Фруктовая Диета На Неделю

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, которые приносят пользу организму . Но кроме оздоровления фрукты подходят для похудения . Делимся примерным меню диеты на фруктах .

Татьяна Шаманина

редакция

Фруктовая диета для похудения на 7 дней: меню
1-й завтрак — 2 банана . 2-й завтрак — половина яблока . Обед — яблоко . Перекус — апельсин . Ужин — 2 дольки арбуза .
1-й завтрак — 2 банана . 2-й завтрак — гроздь винограда . Обед — апельсин . Перекус — манго . Ужин — половина авокадо .
1-й завтрак — 2 манго . 2-й завтрак — апельсин . Обед — грейпфрут . Перекус — груша . Ужин — морковка тертая .
1-й завтрак — гроздь красного винограда . 2-й завтрак — груша . Обед — манго . Перекус — банан . Ужин — несколько долек свежего ананаса .
1-й завтрак — манго . 2-й завтрак — груша и банан . Обед — банан . Перекус — гроздь зеленого винограда . Ужин — дольки дыни .
1-й и 2-й завтраки — по банану . Обед — фруктовый салат из киви, апельсина и яблока . Перекус — одна тертая морковь . Ужин — авокадо .
1-й и 2-й завтраки — киви и апельсин . Обед — манго и банан . Перекус — яблоко . Ужин — фруктовый салат из манго, банана и киви .
Фруктовая диета: отзывы, результат и противопоказания
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Фруктовая диета — отличный вариант для быстрого и комфортного похудения . Фрукты насыщены полезными витаминами, минералами и углеводами, которые заряжают энергией на весь день . Меню, отзывы и результаты ищите в материале .
Если вы решили попробовать фруктовую диету для похудения, подготовьтесь к строгому питанию . Постепенно добавляйте в свой привычный рацион свежие фрукты и только потом переходите к исключительно фруктовому питанию . В рамках фруктовой диеты на 7 дней обязательно включайте в каждый прием пищи орехи, семена и овощи . Так вы восполните суточную норму жиров и белков . Помните, что здоровая фруктовая диета для похудения на 10 кг состоит из 3-4 порций фруктов в день . Добавляйте в меню питательные масляные фрукты, например, авокадо, бананы и кокосы .
Забудьте про пакетированные соки и сухофрукты . Фруктовые соки содержат больше сахара и совсем немного клетчатки . Например, одна чашка апельсинового сока содержит 112 калорий, 25 граммов углеводов и 0,5 грамма клетчатки . Сушеные фрукты — это колоссальная доза углеводов и сахара, лучше замените их свежими сырыми фруктами .
Примерное меню фруктовой диеты на 7 дней:
При сильном чувстве голода перед сном можно перекусить клубникой, киви или бананом, заправленным медом . Во время фруктовой диеты пейте не менее двух литров воды в день . В воду можно добавлять лимонный сок .
Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, в том числе витамин С и бета-каротин . Некоторые исследования доказывают, что употребление фруктов снижает риск развития рака и других хронических заболеваний . Кроме того, максимальный результат похудения на фруктовой диете — минус 10 кг за неделю . Конечно, вес может вернуться, если резко выходить из диеты . Пользователи диеты на фруктах советуют постепенно возвращать в рацион калорийную пищу и добавлять ее маленькими порциями .
К сожалению, любая диета, в том числе диета на фруктах, — это риски и противопоказания . Фруктовый рацион достаточно строгий, так что у вас могут возникнуть разные проблемы . Обязательно перед стартом диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом .
Фруктовая диета нежелательна для диабетиков, ведь фрукты содержат много сахара, а потому нужно обязательно проконсультироваться врачом перед ее началом . Также диета на фруктах противопоказана людям с заболеваниями поджелудочной железы и почек .
Кроме того, высокое содержание сахара в фруктах может привести к кариесу . Например, яблоки – такие же раздражители зубов, как и сладкие леденцы или газированная вода . Кислые фрукты разрушают зубную эмаль, поэтому в период диеты обеспечьте зубам дополнительные защиту и уход . 
Конечно, любая диета — это дефицит питательных веществ . Фруктовая диета может лишить ваш организм важных питательных веществ, в том числе витамина B12, кальция, витамина D, йода и омеги-3 . Неделя — максимум . который стоит придерживаться фруктовой диеты, больший срок уже скорее навредит, чем пойдет на пользу . 


