается.

Общеизвестно, что в процессе творчества наибольшую активность проявляет право полушарие. Нейронные сети этой области, участвующие в творческом процессе, можно натренировать, если заниматься каждый день.

Левое полушарие мозга работает последовательно и отрабатывает информацию линейно, кроме того, отвечает да способность писать, анализировать, обособлять, разделять на категории, использовать логику, здравый смысл, вербальную память и символы, понимать математику. Правое полушарие может обрабатывать множество запросов одновременно, отвечает за всестороннее восприятие и помогает проводить параллели.

Нервная клетка

Влюбленность; прогулка на велосипеде; наслаждение пейзажем; зубная боль, мешающая спать; неожиданная идея, показавшаяся гениальной, - все это начинается с нейрона.

Мозг состоит из разных тканей, которые в свою очередь складываются из более мелких частиц - клеток. Обычную клетку можно представить в виде яичницы-глазуньи, в которой белок - это цитоплазма, а желток - ядро.

В ядре содержится знаменитая ДНК. Она состоит из генов, блоков биологических инструкций, определяющих многие наши характеристики, такие как цвет глаз или степень подверженности стрессам. В ядре каждой клетки содержится примерно три метров цепочки ДНК!

Строение клеток тела различается в зависимости от того, где они находятся и для чего предназначены. Нервные клетки также непохожи по форме и размеру и выполняют разные функции. Самые известные и самые важные для нашей темы - нейроны.

Нейрон состоит из клеточного тела (то, что осталось от белка и желтка), аксона и дендритов (соответственно длинный отросток и лучи звёзды). По аксону нервный импульс передаётся другому нейрону или мышечной ткани. С помощью дендритов нейроны обмениваются информацией. Вся совокупность клеточных тел нейронов называется серым веществом, а совокупность аксонов и других клеток, глиальных, - белым веществом. Глиальные клетки - вспомогательные. Они призваны защищать аксоны и перерабатывать биологически активные химические вещества, посредством которых нервный импульс передаётся от нейрона к нейрону или к мышечной ткани, - нейротрансмиттеры. Самые известные из них: глутаминовая кислота (возбуждает нейроны), гамма-аминомасляная кислота (затормаживает нейроны), серотонин (регулирует аппетит, отвечая за чувство насыщения, поддерживает баланс сексуального желания, контролирует температуру тела, моторную деятельность и когнитивные функции), дофамин (влияет на мотивацию, внимание и обучение, является важной частью системы поощрения), норадреналин (отвечает за бдительность и возбуждение), ацетилхолин (связан с функциями памяти, играет важную роль в обучении и процессе пробуждения), опиоиды (в том числе эндорфин, регулируют уровень стресса, уменьшают боль и вызывают удовольствие), окситоцин (отвечает за заботу о детях, взаимоотношениях между людьми, доверие и любовь, у женщин его больше, чем у мужчин), вазопрессин (поддерживает близость в парах, у мужчин может взывать агрессию по отношению к соперникам), кортизол (выделяется надпочечниками во время стресса), эстроген (содержится как в женском, так и в мужском мозге и влияет на либидо, чувство юмора и память).

Нервные проводящие пути состоят примерно из ста миллиардов нейронов. Это основа нашей нервной системы. Их главная функция - взаимодействовать между собой с помощью синапсов, местах контакта двух нейронов или нейрона и другой клетки, где проходит электрохимический импульс. Через синапсы информация передаётся другим нейронам, а так же мышцам и разным железам. Железы - это небольшие органы, которые вырабатывают химические вещества, например, гормоны, и выбрасывают их преимущественно в кровоток. Каждый нейронный сигнал представляет собой часть информации, передаваемой по нервной системе (как кровь циркулирует по кровеносной системе). Вся информация - это то, что ты называем сознанием в широком смысле.

Контакт

Сознание будет продолжать обучаться и изменяться до самой смерти благодаря такой способности мозга, как нейропластичность.

