Фруктовый Салат Правильное Питание
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Время приготовления: 10-15 мин Тип блюда: десерт Кухня: европейская Сложность: Для новичка
Мужчина жил в сарае 15 лет, но вы только посмотрите, что внутри
Уролог: "При слабой струе и частых мочеиспусканиях, прекратите по утрам…"
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 65 Белки: 2 Жиры 0,7 Углеводы: 13
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 51 Белки: 1 Жиры 0,3 Углеводы: 11
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 76 Белки: 1,6 Жиры 2,6 Углеводы: 11,4
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 62 Белки: 2 Жиры 0,5 Углеводы: 12
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 71 Белки: 2 Жиры 2 Углеводы: 12
Кстати, чем полезен тропический манго? Он содержит почти все витамины группы В, а также насыщен витамином С . Манго можно есть людям с заболеваниями ЖКТ из-за ничтожного количества кислот .
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 62 Белки: 0,1 Жиры 1 Углеводы: 10
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 90 Белки: 1,7 Жиры 4,7 Углеводы: 10,7
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 68 Белки: 3 Жиры 1,1 Углеводы: 10
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 45 Белки: 1,2 Жиры 0,3 Углеводы: 8,9
Пищевая ценность на 100 г: Калории: 63 Белки: 5,7 Жиры 1,5 Углеводы: 6,3
Подавать салат из фруктов нужно сразу после приготовления . Без йогурта, сметаны и другой заправки салат простоит максимум час, потом начнет выделятся сок, кусочки фруктов будут выглядеть подвянувшими, а блюдо потеряет во вкусе, аромате и внешнем виде . Заправленный салат подается немедленно . Хранить салат нельзя .
Некоторые хозяйки подают салат и заправку отдельно, тогда гости заправляют салат сами или отказываются от соуса вообще .
Для держащих диету подойдет салат из низкокалорийных фруктов . Заправлять диетический салат не нужно ничем, кроме лимонного сока .
Ирина Поляница Меня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей . Люблю готовить простые и полезные вкусности . Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер . Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности) .
Только одну группу крови обходит COVID-19: можно снимать маску
Моряки кричали от ужаса, когда распороли тушу мертвого кашалота
Первая брачная ночь у цыган: смотреть без детей . . .
Странность дочери Пугачевой уже не скрыть: как оказалось у нее . . .
Зачем я заливаю в раковину подсолнечное масло: спасибо сантехнику за совет
Пугачева в купальнике крупным планом: челюсть отвиснет
Бабкина на пляже взорвала сеть! Вы только взгляните на этот срам
Взрыв в столице: погибло много людей
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом
Категории авокадо ананас арахисовая паста баклажан банан белые грибы брокколи булгур виноград говядина гречка грибы груша имбирь индейка кабачок какао кальмар капуста картофель картошка кефир киви клубника кокос кокосовая мука кокосовая стружка кокосовое масло корица кофе крабы кролик кунжут курица лаваш лен мак малина маш мидии морковь мука нут овощи овсяная мука овсяные хлопья огурец одуванчик орехи перец петрушки пикша помидор помидоры пшеница пшеничная крупа пшено рикотта рис рисовая мука рожь рыба рыбный фарш свекла семена льна семена чиа скумбрия слива сливки сливочное масло сухофрукты сыр тво творог тунец фасоль финики цветная капуста черемша чеснок чечевица шампиньоны шпинат яблоко ягоды яйца яйцо ячневая крупа Расширенный поиск
Правильное питание – это не вечная диета, а один из неотъемлемых элементов здорового образа жизни . ПП не подразумевает бескомпромиссного ограничения в потреблении пищи . Это сбалансированный рацион, состоящий из полезных продуктов и исключающий вредные . В рамках правильного питания вполне можно приготовить диетический фруктовый салат с йогуртом и другими интересными заправками – со сметаной, с медом, с творогом и т .д .
Вообще любой хозяйке, а не только пп-шнице, не помешает знать, как приготовить фруктовый салат в различных вариациях, так как разнообразие его рецептов дает возможность и соблюсти диету, сделав вкусный салат для похудения на ужин, и украсить праздничный стол, подав красивый салат в тарталетках, и устроить яркий детский праздник, приготовив салат из фруктов ассорти для детей на день рождения .