Copyright © 2021 . wellnesso .ru



Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!










Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты

Как быстро похудеть с фруктовой диетой? Меню на неделю + опыт звезд
В летний период, когда прилавки магазинов ломятся от свежих плодов, и при этом очень хочется отлично выглядеть в купальнике, самым приятным решением для похудения становится фруктовая диета .
Такая система похудения предполагает употребление в пищу различных фруктов . Причем разновидностей программ существует множество: одни подразумевают определенный набор фруктов, в других они сочетаются с овощами, существуют монодиеты, когда питаться можно только одним продуктом .
Фрукты – богатый источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которыми насыщается организм . Кроме того, человек не чувствует острого голода и не ощущает себя угнетенным, как в случае других диет .
Данная диета позволяет избавиться от 5-7 кг за неделю, при этом очистив организм от шлаков и токсинов и не замедлив обмена веществ .
При таком режиме питания можно употреблять любые фрукты по своему вкусу, необходимо только ограничивать количество плодов, богатых углеводами (бананы, виноград, дыня) . Желательно есть их в первой половине дня, если полностью исключить из меню не получается . Осторожность нужно соблюдать и с цитрусовыми, которые могут спровоцировать обострение гастрита .
Представленное меню на 7 дней позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса . Удобнее придерживаться конкретного рациона питания, а не самостоятельно решать, какие продукты и когда употреблять . Специально составленное меню для худеющих – вам в помощь!
Чередуйте фрэши из разных плодов, чтобы однообразие не угнетало вас психологически . Воду можно пить минеральную столовую без лечебной направленности .
Любой ограниченный рацион питания имеет свои плюсы и минусы . И на те, и на другие нельзя не обращать внимания, выбирая для себя конкретное меню .
Очевидные преимущества для здоровья:
Делая выбор в пользу такой программы похудения, не забывайте проанализировать и возможные отрицательные стороны: злоупотребление (дольше 12 дней) вызывает дефицит белка; нехватка молочных продуктов приводит к дефициту витамина В12 . В некоторых случаях может возникнуть диарея и слабость, а иногда возникают аллергические реакции .
Какой бы полезной ни казалась система питания на фруктах, перед ее применением стоит поговорить с врачом-диетологом, который определит оптимальный рацион, приемлемый для конкретного случая . Тем более, существует ряд противопоказаний, при которых такую диету лучше не использовать .
Фруктовую диету нельзя практиковать беременным и кормящим женщинам, подросткам, а также пожилым людям .
Результативность такой диеты подтверждает опыт многих женщин, включая звезд . Даже столкнувшиеся с проблемой лишнего веса мужчины обращались к этому варианту и приходили в форму .
Филипп Киркоров выбрал систему питания, рассчитанную на 3 дня и позволяющую подготовиться к важному мероприятию . Белковая пища в чистом виде достаточно тяжело переносится организмом, тогда как в сочетании с фруктами рацион превращается в легкий и вкусный .
Меню смешанной диеты выглядит примерно так:
Преимуществом такой программы является то, что помимо основного довольно скудного меню можно есть сколько угодно фруктов, что позволяет провести эти дни без чувства голода .
Фруктово-питьевая диета стала выбором голливудской звезды Линдси Лохан . На ней она смогла не просто похудеть, но и чуть ли не довести себя до истощения, так как не смогла вовремя остановиться . Певица и актриса употребляла в пищу только сок (свежевыжатый) и 400 г плодов, разделенных на 2 приема пищи . В результате Линдси потеряла 12 кг, но поставила свое здоровье под угрозу – такой рацион на длительное время вызывает подъем глюкозы в крови, лишает организм необходимых для мышц протеинов .
Американская телеведущая создала свою собственную фруктовую программу на три дня, результатом которой становится потеря до 4-х кг . Ознакомьтесь, как актриса предлагает похудеть за 3 дня .
Если вам нужно срочно похудеть, воспользуйтесь этим примером, только не продолжайте диету более трех дней . Ограничения в рационе могут нанести вред организму .
Алкоголь запрещен во время любой диеты, включая фруктовую . Выпейте стакан сока вместо стакана вина, придерживаясь избранного рациона .
Ограничений на количество выпитой воды нет, но желательно придерживаться питьевого режима – 2 литра в день .
Разрешается в небольшом количестве, в первой половине дня . Высокая калорийность этих плодов сведет на нет все ваши усилия .
Оптимальной считается длительность в одну неделю, при необходимости не превышайте сроки в 12 дней . Повторять такой режим питания можно с интервалом 3-4 месяца .
Сбросить можно порядка 10 кг за неделю . Не отчаивайтесь, если вы похудели всего на 2-3 кг, возможно вашему организму этого достаточно для сохранения здоровья .
И растущему организму, и будущей маме запрещено применять такие диеты . Вред от недостатка полезных веществ может быть необратимым .
Очень нежелательно, если вы не в состоянии пить несладкий чай, добавьте чайную ложку натурального меда .
Фруктовая диета может стать вкусным и доступным вариантом похудения летом или перекочевать в разряд разгрузочных дней в остальные времена года . Главное – подходить к ней с умом, придерживаясь разнообразия и не злоупотребляя избыточным количеством пищи, тогда повысится жизненный тонус организма, уйдет лишний вес .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .






НОВОСТИ



L’МОДА



Тренды


Съемка


Примерка


Вещь дня


ЧТО НАДЕТЬ





Lifestyle



Искусство


Технологии


Стиль жизни


Матовый глянец





Рауты



События


В гостях у





Личности



Интервью


Колумнисты


Одеться как


Белая рубашка


Статьи





Красота



Beauty-ревизор


Новости beauty





Спецпроекты



Недели Моды



L’Homme



Герои


Стиль


Lifestyle


Уход и здоровье


Foodie






© 2021 Товарный знак используется на основании лицензии/сублицензии Les Publications Condé Nast S . A .
Copyright


Рекламодателям
Редакция
Контакты


Модный дайджест на вашу почту каждую субботу
E-mail введен не верно, пожалуйста проверьте правильность написания

Ваша подписка на наш дайджест оформлена . Добро пожаловать в сообщество L’Officiel!

На сайте доступны аудиозаписи статей, подкасты и рекомендации стилистов в аудио-формате . Такие материалы
отмечены соответствующим знаком(слева) .

Всем известно, что фрукты содержат множество полезных витаминов и минералов . В сырых продуктах присутствуют бета-каротин, антиоксиданты и витамины . Есть исследования , которые доказывают, что фрукты успешно очищают организм, противостоят различным заболеваниям, в том числе развитию рака . Вся эта информация способствует тому, что фруктовая диета становится популярным средством для похудения .
Однако натуральные продукты с высоким содержанием сахара, углеводов и кислот не всегда полезны . Как и в случае с другими диетами, эту нельзя применять без консультации с врачом . Неправильное употребление и ошибочный подбор фруктов, резкое начало или окончание диеты могут серьезно подорвать здоровье .
Количество сброшенных килограммов рассчитывается индивидуально и зависит от величины лишнего веса, особенностей организма и наличия физической нагрузки . Фруктовая диета помогает сбросить в среднем 10 кг за месяц . Если к похудению добавить 30-минутные ежедневные тренировки, то результат быстрее закрепится .
Диетологи не рекомендуют долго сидеть на фруктовой диете, так как она совершенно не питательная . Максимальный срок — 7 дней . В случае применения диеты более недели организм начнет испытывать белковое голодание . Во фруктах нет жирных кислот, кальция, витамина В12, D и многих других необходимых для здоровья элементов, дефицит которых может нанести серьезный вред организму .
Для похудения на фруктах из рациона следует исключить покупные соки, так как они содержат слишком много сахара . По той же причине нельзя есть любые сухофрукты . Из свежих плодов и ягод стоит обходить стороной виноград, папайю, дыню, манго и хурму . Что касается бананов, то мнения специалистов разделились . Одни утверждают, что это слишком калорийный продукт . Другие уверены, что банан отлично утоляет чувство голода без вреда для фигуры .
Для похудения разрешается есть арбузы, яблоки, персики, груши, ананасы, сливы, киви, вишню, абрикосы, апельсины, мандарины, грейпфруты и нектарины . Допускается умеренное употребление свежевыжатых соков из этих фруктов . Любителям экзотики можно включить в рацион маракуйю, личи, гуаву .
Многие диетологи рекомендуют отказаться от 7-дневной фруктовой диеты в пользу 1 разгрузочного дня на различных плодах и ягодах . Такой щадящий подход помогает организму очиститься без серьезного стресса и не требует специальной подготовки .
