Фруктово Питьевая Диета

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Timeweb - компания, которая размещает сайты клиентов в Интернете, регистрирует адреса сайтов и
предоставляет аренду виртуальных и физических серверов . Разместите свой сайт в Сети - расскажите миру о себе!

Узнать больше


Быстрая загрузка вашего сайта, бесплатное доменное имя, SSL-сертификат и почта . Первоклассная круглосуточная поддержка


от  
119
  руб ./мес .


Производительность и масштабируемые ресурсы для вашего проекта . Персональный сервер по цене виртуального хостинга .


от  
45
  руб ./мес .


Мощный и гибкий в настройке индивидуальный сервер . Идеально для крупных и нагруженных проектов .

Огромный выбор и лучшие цены на регистрацию и продление


Copyright © 2021 . wellnesso .ru



Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!










Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты

Как быстро похудеть с фруктовой диетой? Меню на неделю + опыт звезд
В летний период, когда прилавки магазинов ломятся от свежих плодов, и при этом очень хочется отлично выглядеть в купальнике, самым приятным решением для похудения становится фруктовая диета .
Такая система похудения предполагает употребление в пищу различных фруктов . Причем разновидностей программ существует множество: одни подразумевают определенный набор фруктов, в других они сочетаются с овощами, существуют монодиеты, когда питаться можно только одним продуктом .
Фрукты – богатый источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которыми насыщается организм . Кроме того, человек не чувствует острого голода и не ощущает себя угнетенным, как в случае других диет .
Данная диета позволяет избавиться от 5-7 кг за неделю, при этом очистив организм от шлаков и токсинов и не замедлив обмена веществ .
При таком режиме питания можно употреблять любые фрукты по своему вкусу, необходимо только ограничивать количество плодов, богатых углеводами (бананы, виноград, дыня) . Желательно есть их в первой половине дня, если полностью исключить из меню не получается . Осторожность нужно соблюдать и с цитрусовыми, которые могут спровоцировать обострение гастрита .
Представленное меню на 7 дней позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса . Удобнее придерживаться конкретного рациона питания, а не самостоятельно решать, какие продукты и когда употреблять . Специально составленное меню для худеющих – вам в помощь!
Чередуйте фрэши из разных плодов, чтобы однообразие не угнетало вас психологически . Воду можно пить минеральную столовую без лечебной направленности .
Любой ограниченный рацион питания имеет свои плюсы и минусы . И на те, и на другие нельзя не обращать внимания, выбирая для себя конкретное меню .
Очевидные преимущества для здоровья:
Делая выбор в пользу такой программы похудения, не забывайте проанализировать и возможные отрицательные стороны: злоупотребление (дольше 12 дней) вызывает дефицит белка; нехватка молочных продуктов приводит к дефициту витамина В12 . В некоторых случаях может возникнуть диарея и слабость, а иногда возникают аллергические реакции .
Какой бы полезной ни казалась система питания на фруктах, перед ее применением стоит поговорить с врачом-диетологом, который определит оптимальный рацион, приемлемый для конкретного случая . Тем более, существует ряд противопоказаний, при которых такую диету лучше не использовать .
Фруктовую диету нельзя практиковать беременным и кормящим женщинам, подросткам, а также пожилым людям .
Результативность такой диеты подтверждает опыт многих женщин, включая звезд . Даже столкнувшиеся с проблемой лишнего веса мужчины обращались к этому варианту и приходили в форму .
Филипп Киркоров выбрал систему питания, рассчитанную на 3 дня и позволяющую подготовиться к важному мероприятию . Белковая пища в чистом виде достаточно тяжело переносится организмом, тогда как в сочетании с фруктами рацион превращается в легкий и вкусный .
Меню смешанной диеты выглядит примерно так:
Преимуществом такой программы является то, что помимо основного довольно скудного меню можно есть сколько угодно фруктов, что позволяет провести эти дни без чувства голода .
Фруктово-питьевая диета стала выбором голливудской звезды Линдси Лохан . На ней она смогла не просто похудеть, но и чуть ли не довести себя до истощения, так как не смогла вовремя остановиться . Певица и актриса употребляла в пищу только сок (свежевыжатый) и 400 г плодов, разделенных на 2 приема пищи . В результате Линдси потеряла 12 кг, но поставила свое здоровье под угрозу – такой рацион на длительное время вызывает подъем глюкозы в крови, лишает организм необходимых для мышц протеинов .
Американская телеведущая создала свою собственную фруктовую программу на три дня, результатом которой становится потеря до 4-х кг . Ознакомьтесь, как актриса предлагает похудеть за 3 дня .
Если вам нужно срочно похудеть, воспользуйтесь этим примером, только не продолжайте диету более трех дней . Ограничения в рационе могут нанести вред организму .
Алкоголь запрещен во время любой диеты, включая фруктовую . Выпейте стакан сока вместо стакана вина, придерживаясь избранного рациона .
Ограничений на количество выпитой воды нет, но желательно придерживаться питьевого режима – 2 литра в день .
Разрешается в небольшом количестве, в первой половине дня . Высокая калорийность этих плодов сведет на нет все ваши усилия .
Оптимальной считается длительность в одну неделю, при необходимости не превышайте сроки в 12 дней . Повторять такой режим питания можно с интервалом 3-4 месяца .
Сбросить можно порядка 10 кг за неделю . Не отчаивайтесь, если вы похудели всего на 2-3 кг, возможно вашему организму этого достаточно для сохранения здоровья .
И растущему организму, и будущей маме запрещено применять такие диеты . Вред от недостатка полезных веществ может быть необратимым .
Очень нежелательно, если вы не в состоянии пить несладкий чай, добавьте чайную ложку натурального меда .
Фруктовая диета может стать вкусным и доступным вариантом похудения летом или перекочевать в разряд разгрузочных дней в остальные времена года . Главное – подходить к ней с умом, придерживаясь разнообразия и не злоупотребляя избыточным количеством пищи, тогда повысится жизненный тонус организма, уйдет лишний вес .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .


