Гарнир При Белковой Диете

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Сервисы и спецпроекты

Конференции
Блоги
Клуб
Фотоальбомы
Конкурсы
Актуально!
Тесты
Калейдоскоп
Наш тест-драйв
Все статьи
Календарь беременности
Календарь развития ребёнка
Календарь прививок
Подкасты
Кулинарная книга
Опросы
ЧаВо
Акции
Помощь


7я .ру в соцсетях:
7я .ру в Telegram
7я .ру в Viber
7я .ру в Pinterest
7я .ру ВКонтакте
7я .ру в Facebook
7я .ру в Одноклассниках
7я .ру в Инстаграме
Популярные темы
7я .ру


ДД! Врач прописал детям белковую диету . И что-то я застопорилсь с гарнирами . К мясу или рыбе ведь что-то нужно? посоветуйте, пожалуйста! И вообще рецептов накидайте, еслии не сложно!
Зеркальная терапия – против самоедства и низкой самооценки
Где купить школьный рюкзак, мешок для сменки и пенал в одном стиле?
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455 . info@7ya .ru , www .7ya .ru/

7я .ру в соцсетях:
7я .ру в Telegram
7я .ру в Viber
7я .ру в Pinterest
7я .ру ВКонтакте
7я .ру в Facebook
7я .ру в Одноклассниках
7я .ру в Инстаграме
Популярные темы
7я .ру

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей . Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов . Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов . Права авторов и издателя защищены .
7я .ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения . На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы .
Укажите свои регистрационные данные

Логин или e-mail

Напомнить


Пароль

Напомнить

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я .ру .
Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки .
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом . Спасибо!
показывать ссылки на изображения в виде картинок