Умственная активность может придать форму нейронным структурам разными способами. Крупные скопления нейронных сетей получают большой приток крови, то есть больше глюкозы и кислорода. Когда несколько нейронов активируются одновременно, существующие синапсы укрепляются и появляются новые - происходит нейрогенез. Неиспользуемые или просто неактивные нервные проводящие пути подвергаются своего рода обрезанию, сохраняются наиболее загруженные. Новые нейроны появляются в разных отделах мозга, например в гиппокампе, где такое рождение нейронов открывает каналы памяти новым знаниям. При этом позитивное эмоциональное возбуждение помогает обучению, увеличивая нейронные связи и закрепляя синоптические изменения.

Три мозга

На самом деле у нас три мозга:

рептильный мозг. 500 млн лет. Отвечает за все, что связано с жизненными функциями: дыхание, сон, пробуждение, сердечный ритм
мозг белки или лимбическая система. 200 млн лет. Отвечает за все, что связано с выживанием. Здесь расположено миндалевидное тело (амигдала). Оно играет ключевую роль в формировании эмоций и вызываемых ими воспоминаниями. Благодаря амигдале мы чувствуем досаду, страх и удовольствие. Кроме того, в лимбической системе находятся гиппокам, участвующий в переходе кратковременной памяти в долговременную, и таламус, отвечающий за перераспределение информации от органов чувств, за исключением обоняния, к коре головного мозга. Эти два мозга самые старые, они регулируют наше поведение.
кора головного мозга специализируется на зрении, языке, памяти и всех функциях, связанных с принятием решений. Она разделена на два полушария - правое и левое, соединенные мозолистым телом. В ходе эволюции левое полушарие стало управлять линейной, языковой переработкой информации, в то время как правое полушарие взяло на себя работу с визуальной информацией и восприятие картины в целом, в перспективе. В любом случае две половины мозга работают вместе.

В течении долгого времени мы считали себя рациональными существами (кора) с чувствами (лимбическая система). Сегодня ученые сходятся во мнении, что центральный выключатель нашего - это его эмоциональная часть.

У эмоций намного больше власти на разумом. Именно поэтому многие решения в жизни мы принимаем неосознанно, при этом большую часть из них - в порыве чувств (некоторые - на основе воспоминаний, другое - исходя из свежих впечатлений).

Кора головного мозга

В процессе эволюции кора головного мозга росла, сделав людей умнее. Естественный отбор нашёл анатомический компромис: маленькие головы, способны пройти через родовые пути, с большим, свернутым внутрь мозгом. Таков наш мозг сегодня.

Мы рождаемся с маленькой головой, чтобы она могла пройти родовые пути матери, однако намного раньше, чем нужно для самостоятельного выхода в мир.

Кроме того, в период младенчества, связанный с огромной уязвимостью, младенцы готовы научиться всему, но мало что могут делать. Появляется не только понятие обучение, но и понятие учитель. В наших же интересах как вида обучить малышей как можно лучше, веди от их подготовки зависит наше выживание. Тем не менее любое обучение пройдёт даром, если нас самих, взрослых, съедят леопарды. В этот момент эволюции развивалась последняя часть коры головного мозга - префронтальная кора (расположенная подо лбом). Благодаря ей руки стали более ловкими, и мы научились изготовлять более эффективные остовые копья. Кроме того, мы научились общаться с другими членами клана и поняли, что для победы над мамонтом или леопардом вовсе необязательно наращивать мышцы: того же результата можно добиться, действуя сообща.

Благодаря префронтальной коре мы превратились в лучших охотников и до сих пор не вымерли. Эта область мозга потребляет больше всего энергии, так как отвечает за понимание, принятое решений, запоминание, вспоминание, а также за подавление определённых мыслей.

Вероятно, префронталтная кора, будучи новой частью мозга, ещё не завершила эволюцию и не претерпела изменений, необходимых для эффективного использования энергии.

Теория разума

Теория разума - это способность приписывать идеи и намерения другим людям, что-то вроде умения «читать» мысли другого и понимать, что с ним происходит или что ему необходимо.

Из теории разума следует вывод: способность учиться тесно связана с формой общения. ❗️Эффективность обучения зависит от эмоциональной среды, в которой оно происходит.