Для разгрузки необходимо выбрать фрукты умеренной сладости и употреблять их по 250 г пять раз в день через равные промежутки времени . Обязательно нужно пить не менее 2,5 литров жидкости — воды или зеленого чая . Некоторые диетологи советуют сочетать фрукты с парой ложек кисломолочного сыра или стаканом йогурта . Порция белка прекрасно насытит организм . На следующий день после фруктовой разгрузки необходим легкий завтрак, например овсяная каша на воде .
Диета на фруктах имеет массу положительных сторон:
Отсутствие четких принципов, вроде запрета приема пищи после 6 вечера, позволяет применять ее занятым людям . Фрукты можно есть в любое время суток, когда это удобно человеку .
Однако следует помнить, что фруктовая диета не может считаться безопасной . У нее есть ряд противопоказаний:
От фруктовой диеты стоит отказаться, если человек не любит употреблять плоды и ягоды . Покупка необходимых свежих продуктов может влететь в копеечку, что является минусом .
Похудеть на фруктах можно, используя различные варианты диеты . Самая опасная из них — монопродуктовая, но существуют более мягкие и продуктивные методы .
Заключается в употреблении одного вида ягод или плодов . За день можно съесть 2 кг фруктов и выпить 1 л фреша из них . Чаще всего используют бананы, яблоки, апельсины, грейпфруты и ананасы . Диета рекомендуется в качестве разгрузки на 1 день, так как не обеспечивает организм необходимыми для нормальной жизнедеятельности веществами и содержит слишком мало калорий .
Длится неделю, состоит из различных фруктов и большого объема воды . Фрукты можно употреблять в сыром виде, запекать их, делать салаты, фреши, пюре или рагу .
Фруктовая диета в сочетании с овощами лучше удовлетворит голод . Растительная комбинация обеспечит организм витаминами и энергией, однако лишит его белковой составляющей . Подобную диету нельзя применять тем, кто активно тренируется в спортзале .
Фруктово-белковая диета подразумевает сочетание плодов и ягод с мясом, рыбой, крупами . Такой подход совершенно не сказывается на самочувствии, однако позволяет избавиться от лишних килограммов .
0,5 л нежирного кефира в день дают ощущение сытости . Сочетать напиток с фруктами для похудения можно на протяжении 5 дней . Кроме кефира разрешается йогурт и простокваша .
Самая сытная и полезная фруктовая диета — это микс с творогом . Компоненты содержат много витаминов и микроэлементов для нормального самочувствия и похудения . На 1 кг фруктов используют 0,4 кг творога и много жидкости .
Приблизительный рацион мультифруктовой диеты может выглядеть так:
День 1: 2 банана, 2 яблока, апельсин, 2 дольки арбуза .
День 2: 2 банана, апельсин, гроздь винограда, манго, 1/2 авокадо .
День 3: 2 манго, апельсин, грейпфрут, груша, тертая морковь .
День 4: гроздь винограда, груша, манго, банан, пара долек ананаса .
День 5: манго, 2 банана, груша, виноград, 2 дольки дыни .
День 6: 2 банана, киви, апельсин, яблоко, тертая морковь, авокадо .
День 7: 2 киви, апельсин, 2 манго, банан, яблоко .
Фруктовая диета подразумевает разделение дневной нормы плодов на 4-5 частей, которые едят через равные промежутки времени . Для насыщения некоторые диетологи советуют добавлять в рацион горсть орехов .