Куда поехать на отдых – достаточно сложный вопрос . Ниже мы возьмемся упростить вам выбор . В Карпаты всегда приятно ехать на отдых . Красота местных лесов, в сочетании с невероятной кухней и всегда открытыми людьми, разожжет в сердце приятный огонек, который не угаснет до следующего посещения этого уникального края . . . . подробнее
© 2013-2021, NOVOSTON . Все права защищены . Использование материалов NOVOSTON .COM разрешается при условии ссылки на сайт . Разработка и продвижение сайта от Seo .Ua
Белковые диеты в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность . Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ) . При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища . Овощи и фрукты можно есть в небольших количествах, чтобы содержащиеся в них углеводы не «уравновесили» поступающие в организм белки .
Белковые диеты обрадуют, прежде всего, тех, кто не мыслит жизни без мясных продуктов . Еще двадцать пять лет назад профессор Апфельбаун составлял своим пациентам для лечения некоторых форм ожирения рационы питания на основе яичного альбумина . Но если раньше белковые диеты представляли собой не что иное, как монодиеты, то есть носили ограничительный характер, и люди худели за счет очень однообразного рациона, то в настоящее время рацион белковой диеты представлен не только белками, но и многими другими питательными веществами .
Белковые диеты соблюдать, в принципе, довольно просто: нужно отказаться от углеводов и жиров ( как мы уже говорили ), убрав из рациона сладкое, мучное, картофель, зерновые, макароны и сливочное масло . 
Очевидцы утверждают, что за пару недель «сидения» на белковой диете можно сбросить до 8 кг . Дело в том, что углеводы – это источник глюкозы, а, следовательно, своеобразное топливо для нашего организма . Получить его организм может двумя путями: во-первых, из продуктов питания; во-вторых, из собственных жировых запасов . Выходит, при отсутствии в рационе углеводов и жиров у организма есть только один выход: начать уничтожать собственные запасы жира . Поэтому вес и начинает снижаться . Таким образом, мы сознательно вызываем дефицит углеводов и избыток белков .
Основные преимущества белковой диеты
Есть у этой методики похудения и определенные недостатки
в результате употребления пищи с высоким содержанием белка значительную нагрузку испытывают почки; дисбаланс необходимых витаминов и минералов, который вызывает такой рацион, может привести к ухудшению общего состояния здоровья организма (устраняется приемом поливитаминных комплексов); в ряде случаев минимизация приема продуктов с содержанием клетчатки может вызывать нарушение работы ЖКТ; исключение из рациона овощей и фруктов может привести к обезвоживанию организма (устраняется обязательным употреблением большого числа жидкостей – не менее 1,5 л в день в течение всей программы похудения) .
Теперь разберем, что же вам придется кушать во время белковой программы . Запасаться можно практически любым мясом – рыбой, птицей, свининой, говядиной, яйцами . Допускается добавлять в рацион понемногу сала, колбасы, рыбных консервов (на воде) .
Понадобится также много сырых овощей: капусты, огурцов, зелени . Огромное преимущество дадут помидоры — в них содержится ликопин, который способен многократно усилить эффективность белковой диеты . Салаты придется заправлять лимонным соком или оливковым маслом . Дважды в неделю можно будет употреблять овсянку и гречку .
Качество пищевых белков оценивается по коэффициенту усвоения, который приводится в таблице оценки качества белков различных продуктов по данным ВОЗ . Наиболее полноценными источниками белка считаются продукты, имеющие коэффициент усвоения равный 1,0 .
При соблюдении белковой диеты необходимо придерживаться несколько основных правил:
Вариантов белковой диеты имеется достаточно много . Сюда относятся фруктово — белковые, белково — овощные, белково — витаминные и другие программы похудения . В числе особо популярных можно назвать также диету доктора Дюкана и кремлевскую диетическую программу .
Достоинства и недостатки белковых диет
Как известно, абсолютно любая диета имеет свои плюсы и минусы, которые мы сейчас постараемся осветить . А вы, взвесив все «за» и «против», решите, подходит вам белковая диета или нет .
Несомненный плюс белковой диеты в том, что вы действительно начнете худеть, не испытывая при этом голода . Белковая пища вполне способна обеспечить вашему организму необходимый топливный запас . Объясняется это тем, что белки перевариваются довольно долго, и если вы съели на обед кусок мяса, вам не захочется перекусывать вплоть до самого ужина .