Глава 3. Творческий процесс

Не у всех все одинаково

Творческий процесс можно разделить на 5 главных этапов

первый этап подготовка
второй этап это обдумывание. Идеи роятся на бессознательном уровне. В это время появляются необычные связи: идеи объединяются между собой без прямого контроля
третий этап это озрение - «Эврика» Архимеда
четвёртый этап это оценка. Мы должны решить, насколько ценна такая идея и стоит ли её реализовывать
процесс разработки - последний и самый длинный этап. На него затрачивается больше всего времени и усилий.

Любую идею нужно отшлифовать. Эскизы правого полушария нужно превратить в законченную картину.

Как приходят в голову идеи?

Согласно теории календаря с момента рождения всё, абсолютно всё, что случается в жизни регистрируются, в той или иной части мозга. Это и есть умная память. Не только опыт, но и всё чему, мы учимся, что мы читаем, что видим, что нам рассказывают. Мозг работает как архиватор.

Больше всего энергии мозг тратит на мысли чем-то новом. Именно поэтому нам так сложно что-то изобрести.

Ящики открываются и закрываются, и воспоминания соединяются случайным образом. Чем более мы расслабленны, тем чаще они открываются и закрываются и тем больше воспоминаний перемешивается. Когда это происходит, в определённый момент дня и ночи у нас появляется больше идей, чем другое время.

Этот момент называется ясность ума, когда мозг расслаблен, в нем появляется больше мыслей. Чем выше уровень ясность ума, тем больше возможностей для открытий.

Творчество это не какая-то волшебная лампочка, которую можно включить в любом месте, оно тесно связано с окружающей средой. Для творчества необходима стимулирующая обстановка.

Фабрика идей

Образование и окружение учат нас критическому мышлению, и мы постоянно выносим суждения. В результате, производя большое количество идей, например во время мозгового штурма, мы затем тратим много времени (иногда через чур много) на придумывание приичн, по котором эта идея не сработает или не может быть воплощена.

На самом деле надо стараться отрабатывать все возможные идеи.

Семь заповедей при создании идей

Не оцениваете: позвольте мыслим свободна парить проявить гибкость.
Не комментируйте: любой негативный комментарий или критика испортит настроение и повлияет на творческий процесс
Не редактируйте: не позволяйте внутреннему редактору влиять на процесс. Редактура - это работа левого полушария мозга, а оно не участвует в рождении идей
Не исполняете: вам приходит в голову идея, и тут же другая часть мозга отвлекается, думая, как ее можно воплотить! Это неправильно.
Не беспокойтесь: страх мешает творчеству
Не оглядывайтесь: не говорите себе: «я уже это пробовал два года назад, и ничего не вышло».
Не теряйте мотивацию: очень легко утратить запал и интерес к тому, чем вы давно давно занимаетесь. Избегайте этого.

Гибкость мышление

❗️Для того чтобы мышление стала более свободным и более гибким - составляйте списки.

Составление списков необыкновенно действенный способ увеличить свободное течение мыслей.

Тупики и озарения

Одна из главных помех творчеству - чувство, что необходимо придумать и описать в мельчайших деталях решение, прежде чем начать работать над задачей.

Творческий блок известен в нейронауке как тупик. Это ситуация, когда разум работает на сознательном уровне и оказывается в тупике.

Для того чтобы преодолеть блок и позволить прийти вдохновению, нет ничего лучше чем, заглушить активность префронтальной коры головного мозга, отвечающей за осознанные мысли.

В 40% случаев мы решаем проблемы логически, пробуя идеи одну за другой, пока какая-нибудь не подойдёт. Остальные 60% приходится на озарения. Озарения поднимаются из подсознания и возникают в самых странных, необычных местах и в неподходящее время, зачастую когда мозг не занят решением проблемы.

❗️Столкнувшись с новой проблемой, мы чаще всего применяем к ней стратегии, эффективные в прошлом.

