Газлайтинг в воспитании: как не сломать ребёнка?
Что такое газлайтинг? Это внушение человеку, что его чувства неправильны или недостаточно адекватны и обоснованны. Это всегда манипуляция. За редким исключением мы используем этот приём неосознанно. Ну, например, ребёнок упал, заплакал и хочет, чтобы родители его пожалели. А родители отвечают: «Ничего страшного, сейчас пройдёт. Да не выдумывай, ничего у тебя не болит». У вас такое бывало?
Для большинства газлайтинг становится психологической защитой от воспоминаний или эмоций ребёнка. Почему же мы так себя ведём?
1️⃣ Мы сами выросли в семье, в которой родители использовали этот приём. Например, у вас дома было принято отрицать переживания. Я не реагирую на неприятности, значит нет никаких неприятностей. Их не существует.
2️⃣ Может быть, вам говорили, что нельзя плакать, потому что это расстраивает вашу бабушку. Поэтому сегодня вы неосознанно переносите эти чувства на своего ребёнка, делая вид, что он ничего не испытывает, и пытаетесь убедить в этом не только его, но и себя.
3️⃣ Такое поведение может зависеть и от того, как мы выстраиваем отношения с обществом. Если наша самооценка лежит в плоскости одобрения или неодобрения окружающих, мы стараемся подстроить своё поведение под стандарты общества. А в обществе, как правило, не принято плакать, жаловаться и делиться личными переживаниями.
4️⃣ Пассивная агрессия. В тех случаях, когда мы не можем выразить свои эмоции открыто, начинаем использовать неявные методы, чтобы выразить своё недовольство поведением ребёнка. Из-за этого и говорим ему, что он не чувствует того, что чувствует.
Хорошая новость в том, что мы это можем исправить. Плохая — даже терапевтическое и неосознанное использование газлайтинга может привести к тому, что у ребёнка появятся психологические проблемы.
Последствия газлайтинга
Представьте, что любое ваше действие или воспоминание всегда подвергается сомнению, а человек, которому вы доверяете, постоянно говорит, что ваши воспоминания придуманы, а чувства вымышлены. Как долго вы сможете сохранять адекватное представление о себе и мире?
Для ребёнка последствия газлайтинга ещё более серьёзны. Он ещё не умеет опираться на себя и свои суждения, а внешний мир оценивает через призму родительских оценок и переживаний. Если мама или папа постоянно говорят ему, что он не чувствует боль, когда ударился, или его воспоминания на самом деле ложные, он быстро начинает сомневаться в себе.
Чем чаще ему об этом говорят, тем большее несоответствие он проживает. С одной стороны, есть боль или какие-то события, которые он помнит. С другой, есть мама, которая всегда права и никогда не ошибается. И если переживания ребқнка не соответствуют тому, что говорят родители, он делает вывод, что с ним что-то не так. Это «не так» имеет отдалённые последствия для всех сфер жизни ребёнка:
1️⃣ Вместо того, чтобы прорабатывать эмоции, он начинает их подавлять и делать вид, что их не существует. Поэтому он не понимает, что чувствует, чего хочет, что для него хорошо, а что плохо. Это, в свою очередь, приводит к тому, что он идёт на поводу у других, потому что не умеет работать со своими эмоциями и желаниями.
2️⃣ Неумение понимать себя и постоянные сомнения в собственной адекватности делают ребёнка зависимым от мнения других людей. Это может привести к тому, что он вступит в нездоровые абьюзивные отношения, станет жертвой манипуляторов и мошенников, не сможет продвигаться по карьерной лестнице.
3️⃣ Когда ребёнок сомневается в себе, он не может принимать решения и брать на себя ответственность за собственные действия. Ведь ему с детства говорили, что именно он чувствует, какие из его воспоминаний настоящие. Вот он и предпочитает, чтобы другие отвечали за его действия и эмоции.
4️⃣ У него могут быть проблемы с самооценкой, обучаемостью, отношениями со сверстниками, выбором жизненного пути и т.д. Ведь доверие себе и своим ощущением — основа, на которой строится личность.
Что делать, если заметили за собой газлайтинг в отношении ребёнка?
Если вы заметили за собой такое, это уже третья часть на пути избавления от манипуляций. Вторая — понять, в каких ситуациях и почему вы его используете. Можно начать вести дневник и отмечать в нём все манипулятивные приёмы, которые вы используете.
Последняя и самая трудная часть пути — избавиться от газлайтинга и заменить его на более конструктивные способы взаимодействия:
1️⃣ Проживайте эмоции. Наши эмоции и реакции на внешние события — то, что делает нас нами. Именно поэтому не бывает плохих и хороших эмоций. Каждая из них нужна и важна. Используйте книги самопомощи, платные и бесплатные группы поддержки, психологическую помощь, чтобы прокачать эмоциональный интеллект и научить этому ребёнка.
2️⃣ Говорите больше. Если вы росли в эмоционально холодной семье, вам будет сложно понять и проговорить свои эмоции. Начните с малого — разбираться в своих реакциях и способах их выражения. Можно рисовать их или рассказывать сказки. Можно просто проговаривать их вслух. Говорите ребёнку, что и почему вы чувствуете, и просите его рассказывать о своих эмоциях. Так вы научитесь выражать их вербально без активной или пассивной агрессии.
3️⃣ Берите тайм-аут, когда чувствуете, что не справляетесь со своими эмоциями или эмоциями ребёнка. Лучше ничего не сказать, чем сказать неправильно. Если вы не можете прожить эмоции сейчас или помочь ребёнку прожить их, лучше просто обнимите его и дайте ему поплакать.
4️⃣ Доверяйте тому, что говорит ребёнок. Даже если вам кажется, что рассказанная им история — полная чушь, дайте ему возможность высказаться. Не говорите, что он это придумал или что такого не было. Лучше задать наводящие вопросы. Если ребёнок действительно придумал ситуацию, он рано или поздно в этом признается. Но так вы показываете, что верите ему.
Никто не рождается идеальным. И даже профессиональные психологи могут делать ошибки в воспитании. Намного важнее то, какие выводы мы делаем из этих ошибок и хотим ли их исправить.