Еще не зарегистрированы?
Регистрация

Для быстрой регистрации используйте один из социальных сервисов выше или заполните форму регистрации ниже
Фруктовая диета . Рецепты вкусных блюд
Leave as is or upload a new image for your profile
Warning! Please provide a valid email address so we can send your important data,
Слово «диета» практически у каждой женщины вызывает ассоциации с постоянным чувством голода и однообразным и невкусным меню . Однако существуют и такие, которые легко переносятся без депрессии и к ним даже хочется возвращаться снова .
Отзывы и результаты фруктовой диеты показывают, что она позволяет без труда и с положительными эмоциями лишиться от 5 до 7 килограмм за недельный курс . Диетологи также положительно отзываются о фруктовой диете и зачастую сами советуют ее пациентам как легкий и здоровый путь к избавлению от килограммов .
Когда худеешь, всегда хочется сладкого для поднятия настроения . Именно поэтому фруктовая диета для похудения станет лучшим вариантом, так как фрукты сами по себе содержат свой низкокалорийный сахар (фруктозу), а также не позволят помешать вашим планам на похудение за счет поддержания организма витаминами, которыми они так богаты . В результате большого разнообразия меню фруктовой диеты вы теряете килограммы, а организм получает все самое полезное!
Рассмотрим положительные стороны диеты на различных фруктах подробнее:
Наличие всех вышеперечисленных плюсов оставляет место для некоторых особенностей и противопоказаний для такого вида похудения:
Обычно рассчитывается такая фруктовая монодиета на неделю, но не больше . В это время основу пищи составляет определенный вид фруктов или различный ежедневно (яблоки, персики, цитрусы, бананы арбузы, ананасы) . Такой вид будет эффективнее, чем смешанные, но опасен дефицитом белка при злоупотреблении таким питанием .
В пищу должны употребляться только свежие и спелые фрукты одного вида и их свежевыжатые соки, зеленый чай, очищенная минеральная вода, лучше негазированная . Данная фруктовая диета на 3 дня позволяет избавить организм от всех вредных шлаков и токсинов, а в весе потери составят 3-5 кг . Жидкости необходимо выпивать не менее 2 литров в день .
Такой курс позволяет избавиться от 6-9 кг за неделю . Из жидкостей разрешаются только очищенная негазированная вода и зеленый чай до 1 литра в день . Каждый день вы едите новый вид фруктов по следующей схеме:
Суть таких диет заключается во фруктовом рационе, но разрешается добавлять и другие продукты для поддержания организма белком и витаминами группы В (обезжиренные молочные продукты, биокефиры, йогурты, зерна, семечки, орехи, вареное или паровое нежирное мясо) . Это позволяет продолжать курс диетического рациона дольше, чем на недельный срок .
Такой вариант похудения предусматривает употребление свежих овощей и фруктов в полностью неограниченном количестве, а нежирное мясо и рыбу можно употреблять только в запечённом, вареном или пареном виде не больше 200 г в сутки и без масла . На основе отзывов о фруктово-овощной диете можно прийти к выводу, что этот вид достаточно легко переносится организмом и позволяет скинуть до 5 кг за неделю .
Такой вид питания предпочтителен среди звезд шоу-бизнеса, например, Филипп Киркоров легко сбрасывает лишние килограммы после отпуска за несколько дней . Длится фруктово-белковая диета 14 дней . Белковая пища чередуется со свежими фруктами любого вида, а также из рациона необходимо исключить все жирные, мучные и сладкие продукты .