Схема приготовления фруктового салата для ПП мало чем отличается от большинства схем . Во-первых, ингредиенты подбираются так, чтобы не нарушить баланс макроэлементов и не превысить лимит калорий, во-вторых, фруктовые салаты для правильного питания часто готовятся без заправки, что не перекрывает натуральный вкус фруктов и снижает энергетическую ценность блюда .
Несмотря на то, что в сладких плодах содержится немало сахара, почти каждый вариант салата – это диетический рецепт . Фрукты отлично сочетаются с ягодами, которые используются как для оформления блюда, так и выступают отдельным ингредиентом .
Чтобы готовый салат был не только вкусным, но и красивым, нужно выбирать для него плоды с плотной мякотью . Например, бананы должны быть слегка недозревшими, а из всех сортов хурмы подходят шоколадная или королек . Из крупных виноградин стоит вынуть косточки, разрезав каждую пополам . А с персиков и абрикосов рекомендуется снять кожицу, если она чрезмерно ворсистая . Для украшения годятся не потерявшие форму ягоды и кусочки твердых фруктов . Все плоды нужно очищать от грубой кожуры, семенных коробочек и плодоножек . С очищенных цитрусовых необходимо удалить белесые волокна, которые портят вкус и вид блюда .
Начать, думаю, нужно с подробного пошагового описания процесса . Все остальные готовить будет гораздо легче . Этот оригинальный салатик — идеален для приближающегося праздника! Хотя и просто так можно себя порадовать иногда .
Салат будем готовить порционно, хотя к праздничному столу можно приготовить большую салатницу .
Возьмем небольшую порционную мелкую тарелку . Начнем с яблока, очистим его от кожуры, вырежем сердцевину с семечками и нарежем мякоть небольшими кусочками, толщиной около 6-7 мм . Чтобы яблоко не потемнело и не испортило эстетику внешнего вида десерта, сразу же взбрызнем его соком свежего лимона . Выложим яблочко первым слоем по центру тарелки .
Далее возьмем половинку небольшого банана . Снимем с него корку и нарежем приблизительно такими же кусочками, как и яблоко . Добавим в салат и сверху все присыплем корицей, которая придаст нашему десерту особый вкус и тонкий аромат, а также будет способствовать снижению веса .
Следующим ингредиентом салата является апельсин . Его важно правильно филетировать . Для этого возьмем половинку плода, и при помощи острого ножа срежем с него со всех сторон корку вместе с белой внутренней защитной пленкой . После чего мелко нашинкуем мякоть . Добавим в салат .
Крупные виноградинки отделим от веточки, промоем и разрежем каждую пополам . Обязательно при помощи кончика ножа извлечем из половинок косточки, и разложим их хаотично следующим слоем .
Самый калорийный ингредиент нашего десерта моцарелла (280 кал в 100 граммах продукта) . Его мы нарезаем маленькими кубиками и добавляем в блюдо . В завершении поливаем салат медом, можно подавать!
Фруктовый салат с йогуртом сделать проще простого . Нужно взять любые фрукты, а в качестве заправки использовать йогурт без сахара, красителей, ароматизаторов и наполнителей . Натуральный йогурт полезен в отличии от своего «улучшенного» собрата, к тому же заправка без добавок не перебьет вкус и аромат фруктов и ягод . Идеальный вариант – делать йогурт в домашних условиях, например, в мультиварке или в специальной йогуртнице . Если нет йогурта, то его можно заменить ацидофилином или мацони . Также подойдет простокваша домашнего приготовления .
Оригинальный вариант – слоеный салат в стакане или апельсиновой кожуре . Так можно сформировать порции и легко высчитать количество калорий и пищевую ценность . Если планируется детский праздник, то интересно будет подать слоеный салат в апельсине . Впрочем, и на Новый год такое блюдо отлично подойдёт!