К тому же на переваривание белковой пищи тратится гораздо больше калорий, чем на что-нибудь легкое – йогурт, например . Кроме того, ваше питание будет отличаться достаточным разнообразием – в отличие от некоторых монодиет, скажем, кефирной или гречневой .
Однако любительницам сладкого эта диета вряд ли придется по вкусу . Этой категории граждан предстоит непростой выбор: или фигура, или сладкое .
Но главным преимуществом, по мнению специалистов, является то, что и после прекращения диеты вы не будете набирать лишний вес, если, конечно, у вас не возникнет искушения восполнить утерянное различными вкусностями типа плюшек, пирожных, тортов, жирных соусов и т .д . Помните: только при условии, что вы будите соблюдать умеренность в еде, вы сможете сохранить достигнутый результат .
Теперь поговорим об общеизвестных минусах . К сожалению, белковая диета не является сбалансированной программой питания . Ваш организм лишится не только лишних килограммов ( что само по себе, разумеется, прекрасно ), но и необходимых витаминов, минералов и микроэлементов ( что плюсом уже никак не назовешь ) . От подобного питания могут пострадать кожа и волосы, вы станете быстро утомляться и плохо засыпать .
Еще один минус – при употреблении пищи, богатой белками, в первую очередь, разрушается именно мышечный белок, и лишь затем сгорает жир .
И еще: увеличение продолжительности белковой диеты до трех и более недель может привести к дисфункции в работе почек ( чем больше организм получает белка, тем интенсивнее приходится работать почкам, и тем быстрее организм теряет жидкость ) .
Среди негативных последствий также существенное повышение уровня холестерина и образование дефицита кальция .
Этот этап белковой диеты называется атакой . Это, действительно, атака для организма, во время которой вы потеряете до шести лишних килограммов . Продолжительность «атаки» зависит от того, каков ваш первоначальный вес .
- Если вам нужно сбросить не более 10 килограммов, то этап атаки составит три дня . - Если вам нужно сбросить от 10 до 20 килограммов, то длительность этапа продлевается до пяти дней . - Если вам нужно сбросить до 30 килограммов, то длительность доходит до десяти дней .
На первом этапе белковой диеты продукты разрешено есть в любое время до полного насыщения . Но только те, которые предусмотрены диетой . 
В первое время старайтесь есть говяжьи языки, печень и почки, мясо птицы, нежирную свинину и говядину, рыбу и морепродукты . Все эти продукты нужно готовить без добавления жира . То есть их можно тушить, жарить без масла, запекать, готовить на пару, жарить на гриле . 
Также разрешено кушать вареные и сырые яйца и нежирную ветчину . 
Молочные и кисломолочные продукты кушать можно, но только обезжиренные . 
А вот растительную пищу нужно ограничить максимально . Единственное, что вы можете себе позволить – это лимоны и маринованные огурцы . 
Приправы и специи к блюдам добавлять можно, но только в небольшом количестве . Соль, лук, чеснок и уксус можно добавлять спокойно . 
Этот этап носит название диеты "белково-овощной" или чередование . В это время белковые дни чередуются с овощными по определенной схеме, которая опять-таки зависит от величины вашего исходного веса: 
- Если вам нужно сбросить до десяти килограммов лишнего веса, то чередование дней будет 1:1, 2:2, 3:3 . - Если вам нужно сбросить более десяти килограмм, то чередование дней будет 5:5 .
Но в пищу можно употреблять не все овощи . Среди разрешенных овощей находятся все виды капусты, огурцы, кабачки, помидоры, баклажаны, сладкий перец, сельдерей и стручковая фасоль . Иногда можно поесть свеклы и моркови, но не слишком часто . Этот список можно дополнить еще некоторыми продуктами: сливки из сои (2 ложки), сливки низкой жирности (1 ложка), растительное масло (для обжаривания), сыр низкой жирности (30 грамм), кетчуп (1 ложка), сухое вино (3 ложки), крахмал (1 ложка), В один день можно выбрать только два продукта из списка .
Кроме перечисленных продуктов меню белковой диеты для похудения включает в себя такие пряности и пищевые добавки, как желатин, чеснок, корнишоны, аджика, горчица, уксус, рыбные консервы, водоросли, любые специи, тофу, крабовые палочки . Каждый день потребляйте две ложки отрубей .
На этом этапе проходит закрепление полученных результатов . Его длительность напрямую зависит от того, какой вес вы сбросили . На закрепление каждого сброшенного килограмма выделяется по десять дней правильного питания .