Ссылаясь на отзывы о фруктово-белковой диете можно скинуть до 5 кг за неделю . Фрукты можно заменять на другие вами любимые, кроме бананов и винограда, которые очень калорийны . Как белковый элемент употребляйте нежирных сортов мясо, рыбу, обезжиренные и биокефиры, йогурты, творог и молоко .
Продолжительность такого вида диеты от 3 до 5 дней . Потери в весе составят 3-4 кг . Отличный вариант для разгрузки организма после праздничных дней и перееданий . Помимо потери веса ваш цвет лица улучшается и очищается вся кожа .
Варианты меню основаны на свежих спелых фруктах и биокефире:
Длительность такого диетического курса составляет от 1 разгрузочного дня до недели . В день потери в весе могут составить 500-800 г . Эта диета подходит для тех, кто ведет активную мозговую или физическую деятельность . Творожный белок насыщает организм и дает энергию мозгу и мышцам, а фрукты обеспечивают очищение и витаминный рацион .
На сутки берется 500 г нежирного творога и килограмм фруктов, желательно с повышенным содержанием витамина С (например, цитрусы, киви, яблоки) . Всю пищу делят на пять приемов . Жидкости в виде зеленого чая или очищенной негазированной воды употребляют не менее 2 литров в день .
Пример фруктового меню на 5 приемов в сутки:
Такой вид диеты считается одним из малокалорийных и его можно продолжать до 3 недель . Водный баланс — не менее 2 литров зеленого чая и очищенной негазированной воды в сутки . Строгий рацион при длительном сроке диеты легче переносить, если в выходные добавлять к рациону утром отрубной тост (витамин В, который содержится только в хлебе) и в обед 200 г куриного филе или рыбы в отварном, запеченном виде, приготовленном на гриле или пару, во избежание истощения организма .
Данную диету можно применять так же, как разгрузочную на несколько дней . Овсянка и фрукты являются отличным источником витаминов для повышения иммунитета . Такая диета будет особенно актуальна в зимние периоды .
Кашу лучше приобретать неизмельченных сортов и употреблять ее в пищу до 4 раз в сутки по 250 г в запаренном кипятком виде, с утра можно добавлять в нее сухофрукты и орехи, а вечером мед . Любые фрукты позволяется есть в течение дня для утоления голода . Бананы и виноград ешьте только в первой половине дня .
Если вы хотите сбросить пару килограмм без жесткого рациона, то вам понравится пример такого легкопереносимого меню .
Наслаждаемся клубничными блюдами 4 дня и теряем килограммы:
Этими простыми в приготовлении, вкусными и полезными блюдами можно разнообразить любую диету или просто взять на заметку для оригинальности любого рациона:
Рецепт полезного напитка из фруктов для диет или просто для вашего здоровья и удовольствия:
Принимаю второй курс капсулы Климафит 911 . Очень быстро ушли приливы . Стала спокойнее, ушла раздражительность и сплю хорошо . . .
тоже заметила - стоит понервничать, все сразу отражается на лице . Поэтому стараюсь избегать конфликтов и неприятных людей . Из кремов мне нравится миафлоу от морщин - разглаживает не только мелкие морщ . . .
Давно искала диван для своего лофта . И только сдесь marketloft .ru/product/divan-v-stile-loft-harmony-304/ нашла диваны которые мне понравились . Очень быстро ответили и изготовили . . . .
Из всех средств (которые я пробовала от целлюлита) мне понравился очень крем-гель антицеллюлитный хорс форс марки, заказывала у них же в инет магазине, вообще супер, он мало того, что помогает от целл . . .
© 2012-2021 Miss Bagira . Женский интерент-журнал . Использование материалов разрешено только с предварительного согласия правообладателей . Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам . Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 14-ти лет .