Для любого праздника отлично подойдет рецепт с мороженым . Если мороженое будет диетическим , отвечающим нормам ПП, то угоститься смогут даже те, кто соблюдает диету . Главное, соблюдать меру .
Салат со сметаной очень вкусный и на самом деле легкий, если использовать сметану с минимальным количеством жира . Для того, чтобы структура сметаны была нежной, ее следует взбить венчиком или миксером .
Красивые салаты из фруктов готовят не только из яблок и бананов, ананасов и апельсинов, привычных для российского потребителя, но и из экзотических фруктов, например, из манго, личи, кумкватов, папайи .
Манго и банан достаточно калорийны, поэтому в рецептуру этого пп-салата из фруктов введены известные натуральные жиросжигатели – ананас и грейпфрут .
Авокадо вроде как фрукт, но вкус у него явно овощной, хотя в десертных салатах этот плод очень уместен . С авокадо можно приготовить необычный салат – осенний — из тех плодов, которые созревают в конце лета – начале осени . Так как калорийность авокадо высока для фруктов, то блюда с ним следует готовить на завтрак или в крайнем случае на полдник . Интересна подача этого салата в половинке арбуза .
Если хочется приготовить салат со взбитыми сливками, необходимо помнить, что сливки – продукт жирный и калорийный . Поэтому угощаться этим блюдом можно только в первой половине дня и то не часто . Нельзя доверять продаваемым в магазине взбитым сливкам . В них больше сахара и консервантов, чем самих сливок . Поэтому взбивать их придется дома . Традиционно сливки взбивают с сахарной пудрой, но она совершенно не отвечает принципам ПП ни по калорийности, ни по пищевой ценности . Поэтому нужно будет освоить правила взбивания сливок без сахарной пудры и без сахара .
Легкий рецепт специального «похудательного» салата дает возможность делать его каждый день и худеть со вкусом . Для этого блюда нужны плоды с выкосим уровнем фруктовых кислот, способствующие расщеплению жировых отложений . А «помогать» им будет такой знаменитый натуральный жиросжигатель как корица .
Отличный ПП-перекус, который не столько похож на салат, сколько на творожную массу, только гораздо полезнее чем та, что продается в магазине .
Увы, комментариев пока нет . Станьте первым!
Данные не разглашаются . Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл . почты
Фруктовый салат на завтрак может стать прекрасным началом дня или . . .
Сыр Рикотта относится к мягким сырам и очень похож на . . .
Если вам надоело все и вы хотите, чего-нибудь сытненького и . . .
Салаты из сухофруктов являются источником ценных витаминов и микроэлементов . Предлагаю . . .
Предлагаю вашему вниманию фруктовый салат из простых полезных продуктов . Заправка . . .
Время - лето, а значит наконец-то можно готовить много разных . . .
Легкий, витаминный салатик не только зарядит энергией и улучшит настроение, . . .
При приготовлении фруктового салата часто возникает вопрос, как не дать . . .
Красочный, сладкий десерт с минимальными калориями . Приготовьте на завтрак или . . .
Попробуйте приготовить яркий, вкусный и полезный десерт . Отличное дополнение праздничного . . .
Предлагаю приготовить вкусный легкий салат из простых и доступных продуктов .Натуральный . . .
Предлагаю приготовить легкий, содержащий большое количество витаминов салатик из апельсина, . . .
Салат, в состав которого входит сельдерей является источником витаминов и . . .
Этот салат отлично сочетает витамины и клетчатку, которая так необходима . . .
Простой в приготовлении салат, который точно станет Вашим любимым! Он . . .
Предлагаю Вам попробовать необычный, красочный и очень простой в приготовлении . . .
Предлагаю приготовить необычный фруктовый салат .Главный ингредиент этого блюда - печеные . . .
Яблоко и морковь - это одни из наиболее популярных продуктов . . .
Одна из разновидностей десертов – это фруктовые салаты . Они отличаются своей лёгкостью и яркими красками, простые в приготовлении и богаты витаминами .
Приготовьте фруктовые салаты по предложенным в рубрике рецептам дома, чтобы порадовать себя и своих близких!
