ГОРЕ КАК МОРЕ

Утрата лишает опоры. И речь не только о смерти близкого, но обо всех потерях, с которыми мы сталкиваемся в течение жизни. За утратой всегда следует горе, многоликое, хаотичное, безбрежное. А когда утрата переворачивает твою жизнь, хочется хоть какого-то порядка и заземления. Поэтому люди часто вспоминают о стадиях горевания, описанных психологом Элизабет Кюблер-Росс.

В модели Кюблер-Росс всё чётко: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие. В теории вырисовывается понятная схема «здорового» горевания, но на практике дело обстоит иначе. Стадии не следуют одна за другой, не обязательны для всех людей в мире и не ограничены во времени. И это нормально.

Отрицание (шок)

Защитный механизм психики, который включается в первое время и помогает справиться с нахлынувшим потоком травмирующей информации. «Это неправда», «Такого не может быть», «Это какая-то шутка» — человек отстраняется, пытается вести себя как ни в чём не бывало. Постепенно отрицание заменяется другими эмоциями.

Если вы понимаете, что близкий застрял на этом этапе, помогите ему осознать потерю. Будьте рядом, говорите об утраченном, но не давайте советов. Позвольте горюющему выговориться.

Гнев

Обратная сторона сильной боли или страха. Горюющий начинает искать виновных. Врачи, близкие, Бог, сам заболевший или умерший человек. Иногда агрессия направлена на себя и превращается в чувство вины, жажду мести и наказания. 

Гнев нельзя сдерживать, иначе он прорвётся в самый неподходящий момент. Если вы или ваш близкий злитесь на несправедливость случившегося, выражайте чувства любым экологичным образом. Плачьте, кричите, пишите письма и сжигайте, занимайтесь спортом. Физическая активность лучше всего помогает сбрасывать психологическое напряжение.

Торг

Ещё один защитный механизм психики — вера в чудо, магическое мышление. Появляются мысли «а что, если...», «если бы тогда», «если бы..., то...», строится альтернативная вселенная. Человек пытается уговорить Бога работать на своих условиях или торгуется с мирозданием, но бесконечный торг ведёт лишь к самообвинениям. 

Чтобы помочь человеку, застрявшему в повторяющихся мыслях, нужно показать его долю ответветственности в случившемся и долю других людей. Не поддерживать идеи самонаказания.

Депрессия

Защиты сняты, психика остаётся один на один с необратимостью утраты и начинает обрабатывать произошедшее. Печаль, опустошённость, чувство глубокой утраты и бессилия. Человек не знает, как жить дальше, теряет смысл, замыкается в себе, становится равнодушен к семье и былым увлечениям. Всё это адекватная реакция на потерю.

Окружающие боятся депрессии и стараются развлечь горюющего, «вылечить» его. Но гораздо важнее просто быть рядом, помогать в быту, слушать и поощрять проговаривание чувств. 

Принятие

Смирение с реальностью. Это не значит, что человек согласился с произошедшим или полностью избавился от боли. Но страдание поутихло, открытых ран на душе уже нет. Возвращается возможность радоваться жизни, появляются силы, чтобы исследовать новую реальность.

Здесь важно не слишком торопить, но и не душить заботой. Помогите себе или близкому наполниться ресурсом и обрести новые смыслы.

Горе не начинается шоком и не заканчивается принятием. Это волнующееся море, где вас может кидать от острова к острову. От принятия к торгу, от гнева к депрессии и наоборот. Позвольте себе войти в бушующие волны или сопровождайте близкого в этом нелёгком путешествии. Ничего не бойтесь, вы справитесь.