- Ежедневно нужно съедать по 2,5 ложки отрубей . - Один день в неделю остается белковым . - Дважды в неделю разрешается калорийный завтрак, с условием, что эти дни не следуют друг за другом . - Пополняем ежедневное меню фруктами, небольшим количеством сыра и хлеба . Дважды в неделю на гарнир можно съесть порцию макарон, риса или картофеля .
Четвертый этап: этот этап направлен на окончательное закрепление достигнутых результатов . Ограничений в это время гораздо меньше, но один день в неделю по-прежнему остается белковым . Овсяные отруби тоже остаются неизменным правилом, но теперь их нужно съедать по три ложки .
Перед тем как сесть на белковую диету, учтите несколько моментов
Строго соблюдайте последовательность употребления продуктов, диетического меню: что и в какой день есть . Известное еще со школы правило «от перестановки мест слагаемых сумма не меняется» в данном случае не работает – вы лишь перегрузите и без того загруженный организм . Только при точном выполнении всех предписаний произойдет необходимая перестройка обмена веществ . 
Возможно некоторое послабление, касающееся величины порций: если вы не в силах съесть указанное количество сразу, съешьте в несколько «заходов» или просто уменьшите объем порции . 
Некоторые дни покажутся вам особенно трудными, подчас невыносимыми . По мнению большинства, это третий, четвертый, пятый, двенадцатый, тринадцатый и четырнадцатый дни . Старайтесь отвлекаться, пейте теплую воду ( она хорошо утоляет голод ), загрузите себя всевозможными делами – чтобы некогда было и думать о еде! Одним словом, ваша задача – выдержать! Титанические усилия обязаны увенчаться успехом! 
Белковая диета подходит, в основном, молодым, ведущим активный образ жизни . Пожилым, а также тучным людям она противопоказана, поскольку белок увеличивает свертываемость крови и повышает риск образования тромбов, а у тучных людей он и так довольно высок . 
Каждый день необходимо выпивать не меньше 1,5 л кипяченой или минеральной воды . Если диету уж очень тяжело переносить, можно пить больше, а воду подогревать .
Примерное меню белковой диеты для похудения
Расписать весь режим вашего питания мы не можем в связи с длительностью диеты, но можем показать вам пример одного дня диеты . На его основе вы определите, каким должно быть ваше питание . В пример приводим меню белковой диеты на неделю на этапе чередования, в котором мы опишем только по одному дню каждого типа:
- На завтрак можно приготовить омлет из трех яиц . Важное условие – в омлете используем только белки . К омлету добавим обезжиренное молоко, зелень, слабосоленую семгу и чай . - На второй завтрак нужно скушать две ложки отрубей и немного обезжиренного йогурта . - Пообедайте отварным мясом и курицей с добавлением специй, таких как розмарин, чеснок и лимон . - В полдник можно поесть вареных креветок, заправив их куркумой и перцем чили . - На ужин приготовьте стейк из лосося, баранину и выпейте обезжиренного кефира .
- На завтрак можно приготовить кабачковые оладьи, омлет с зеленым луком, томатами и болгарским перцем и поесть немного обезжиренного творога . - В качестве второго завтрака сгодится йогурт и фрукты . - Пообедайте тунцом, приготовленным на пару с гарниром из тушеных овощей . - В полдник поешьте овощного салата из любых разрешенных овощей . - На ужин приготовьте говядину гриль с гарниром из тушеной капусты с добавлением баклажанов и томатов .
Таким должно быть меню белковой диеты . Остальные дни вам придется додумывать самим . Это даже неплохо, ведь вы сможете сами выбирать любые блюда, исходя из наличия у вас в холодильнике тех или иных продуктов .
Нужно заметить, что во всех продуктах белок обладает разными свойствами . Из каких-то продуктов он усваивается в полной мере, из каких-то несколько хуже . Для того, чтобы оценить пищевую ценность белкового продукта была разработана специальная таблица . Чем ближе коэффициент усвоения белка к 1,00, тем более полезен этот продукт .
Следующая таблица белковой диеты поможет вам определить качество любого продукта .
При белковой диете, рецепты ваших любимых блюд видоизменяются в соответствии с таблицами . Например, запекая рыбу с овощами, лучше взять тунца, нежели скумбрию, так тунец с точки зрения диеты гораздо полезнее .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера sovkusom .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Поиск по всем рецептам Поиск по категории "Белковая диета"
Натуральная, пряная и в меру острая закуска! Старинный рецепт! Готовь!