Яблоко 200 гр . Банан 200 гр . Апельсин 200 гр . Абрикос 200 гр . Киви 100 гр . Малина 100 гр . Обезжиренный йогурт 100 гр .
Пошаговая инструкция для приготовления "Фруктовый салат с йогуртом для похудения" за 9 шагов
Подпишитесь и получайте ПП рецепты на почту!
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности . Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте . Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью .
новых последующих комментариях новых ответах на мои комментарии
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности . Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте . Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью .
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи . x
Это ПП рецепт : Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания .
Попробуйте приготовить яркий, вкусный и полезный десерт . Отличное дополнение праздничного стола . Также можно приготовить на завтрак или ужин . Готовится за считанные минуты и содержит минимум калорий .
Для фруктового салата возьмите: банан, яблоко, апельсин, киви, абрикосы, малину и нежирный йогурт .
Возьмите глубокую тарелку . Очистите и нарежьте кубиками апельсин . Уложите в тарелку .
Порежьте кубиками яблоко и уложите в тарелку .
Порежьте банан и добавьте к фруктам .
Измельчите киви и уложите в тарелку .
Абрикосы промойте под проточной водой, просушите . Порежьте кубиками и добавьте к фруктам .
Малину промойте под проточной водой, просушите и уложите в тарелку .
Аккуратно перемешайте все ингредиенты .
Разложите фрукты по порционным тарелкам и полейте йогуртом . Подавайте готовый десерт на стол .
Фруктовый салат для похудения содержит массу витаминов и натуральную фруктозу . Подавать фруктовый салат нужно сразу же после приготовления, пока кусочки фруктов не потеряли свою форму .
Это блюдо можно есть на второй завтрак , полдник и ужин .
Подходит для сыроедов и для худеющих .
Рецепты
Здоровое питание
Летние блюда
Шеф-повара
Ингредиенты
Статьи
Справочник
Copyright 2021 © ГрандКулинар - Кулинарные рецепты с фотографиями на каждый день .
Перепечатка материала с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на кулинарный сайт grandkulinar .ru
Забудьте все, что вы слышали о раздельном использовании овощей и фруктов: с нашими рецептами вы получите бесчисленные сочетания для освежающего фруктового салата .
Москва
Санкт-Петербург
Нижний Новгород
Все
Блог основателя
Видеорецепты
Интересное о еде
Кулинарная школа
Новости
Правильное питание
Рецепты
Главная
Блог
Рецепты
Оригинальные рецепты фруктового салата с йогуртом
3 ужина на двоих с бесплатной
доставкой за 1990 руб .
3 ужина на двоих с бесплатной
доставкой за 1990 руб .
Комментарии к статье
Оставить комментарий
Подпишитесь и получайте рецепты изумительно вкусных блюд!
© 2012–2019 ООО «Шеф Маркет»
Карта сайта
© 2012–2019 ООО «Шеф Маркет»
Карта сайта
Вы можете связаться с нами, удобным способом:
Хотите приготовить полезное, простое и сытное блюдо, тогда обратите внимание на фруктовый салат с йогуртом, рецепт основан на использовании любых свежих и даже консервированных фруктов и ягод . Нарезка плодов не займет много времени . Поэтому готовить такую закуску можно хоть каждый день! С фруктовым лакомством организм получает массу витаминов, микроэлементов и других полезных веществ . Фрукты улучшают перистальтику кишечника, замедляют высвобождение глюкозы . Благодаря чему организм очищается от шлаков и токсинов . Кроме того, в течение дня хочется меньше сладкого .
Фруктовый салат идеален на завтрак, обед и ужин . Он дарит чувство сытости, не вызывая тяжести в желудке . Многие девушки предпочитают употреблять салатик из фруктов на десерт . Такой десерт станет прекрасным дополнением к основным блюдам . Кроме того, он не отразится на фигуре лишними сантиметрами . Поэтому его можно кушать даже во время диет и поста .
Фруктовый салат – это идеальное начало дня . Он обеспечит заряд бодрости на весь день . К сожалению, во фруктах содержится небольшое количество белка и жира, которые тоже должны быть в рационе . Поэтому дополнять плоды следует и другими компонентами . Отлично подойдет несладкий йогурт, мягкий сыр, орехи, различные семена . Особое внимание следует уделить и специям, которые являются природными антиоксидантами .
