Фруктовая Диета На Неделю Минус 10 Кг За 7 Дней Меню

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02



Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Фруктовая диета на 7 дней позволяет избавиться от 10 кг лишнего веса . Она должна стать выбором тех людей, которые поставили себе цель быстро похудеть . Если скорость не в приоритете, то лучше отдать предпочтение правильному питанию и занятиям спортом . Практиковать фруктовую диету, лучше выбирать весной и летом . В это время на прилавках появляются свежие фрукты, которые богаты витаминами и микроэлементами . Фрукты позволяют худеть благодаря тому, что они содержат много клетчатки, но мало килокалорий .
Фрукты во время диеты употребляют в качестве основного источника питания . При этом человек должен пить достаточное количество воды в день, а именно, не менее 2 л . В качестве напитков также можно использовать отвар шиповника, зеленый чай , соки минеральную воду . Существует множество вариантов диеты на фруктах: монодиеты, когда базу рациона составляет один выбранный фрукт (яблоко, арбуз, дыня и пр .), мультифруктовая диета, когда можно употреблять различные плоды .
Кроме того, допустимо чередовать фруктовые дни, при этом монодиета будет сменять мультидиету .
Все имеющиеся в мире фруктовые диеты можно объединить в 2 больших группы:
Монодиеты, когда человек питается только одним видом фруктов .
Смешанные диеты, при этом допустимо употреблять в пищу не только разнообразные фрукты, но и иные продукты питания .
Фруктовая монодиета базируется на употреблении в пищу одного вида фруктов или соков . Специалисты не рекомендуют выдерживать монодиету на фруктах дольше одного дня . В противном случае можно нанести вред собственному здоровью .
Дело в том, что фруктовая монодиета очень строгая, она не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми ему питательными веществами . Справедливости ради, надо отметить, что всего лишь за один день такой диеты можно будет сбросить до 4 кг лишнего веса . Разгрузочный день может происходить 1 раз в неделю .
В течение дня человек должен употребить в пищу 2 кг фруктов, на которых он остановил свой выбор . Весь этот объем делят на 4-5 порций . Дополнением к меню становится 1 л фреша .
Самыми часто используемыми монодиетами считаются:
Мультифруктовая диета не означает, что человек может употреблять в пищу все фрукты без разбору . Их необходимо правильно комбинировать . Дневной объем фруктов делят на 4-6 приемов . Обязательно нужно пить достаточное количество воды . Также во время диеты допускается пить зеленый чай, соки, травяные отвары . Общее количество жидкости приравнивается к 2,5 л в день .
Фрукты можно чередовать каждый день, либо сочетать их в блюде в один день, готовя фруктовое ассорти, рагу, пюре и салаты . Длиться такая диета не должна дольше 7 дней .
Если фруктовую диету дополнить овощным компонентом, это позволит не испытывать мучительного чувства голода . Грубое пищевое волокно, на которое богаты овощи, является источником энергии . Из фруктов человек будет получать витамины, которые позволят сохранять красоту кожи, волос и ногтей . Однако есть у этого варианта один существенный минус – человек будет лишен источника белка . При условии, что он посещает тренажерный зал, это может стать серьезным препятствием к реализации данной диеты на практике .
Ориентировочное меню на один день может выглядеть следующим образом:
Завтрак: салат с клубникой, грейпфрутом, тыквенными семечками и миндалем + стакан молока с 0% жирности .
Обед: овощной салат с оливковым маслом .
Ужин: суп «Гаспачо» + свежая малина и клубника .
Перекусы: фреши фруктовые или овощные .
Вариант фруктово-белковой диеты предполагает употребление в пищу не только фруктов, но и продуктов, которые являются источниками белка . Это может быть мясо, рыба, крупы . Если меню составить по всем правилам, то человек во время такой диеты будет интенсивно терять вес, но чувствовать себя при этом отлично .
Ориентировочное меню выглядит следующим образом:
Завтрак: пара куриных яиц + два салатных листа + зеленый чай, либо кофе без добавления сахара .
Обед: суп на основе овощей + отварное мясо курицы + томаты и огурцы в салате + сок или компот .
