Garde tes jambes ouvertes

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Garde tes jambes ouvertes
10 bonnes idées pour garder des jambes légères
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Les journées ensoleillées sont de retour, le moment est idéal pour se ressourcer et profiter du plein air !
Seule ombre au tableau : les journées chaudes du printemps et de l’été s’accompagnent parfois de petits désagréments.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez et que l’air est chaud, certaines personnes éprouvent des symptômes désagréables :
- jambes lourdes et douloureuses,
- chevilles enflées,
- fourmillements .
Vous faites partie de celles ou ceux qui ont vécu cette expérience désagréable ? Pas de panique, ne laissez pas ce problème de santé commun et bénin gâcher vos activités de plein air. Suivez ces quelques conseils pour prévenir et réduire l’inconfort circulatoire.
 
 
L’hydratation est importante, hiver comme été. Durant les journées chaudes, n’oubliez pas de vous hydrater ! Préparez-vous une tisane à base de vigne rouge feuilles coupées bio de Mességué . La vigne rouge est la plante à consommer pour améliorer la circulation sanguine. Elle a de nombreuses vertus et est recommandée aux personnes souffrant de troubles circulatoires. Elle aide notamment à se débarrasser des rougeurs sur le visage et des lourdeurs dans les jambes. Vous pouvez l’associer au millefeuille et à la menthe douce, deux autres plantes réputées pour leurs actions drainantes et désaltérantes.
 
Pour préparer ce cocktail santé, ajoutez dans ½ litre d’eau bouillante :
- 3 pincées de vigne rouge ;
- 2 pincées de menthe douce.
 Laissez infuser durant 5 minutes, filtrez puis buvez la tisane fraîche ou glacée tout au long de la journée.
 
Conseil #2 : Consommez des fruits rouges
Les fruits rouges sont de bons alliés pour le système veineux grâce à leur forte teneur en anthocyanes. Pour profiter des vertus des fraises, mûres, myrtilles, framboises, cassis et groseilles, consommez des fruits frais et non transformés.
La crème glacée, ça ne compte pas ! En revanche, les compléments alimentaires à base de fruits rouges sont recommandés. En cure de 10 jours, à raison de deux ampoules par jour, le complément Jambes légères bio de Mességué à base de cassis, de vigne rouge et de marron d’inde, diminue efficacement la sensation de jambes lourdes.
 
 
Conseil #3 : Adieu les bains chauds !
Douchez-vous à l’eau tiède et terminez à l’eau froid e en remontant des chevilles jusqu’aux genoux. La chaleur n’est pas recommandée quand on a des problèmes circulatoires. Par contre, le froid agit positivement sur la circulation sanguine.
 
Après une journée passée à l’extérieur, prenez soin de vos jambes et de vos pieds. Utilisez un gel défatigant et effectuez des massages pour activer la circulation dans les extrémités. Partez des pieds, puis remontez vers les chevilles et les mollets. Faites un massage énergique avec une pression modérée.
L’ huile de massage bio bien-être circulatoire de Mességué est un incontournable pour soulager les jambes éprouvées par une journée de marche ou d’activités physiques. Composée de romarin, une plante reconnue pour ses vertus boostantes, de menthe verte et de cyprès, cette huile réduit l’inconfort de manière notoire. Massez-vous avant de commencer la journée et à la fin de la journée pour plus d’efficacité.
 
 
Conseil #5 : Surélevez vos jambes !
Une petite astuce pour ne plus avoir à penser à le faire : glissez un coussin sous votre matelas . Votre lit sera surélevé et vos jambes aussi par la même occasion. Cette position est propice à une meilleure circulation sanguine. Votre réveil n’en sera que plus agréable !
 
Conseil #6 : Soyez physiquement actif
L’activité physique, c’est bon pour la santé. Et cela marche aussi pour la santé circulatoire ! Un minimum de 30 minutes par jour suffit pour en ressentir les bienfaits. Marchez, courez ou faites du vélo, vos jambes vous remercieront !
 
Conseil #7 : Investissez dans des chaussures de qualité
En été, on est très vite tenté de porter des chaussures complètement ouvertes, comme des tongs, pour sortir nos petits pieds. Mais quand on a des problèmes de jambes lourdes, ce n’est pas une bonne idée. Préférez plutôt des chaussures de qualité qui tiennent bien votre pied. Vous pouvez ajouter des semelles spécifiques conçues pour faciliter la circulation sanguine.
 
Conseil #8 : Exposez-vous au soleil avec modération
L’exposition solaire est évidemment agréable et recommandée pour se ressourcer en vitamine D. Mais si vous avez des problèmes circulatoires, des varicosités, des varices, exposez vos jambes le moins possible . Et, surtout, n’oubliez pas de mettre une crème solaire très protectrice. Le bronzage c’est bien, mais pas à n’importe quel prix. Le soleil peut agresser les peaux sensibles et sujettes aux troubles de circulation du sang.
 
Conseil #9 : Faites des exercices ciblés
À la maison, faites quelques petits exercices pour améliorer votre retour veineux. Pour ce faire, il vous suffit d’avoir en main une balle de tennis. Faites-la rouler doucement sous la plante de vos pieds pendant quelques minutes et recommencez ce geste à plusieurs reprises au cours de la journée.
 
 
Conseil #10 : Faites un saut dans la piscine
Un petit exercice tout simple à réaliser quand on va à la piscine permet d’activer le retour veineux. Faites un petit tour dans l’eau. Trouvez un endroit pour caler votre dos et pédalez dans le vide. Faites cet exercice plusieurs minutes et recommencez au besoin. Vous verrez, vous en ressentirez très vite les bienfaits, et pas seulement au niveau des gambettes ! Les abdos aussi travaillent grâce à ce mouvement.
 
En plus de ces conseils, vous pouvez aussi faire une cure à base d’ ortie piquante bio de Mességué . Pendant deux semaines, prenez de 3 à 6 gélules par jour avec un verre d’eau, en fonction de l’ampleur de votre problème. L’ortie est une plante qui a une action favorable sur le système veineux. Et elle agit aussi sur la santé des ongles, des cheveux et de la peau. D’une pierre, deux coups, pourquoi s’en priver !
 
Pour les plus pressés et ceux qui ont tendance à oublier de prendre les gélules, les circula’ patchs de Mességué sont la solution idéale. À coller à l’intérieur des cuisses, ces bandes contenant de la vigne rouge, de l'hamamélis et du sarrasin soulagent et allègent les jambes.
 
Les plantes contiennent des principes actifs. Elles ne sont pas conseillées pour les enfants, les femmes enceintes et allaitantes. Les personnes atteintes de maladies chroniques doivent demander conseil à leur médecin ou à un autre professionnel de la santé avant d’en prendre. Il existe des risques d'interactions médicamenteuses, si vous prenez n’importe quel traitement, adressez-vous à votre pharmacien afin qu’il vérifie.
 
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