Терять каждый день по килограмму лишнего жира — легко! Просто нужно перестать есть продукты, а начать их пить! Узнайте прямо сейчас, какие напитки можно приготовить из фруктов, овощей, йогурта и ягод .
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Эффективная, быстрая, разнообразная — такими эпитетами можно наградить питьевую диету . Главное ее преимущество — не нужно голодать . Как только хочется есть, сразу беритесь за стакан и выпивайте всю свою еду! Помимо быстрого избавления от лишнего веса вы очистите организм, избавитесь от всевозможных шлаков, переведёте его на новый режим работы .
Диета предлагается тем радикально настроенным женщинам, которые ради восстановления формы готовы на все, даже полностью отказаться от еды . Чтобы это решение не стало роковым, действительно можно отказаться от еды, но в ее привычном понимании — ведь ее вы будете не съедать, а выпивать .
Если соблюдать режим питания и принимать в пищу только разрешенные диетой продукты, то эффект от нее будет не только в уменьшении объемов бедер и живота . Благодаря глобальной очистке организма, который избавляется от шлаков и токсинов, улучшается цвет кожи, налаживается работа ЖКТ, проходят прыщи и прочие высыпания, выравнивается цвет лица . Человек выглядит моложе и бодрее! Это один из простых способом вместе с весом сбросить и несколько лет: снова почувствовать себя молодым и активным .
О пользе этого метода похудения свидетельствует и тот факт, что некоторые врачи рекомендуют его кратковременное соблюдение . Чаще всего с целью улучшения работы кишечника и желудка . Придерживаясь диеты, вы разгружаете желудок . Чувство переполненности вас покидает . Жидкая пища переваривается без остатка, великолепно усваивается организмом . При этом новый жир не образуются, поскольку из диеты исключены продукты, ведущие к появлению отложений . Кроме того, это хорошая закалка для силы воли — выдержать такой жесткий режим способен далеко не каждый человек .
Неоспоримый плюс: тающие на глазах килограммы . Организм очищается, появляется невероятная легкость . Желудок постепенно уменьшается в размерах, благодаря чему снижается аппетит . В будущем есть будет хотеться меньше, а ощущение сытости придет даже после небольшого перекуса . По завершении диеты многие отмечают, что вес не возвращается: привычка мало есть сохраняется .
Диета подходит не всем . Перед тем, как перейти на нее, настоятельно рекомендуется посоветоваться с врачом . Несоблюдение некоторых правил и чрезмерное увлечение может спровоцировать обострение хронических заболеваний и привести к нарушению работы пищеварительной системы . Многие врачи настороженно относятся к такого рода экспериментальным меню, к тому же кардинальное отрешение от твердой пищи — стресс для организма . И какова будет реакция на подобные перемены — предугадать невозможно .
Основная опасность в том, что не всегда удается поддерживать оптимальный баланс поступления питательных веществ . Это грозит развитием анорексии, нанесением вреда внутренним органам и появлением некоторых системных нарушений: анемии, снижения иммунитета, гастрита . Человек чувствует постоянную слабость, сонливость, что естественно, потому что сил для нормальной жизнедеятельности не хватает . Некоторые женщины становятся плаксивыми, раздражительными, чувствуют апатию . Другие обращаются к врачу с жалобой, что не удается вернуться на обычное питание, так как это вызывает дискомфорт и проблемы с пищеварением . Такие нарушения лишний раз подчеркивают необходимость консультации со специалистом и предварительного обследования .
Конечный результат зависит от нескольких факторов:
В среднем за день женщины теряют до 1,5 кг . Если курс продлить на 3-4 недели, то таким образом можно потерять до 15-20 кг . Однако результат прямо пропорционален изначальному весу: чем полнее человек, начавший худеть , тем больше он «потеряет» .
На сколько можно похудеть за неделю
Недельный результат также зависит от изначальных характеристик худеющего . Обычно самый ошеломительный минус констатируют на первой неделе диеты . Он может достигать 5-6 килограммов за 7 дней! В последующие дни вес уходит медленнее, что обусловлено перестройкой организма и адаптацией метаболизма к новому рациону питания .
Продолжительность без вреда здоровью