Ужин: отварная рыба + запеканка с цветной капустой + зеленый чай .
В качестве перекусов используют фрукты .
Чтобы избавиться от лишнего веса и почистить организм, можно использовать фруктово-кефирную диету . Кроме фруктов, каждый день нужно выпивать до 0,5 л кефира с низким процентом жирности .
Примерное меню выглядит следующим образом:
Завтрак: банан с 0,25 л кефира, пропущенные через блендер .
Перекус: минеральная вода и зеленое яблоко .
Обед: фруктовый салат и стакан кефира .
Ужин: йогурт натуральный с фруктами .
Такая диета может длиться от 5 дней до недели . Кефир можно заменить простоквашей, творогом или йогуртом .
Творожно-фруктовая диета считается одной из самых сытных и полезных . Творог – это продукт с высоким содержанием макро- и микроэлементов, а фрукты насыщают организм витаминами . Поэтому продержаться на таком варианте фруктовой диеты можно от 1 до 7 дней . Продолжительность человек устанавливает сам . В первую очередь она зависит от того, на сколько нужно похудеть .
Ориентировочное меню на день представлено 1 кг фруктов и 0,4 кг творога . Обязательно нужно пить воду без газа, зеленый чай без сахара . Творог следует разделить на 4-5 порций и сочетать каждый прием пищи с фруктами .
Смузи (яблоко и абрикос), зеленый чай с сорбитом
Салат (банан, киви, апельсин, яблоко), компот с сухофруктами
0,5 кг смеси фруктов, зеленый чай и мед
Печеное яблоко с курагой и медом, сок апельсиновый
Пюре (груша и яблоко), сливовый сок
Смузи с фруктами, зеленый чай и мед
Салат с фруктами, кисель с сухофруктами
Печеное яблоко и орехи, абрикосовый сок
Список разрешенных фруктов достаточно обширен, в него входят: груши и яблоки, сливы и вишни, арбузы, мандарины и апельсины, персики, абрикосы и нектарины киви и ананасы, хурма, грейпфрут и авокадо . Эти фрукты можно есть как по отдельности, так и сочетать друг с другом .
Плоды разрешается запекать, также можно есть их в свежем виде, не запрещается готовить из перечисленных фруктов соки . Если есть желание, можно включать в меню экзотические плоды, такие, как: маракуйя, фейхоа, гуава, личи и пр .
Что касается запретов, то они налагаются на все остальные продукты питания, кроме фруктов . Более того, не все фрукты можно есть без ограничения . Следует убрать из меню виноград, папайю, дыню, бананы и манго . Газированные и спиртные напитки на время диеты исключают .
Для того, чтобы приготовить блюдо, потребуются следующие продукты:
Чайная ложка цедры лимона и такое же количество цедры апельсина .
Смешивают цедру апельсина и лимона с гвоздикой и корицей, добавляют к ним воду . Кипятят эту смесь на протяжении четверти часа . Когда она начнет остывать, нужно добавить мед, постоянно помешивая . Фрукты нарезают и заливают их готовым соусом (предварительно его следует охладить) .
Чтобы приготовить блюдо, нужно приобрести следующие продукты:
Смешать цедру лимона и апельсина, добавить к ним гвоздику, корицу и мед, проварить в течение 15 минут . В конце варки в сиропе следует прокипятить фрукты (нарезанные кусочками) на протяжении 3 минут, затем сироп сливают . Салат готов .
Каждый фрукт следует взбить на блендере отдельно и выложить слоями . Предварительно в каждый вид фруктовый массы вводят по столовой ложке меда . Можно добавить в смузи лед .
К плюсам фруктовой диеты можно отнести:
Улучшение работы органов пищеварительной системы .
Диета удобна для занятых людей, так как приемы пищи не имеют четкой привязанности к временным значениям .
Слишком долго придерживаться фруктовой диеты не рекомендуется . Если человек проведет на таком режиме более 12 дней, то организм начнет испытывать белковое голодание . Даже самые дорогие и самые витаминизированные фрукты не смогут перекрыть потребности организма в животном белке . Острый дефицит витамина В2 гарантирован всем людям, которые отказались от молока и от мяса .