Сказочная закуска на праздники из простых продуктов!
Любители морепродуктов будут в восторге! Невероятно просто!
Белковый омлет на пару - вкусное и полезное блюдо!
Лучший способ приготовления полезного и диетического блюда!
Сочное, ароматное мясо индейки на сковороде .
Королевское блюдо для королевской семьи! Это ведь про тебя, правда?
Диета или спорт? Или просто хочется легкого и полезного? Готовь это!
Не пропустите этот вкусный рецептик, вам он точно понравится!
Обязательно попробуй, это невероятно вкусно!
Не самый дешевый, но зато самый вкусный! Подари себе радость живота!
Нежнейшая куриная грудка без особых усилий!
Это блюдо несомненно очень полезное и низкокалорийное !
Очень просто и вкусно для тех, кому нельзя жареное! Готовь и ты!
Вкуснейшее лакомство! Пальчики оближешь!
Для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием .
Вкусный диетический десерт за несколько минут? Легко!
Минимум ингредиентов .Очень Вкусно и сытно всего за пол часа
Рецепт для правильно питающихся и худеющих! Для остальных - тоже!
фирменное итальянское блюдо с куриной грудкой-для истинных гурманов
Традиционный японский суп легко готовить и вкусно есть!
Здоровое питание твой образ жизни? Тогда этот рецепт точно для тебя!
Очень вкусный и нежный творог готовим дома сами!
Вся семья съест его с удовольствием !!!
Неправда, что мясо на пару - скучное! Оно вкусное, ароматное и сочное!
Сытный супчик с легкостью заменит и первое, и второе!
Паровая рыба - полезно, вкусно, хороша в любой диете!
Быстрый ужин и даже перекус - жареная филешка с луком! Очень вкусно!
Самый простой способ приготовить рыбу - запечь в духовке!
Яркий, красивый и вкусный салат со слабосоленой семгой!
Приготовить кальмаров быстро и вкусно легко!
Омлет с нежным вкусом! Определенно стоит попробовать!
Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!
Изысканный завтрак - яйцо-пашот! 3 минуты - и готово!
Стейк! Именно это заказывают мужья, когда просят кусок мяса! Проверь!
Многие помнят этот вкус с детства . Не помнишь? Должна попробовать!
Очень быстро и легко приготовить мясо в фольге!
Вкусный и ароматный соленый сыр готовим дома!
Вкусно и быстро - идеальный завтрак!
Рецепт Классических мясных джерков: к пиву и для ЗОЖ!
Вкусно . Без хлопот . Блюдо подходит для диет
Вкусно . Необычно . Подходит как закуска к пиву
Отличный вариант обеда и ужина, особенно вкусно с овощами и соусом
Пикантный вкус и простата приготовления этой закуски неповторимы
Быстро,вкусно,подходит для завтрака даже тем кто на диете,питательно .
Не навредят фигуре, получаются сочными . Готовить легко и быстро!
Очень вкусный и полезный, быстро и просто готовится!
Нежная и изысканная запеканка из творога . Она получится пышной у всех!
Один из самых полезных быстрых и простых завтраков .
понравиться!
Хочешь научиться готовить тунца правильно? Тогда тебе сюда!
Чрезвычайно простое блюдо! Готовится очень быстро, выглядит эффектно
Хочешь сладенького? Приготовь себе десерт стройности!
Деликатес хорош как в холодном так и в горячем виде
Оригинальное и вкусное блюдо к праздничному столу
Отличный рецепт для сбалансированного питания, а также белковой диеты .
Бальзам на душу для сладкоежек, которые на диете
Отменный завтрак для тех, кто на массе и любит сладенькое!
Для тех, кому надоела белковая загрузка!
Для любителей правильного питания и вкусняшек
Идеальный вариант ужина, большое количество белка!
Никаких особых усилий не требуется, все просто .
Готовится легко, получается нежной и сочной!
Приготовь полезное, вкусное и богатое на протеины мороженное!
Куриное филе правильный выбор здорового питание .
Угости этим паштетом свое семейство - они будут в восторге!
Легкий рецепт для любителей рыбки и брокколи!
Красочный, вкусный и легкий в приготовлении рецепт!
Домашний йогурт полезнее покупного, убедись сама!
На завтрак нет лучше творога с домашним мацони - попробуйте сами!
Этот быстрый салатик легко утолит голод и украсит ваш праздничный стол
Сочное и нежное мясо! Что может быть лучше?!
Сочная запеченая рыбка с сырно-луковой начинкой
Восхитительное и простое блюдо, которое украсит любой стол .
Вкуснейшая рыбка для семьи и для гостей!
Захотелось нежности? Ее подарит тебе это блюдо из куриного филе!
Это блюдо и выглядит потрясающе, и на вкус просто восхитительно!
Вкусный овощной салат на зиму будет всегда к месту . Пора пробовать!
Устроить летний пикник с шашлыком можно и дома!
Очень красивая и нарядная закуска для праздничного стола
Отличная закуска к праздничному столу! Обязательно попробуйте!
