Gardez-vous en forme

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Gardez-vous en forme
Par Delphine 12 août 2022 2 minutes de lecture

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Si vous avez bien commencé la nouvelle année en allant à la salle de sport et en étant actif dans d’autres aspects de votre vie, continuez comme ça. Être actif puis prendre du temps peut affaiblir votre santé cardiovasculaire, suggère une recherche de la faculté de médecine de l’Université du Missouri. Les chercheurs ont étudié les premiers effets sur les vaisseaux sanguins du corps lorsqu’une personne passe d’une activité physique quotidienne élevée – 10 000 pas ou plus par jour – à une activité physique quotidienne faible – moins de 5 000 pas par jour – pendant seulement cinq jours diminue la fonction de l’intérieur revêtement des vaisseaux sanguins dans les jambes.
Mais avant de penser que vos entraînements vous protégeront de ce phénomène, détrompez-vous. Selon l’auteur de l’étude, John Thyfault, PhD, professeur agrégé au département de médecine et au département de nutrition et de physiologie de l’exercice, il n’y a aucune littérature scientifique qui dit que les séances d’entraînement peuvent remplacer les bienfaits pour la santé d’être actif tout le temps. toute la journée. En fait, la science a découvert que c’est exactement le contraire : courir cinq miles puis rester assis sur les fesses pour le reste de la journée ne suffira pas, bien que cela fournisse une certaine forme cardiovasculaire.
Considérant que l’Américain moyen marche 5 000 pas par jour, il est temps de trouver des moyens de bouger davantage. Le Dr Thyfault porte un tracker de fitness et suggère aux autres d’en porter un ou un podomètre également. De cette façon, vous pouvez vous assurer que vous bougez tout au long de la journée et que vous trouvez des moyens d’atteindre cette barre des 10 000 pas. (Voir les choix d’Santé Forme Minceur pour les trackers de fitness ici.)
Delphine est rédactrice en chef de Santé Forme Minceur. Elle défend avec passion un mode de vie sain et a consacré sa vie à aider les autres à faire de même. Elle croit que la santé commence par ce que nous mettons dans notre corps et qu'une alimentation saine et un exercice régulier sont les fondements d'une bonne santé. Delphine croit fermement au pouvoir des remèdes naturels et a passé des années à faire des recherches et à écrire à leur sujet. Elle est également une grande adepte de l'exercice et écrit régulièrement sur les bienfaits de l'activité physique pour le corps.


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Les séances Gardez la Forme ont pour objectif de renforcer vos aptitudes cardiaques et respiratoires. Elles offrent de nombreuses adaptations à votre situation et des conseils vous sont donnés pour chaque exercice.

Néanmoins, nous vous conseillons d'être à l'écoute de votre corps et de vos ressentis, et de ne pas hésiter à faire des pauses en cas d'inconfort, voire de suspendre votre activité en cas de douleurs ou gênes prolongées.


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Néanmoins, nous vous conseillons d'être à l'écoute de votre corps et de vos ressentis, et de ne pas hésiter à faire des pauses en cas d'inconfort, voire de suspendre votre activité en cas de douleurs ou gênes prolongées. N'hésitez pas à consulter les 10 règles d'or de l'association Prim Adal avant de vous lancer !
L’association Prim’adal est une association qui propose différentes activités physiques adaptées pour les seniors.

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