Если авитаминоз будет длиться долго, то это приведет к ослаблению мышечной массы и ее потере . В итоге, у человека будет сгорать не жир, а мышцы . Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют вводить в меню и рыбу, и мясо, начиная уже с 5 дня фруктовой диеты .
Чтобы достигнутый результат не был утрачен за короткий отрезок времени, из диеты нужно правильно выходить . При этом отталкиваться следует от того, какого именно варианта придерживался худеющий .
Если он соблюдал монодиету, то нужно руководствоваться следующими правилами выхода:
Вводить новые продукты следует постепенно . В первые 3 дня добавляют по 1 куриному яйцу . В это же время можно начинать есть овощи и грибы .
С 4 дня можно употреблять в пищу каши, но малыми порциями . Также в рацион включают маложирное мясо .
Чтобы не сбить обменные процессы в организме, следует пить много воды .
Через неделю после завершения диеты разрешается есть рыбу, десерты, мясо и хлеб (подсушенный, из цельнозерновой муки) .
Спустя две недели можно переходить на привычное меню . Чтобы вес не вернулся, следует питься малыми порциями, но часто . Важно следить за суточной калорийностью, плавно повышая ее .
Если человек придерживался любого из смешанных вариантов диеты, то ему нужно соблюдать следующие правила выхода:
При соблюдении фруктово-белковой диеты первыми в меню вводят жидкие каши, овощи, рыбу, грибы и мясные блюда .
Сладости можно начинать есть не ранее, чем через 5 дней после завершения диеты . Тогда же вводят крупы и хлеб из цельнозерновой муки .
Соль, выпечку, жареные продукты, спиртные и сладкие напитки в меню включают самыми последними .
В день следует подходить к столу 5 раз, употреблять достаточное количество воды, продолжать есть фрукты, пить натуральные соки и фреши .
Противопоказания к фруктовой диете:
Гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока .
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки . Однако пациентам с таким диагнозом можно практиковать банановую диету .
Аллергия на фрукты, либо предрасположенность к аллергическим реакциям . Если такой человек будет употреблять в пищу большое количество фруктов, то с высокой долей вероятности у него разовьется диатез . Риски повышаются, если в основу рациона положены цитрусовые, клубника или виноград .
Если человек просто не любит фрукты, то от такой диеты ему следует отказаться .
Олеся, 21 год: «Фруктовая диета пришлась мне «по вкусу» . С ее помощью я почистила организма, моя кожа стала выглядеть более здоровой . По факту, я похудела на 3 кг за 3 дня . Никаких сложностей я не испытывала, так как фрукты очень люблю» .
Наталья: «Мне нужно было срочно похудеть перед важным событием в моей жизни . Для этой цели выбрала фруктовую диету . Сразу скажу, что желаемого результата я добилась . Продержалась на диете 3 дня . Ела в это время бананы, яблоки, мандарины, арбузы . К концу первого дня уже ни на что не оставалось сил, да и настроение стало отвратительным . Хотелось мяса или хотя бы картошки .
Кушала я 5-6 раз в день . Средний вес порции – 300 г . Заметила, что если съедать меньше, то голод начинает давать о себе знать уже спустя полчаса . Обязательно нужно пить много воды, что позволяет почистить организм . На второй день диеты почувствовала в теле приятную легкость . За все три дня я похудела на 2,5 кг .
Я смогла застегнуть на себе платье, которое до этого не сходилось . Но через неделю после перехода на привычное меню, потерянные килограммы вернулись обратно! Если вы страдаете от заболеваний органов пищеварения, то от фруктовой диеты следует воздержаться . Главное не худоба, а здоровье» .
Маша: «Лучше всего придерживаться этой диеты летом, когда всего много и все фрукты свежие . Я продержалась на ней неделю . За это время удалось похудеть на 5 кг, но ущерб здоровью я нанесла колоссальный . Теперь сожалею, что не перешла на привычный рацион уже через три дня .