Интересный подбор ингредиентов обязательно подарит незабываемый вкус
Супер-закуска для особенных случаев! Аппетитно, просто, быстро!
Потрясающий апельсиновый соус подчеркивает нежный и тонкий вкус лосося
Восхитительный аромат этих щей наполнит кухню уютом!
Это простое и быстрое в приготовлении блюдо доставит одно удовольствие
Традиционное японское блюдо - подается к каждой трапезе .
Мужчинам очень понравится! Простой рецепт для истинных гурман!
Прекрасная красивая закуска для торжественного застолья!
Лучший завтрак - домашний творог со сметанкой!
Заливное - праздничное блюдо . Требует времени, но в итоге вкус радует
Отличное горячее с ярким и нежным вкусом .
Наваристый куриный бульон не даст болезни свалить вас с ног!
Больше ни один ужин не обойдется без этого салата!
Восхитительный супчик займет первые места на кухонном пьедестале!
Начни знакомство с японской кухней с этого салата!
Нежный, здоровый салат из самых вкусных и полезных составляющих!
Любители морепродуктов оценят! Просто, быстро и со вкусом!
Твой желудок обрадуется больше тебя! Устрой ему праздник!
Приобщитесь к кухне Шотландии! Супчик что надо!
Дорогое блюдо для дорогих людей! Подари близким заряд витаминов!
Блюдо, которое заставит рассыпаться в комплиментах любого мужчину!
Данный рецепт откроет секреты вкуснейших супчиков .
Очень сытное, вкусное и низкокалорийное блюдо!
Чудесная буженина с ароматом Рождества! Не покупай - готовь дома!
Красная рыба экономно, быстро и вкусно - это реальная мечта! Готовь!
Самая вкусная и диетическая рыба, да еще и с народными травами! Запах!
Сливочный маскарпоне - воздушный итальянский сыр!
Творог с зеленью рекомендует каждый диетолог!
Вкусные, простые и очень полезные сосиски!
Запеканка отличная, нежная . Вкус детства .
Быстро, просто, вкусно и легко, а главное, без вреда фигуре!
Полезный Оливье . Минимум калорий, очень вкусный и полезный
Приготовление несложное . Продукты простые . Вкусно и сердито
Очень быстрые и вкусные котлетки . Улетают со стола первыми)
Быстрый, вкусный и полезный ужин . Даже для худеющих и для их мужей!
Вкусно, быстро и подходит абсолютно всем, так как они диетические!
Вкуснейший микс основных фитнес-продуктов: куриного филе и брокколи
Вкусный и неожиданный салат понравится любителям рыбки
Это блюдо очень интересно и своеобразно на вкус, низкокалорийно
Приготовь - и обалдеешь от вкуса, проверяй!
Эта каша - кладезь витаминов, микроэлементов, аминокислот и белков
Супер вкусный завтрак, который придаст сил на весь день
Отличный гарнир к мясу для желающих похудеть
Невероятно вкусный и полезный десерт для любителей бананов
Полезный, вкусный, красивый торт - мечта худеющих
Прекрасная замена вредному шоколаду!!!
Наивкуснейший тортик для сладкоежек, сидящих на диете
Заменяем вредный фастфуд на домашние наггетсы
Мощная доза белка, идеально для ужина, вкусно
Очень вкусная, полезная замена высококалорийного десерта
Шикарное низкокалорийное блюдо для стройняшек
Легкая теплая закуска к белому вину . Тонкий аромат грибов и сыра!
Полезный и вкусный куриный бульон без особых усилий .
Диетические, вкусные, отличий завтрак на диете!
Простой и малозатратный рецепт некалорийного блюда .
Очень вкусная и нежная диетическая курица в кефире!
Сочная, полезная и красивая курочка порадует твоих близких!
В меру простое, но очень вкусное и полезное блюдо!
Отличный салатик для всей семьи и для друзей!
Вкусный оригинальный салатик для любого застолья!
Мягкая, ароматная и сочная курочка для здорового питания!
Это блюдо украсит ваш стол на любом празднике! Просто приготовь!
Очень простой и очень эффектный салат, просто загляденье!
Этот соус сделает твои спагетти намного вкуснее!
Приятно удивит всех любителей морепродуктов!
Красивая подача, отменный вкус! Гости будут в восторге!
Очень простой в приготовлении салат для сытного перекуса!
Порадуйте семью аппетитной рыбкой на ужин!
Безумно вкусно и очень просто! Рецепт для особенных гостей!
Невероятно полезный рецепт японской кухни!
Тайские блюда великолепны, убедись в этом сама!
Очень красивая, сытная и питательная закуска к праздничному столу!
Эти категории будут включены в поиск:
Пока любимых продуктов нет . . . Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, входящие в каждый искомый рецепт (макс . 10 ингредиентов) :
Пока нелюбимых продуктов нет . . . Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, исключенные из каждого искомого рецепта (макс . 10 ингредиентов) :
Готовим с помощью чего, по какому поводу, какое на вкус и т .д .:

Введите ваш адрес электронной почты (E-mail) и нажмите на кнопку "Выслать новый пароль" . В течение пары минут вы получите на него ссылку для обновления вашего пароля .
На сайте 30 753 рецептов у 249 212 пользователей
Подписывайся на рассылку новых рецептов и советов!


Свежая порция моды
Регистрация & вход





  Рубрики

Красота

Тренды

Светские сплетни

Эффективное похудение

Женщина 3 .0

Хозяйке на заметку

Вкусные рецепты







Вход/Регистрация




Виктория Высоцкая

специально для

Glamusha .Ru






© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены

Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Как правило, пп гарнир вызывает множество вопросов . Если с выбором основного блюда определиться не так уж сложно — зачастую это нежирное мясо, то подобрать низкокалорийный гарнир не так уж просто человеку, который до этого никогда не придерживался правильного питания . Но не все так безрадостно! Существует масса диетических гарниров, которые смело можно включать в свое меню для похудения .

Условно пп гарниры можно разбить на три вида:

Курица — это самое распространённое и любимое блюдо в правильном питании . При небольшой калорийности в курице содержится приличное количество белка, что делает ее незаменимой в борьбе за похудение . К курице лучше всего приготовить пп гарниры из бобовых или круп .

Этот универсальный рецепт диетического гарнира вы всегда может изменить по своему вкусу . Итак, вам понадобится:

Овощи выкладываем в ёмкость и готовим на медленном огне 10−15 минут . Кладем наши любимые специи . В конце добавляем маш . ПП гарнир можно украсить зеленью .

Кус-кус с овощами Для приготовления этого диетического гарнира вам понадобится:

Выкладываем овощи в любую емкость (лучше всего использовать мультиварку) и добавляем немного воды . Тушим в течение 15 минут, солим, перчим . Когда овощи будут почти готовы, высыпаем кус-кус и доливаем воды (чтобы чуть-чуть покрыть кус-кус) . Закрываем крышкой и готовим не более 5 минут .

Правильное питание подразумевает употребление нежирных сортов мяса . Самые популярные — это говядина и телятина . Мы советуем к такому блюду подавать запеченные овощи и крупы .
Гарнир При Белковой Диете
Брыли От Лишнего Веса
Последствия Несоблюдения Диеты После Удаления Желчного Пузыря
Точки На Руках Для Снижения Веса