С плодами отлично сочетается куркума, корица, имбирь, ваниль, гвоздика . Что касается заправки, то подходит не только йогурт . Можно добавить оливковое, виноградное масло, фруктовый уксус . Заправка подчеркнет необычные вкусовые нотки и сделает вкус закуски более оригинальной . Что касается самих фруктов, то их можно использовать любые . Если вы хотите, чтобы блюдо получилось доступным по стоимости, то нужно брать сезонные плоды .
Если хочется сделать салатик настоящим десертом, то можно подать его с тертым шоколадом или шариком мороженого . Оливковое масло в этом случае можно не использовать . Специи можно использовать для посыпки мороженого, а не фруктов . Но все зависит от ваших предпочтений .
Довольно сытными могут быть фруктовые салаты с йогуртом, рецепты с фото помогут не только правильно приготовить закуску, но и подать ее эффектно . Сегодня далеко не у всех есть время для приготовления полезного завтрака . Но утренний прием пищи исключать нельзя, так как он считается основным и помогает набраться сил на весь день . Вечером вы можете приготовить полезный салатик, который к утру станет невероятно вкусным и питательным благодаря использованию овсяных хлопьев .
Ленивая овсянка считается гораздо полезнее, чем обычная овсяная каша . Дело в том, что хлопья не варятся, а настаиваются . Поэтому в них сохраняются все полезные элементы . Геркулес нужно использовать долгой варки, а не тот который заваривается за 5 минут . Данный фруктовый салатик лучше готовить в банке . Так блюдо будет выглядеть эстетично . Кроме того, его удобно будет брать с собой на работу или в дорогу .
К закуске можно подать листики мяты . Мята оттенить сладость и освежит дыхание . Указанный выше салат можно превратить в десерт, если заменить овсянку мягким бисквитным печеньем . Печенье нужно пропитать сладким йогуртом и выложить в креманку вместе с фруктовой нарезкой . Получится, конечно, менее полезный вариант, чем с овсянкой, но очень вкусным . Детям такой вариант очень понравится!
Очень интересным по вкусовым характеристикам считается фруктовый салат с авокадо . Авокадо богато полиненасыщенными жирными кислотами, которые прекрасно усваиваются организмом и не отражаются на фигуре лишними килограммами . При регулярном употреблении мякоти плода в пищу удается снизить уровень холестерина, нормализовать обменные процессы, поддержать уровень глюкозы в крови, укрепить иммунитет . Авокадо прекрасно сочетается с цитрусами, которые способствуют усвоению правильного жира .
Готовится салатик очень быстро . Самое главное, что ингредиенты для него есть в продаже круглый год . Как правило, плоды просто нарезаются небольшими кубиками . Но авокадо можно использовать и для выкладки салата . В этом случае вид блюда будет более оригинальным .
Невероятно вкусные получаются салаты из тропических фруктов . Их можно подать в ананасе . Блюдо будет выглядеть очень экзотично . Конечно, вариант из тропических фруктов из-за высокой стоимости сложно включать в повседневный рацион . Зато он может использоваться для оформления праздничного стола .
Нравятся наши статьи? Подписывайтесь и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket .ru 🙂
Одним из наиболее популярных продуктов у американцев считается арахисовое масло, в домашних условиях его приготовить довольно легко из свежего очищенного арахиса . Лакомство…
Индейка в панировке – отличный способ полакомиться чем-то вкусным . Она подходит для ужина в любое время года . Является относительно недорогим видом мяса,…
Компания Шефмаркет открывает новое направление деятельности – доставку еды по Дзержинску . Теперь жителям города не придется долго ожидать продукты или еду . От…
Летний салат фруктовый, полно витаминов и наверное ну очень вкусный .
Какая вкуснота, красота! Это великолепные фруктовые салаты, которые всегда можно приготовить на скорую руку!
Достаточно простые рецепты , но выглядит все очень аппетитно . Обязательно нужно попробовать !
