ГАМК

ГАБА(Гамма-аминомасляная кислота, ГАМК) оказывает успокаивающий эффект на наше тело и мозг, помогает сбросить стресс, тревожность и повысить гормон роста, также улучшает сон, кровяное давление, помогает синтезировать эндорфины и увеличивает продукцию альфа-волн мозга.

Является тормозным нейромедиатором и около 40% синапсов(место контакта дендрита и аксона) имеют рецепторы ГАМК и, что интересно, синтезируется из глутамата, главного возбуждающего нейромедиатора.

Соответственно, низкие уровни ГАМК приводят к тревоге, бессонице, плохому настроению, беспокойству, нервам. Ну, а если его будет слишком много, то вы впадаете в кому.

Бензодиазепиновые препараты, такие как валиум и ксанакс, работают путем увеличения чувствительности ГАМК рецепторов.

Основные функции:

• Уменьшает тревожность. Работает это за счет того, что ГАМК прикрепляется к ГАМК(а) рецепторами, которые тормозят передачу нервного возбуждения. Без ГАМК мы бы были очень тревожными, а если бы имели проблемы с глутаматом, то вполне могли бы бится в судорогах. Результат от приема можно почувствовать через час.
• ГАМК уменьшает количество бета-волн мозга и увеличивает альфа-волны. Не будет отрицать важность бета-волн, которые важны для внимания, бдительности, концентрации и прочего, но избыточное их количество может привести к тревоге, депрессии, нервным расстройствам, бессоннице и стрессу.

Дефицит

↑ Тревога, панические атаки, стресс и бессонница

↑ Мышечные спазмы, гипертония, судороги, синдром Туретта и

эпилепсия

↑ Сухая кожа и морщины

↑ Плохое пищеварение, вздутие живота, метеоризм и запоры

Когда уровни низкие вас переполняет страх, беспокойство, скачут мысли, вы часто опаздываете и теряетесь.

Когда все наоборот и ГАМК-глутамат в равновесии, у вас есть мотивация, энергия и продуктивность. Вы чувствуете себя спокойным и расслабленным.

ГАБА

Синтезируется из аминокислоты Л-глутамина, который превращается в глутаминовую кислоту или глутамат. Как я уже писал выше, это наш главный возбуждающий нейромедиатор и он также как и ГАМК есть на 40% наших синапсов.

С помощью глутаматдекарбоксилазы глутамат превращается в ГАМК, а для глутаматдекарбоксилазы коферментом является активная форма витамина В6( пиридоксальфосфат , p5p).

Также стоит сказать о Таурине, который помогает увеличить экспрессию глутаматдекарбоксилазы и цинке, который модулирует ГАМК рецепторы.

Стоит добавить, если после приема частой ГАБА в течении 30 - 60 минут вы чувствуете её эффекты, то это может говорить о том, что у вас "дырявая голова", а если точнее то ГЭБ, который не пускает различные токсины и прочее некоторые полезные и вредные вещества к вашему мозгу.

Примечания к дозировке

Рекомендованная дозировка 500 мг - 1000 мг для получения расслабления и успокаивающего эффекта, но не стоит ждать его сразу, прежде чем он наступит , пройдет несколько недель постоянного приема.

Также есть интересные исследования, в которых крысам кололи Л-аргинин и ГАМК, что значительно увеличивало количество ГАМК в мозге.

Оказалось что Л-аргинин повышает проницаемость гематоэнцефалического барьера для ГАМК путем повышения оксида азота и потенциально для этой же цели можно использовать Цитруллин.

Фарм-ГАБА, гамк полученная с помощью лактобацилл хилгардии: 50-200 мг.

Побочные эффекты

ГАМК считается очень безопасным при приеме в нормальных рекомендуемых дозах.

Спортсмены, которые используют очень большие дозы ГАБА получают:  покраснения, покалывания, скачки сердцебиения и кровяного давления, а также тревожность.

Доступные формы

Фарм-ГАБА проникает через ГЭБ и производится с помощью лактобактерий хилгардии.

Аминалон, чистый ГАМК.

Корень валерианы, американский женьшень, кава-кава(перец опьяняющий) все они увеличивают чувствительность ГАМК рецепторов.

Зеленый, черный, улун чай и их экстракты также вызывают ГАМК эффекты.

Магний связывается с ГАМК рецепторами и активирует их, а также является пробкой для NMDA рецепторов.

Серотонин также усиливает ГАМК, а Теанин оказывает успокаивающий эффект и может быть использован как замена глутамату, а также способен подавлять возбуждающий нейромедиатор и активировать тормозные нейрональные пути.

Таурин защищает от гиперстимуляции глутамата и действует как анксиолитик(противотревожное).

Ну и всеми любимый Фенибут, который повышает ГАМК в мозге.

Рекомендации

ГАМК 500 мг - 1000 мг или попробуйте Фарм-ГАБА, которая лучше проходит ГЭБ.

Также стоит сказать, что у большинства людей баланс ГАМК-глутамат в норме, но если у вас тревога, стресс или вам нужно успокоится, то ГАМК может вам помочь. И не стоит забывать о других перечисленных формах ГАБА описанных выше.