Если вы опасаетесь за свое здоровье и не хотите рисковать, это не значит, что питьевой режим вам абсолютно противопоказан . Совершенно не обязательно следовать жестким правилам целый месяц или неделю . Короткий срок воздержания от твердой пищи не способен навредить здоровью, поэтому вполне можно испытать свои силы в течение 2-3 дней . Поверьте, этого уже достаточно, чтобы почувствовать себя легче и избавиться от 2-3 кг «балласта» . Поскольку организм существенно ограничен в рационе, необходимо в течение всего срока диеты принимать витаминный комплекс и биодобавки . В противном случае этот марафон закончится выраженным авитаминозом и истекающими отсюда проблемами .
Несмотря на кажущуюся легкость соблюдения питьевого режима, диета разрешена далеко не всем . Отказаться от такого питания рекомендуется:
Начинать диету сразу без дополнительной подготовки не рекомендуют . Сначала нужно несколько дней соблюдать облегченный режим питания: полностью отказаться от сладкого, мучного, соленого . Исключить из своего рациона газировку и алкоголь . За 2-3 дня до начала питьевого режима питаться преимущественно кашами, супами, фруктами . Не жалеть для себя овощных салатов и пить натуральные соки . Все это поможет организму переключиться и легче перейти на новый, непривычный для него рацион жидкого питания .
Правила для эффективного и безопасного похудения
Питьевая диета не означает, что можно пить все, что захочется . Отнюдь . Из вероятных напитков абсолютно исключаются алкоголь, пакетированные соки, кофе и какао, жирные молочные продукты, газировка и прочие сладкие вредности . Из рациона также исключается твердая пища и продукты, содержащие растительное масло, сахар, глюкозу, жирную сметану и жирные бульоны .
Разрешается: любой нежирный бульон, питьевая вода (не менее 1,5 литров), нежирные и несладкие молочные продукты, свежевыжатый сок (включая фруктово-овощные миксы), фруктовые чаи, компоты и кисели из ягод без сахара, диетические супы-пюре . Наиболее эффективный режим для похудения — ограничение жидкой пищи до 1,5 литров в день плюс примерно такой же объем обычной воды . Желательно ежедневно вводить в рацион хотя бы один жидкий овощной суп, перебитый в блендере .
Изначально этот режим рассчитан на 30 дней . Однако питаться жидкостью столько времени сможет не каждый . Поэтому были разработаны более мягкие варианты на 7 и 14 дней . И даже стали появляться меню на меньшие сроки . Если вы выбрали для себя самый долгий путь, то вовсе не обязательно упорствовать, когда почувствовали изнеможение . Если не хватает сил выдержать до конца, ничего страшного: закончите диету раньше .
Оценить преимущества такого метода питания можно всего за один день, если устроить себе эффективную разгрузку . Причем не потребуется предварительная подготовка . Вариантов — масса . Какой выбрать зависит от настроя худеющего и его планов похудения .
В дополнение к этим жидкостям необходимо выпить за день еще 1,5-2 литра чистой питьевой воды .
Если нужно максимально экстренно избавиться от 1-2 кг, то предусмотрен еще более жесткий вариант похудения . При этом в течение одного дня разрешается пить только воду — в количестве 2-х литров . Это обязательное условие, несоблюдение которого может нанести непоправимый вред организму . Для такой разгрузки используется обычная, минеральная или приготовленная по особому рецепту вода . Чтобы получить последний вариант напитка, надо сделать настойку, взяв:
Все это измельчается, заливается 2 литрами теплой воды и настаивается ночь . В течение дня нужно выпить весь этот напиток, разделив его на 5-6 частей . Еще один вариант настойки: измельчить корень имбиря, 1 огурец, лимон, добавить перечной мяты . Эта смесь настаивается 2 часа в холодильнике в трёх литрах воды . Диета не из простых и потребует серьезной выдержки .
«Любимой» ее называют из-за оптимального сочетания эффективности и сложности . Результат за трехдневку достигает -5 кг: отличный вариант для тех, кто хочет стремительно постройнеть перед отпуском, Новым годом или любым другим праздником . При этом похудение проходит относительно легко и совершенно безвредно по сравнению с продолжительными диетами .
Каждый день основу «питания» составляют разные жидкости:
Рацион на каждый день похудения может быть одинаковым, что обусловлено довольно непродолжительным сроком воздержания от твердой пищи . При этом каждый день можно употреблять:
При таком режиме каждый день можно терять по 1-1,5 кг . Причем, благодаря непродолжительному сроку, похудение будет быстрым и безопасным .
Рацион недельного похудения мало чем отличается от более продолжительных сроков воздержания . Диету можно подстроить под свои вкусовые предпочтения, выбрав наиболее подходящие продукты для ежедневного употребления . Желательно каждый день менять употребляемые продуты, чтобы обеспечить поступление в организм необходимых веществ и микроэлементов . Чередуйте и пейте в разумных количествах: мясные и овощные бульоны (допускается небольшое количество пряностей и несколько крупинок соли); супы-пюре; свежевыжатые соки из несладких фруктов или овощных смесей; любые чаи без сахара; компоты и кисели из фруктов, ягод; молочные продукты до 2,5% жирности .
Худеющие отмечают эффективность недельного похудения при чередовании питьевых дней:
Поскольку такой рацион довольно жесткий, постарайтесь не пить ничего перед сном — это позволит избежать отечности . Велика вероятность жидкого стула, что оправдано изменением пищевого поведения и привычного питания .
Это диета средней длительности, подразумевающая 1,5 недельное воздержание от обычной пищи . Поэтому, прежде чем полностью перейти на питьевой режим, подготовьте организм . За 5-6 дней до этого воздержитесь от употребления жирной пищи, сладкого, мучного . Ограничьте количество соли и количество съеденных продуктов . Делайте предпочтение в пользу овощных супов, нежирных мясных блюд и простых гарниров . Благодаря такой подготовке соблюдение диеты не превратится в непосильное испытание . Кроме того, организм подстроится и не будет терзать вас приступами неуёмного голода .
Если употребляемые овощные коктейли во время похудения покажутся вам слишком пресными, преодолейте искушение подсолить их — используйте букеты пряностей: смесь черного перца, шалфея, базилика, чабреца и др . Готовя коктейли и соки, используйте несколько ингредиентов — это поможет избежать резкой реакции организма на монопродукт . На завтрак рекомендуется выпить стакан отвара овса, что способствует эффективной детоксикации организма . Жестких правил, что и в какой день употреблять — нет . Вы можете ежедневно пробовать новые миксы и продукты в рамках оговоренных условий . Это сделает диету более разнообразной и интересной .
Рацион включает все те же продукты в жидком виде: супы-пюре, бульоны, соки, чаи, компоты и кисели . Их можно комбинировать в произвольном порядке или распределить по дням недели, употребляя в течение суток только один вид продукта . Поскольку две недели — довольно большой срок, во избежание вреда для организма пейте ежедневно разные овощные и фруктовые миксы, чтобы не развилось недостатка в необходимых питательных веществах и витаминах . Кроме того, так проще всего минимизировать пагубное воздействие на пищеварительный тракт . Подсчитывайте калорийность пищи — не рекомендуется в течения дня употреблять менее 800 ккал .
Придерживаясь такого режима питания, можно похудеть и сбросить до 15-ти килограммов . Если вы предпочитаете молочные продукты, то их желательно пить с минимальным интервалом в 3 часа .
Не забывайте про 1,5 литра воды, которые необходимо выпивать независимо от того, сколько вышеперечисленных продуктов вы употребили .
Соблюдать питьевую диету в течение месяца тяжело даже здоровым молодым людям . Поэтому, если вы имеете хоть какие-то проблемы со здоровьем, перед диетой проконсультируйтесь с врачом . Вместе вы сможете определить, какой срок воздержания от твердой пищи будет для вас безопасным и как сделать свой рацион сбалансированным . Даже если вы достойно продержались месяц и не испытываете никаких проблем со здоровьем, продлять такой режим питания крайне не рекомендуется . Помните, что вам еще предстоит выйти из диеты и это займет при выполнении всех условий 1,5-2 месяца .
Если соблюдать все условия и не сорваться, то за один месяц при таком режиме можно потерять до 15-ти кг . Итоговый результат во многом зависит от разных факторов:
Такое резкое похудение не слишком хорошо сказывается на состоянии здоровья . Если вы чувствуете постоянную слабость, головокружение, недомогание, остановите диету или перейдите на ее более мягкий вариант .