Диета вкусная, но голодная . Постоянно урчало в животе . На 5 день у меня появились сильные боли в желудке . Я отправилась к врачу, где выяснили, что у меня острая стадия гастрита . Пришлось забыть о диете и начинать лечение . После завершения диеты вернулись не 5 кг, а 7 кг . Фрукты вывели только воду, запасы которой быстро пополняются . Теперь я выступаю против фруктовой диеты, после которой я поправилась, и гастрит себе нажила . Твердо убеждена в том, что самая лучшая диета – это правильное питание» .
Диетологи назначают фруктовую диету только тем людям, которые обладают 100%-ым здоровьем . Она не отличается сбалансированностью по основным нутриентам . В результате, человек сам вводит организм в состояние стресса . Если выбор все-таки пал на фруктовую диету, то следует отдать предпочтение щадящему варианту, который допускает употребление белковых продуктов . Это может быть фруктово-кефирная фруктово-овощная или фруктово-белковая диета .
Обязательно во время диеты следует принимать витамины и минералы в комплексе, либо по отдельности . Нельзя забывать об употреблении достаточного количества воды . В противном случае могут начаться сильные запоры .
Диета не сбалансированная, имеет множество противопоказаний, поэтому следует хорошо подумать, прежде чем приступать к ее реализации .
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Существуют универсальные методики похудения общего плана, не требующие больших подвигов для их осуществления . Обратная сторона медали в низкой эффективности таких диет . Только Ваше намерение приведет к реализации кардинальных методик, имеющих апробированную эффективность .
Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением . На первый взгляд это недолгий срок, однако, с психологической точки зрения он имеет большую . . .
Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего мы вспоминаем об этой насущной проблеме только в преддверии каких-либо важных событий или праздников . Естественно, что в подобных ситуациях практически все женщины ищут наиболее . . .
Результат: -25 кг
Суть: С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова . Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду . Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый . Диета рассчитана на трёхразовое питание .

Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, которые приносят пользу организму . Но кроме оздоровления фрукты подходят для похудения . Делимся примерным меню диеты на фруктах .

Татьяна Шаманина

редакция

Фруктовая диета для похудения на 7 дней: меню
1-й завтрак — 2 банана . 2-й завтрак — половина яблока . Обед — яблоко . Перекус — апельсин . Ужин — 2 дольки арбуза .
1-й завтрак — 2 банана . 2-й завтрак — гроздь винограда . Обед — апельсин . Перекус — манго . Ужин — половина авокадо .
1-й завтрак — 2 манго . 2-й завтрак — апельсин . Обед — грейпфрут . Перекус — груша . Ужин — морковка тертая .
1-й завтрак — гроздь красного винограда . 2-й завтрак — груша . Обед — манго . Перекус — банан . Ужин — несколько долек свежего ананаса .
1-й завтрак — манго . 2-й завтрак — груша и банан . Обед — банан . Перекус — гроздь зеленого винограда . Ужин — дольки дыни .
1-й и 2-й завтраки — по банану . Обед — фруктовый салат из киви, апельсина и яблока . Перекус — одна тертая морковь . Ужин — авокадо .
1-й и 2-й завтраки — киви и апельсин . Обед — манго и банан . Перекус — яблоко . Ужин — фруктовый салат из манго, банана и киви .
Фруктовая диета: отзывы, результат и противопоказания
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как правильно худеть в 30, 40 и 50 лет . Видео
Фруктовая диета — отличный вариант для быстрого и комфортного похудения . Фрукты насыщены полезными витаминами, минералами и углеводами, которые заряжают энергией на весь день . Меню, отзывы и результаты ищите в материале .
Если вы решили попробовать фруктовую диету для похудения, подготовьтесь к строгому питанию . Постепенно добавляйте в свой привычный рацион свежие фрукты и только потом переходите к исключительно фруктовому питанию . В рамках фруктовой диеты на 7 дней обязательно включайте в каждый прием пищи орехи, семена и овощи . Так вы восполните суточную норму жиров и белков . Помните, что здоровая фруктовая диета для похудения на 10 кг состоит из 3-4 порций фруктов в день . Добавляйте в меню питательные масляные фрукты, например, авокадо, бананы и кокосы .