По этой причине решение вашей проблемы нередко находят другие люди: они не застряли в вашем способе мышления и могут взглянуть на вопрос под другим углом. ❗️Оказавшись в тупике, нужно сделать обратное тому, что подсказывает интуиция, не пытаться усилить концентрация на проблеме в течении долгого времени. Надо заняться чем-то совсем другим, чем-то интересным, развлекательным. Это лучший способ вызвать вдохновение.

❗️Со всеми случалось: вы разговариваете с кем-то, и вдруг его взгляд начинает блуждать, а сам человек выглядит рассеянным. Тем самым мозг отключает множество визуальных данных, чтобы сконцентрироваться на ели заметных сигналах. По-видимому, без этого отключения не будет и озарения.

В момент озарения в мозге появляются гаммы-волны. Это происходит за 30 миллисекунд до того, как решение всплывает в сознании. Активность гамма-волн означает, что разные области мозга устанавливают между собой связь. У людей в глубокой медитации наблюдается огромная частота гамма-волн, у труднообучаемых их активность низкая, а у человека находящегося без сознания или в коме, они совсем отсутствуют. Озарение сопровождается сильнейшим взрывом энергии, это заметно по лицам людей, их голосу, языку тела. Такой человек чувствует себя хорошо, он почти в эйфории.

Между эмоциональными состояниями и озарениями очень тесная связь. Счастье увеличивает возможность их появления, а тревога уменьшает.

❗️Люди, у которых чаще всего происходят озарения, лучше осознают свои внутренние процессы. Они способны наблюдать за собственными мыслями и в результате поменять свою форму мышления. Такие люди лучше контролируют свой разум и благодаря этому могут успокаивать его. Любая техника или дисциплина, позволяющая узнать себя и развить свой эмоциональный интеллект, сделает нас более творческими.

❗️Именно поэтому озарения обычно случаются, когда вы расслабленны и довольны. По возможности всегда старайтесь снять напряжение, отодвинуть дедлайн, заняться чем-то интересным, снизить уровень тревоги, сделать перерыв и отдохнуть.

Расслабимся

Озарение приходит тогда, когда его не ждёшь. Некоторые исследователи говорят в таком случае о расфокусированном внимании. Чем ниже общая активность нейронной сети, тем больше отдельных нейронов могут активироваться.

Прогулки в тишине, медитация, молитва или любые другие расслабляющие занятия не только помогают снизить уровень стресса и уменьшить эмоциональны реакции, но и стимулируют синхронизацию и активность неспециализированных областей мозга. Это создаёт больше возможностей для производства новых творческих идей или для озарений, всплывающих из глубин подсознания.

Все возможно

Люди производят 65 тысяч мыслей в день, и 95% из них похожи на те, что были вчера и те, что будут завтра.

Творческий процесс во многих смыслах означает увеличение уровня свободы в жизни. Чем лучше мы осознаём свои возможности и ограничения в виде убеждений и привычек при принятии решений, тем менее скованы мы в творчестве.

❗️Если вы хотите получить больше возможностей, - это исследовать альтернативы, которые предлагает мир. Для начала нужно проверить, что возможно нечто иное.

Личный опыт

Когда мы слишком хорошо знаем какую-то тему, когда у нас огромный опыт, когда мы понимаем уклад какой-либо дисциплины, или страны, компании, семьи, появляется уверенность. И это хорошо. Но во многих случаях знания ограничивают разум, мешают смотреть вглубь и искать разные возможности или ответы на один и тот же вопрос. В целом, как уже упоминалось, опыт помогает решать проблему так же, как мы это делали в прошлом, а взгляд снаружи, из другой области, точка зрения непрофессионалов позволяют найти новые варианты решения задачи.

Чувства

Чувствовать друг друга

Одна из основ творчества - воздействие на чувства.
Восприятие - процесс получения мозгом информации об окружающем мире через органы чувств.

Вся информация, поступающая в мозг через органы чувств, оказывает сильнейшее воздействие на мысли, эмоции, личности, нейроны, которые реагируют на изменения окружающей среды или стимулы. Восприятие - это интерпретация значения стимула.

Даже воображение не спасает

Если попрошу вас нарисовать закат на Плутоне - скорее всего вы изобразите закат на Земле. Этот феномен называется структурным воображением. Даже если мы используем воображение для развития новых идей, они располагаются предсказуемым образом в соответствии с понятиями, категориями и стереотипами, которые уже существуют в сознании.