Это действительно очень оригинально и красиво ! Хотелось бы попробовать .
Бесподобный подбор салатов, очень даже!
Отличные рецепты для фруктовых салатов !
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!
1 абрикос;
1 яблоко;
30 мл сметаны;
1 груша;
5 грамм меда;
1/4 часть лимона;
1 персик .
Совет: чтобы выбрать хороший, натуральный мед, нужно знать, как это правильно сделать . Для этого помните о том, что:
наматываясь на ложку, мед не будет становиться однородным, он будет ложиться лентой;
качественный мед тяжелый – то есть, литр продукта может весить и полтора килограмма;
если мед легко и быстро стекает – он не натуральный или разбавлен водой;
настоящий мед соберется в сахар за 5-6 месяцев;
у меда не может быть пены, а если есть – это признак уже забродившего продукта;
довольно часто в продукт добавляют мертвых пчел, траву или кусочки воска, чтобы создать «натуральность»;
иногда продавцы добавляют в мед мел, чтобы их продукт стал гуще и создал видимость натурального продукта . Чтобы это проверить, достаточно капнуть немного уксуса на продукт и если в составе имеется мел, мед начнет шипеть как сода;
покупая мед в магазине можно быть уверенными в том, что он создан искусственно из патоки или глюкозы – жидкий, светлый и аппетитный . Тут все рассчитано на голодного покупателя .
2 киви;
2 ветки мяты;
1 гроздь зеленого винограда;
2 апельсина;
15 мл сиропа;
1/2 граната;
1 банан .
120 грамм чернослива;
10 грамм сахарной пудры;
3 яблока;
2 стебля сельдерея;
30 мл . оливкового масла .
Важно: есть еще один способ подготовить сухофрукты, если у вас нет времени варить их или занята плита . Нужно довести до кипения немного воды, залить сухофрукты минут на десять . При этом важно накрыть емкость крышкой или хотя бы тарелкой, чтобы сливы хорошо запарились и набухли . По истечению времени воду слить, сухофрукты промыть и обсушить их . Тогда уже можно использовать по назначению, но желательно еще избавить их от косточек .
1 киви;
1 апельсин;
1 банан;
160 грамм творога;
110 мл обезжиренного йогурта;
1 яблоко;
1/2 апельсина .
Совет: выбирая творог, обязательно нужно знать, как выбрать свежий продукт высшего качества .
помните, что творог может храниться не более 72 часов с момента его «рождения» . То есть трое суток, не более;
цвет может колебаться от белоснежного до кремового . Слишком желтый оттенок скажет о наличии красителей или о том, что продукт хранился дольше, чем может храниться;
попробовать кусочек, вы должны ощутить кислинку . Если ее нет, значит, творог сделан некачественно, быстро;
если продукт наоборот слишком кислый или даже сладкий, то, скорее всего, в него добавили лимонную кислоту или сахар, чтобы «купить» покупателя приятным вкусом;
часто продавцы добавляют крахмал, чтобы увеличить объем продукта и дороже продать, крахмал ведь набухает . Определить это можно, к сожалению, уже только дома . Если капнуть немного йода на творог, он посинеет;
покупая продукт в магазине, обязательно нужно выбирать упаковку, где дата более «свежая» .
2 абрикоса;
2 апельсина;
1 грейпфрут;
125 мл йогурта;
5 грамм сахарной пудры .
Представляем вашему вниманию различные рецепты салатов от лучших поваров .
© Copyright 2021, receptysalatov .com . Все права защищены .
Главная страница » Овощные » Фруктовые » Фруктовые салаты для похудения рецепты: вкусно и полезно
Фрукты – это почти самый популярный перекус для тех, кто сидит на диете . Так давайте же попробуем приготовить фруктовый салат с кефиром , чтобы получить боле вкусный перекус, а заодно и получить больше разнообразия в диетическом меню, при этом не нужно думать над тем — чем заправить фруктовый салат на диете .
Тут сметана будет использоваться в качестве соуса, который сделает салат более нежным и еще более полезным . Если вы сейчас на диете, то обязательно попробуйте приготовить рецепт фруктового салата , чтобы убедиться в нашей правоте .