Забудьте про пакетированные соки и сухофрукты . Фруктовые соки содержат больше сахара и совсем немного клетчатки . Например, одна чашка апельсинового сока содержит 112 калорий, 25 граммов углеводов и 0,5 грамма клетчатки . Сушеные фрукты — это колоссальная доза углеводов и сахара, лучше замените их свежими сырыми фруктами .
Примерное меню фруктовой диеты на 7 дней:
При сильном чувстве голода перед сном можно перекусить клубникой, киви или бананом, заправленным медом . Во время фруктовой диеты пейте не менее двух литров воды в день . В воду можно добавлять лимонный сок .
Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, в том числе витамин С и бета-каротин . Некоторые исследования доказывают, что употребление фруктов снижает риск развития рака и других хронических заболеваний . Кроме того, максимальный результат похудения на фруктовой диете — минус 10 кг за неделю . Конечно, вес может вернуться, если резко выходить из диеты . Пользователи диеты на фруктах советуют постепенно возвращать в рацион калорийную пищу и добавлять ее маленькими порциями .
К сожалению, любая диета, в том числе диета на фруктах, — это риски и противопоказания . Фруктовый рацион достаточно строгий, так что у вас могут возникнуть разные проблемы . Обязательно перед стартом диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом .
Фруктовая диета нежелательна для диабетиков, ведь фрукты содержат много сахара, а потому нужно обязательно проконсультироваться врачом перед ее началом . Также диета на фруктах противопоказана людям с заболеваниями поджелудочной железы и почек .
Кроме того, высокое содержание сахара в фруктах может привести к кариесу . Например, яблоки – такие же раздражители зубов, как и сладкие леденцы или газированная вода . Кислые фрукты разрушают зубную эмаль, поэтому в период диеты обеспечьте зубам дополнительные защиту и уход . 
Конечно, любая диета — это дефицит питательных веществ . Фруктовая диета может лишить ваш организм важных питательных веществ, в том числе витамина B12, кальция, витамина D, йода и омеги-3 . Неделя — максимум . который стоит придерживаться фруктовой диеты, больший срок уже скорее навредит, чем пойдет на пользу . 


Copyright © 2021 . wellnesso .ru



Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!










Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты

Как быстро похудеть с фруктовой диетой? Меню на неделю + опыт звезд
В летний период, когда прилавки магазинов ломятся от свежих плодов, и при этом очень хочется отлично выглядеть в купальнике, самым приятным решением для похудения становится фруктовая диета .
Такая система похудения предполагает употребление в пищу различных фруктов . Причем разновидностей программ существует множество: одни подразумевают определенный набор фруктов, в других они сочетаются с овощами, существуют монодиеты, когда питаться можно только одним продуктом .
Фрукты – богатый источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которыми насыщается организм . Кроме того, человек не чувствует острого голода и не ощущает себя угнетенным, как в случае других диет .
Данная диета позволяет избавиться от 5-7 кг за неделю, при этом очистив организм от шлаков и токсинов и не замедлив обмена веществ .
При таком режиме питания можно употреблять любые фрукты по своему вкусу, необходимо только ограничивать количество плодов, богатых углеводами (бананы, виноград, дыня) . Желательно есть их в первой половине дня, если полностью исключить из меню не получается . Осторожность нужно соблюдать и с цитрусовыми, которые могут спровоцировать обострение гастрита .
Представленное меню на 7 дней позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса . Удобнее придерживаться конкретного рациона питания, а не самостоятельно решать, какие продукты и когда употреблять . Специально составленное меню для худеющих – вам в помощь!
Чередуйте фрэши из разных плодов, чтобы однообразие не угнетало вас психологически . Воду можно пить минеральную столовую без лечебной направленности .
Любой ограниченный рацион питания имеет свои плюсы и минусы . И на те, и на другие нельзя не обращать внимания, выбирая для себя конкретное меню .
Очевидные преимущества для здоровья:
Делая выбор в пользу такой программы похудения, не забывайте проанализировать и возможные отрицательные стороны: злоупотребление (дольше 12 дней) вызывает дефицит белка; нехватка молочных продуктов приводит к дефициту витамина В12 . В некоторых случаях может возникнуть диарея и слабость, а иногда возникают аллергические реакции .