Нужно разрушить эту структуру воображения, чтобы выйти за гран вы понятий, уже помещённых в разные категории. Смешивать кубики льда и растапливать их вместе. Это значит рассматривать темы и идеи, не связанные с творческой задачей.

Идеальный вариант - позволить себе думать о невозможном. Впрочем, мозг по своей природе не терпит двусмысленности. Его первейшая функция - упростить опыт.

Новый опыт создаёт нейронные связи, новые синоптические модели и совершенствует наше восприятие мира. Как если бы речь шла о тренировке мышц, любая новая информация и новый опыт поддерживают мозг в хорошей форме.

Если вы делаете что-то впервые в жизни, вы развиваете мозг, добавляя связи.

Восприятие - это функция мозга, которая с помощью чувств позволяет вам получать из окружающей среды, разрабатывать и толковать информацию.

Воображение и творческие способности также развиваются, когда мозг реагирует на новые формы восприятия, особенно если вы стремитесь получить необычный опыт. Посещайте места, где вы никогда не были, пусть органы чувств слышат, видят и ощущают то, что никогда не испытывали.

Смотри!

В работе зрения задействовала по крайне мере четверть мозга - больше, чем в случае с любым другом органом чувств. Кроме того, 70% всех рецепторов тела расположены в глазах, иными словами, мы осознаём окружающий мир, глядя на него.

Про цвета

Одно лишь размещение цветов в офисе увеличивает количество идей у сотрудников на 15%. Во дворе с богатой растительностью дети придумывают более творческие игры, чем в забетонированном. Пациенты в больницах поправляются намного скорее, если видят деревья из окон палаты. Заключённые в камерах с видом на поле или лес реже болеют.

Для творчества полезнее зелёный. Красный ассоциируется с чувством опасности, с ошибкой.
Синий хуже влияет на кратковременную память, зато позитивно влияет на воображение.

Послушайте!

В коммерческом плане, когда изделие или услуга сопровождаются звонов или звуком, ассоциирующимся с ними, удовольствие от них повышается (звуки открываемой банки газировки или наливаемого кофе, хруст чипсов, стук фишек казино).

Как вкусно пахнет

Обонятельная система напрямую связана с эмоциями и памятью. Несмотря на то что всего 1% мозга участвует в процессе обоняния, знакомый запах способен вызывать воспоминание о моменте, когда мы его почувствовали впервые. И это воспоминание возродит наши эмоции в тот момент.

Запах лимона увенчивает количество заказов в рыбных ресторанах, а запах пастбища и земли рядом с молочными изделиями поднимает продажи в супермаркетах, напоминая о происхождении этих продуктов и создавая впечатление свежести.
Пик сохранения приятных запахов в памяти приходится на возраст от 5 до 10 лет, когда мы впервые встречаем многие ароматы.

Обоняние у женщин более тонкое, чем у мужчин, и им проще определить запах. Запах еды в 10 тысяч раз ощутимее, чем вкус.

Прикосновение

Самый быстрый способ рассердить и огорчить ребёнка- это не трогать его и не брать на руки.

Глава 5. Внимание

Я сказал не отвлекаться

Чтобы найти творческое решение проблемы, нужно уделять внимание всему, с чем ты встречаемся, и развивать способность сосредоточиваться на цели.

Внимание обычно рассеяно. В зависимости от намерения мы определяем некий критерий. По нему из всего увиденного, из всех возможных переживаний мы выбираем то, чему собираемся уделить время.

Благодаря намерению вы уделяете больше внимания вещам, которые мозгу кажутся наиболее важными, своими целями. Критерий, выбранный в соответствии с намерениями, фильтрует восприятие и таким образом заставляет вас уделить энное количество времени и внимания определённой ситуации. В результате информация, полученная из этого опыта, обретает смысл и определяет ваше поведение.