14 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
8,5 тыс . прочитали до конца Это 57% от открывших публикацию
Во время диеты противопоказаны высококалорийные фрукты – виноград и бананы . Так же нельзя употреблять в пищу и сухофрукты . Количество фруктов разрешенных течение одного дня составляет 1-2 килограмма, .
Многие диетологи советуют именно фруктовую диету, если вы первый раз решили попробовать побороться с лишним весом . И лучше, чтобы это был летний период, тогда ваш организм сможет получить все витамины в полном объеме .
Фруктовая диета противопоказана людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой, а именно гастрит или язва . Исключением является банановая диета .
чтобы не пропустить новые публикации
Фрукты в нашем сознании ассоциируются со здоровьем, витаминами и яркими вкусами . Почему бы не воспользоваться ими для того, чтобы расстаться с ненавистными килограммами? На самом деле, фруктовая диета для похудения не является чем-то новым . Женщины во всем мире давно прибегали к ней .
Другой вопрос в том, что наши широты никогда не могли похвастаться разнообразием фруктов . На одних яблоках далеко не уедешь, к тому же, употреблять их регулярно в больших количествах разрешено далеко не всем . Теперь же выбор на рынках и полках супермаркетов велик, появилась возможность составить интересное меню, соответствующее любым вкусам .
Специалисты утверждают, что любители фруктов могут распрощаться с набранными излишками веса довольно быстро . Если вами выбрана фруктовая диета – минус 10 кг за неделю вам обеспечены . Естественно, если начальная масса была большой . В среднем женщины теряют от 3 до 5 килограмм .
С чего следует начать? Конечно же, выбрать план питания, которого вы будете придерживаться на протяжении недели . Дольше питаться фруктами специалисты не рекомендуют . Тому есть множество причин, одна из основных – белковое голодание . Но о минусах фруктовой диеты для похудения мы поговорим позже .
Если план питания выбран, можно перейти к закупке продуктов . Очень важно, чтобы фрукты были хорошего качества . Желательно – свежими . Поэтому лучшее время для рассматриваемой диеты – лето и начало осени .
Большинству людей придерживаться фруктового рациона удается очень легко из-за разнообразия вкусов и его питательности . Кроме того, эти продукты способны заряжать людей энергией, будто по волшебству, они же повышают выработку эндорфинов . А кто откажется от хорошей порции счастья?
Потеря веса – это результат, которого ждут от любой диеты . В чем же преимущества фруктовой? Их множество:
Обилие фруктов противопоказано многим людям . Их нельзя употреблять при различных нарушениях желудочно-кишечного тракта . При развитии язвы двенадцатиперстной кишки рекомендуется ограничиться употреблением бананов .
Важно не забывать, что фрукты – очень серьезные аллергены . Кроме того, многие люди просто плохо переносят их . Например, многие жалуются на вздутие живота и диарею после употребления в пищу яблок . Фрукты в больших количествах противопоказаны при сахарном диабете .
Специалисты рекомендуют перед началом диеты всегда проходить медицинское обследование, в противном случае эффект от нее может оказаться отрицательным .
Если все, написанное выше, вас не отпугнуло и показалось подходящим, прежде чем перейти к фруктовой диете для похудения, необходимо усвоить несколько правил:
Как видно, все очень просто . Важно не забывать про главный компонент – правильный настрой и огромное желание увидеть свою новую фигуру .
На самом деле, при этом варианте диеты нет никакой необходимости следовать определенному меню . Можно есть любые выбранные фрукты . Однако многим не нравится просто грызть их, поэтому приводим вариант того, как можно питаться более разнообразно .
Фруктовая диета на 7 дней для особенно отчаянных . Здесь количество фруктов ограничено . Кроме того, рекомендуется остановиться на цитрусовых (отдать предпочтение грейпфрутам) и яблоках . Также можно есть ягоды .
Суть диеты в том, чтобы в первый и шестой дни употребить по 1 кг фруктов, во второй и пятый – по 1,5 кг, в третий и четвертый – по 2 кг . Седьмой день – выход из деты . Утро надо начать с отварного яйца и фрукта, в обед съесть овощной суп, на ужин – курицу на пару и овощи .
Продержаться на одних фруктах дольше трех дней – сложная задача и большой стресс для организма . Поэтому если есть желание посидеть на диете на протяжении недели, к ним стоит добавить и другие продукты:

Фрукты не только очень вкусные и полезные, они делают мечты о стройной талии реальностью . Узнайте 6 секретов эффективности фруктовой диеты, выберите один из 34 диетических рационов на свой вкус и избавьтесь от лишних кг!
Читайте подробнее: Апельсиновая диета
Читайте подробнее: Банановая диета
Читайте подробнее: Грейпфрутовая диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Читайте подробнее: Йогуртовая диета
Читайте подробнее: Кремлевская диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Фруктовые методики похудения привлекают своей простотой и высокой эффективностью . Их разнообразие поражает, поэтому какой бы фрукт вы ни предпочитали, вы обязательно найдете ту, что по душе . О самых популярных программах похудения и их результатах пойдет речь сегодня .
Фруктовые системы обладают рядом преимуществ:
Зашлакованность организма – одна из основных причин лишнего веса . Фрукты богаты клетчаткой, которая способствует выводу «мусора» .
Сбой в процессе метаболизма ведет к накоплению жира, фрукты помогают восстановить микрофлору кишечника и стабилизировать обмен веществ . К тому же такая пища благоприятно влияет на работу основных органов и систем .
Во фруктах содержатся витамины и макро- и микроэлементы необходимые для нормальной жизнедеятельности . Именно поэтому похудение при помощи фруктовой диеты благотворно влияет на состояние волос, ногтей, кожи и укрепляет иммунитет .
Несмотря на невысокую калорийность, растительная пища великолепно насыщает организм энергией . Всего 500 граммов достаточно, чтобы зарядиться на весь день .
Что касается недостатков комплекса . Продолжительное следование (более двух недель) фруктовой диете способно вызвать белковое голодание . Отсутствие молочных продуктов вызывает нехватку витамина В2 . Не забывайте, что некоторые фрукты содержат высокий процент фруктозы, которая при пассивном образе жизни провоцирует увеличение объемов талии и бедер .
Вопрос, ответ на который волнует большинство: «Какие фрукты можно есть?» . Специалисты советуют использовать для похудения сезонные, поскольку они несут максимум пользы . Начинать фруктовую диету следует летом или осенью, когда на прилавках отмечается особое изобилие даров природы . Безусловно, не запрещено есть и замороженные, и полежавшие, однако в таких витаминов меньше, чем в только что сорванных с ветки .
Зеленые яблоки, цитрусы и ананасы считаются лучшими помощниками в борьбе с лишним весом .
От чего лучше отказаться на время диеты? Довольно калорийными считаются бананы, манго, хурма, поэтому они подходят только для строгих монометодик . Некоторые предпочитают воздерживаться и от авокадо, поскольку на каждые 100 граммов приходится порядка 170 ккал . Тем не менее, диетологи настаивают: «Если не сочетать его с другими продуктами, то ничего кроме пользы для фигуры и здоровья авокадо не принесет!» .
Чтобы получить максимальный эффект и похудеть, необходимо следовать советам специалистов . Это не так сложно, как многие думают . Вот основные из них:
Несмотря на кажущуюся безопасность диеты на фруктах, при гастрите с повышенной кислотностью, язве двенадцатиперстной кишки и склонности к аллергии практиковать ее запрещено . Отказаться от идеи похудеть таким способом надлежит беременным и кормящим женщинам, подросткам и при наличии хронических заболеваний .
Эффективность методики довольно высока – за неделю некоторым удается терять до 5-8 кило . Но сложность состоит не в том, чтобы сбросить вес на фруктовой диете, а удержать полученный результат . Для этого очень важно правильно выйти из программы, а именно:
После жестких ограничений хочется наброситься на еду, на которую нельзя было смотреть в предыдущие дни, но постарайтесь этого не допустить . Вводите в рацион новые продукты постепенно . И не допускайте гастрономических поблажек даже в выходные и праздники .
2 . Не изменяйте приобретенные полезные привычки .
Выпивать в день 2 литра воды, отдавать предпочтение паровой и вареной пище, минимизировать потребление сладкого и кондитерских изделий – эти незыблемые правила любой диеты должны стать вашим образом жизни и после нее .
3 . Выход из мероприятия должен длиться столько же или немного больше, чем оно само .
Если вы выдержали 5 дней на одних только фруктах, то переходите к новому режиму как минимум 5, а лучше 7-10 дней . За это время организму удастся перестроиться без лишнего стресса .
4 . Ешьте не спеша и тщательно пережевывайте пищу .
Принимая пищу нужно полностью концентрироваться на ней, не стоит заниматься посторонними делами за столом, будь то: разговор по телефону, просмотр любимого сериала, игра . Только так удастся контролировать количество съеденного . И помните: выходить из-за стола требуется с чувством легкого голода, ведь насыщение приходит не сразу, а примерно через четверть часа .
Во время диеты на фруктах приходилось довольствоваться растительной пищей, поэтому после неё введите в рацион белки (нежирное мясо, молочку), злаковые, натуральные соки .
Фруктовых рационов составлено десятки . Отличаются они продолжительностью и составом . Длительные дают лучший результат, но и выдержать их не всем под силу, экспресс-методики помогут сбросить лишь парочку кило, но зато худея, не придется проявлять завидную силу воли .
Диетологи рекомендуют проводить разгрузку регулярно . Кто-то устраивает подобные дни еженедельно, другие – раз в полмесяца, а третьи – лишь раз в год . Фруктовый день поможет стать легче на 0,5-2 кг, поэтому если завтра-послезавтра ждет ответственное событие, сегодня – прекрасное время для разгрузки .
Для мероприятия подготовьте до 2-х килограммов любимых фруктов (желательно использовать те, что были указаны в списке разрешенных) и, как минимум, 2 литра воды . Плоды разрешается есть как по отдельности, так и готовить из них салаты и смузи, чтобы хоть как-то разнообразить рацион .
При желании сбросить не один, а 3-4 килограмма выбирайте более продолжительные и сбалансированные варианты фруктовой диеты, например, семидневку .
Сидеть почти полмесяца на растительной пище чревато появлением проблем со здоровьем . Если решили похудеть, то предстоит составить сбалансированное меню диеты . Предлагаем вам одно из таких . Следование ему всего 12 дней позволит стать легче на 7-10 кг .
Ежедневно натощак выпивайте столовую ложку оливкового масла . Эта процедура способствует очищению кишечника . В неограниченном количестве пейте травяной чай и воду .
Ограничиваться предложенными программами в рамках сегодняшнего разговора было бы не правильно, ведь фруктовых диет в десятки раз больше .
Абрикос – великолепный помощник в борьбе с жиром . Его употребление стабилизирует работу ЖКТ, способствует выводу шлаков, токсинов, лишней жидкости и «плохого» холестерина .
Пятидневная абрикосовая диета позволяет стать легче на 3-5 кило . Однако повторять ее чаще раза в месяц не стоит, а при непроходимости кишечника, гастрите и сахарном
Фруктовая Диета На Неделю
Диета При Кислотности
Олена Кето Диета
Кето Диета Список Продуктов