Какой бы полезной ни казалась система питания на фруктах, перед ее применением стоит поговорить с врачом-диетологом, который определит оптимальный рацион, приемлемый для конкретного случая . Тем более, существует ряд противопоказаний, при которых такую диету лучше не использовать .
Фруктовую диету нельзя практиковать беременным и кормящим женщинам, подросткам, а также пожилым людям .
Результативность такой диеты подтверждает опыт многих женщин, включая звезд . Даже столкнувшиеся с проблемой лишнего веса мужчины обращались к этому варианту и приходили в форму .
Филипп Киркоров выбрал систему питания, рассчитанную на 3 дня и позволяющую подготовиться к важному мероприятию . Белковая пища в чистом виде достаточно тяжело переносится организмом, тогда как в сочетании с фруктами рацион превращается в легкий и вкусный .
Меню смешанной диеты выглядит примерно так:
Преимуществом такой программы является то, что помимо основного довольно скудного меню можно есть сколько угодно фруктов, что позволяет провести эти дни без чувства голода .
Фруктово-питьевая диета стала выбором голливудской звезды Линдси Лохан . На ней она смогла не просто похудеть, но и чуть ли не довести себя до истощения, так как не смогла вовремя остановиться . Певица и актриса употребляла в пищу только сок (свежевыжатый) и 400 г плодов, разделенных на 2 приема пищи . В результате Линдси потеряла 12 кг, но поставила свое здоровье под угрозу – такой рацион на длительное время вызывает подъем глюкозы в крови, лишает организм необходимых для мышц протеинов .
Американская телеведущая создала свою собственную фруктовую программу на три дня, результатом которой становится потеря до 4-х кг . Ознакомьтесь, как актриса предлагает похудеть за 3 дня .
Если вам нужно срочно похудеть, воспользуйтесь этим примером, только не продолжайте диету более трех дней . Ограничения в рационе могут нанести вред организму .
Алкоголь запрещен во время любой диеты, включая фруктовую . Выпейте стакан сока вместо стакана вина, придерживаясь избранного рациона .
Ограничений на количество выпитой воды нет, но желательно придерживаться питьевого режима – 2 литра в день .
Разрешается в небольшом количестве, в первой половине дня . Высокая калорийность этих плодов сведет на нет все ваши усилия .
Оптимальной считается длительность в одну неделю, при необходимости не превышайте сроки в 12 дней . Повторять такой режим питания можно с интервалом 3-4 месяца .
Сбросить можно порядка 10 кг за неделю . Не отчаивайтесь, если вы похудели всего на 2-3 кг, возможно вашему организму этого достаточно для сохранения здоровья .
И растущему организму, и будущей маме запрещено применять такие диеты . Вред от недостатка полезных веществ может быть необратимым .
Очень нежелательно, если вы не в состоянии пить несладкий чай, добавьте чайную ложку натурального меда .
Фруктовая диета может стать вкусным и доступным вариантом похудения летом или перекочевать в разряд разгрузочных дней в остальные времена года . Главное – подходить к ней с умом, придерживаясь разнообразия и не злоупотребляя избыточным количеством пищи, тогда повысится жизненный тонус организма, уйдет лишний вес .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .

Фрукты не только очень вкусные и полезные, они делают мечты о стройной талии реальностью . Узнайте 6 секретов эффективности фруктовой диеты, выберите один из 34 диетических рационов на свой вкус и избавьтесь от лишних кг!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Читайте подробнее: Апельсиновая диета
Читайте подробнее: Банановая диета
Читайте подробнее: Грейпфрутовая диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Читайте подробнее: Йогуртовая диета
Читайте подробнее: Кремлевская диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Фруктовые методики похудения привлекают своей простотой и высокой эффективностью . Их разнообразие поражает, поэтому какой бы фрукт вы ни предпочитали, вы обязательно найдете ту, что по душе . О самых популярных программах похудения и их результатах пойдет речь сегодня .
