Фруктовая Диета 3 Дня
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
14 тыс . просмотр публикации Уникальные посетители страницы
8,5 тыс . прочитали до конца Это 57% от открывших публикацию
Во время диеты противопоказаны высококалорийные фрукты – виноград и бананы . Так же нельзя употреблять в пищу и сухофрукты . Количество фруктов разрешенных течение одного дня составляет 1-2 килограмма, .
Многие диетологи советуют именно фруктовую диету, если вы первый раз решили попробовать побороться с лишним весом . И лучше, чтобы это был летний период, тогда ваш организм сможет получить все витамины в полном объеме .
Фруктовая диета противопоказана людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой, а именно гастрит или язва . Исключением является банановая диета .
чтобы не пропустить новые публикации
Фрукты в нашем сознании ассоциируются со здоровьем, витаминами и яркими вкусами . Почему бы не воспользоваться ими для того, чтобы расстаться с ненавистными килограммами? На самом деле, фруктовая диета для похудения не является чем-то новым . Женщины во всем мире давно прибегали к ней .
Другой вопрос в том, что наши широты никогда не могли похвастаться разнообразием фруктов . На одних яблоках далеко не уедешь, к тому же, употреблять их регулярно в больших количествах разрешено далеко не всем . Теперь же выбор на рынках и полках супермаркетов велик, появилась возможность составить интересное меню, соответствующее любым вкусам .
Специалисты утверждают, что любители фруктов могут распрощаться с набранными излишками веса довольно быстро . Если вами выбрана фруктовая диета – минус 10 кг за неделю вам обеспечены . Естественно, если начальная масса была большой . В среднем женщины теряют от 3 до 5 килограмм .
С чего следует начать? Конечно же, выбрать план питания, которого вы будете придерживаться на протяжении недели . Дольше питаться фруктами специалисты не рекомендуют . Тому есть множество причин, одна из основных – белковое голодание . Но о минусах фруктовой диеты для похудения мы поговорим позже .
Если план питания выбран, можно перейти к закупке продуктов . Очень важно, чтобы фрукты были хорошего качества . Желательно – свежими . Поэтому лучшее время для рассматриваемой диеты – лето и начало осени .
Большинству людей придерживаться фруктового рациона удается очень легко из-за разнообразия вкусов и его питательности . Кроме того, эти продукты способны заряжать людей энергией, будто по волшебству, они же повышают выработку эндорфинов . А кто откажется от хорошей порции счастья?
Потеря веса – это результат, которого ждут от любой диеты . В чем же преимущества фруктовой? Их множество:
Обилие фруктов противопоказано многим людям . Их нельзя употреблять при различных нарушениях желудочно-кишечного тракта . При развитии язвы двенадцатиперстной кишки рекомендуется ограничиться употреблением бананов .
Важно не забывать, что фрукты – очень серьезные аллергены . Кроме того, многие люди просто плохо переносят их . Например, многие жалуются на вздутие живота и диарею после употребления в пищу яблок . Фрукты в больших количествах противопоказаны при сахарном диабете .
Специалисты рекомендуют перед началом диеты всегда проходить медицинское обследование, в противном случае эффект от нее может оказаться отрицательным .
Если все, написанное выше, вас не отпугнуло и показалось подходящим, прежде чем перейти к фруктовой диете для похудения, необходимо усвоить несколько правил:
Как видно, все очень просто . Важно не забывать про главный компонент – правильный настрой и огромное желание увидеть свою новую фигуру .
На самом деле, при этом варианте диеты нет никакой необходимости следовать определенному меню . Можно есть любые выбранные фрукты . Однако многим не нравится просто грызть их, поэтому приводим вариант того, как можно питаться более разнообразно .
Фруктовая диета на 7 дней для особенно отчаянных . Здесь количество фруктов ограничено . Кроме того, рекомендуется остановиться на цитрусовых (отдать предпочтение грейпфрутам) и яблоках . Также можно есть ягоды .
Суть диеты в том, чтобы в первый и шестой дни употребить по 1 кг фруктов, во второй и пятый – по 1,5 кг, в третий и четвертый – по 2 кг . Седьмой день – выход из деты . Утро надо начать с отварного яйца и фрукта, в обед съесть овощной суп, на ужин – курицу на пару и овощи .
Продержаться на одних фруктах дольше трех дней – сложная задача и большой стресс для организма . Поэтому если есть желание посидеть на диете на протяжении недели, к ним стоит добавить и другие продукты:
Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .
Фруктовая диета считается очень эффективным и в то же время полезным способом похудения . В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг , при этом сохранить хорошее настроение и не превратиться в вечно голодную ворчащую тетку . Всем известно, что фрукты – источник витаминов и микроэлементов, целый «букет» которых содержится в любом их виде . Но фрукты также являются своеобразным «заряжателем» энергией и хорошим настроением – в них есть вещества, вырабатывающие в организме гормоны радости и счастья .
Фруктовая диета для похудения основывается на потреблении огромного количества фруктов . Именно с этой диеты многие диетологи и консультанты по вопросам борьбы с лишним весом рекомендуют начинать нелегкий путь к стройной фигуре и красивому телу .
Кроме общеизвестных неоспоримых преимуществ, фруктовых диет имеются и существенные недостатки . Например, ученые доказали, что есть определенные фрукты, которые довольно слабо сжигают жировую прослойку , а иногда даже, наоборот, способствуют её формированию . Огромное количество фруктозы , имеющейся в большинстве фруктов, при попадании в печень перерабатывается не в желанный гликоген – вещество, которое покрывает энергозатраты в процессе активной физической деятельности, а в ненавистный жир . И если общеизвестная глюкоза является своеобразной подпиткой для мышц, то гликоген такой особенностью не обладает .
