🍏ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ТВОЕГО РАЦИОНА🍏
@tg40kg
Несколько простых советов для сбалансированного рациона:
– Ешьте продукты, богатые клетчаткой – овощи, фрукты, каши, хлеб из отрубей🥦🍌
– Употребляйте рыбу не реже 2-х раз в неделю, а мясо – небольшими порциями, снимая с него жир перед приготовлением.
– Если нет противопоказаний, старайтесь пить больше воды💧
– Ограничьте употребление вредных углеводов – булок, конфет, сладостей. – Жирное мясо, сало и сыры также старайся есть как можно реже.
– Не пересаливайте пищу. С возрастом потребность в соли значительно уменьшается, кроме того, соль уже содержится во многих продуктах-полуфабрикатах❗
– Старайтесь есть меньше колбас, ветчины, консервов, продуктов, рассчитанных на длительное хранение. Находящиеся в них консерванты не нужны твоему организму.
– Желательно пить не более трех чашек кофе в день☕
– Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна.
– Не принимайте витамины и пищевые добавки без консультации со специалистом ❗