При таком длительном воздержании гораздо проще придерживаться недельного рациона . На каждый день недели предусмотрен свой вид пищи . Так вы будете сочетать различные компоненты пищи, не создавая слишком большой нагрузки на те или иные органы . В результате организм получает необходимые ему вещества, что позволяет избежать вреда от ограниченного набора продуктов . Это не отменяет употребление витаминных добавок!
Употребляете жидкие молочные продукты жирностью до 2,5%: йогурт, молоко, кефир, ряженку . Без сахара и фруктовых добавок!
Едим любые нежирные бульоны с овощами . Чтобы получилась однородная субстанция, супчик размалываем в блендере . Не забываем: основной принцип — пить еду, а не есть . Супы должны быть негустые по консистенции нежирной сметаны .
Пьем разнообразные соки . Желательно, из 3-4 ингредиентов — в такие дни уходите от монопродуктов, радуйте себя вкусовым многообразием, сочетая совершенно разные компоненты . Используйте исключительно свежевыжатые напитки, а не пакетированные — в тех слишком много сахара и мало витаминов .
Очень полезны и эффективны в такие дни следующие фреши:
Все это можно смешивать в любых пропорциях и без ограничений .
В течение дня пьете любые компоты из свежих ягод или сухофруктов . Естественно, что использовать сахар и подсластители не рекомендуется . Если ягод в компоте много и вы не хотите их выбрасывать, с помощью блендера измельчите их, чтобы вся польза от ягод попала к вам в организм .
Варим кисели . Только из свежих ягод и фруктов! Не используйте готовые смеси из концентрата — там много сахара, крахмала и почти нет витаминов .
Самый вкус кисель получается из смородины, клюквы, вишни, клубники . Также можно экспериментировать и смешивать ягоды, добавляя апельсины, яблоки и другие фрукты по своему вкусу . Получается вкусно, изыскано и благородно!
Да здравствуют овсяные кисели во всем их разнообразии! Рецепт такого блюда очень прост: понадобится стакан воды, полстакана овсяных хлопьев, немного корицы . Перед варкой подсушите хлопья в течение 10-15 минут в духовом шкафу . После этого залейте холодной водой, доведите до кипения и варите 10-15 минут . Далее полученный массу процедите и добавьте корицу . Если по вкусу вам кажется слишком пресно, можно добавить половину чайной ложки меда . Такой кисель можно сварить и на молоке — тогда блюдо приобретает ярко выраженный сливочный вкус . Если вам по духу второй вариант, используйте обезжиренное молоко .
Вкусовое разнообразие достигается добавкой ягод, которые позволят каждый раз употреблять новый вариант . Находите новые вкусы и делитесь рецептами с другими!
Выбирайте наиболее комфортный для вас вариант из перечисленных и проведите его . Или можно устроить микс: на завтрак придерживаться меню понедельника, на обед — вторника, на ужин — среды, на полдник — четверга . Комбинации выбирайте любые: позвольте себе немного расслабится, не отступая от ключевого условия этого режима питания .
Правильный выход из диеты — залог хорошего самочувствия и максимально долгого сохранения достигнутых результатов . Если сорваться сразу же, как закончил худеть по этой системе, то все сброшенные килограммы быстро вернутся . К тому же организм тяжело реагирует на такие резкие перепады . Это чревато обострением желудочных заболеваний и серьезным нарушением пищеварения . Поэтому очень важно соблюдать простые правила и возвращаться к обычному режиму питания постепенно . Ключевое условие безопасного выхода — этот период должен в два раза превышать период самой диеты . Худели неделю? Значит, выходить нужно в течение двух . Только так организм плавно и без вреда для себя перестроится на обычную пищу .
Если худели 7 дней, то переход к обычному режиму должен продолжаться 15 дней . В первый день в рацион добавляется жидкая овсяная каша . Ее употребляют утром, а в остальное время — остается жидкая пища . Постепенно вводятся твердые продукты по 1-2 в день . Преимущество отдается куриным, рыбным и мясным бульонам без соли, отварным и тушеным на воде овощам, свежим фруктам и ягодам . Употребление белковой пищи постарайтесь отложить как можно дольше . Их употреблять
Фруктово Питьевая Диета
Крапивница У Детей Диета Список Продуктов Рекомендации
Белая Диета Список Продуктов
Диета При Беременности 3