Гігієна в довготривалому поході! (Для дівчат)

Хлопці нехай вибачать, матеріал виключно для прекрасної половини людства!

Перше, що цікавить жінку в поході це - що з гігієною. В багатьох хатинках на маршруті є магазини, де ти можеш придбати прокладки і тампони. Але врахуй, що майже всі вони від компанії Libresse, тому якщо ти надаєш перевагу інші фірмі, то краще запастись ними до початку походу.

З чистотою допоможуть щоденні прокладки. Коли на вулиці дуже холодно і є ризик захворіти, якщо митись на вітрі, то знадобляться вологі серветки. Вони теж продаються в магазинах на маршруті. З серветками всі гігієнічні процедури можна здійснити в наметі.

Але взагалі, в більшості туристичних станцій Кунгследена є сауна або душ, тому ти не будеш почуватися брудною. Раз в 3-4 дні є де купатись. Тому сміливо можеш брати з собою бритву, якщо без неї зовсім не можеш обійтись.

У мене з собою був дорожний формат шампуню-кондиціонеру ємністю 100 мл, який окрім його основного призначення я використовувала в якості гелю для душу, засобу для вмивання і миття рук. Тому якщо в тебе, як і в мене, коротке волосся, то такої кількості на все вистачить.

Якщо ти давно хотіла коротку стрижку, але не наважувалась, то довгий похід - саме час ризикнути. Я саме так і вчинила, про що ні разу не пошкодувала. Догляд за волоссям вимагає мінімум часу та зусиль. Замість сухого шампуню, який всі рекомендують брати з собою в похід, я використовувала пудру Osis. Вона робить волосся більш жорстким, припіднімає від шкіри, що не дозволяє волоссю так швидко бруднитись. Упаковка важить 10 г. В найбільш запущених випадках немитої голови тебе завжди врятує баф. Він же, до речі, зігріє твій змерзлий ніс в спальнику вночі.

Постарайся не мити голову відразу перед виходом на трек. Ти ніколи не знаєш які погодні умови чекають попереду, вони можуть змінюватися кожен кілометр. І точно не мий волосся холодною водою на привалі в сонячний день, як це зробила я. Через кілометр подув сильний вітер на підйомі і я захворіла.

Обов’язково бери з собою сонцезахисний крем з фактором захисту не менше 50, який нанось на лице мінімум двічі на день, не пропускаючи вуха та губи. Також намазуй кисті рук, тому що коли ти тримаєш трекінгові палиці, верхня частина руки засмагає, а нижня ні. А ще, шкіра на руках не буде надто сильно обвітрюватись. Упаковки 50 мл цілком вистачить.

Не забудь гігієнічну помаду, бажано теж з SPF-фактором. Вітру на треці дуже багато, а нам не потрібні потріскані губи.

Дуже рекомендую взяти з собою крем для ніг. Шкіра на ногах від великих нагрузок грубіє і може почати тріскатись. Щоб цього уникнути, в кінці дня я обов’язково мила ноги і наносила крем. Його я також наносила на руки, щоб шкіра не сохла і не утворювались задирки, в які може потрапити інфекція. В результаті, кисті і стопи майже не постраждали. Тюбику 50 мг вистачило на 20 днів походу.

Манікюрні ножиці і пилочка теж стануть в пригоді. Чим коротші нігті, тим менше під ними бруду. Відрослу кутикулу будеш змушена потерпіти, знову ж таки, щоб випадково не зробити собі ранку, намагаючись її відрізати.

Намагайся зробити манікюр та педикюр за декілька днів до походу, щоб якщо раптом будуть порізи, вони встигли загоїтись.

Візьми якісні бактерицидні пластирі. Чим більше тим краще. Навіть маючи хороші трекінгові черевики є ризик натерти ноги. Чим швидше ти заклеїш мозоль, тим менший ризик розтерти його до кривавої рани. За порадою друзів пластир додатково фіксувала армованим скотчем, тому що нога потіє і пластир відразу відклеюється. З цілими ногами твій моральний дух на довгому маршруті залишиться на високому рівні.

Якщо ти, як і я мерзнеш в будь яку пору року, попіклуйся про теплі речі для походу. 2 флісових светри, 2 пари трекінгових штанів, 1 комплект шерстяної термобілизни, 1 комплект синтетичної термобілизни, 2 пари трекінгових шкарпеток, рукавиці, пухова куртка, мембранна куртка, шапка і баф - комплект, який був зі мною.

Шерстяна термобілизна необхідна в такому поході. По-перше, в ньому тепло, а по-друге, воно навіть після тижня носіння не має запаху. Краще, якщо буде 2 комплекти. В синтетичне я була одягнена декілька днів, після чого воно

почало неприємно пахнути і відправилось в рюкзак до кінця походу. На щастя, на маршруті в деяких станціях є пральні, а інколи і сушильні машини, тому все можна освіжити. З цієї причини мені абсолютно вистачило 4 шт звичайної котонової нижньої білизни. Також це дозволяє взяти лише одні трекінгові штани на весь похід.

Якщо вдень ти грієшся ходьбою, то вночі особливо важливий теплий спальний мішок. Мій має температуру комфорту +6, теоретично його повинно було вистачити. Але я дуже мерзла, тому спала в одязі, в особливо холодні ночі ще й накривалась курткою чоловіка. Тому пошукай щось тепліше.

Перед таким довгим походом намагайся побільше ходити пішки, а ще краще, почни бігати, щоб збільшити свою витримку і підготувати ноги. Так як не кожен день в звичайному житті ти ходиш 20+ км по горбистій місцевості з рюкзаком 20+ за плечима. І щоб втома не зіпсувала тобі задоволення від походу, краще трохи підготуватись. Але навіть якщо ти не знайдеш часу на тренування перед, то через 4-5 днів на треці адаптуєшся і всі навантаження стануть легшими.

І ще, візьми з собою спеціальні фіксуючі наколінники, якщо в тебе є хоч мінімальні проблеми з колінами. З цими корисними штуками похід пройде без наслідків для твоїх ніг.

Дякую, що не відписуєтесь та читаєте!