Фруктовые системы обладают рядом преимуществ:
Зашлакованность организма – одна из основных причин лишнего веса . Фрукты богаты клетчаткой, которая способствует выводу «мусора» .
Сбой в процессе метаболизма ведет к накоплению жира, фрукты помогают восстановить микрофлору кишечника и стабилизировать обмен веществ . К тому же такая пища благоприятно влияет на работу основных органов и систем .
Во фруктах содержатся витамины и макро- и микроэлементы необходимые для нормальной жизнедеятельности . Именно поэтому похудение при помощи фруктовой диеты благотворно влияет на состояние волос, ногтей, кожи и укрепляет иммунитет .
Несмотря на невысокую калорийность, растительная пища великолепно насыщает организм энергией . Всего 500 граммов достаточно, чтобы зарядиться на весь день .
Что касается недостатков комплекса . Продолжительное следование (более двух недель) фруктовой диете способно вызвать белковое голодание . Отсутствие молочных продуктов вызывает нехватку витамина В2 . Не забывайте, что некоторые фрукты содержат высокий процент фруктозы, которая при пассивном образе жизни провоцирует увеличение объемов талии и бедер .
Вопрос, ответ на который волнует большинство: «Какие фрукты можно есть?» . Специалисты советуют использовать для похудения сезонные, поскольку они несут максимум пользы . Начинать фруктовую диету следует летом или осенью, когда на прилавках отмечается особое изобилие даров природы . Безусловно, не запрещено есть и замороженные, и полежавшие, однако в таких витаминов меньше, чем в только что сорванных с ветки .
Зеленые яблоки, цитрусы и ананасы считаются лучшими помощниками в борьбе с лишним весом .
От чего лучше отказаться на время диеты? Довольно калорийными считаются бананы, манго, хурма, поэтому они подходят только для строгих монометодик . Некоторые предпочитают воздерживаться и от авокадо, поскольку на каждые 100 граммов приходится порядка 170 ккал . Тем не менее, диетологи настаивают: «Если не сочетать его с другими продуктами, то ничего кроме пользы для фигуры и здоровья авокадо не принесет!» .
Чтобы получить максимальный эффект и похудеть, необходимо следовать советам специалистов . Это не так сложно, как многие думают . Вот основные из них:
Несмотря на кажущуюся безопасность диеты на фруктах, при гастрите с повышенной кислотностью, язве двенадцатиперстной кишки и склонности к аллергии практиковать ее запрещено . Отказаться от идеи похудеть таким способом надлежит беременным и кормящим женщинам, подросткам и при наличии хронических заболеваний .
Эффективность методики довольно высока – за неделю некоторым удается терять до 5-8 кило . Но сложность состоит не в том, чтобы сбросить вес на фруктовой диете, а удержать полученный результат . Для этого очень важно правильно выйти из программы, а именно:
После жестких ограничений хочется наброситься на еду, на которую нельзя было смотреть в предыдущие дни, но постарайтесь этого не допустить . Вводите в рацион новые продукты постепенно . И не допускайте гастрономических поблажек даже в выходные и праздники .
2 . Не изменяйте приобретенные полезные привычки .
Выпивать в день 2 литра воды, отдавать предпочтение паровой и вареной пище, минимизировать потребление сладкого и кондитерских изделий – эти незыблемые правила любой диеты должны стать вашим образом жизни и после нее .
3 . Выход из мероприятия должен длиться столько же или немного больше, чем оно само .
Если вы выдержали 5 дней на одних только фруктах, то переходите к новому режиму как минимум 5, а лучше 7-10 дней . За это время организму удастся перестроиться без лишнего стресса .
4 . Ешьте не спеша и тщательно пережевывайте пищу .
Принимая пищу нужно полностью концентрироваться на ней, не стоит заниматься посторонними делами за столом, будь то: разговор по телефону, просмотр любимого сериала, игра . Только так удастся контролировать количество съеден
Фруктовая Диета На Неделю Минус 10 Кг За 7 Дней Меню
Снижение Веса При Гастрите
Лишний Вес У Женщины Это Золотое Сердце
Диета Гербалайф Меню На Неделю Отзывы