Намерение указывает мозгу, на что и где обращать больше внимания. Научно доказано: чем большее внимания мозг уделяет определённому стимулу, тем более сложную информацию мы можем запомнить и сохранить в памяти. Это неизменное правило: чем больше внимания, тем лучше обучение.

Эмоционально заряженные события

Эмоции привлекают внимание. Эмоционально заражённое событие вы запомните намного лучше, чем нейтральное.

Мы можем делать несколько вещей одновременно, например идти, читать и слушать музыку. Но невозможно эффективно уделять внимание двум и более занятиям так, чтобы ни одно из них не пострадало в плане понимания, результативности, реализации. Когда человек пытается одновременно заниматься несколькими делами, уделяя внимания каждому, в большинстве случаев работы прерывается. Мы мешаем себе сами, застревая в предыдущем занятии, прежде чем перейти к следующему. Люди, которые так работают, тратят на задания вдвое больше времени и совершают в два раза больше ошибок в каждом.

Не пытайтесь заниматься двумя делать одновременно, лучше успокойтесь и приступите к одному из них. Когда необходимо сосредоточиться, избавьтесь от всех внешних раздражителей. Кроме того, постарайтесь предотвратить появление раздражителей внутренних, очистив разум перед тем, как приняться за проблему.

Мозг сначала обрабатывает смысли и только затем - детали. Получая информацию, он вначале выдаёт общие идеи, а потом уже уделяет внимание подробностям.

Нас побуждают осваивать многозадачность, однако мозг не в состоянии так работать. Если мы даже попробуем, то будем чаще ошибаться и тратить на все больше времени. Самый верный способ - найти себе в течении дня «зону неотвлечения». Вы убедитесь, что успеете больше и сделаете все лучше. Как пример - это время с выключенным телефоном.

Если вы хотите накачать мышцы, то станете поднимать гантели. Нечто похожее имеет место в случае с мышлением. Нужно намерено думать нестандартно, генерировать творческие идеи. Это намерение - видеть облака в форме коров - приведёт к активации определённые генов, которые начнут вырабатывать новые нейротрансмиттеры. Они в свою очередь увеличат количество связей между нейронами. Чем больше будет необычных и неочевидных связей, тем выше вероятность появления озарения. Кроме того, чем чаще вы это проделываете, тем активнее и, следовательно, креативные становится ваш мозг. Намерение активирует мозг, что позволяет порождать больше новых идей.

Быть творческим

Что выделяет творческих людей:

физически очень выносливы, хотя часто настолько спокойны, что кажутся бездеятельными
они много работают с высоким уровнем сосредоточенности, однако сохраняют свежий взгляд и энтузиазм по отношению к своей работе
им удаётся сочетать игру и дисциплину, ответственность и безответственность
они получают намного больше удовольствия от процесса, чем от результата
одержимы своей работой, любят своё дело, работа без страсти перестаёт из увлекать
творчеству необходима цель
получать удовольствие - очень важно для всех, кто занимается творчеством

Энергия интереса

Чтобы жизнь стала более творческой, следует использовать внимание для развития любопытства и интереса, уделять его вещам ради них самих. Именно это делают дети.

Постарайтесь сделать так, чтобы каждый день вас удивляло нечто новое. Это может быть нечто увиденного, прочитанное или услышанное.

Все малыши любопытны, поэтому у них много энергии и интереса и они более творческие. Но можно постепенно вновь загореться любопытством и превратиться в любознательного человека или, скорее, вернуть себе это природное качество. Любопытство дарит больше возможностей для творчества.

Вернуть любопытство

Каждое утро ставьте перед собой определённую цель. Неважно, незначительную или глобальную. Главное, чтобы ещё с вечера у вас было желание проснуться и начать ее добиваться.

Делая что-то и притом хорошо, вы получаете от процесса больше удовольствия:

увеличивайте сложность своих занятий
начните по настоящему распоряжаться своим днем
пусть повседневные дела сочетаются с суточным ритмом
выделите время на размышления и релаксацию

Творческие люди отличаются от остальных пятью качествами. Они лучше и чаще ассоциируют понятия, которые на первый взгляд никак не связаны. Такие люди всем интересуются. Они обладают высоким уровнем концентрации внимания.