Мята сможет не только освежить салат своим вкусом и ароматом, но и сделать его более ярким, благодаря своему глубокому окрасу . Немного сиропа, чтобы придать салату из сочных фруктов легкой сладости, и вы будете готовы сидеть на диете постоянно, чтобы готовить для себя такое блюдо!
Сельдерей придаст салату еще большей свежести и, конечно, огромную дозу витаминов и других полезных элементов . Другие свежие фрукты сделают салат сладким и питательным .
Такая заправка для салата, как йогурт – это не только низкокалорийный вариант, но и вкусный! Среди фруктов будут классические плоды, которые любит каждый . Потому переживать, что десерт будет невкусной из-за того, что диетическая, не стоит .
Цитрусы содержат большое количество полезных веществ, в том числе витамина С . А следовательно, добавляя апельсины и грейпфруты в десерты, в итоге мы получаем не только очень вкусный, но и полезный десерт .
Приготовив такой салат во время диеты, вы точно не пожалеете о совершенном . Десерт вкусный, легкий и в то же время достаточно питательный . Стоит попробовать!
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
8 800 333 8482
Запись на сеанс
О нас
Об авторе
Публикации
О методах
О сеансе
Подготовка к сеансу (видео)
О режиме похудения
Об ожирении
Часто задаваемые вопросы
Онлайн консультации
Полезная информация
Худеем правильно
Правильное питание
Низкокалорийные рецепты
Таблицы и калькуляторы
Идеальный вес
Считалка калорий
Отзывы
Добавить отзыв
Фотоальбом Филиалы
Другие направления работы Центров "Вита"
Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия администрации .
Соглашение об использовании сайта
Медицинские и психологические
центры «Вита»
Многие прошедшие сеанс похудения в одном из наших Центров задаются вопросом: а как питаться, чтобы было и вкусно и низкокалорийно? Содержание этой статьи будет полезно как уже сбросившим вес, так и тем, кто находится только в процессе похудения или просто придерживается здорового питания .
В этом выпуске мы продолжаем знакомить вас со способами уберечь фигуру, питаясь при этом вкусно, разнообразно и полезно . Сегодня речь пойдет о рецептах разгрузочных дней .
Эксперт выпуска
Владимир Анатольевич Чернявский
к .м .н ., врач-психотерапевт, рефлексотерапевт, специалист Ассоциации «Вита» .
Если вы хорошо переносите кефир и творог и задумали худеть, то низкокалорийные фруктово-овощные салаты, заправленные кефиром или другим кисломолочным продуктом подходят вам идеально . Они хороши тем, что содержат все необходимые организму питательные элементы и имеют достаточный объем, что полезно для кишечника . Фруктовый салат можно приготовить на второй завтрак или использовать как перекус .
Для приготовления фруктовых салатов можно использовать разные фрукты, богатые клетчаткой: яблоки сырые и печёные , груши, апельсины, мандарины, сливы, ананас, гранат, киви, ягоды . Их употребляют как по отдельности, так и сочетая между собой по вкусу . Магазинные яблоки и груши надо обязательно очистить от кожуры . Можно добавить в легкий салат немного зелени, зелёный салат или сельдерей . Фрукты можно нарезать кубиками или полосками подходящего размера, или трут на тёрке, или измельчают в блендере до пюреобразного состояния .
Для повышения содержания в салатах клетчатки можно добавлять чайную ложку пшеничных отрубей . Например, посыпать салат сверху отрубями (1 чайная ложка пшеничных отрубей = 3 г = 4,6 ккал) . Хорошо также добавлять в салаты тёртую морковь, она хорошо сочетается, например, с яблоками . Хорошей эрготропной добавкой является молотый имбирь . Можно украсить салат листочками мяты .
Виноград, хурму, финики, дыни стоит исключать из состава фруктовых салатов . Эти фрукты
Фруктовый Салат Правильное Питание
Диета Для Сброса Веса Для Мужчин
Диета 5 Меню На Каждый
Диета Для Кишечника 10 Дней