Кроме того, злоупотребление фруктовыми диетами (более 12 дней) может привести к белковому голоданию - оно довольно часто встречается именно у вегетарианцев . Компенсировать дефицит животного белка не могут даже самые полезные и дорогие фрукты - этим опасна абсолютно любая фруктовая диета . А если из ежедневного рациона надолго исключить молоко и молочные продукты, чрезмерная нехватка витамина В2 гарантирована .
Не стоит худеть с помощью фруктовой диеты людям, которые:
Все фруктовые диеты можно поделить на две больших группы :
- монодиеты , во время которых в пищу употребляется только один определенный вид фруктов;
- смешанные диеты , когда можно употреблять разные фрукты и даже допускается их сочетание с некоторыми продуктами .
Суть любой фруктовой монодиеты заключается в следующем – в течение дня употреблять только фрукты одного вида . При щадящей диете допускается также включение в рацион обезжиренного молока или кефира .
Наиболее эффективными считаются яблочная, персиковая, цитрусовая, банановая, арбузная, ананасовая монодиеты .
Эта диета знаменитой американской телеведущей и актрисы рассчитана на 3 дня . За это время можно потерять до 4 кг .
завтрак – половинка небольшой дыни и 75 г йогурта
обед – салат из кусочков клубники, киви и апельсинов с йогуртной заправкой
ужин (не позже 19 .00) – половинка грейпфрута, 180 г отварного куриного филе, овощной салат, заправленный лимонным соком .
завтрак – смесь из 150 г ягод и 100 г злаковых
ужин – 1 средний апельсин, 180 г отварной грудки индейки, листья салата
завтрак – 2 ломтика арбуза и 75 г йогурта
обед – пюре из 100 г клубники и 1 небольшого банана
ужин – 170 г камбалы (или палтуса), вымоченной в лимонном соке и приготовленной на пару, 100 г брюссельской капусты .
Этой диеты можно придерживаться 3-4 дня , на протяжении которых можно употреблять в пищу только свежие фрукты (за исключением винограда – в нем содержится большое количество сахара) и свежевыжатые фруктовые соки . При этом минимальная норма выпиваемой за сутки жидкости (соки, зеленый чай, вода) – 2 литра .
Определенного времени для основных приемов пищи не предусмотрено: просто нужно съедать немного фруктов каждый раз, когда возникает чувство голода . Такая фруктовая диета прекрасно очищает организм от токсинов и шлаков, помогает восстановить работу клеток, а потеря веса за 3-4 дня составит 2-3 кг .
Эта диета для гурманов продолжается 4 дня . За это время можно похудеть на 2-3 кг и при этом наслаждаться самыми разными блюдами из клубники .
завтрак – фруктовый салат (200 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г обезжиренного йогурта . 1 ч .л . меда;
второй завтрак – клубничный коктейль (100 г клубники, 100 г нежирного молока, 50 мл негазированной минеральной воды, 1 ч .л . меда;
обед – салат (300 г белой спаржи, отваренной в течение 6-7 минут в подсоленной воде, 1 кусочек грудки индейки, 1 свежий огурец, 150 г клубники, заправленные соусом из 1 ст .л . лимонного сока, 1 ч .л . оливкового масла, 20 г кедровых орешков);
ужин - салат (100 г клубники, 300 г отварного картофеля, 30 г зелени петрушки или сельдерея, 50 г нежирного творога, 50 г обезжиренного йогурта, 1 ч .л . лимонного сока) .
завтрак - два ломтика хлеба (предпочтительно из муки грубого помола), 50 г нежирного творога, 150 г клубники;
второй завтрак – клубнично-ананасовый коктейль (150 г клубники, 50 мл ананасового сока без сахара, 50 г нежирного натурального йогурта);
обед - блинчики с клубникой (тесто: 50 г муки, 1 яйцо, 100 мл нежирного молока, 1 чайная ложка меда, соль; дать тесту настояться около 20 минут, затем поджарить блинчики на сковородке с антипригарным покрытием, без добавления масла, в качестве начинки использовать пюре из 200 г клубники и 2 ст .л . лимонного сока);
ужин – салат (100 г клубники, 200 г кочанного салата, 1/2 стручка сладкого желтого перца, половинка помидора, 30 г нежирного натурального йогурта, 2 ст .л . нежирного творога, 2 ст . л . лимонного сока, соль по вкусу) .
завтрак - клубничное пюре(75 г клубники, 1 ст .л . концентрированного яблочного сока, 50 мл молочной сыворотки, 2 ст .л . овсяных хлопьев, 100 г нежирного творога);
второй завтрак - клубничный кефир (160 г клубники, 150 мл обезжиренного кефира, 1 ч .л . меда);
обед – салат (250 г медовой дыни (мякоть), 150 г клубники, 30 г ветчины, веточка мяты);
ужин - овощное ассорти с клубничным соусом (150 г картофеля и 100 г моркови мелко нарезать и обжарить на смазанной сливочным маслом сковороде, добавить немного воды, потом накрыть сковороду крышкой и протушить овощи 10 минут, добавить 100 г разобранной на соцветия цветной капусты и держать под крышкой 3-5 минут; для соуса смешать 100 г нарезанной ломтиками клубники, 1 ст .л . пассированной муки с 80 мл нежирного молока и варить помешивая до загустения, посолить) .
завтрак - два ломтика хлеба (желательно из муки грубого помола), 50 г сыра «Камамбер», 100 г клубники;
второй завтрак - витаминный салат (120 г клубники, половинка яблока, половинка апельсина, 1 ч .л . меда, 150 мл молочной сыворотки);
обед - треска с клубникой (обжарить 100 г филе трески в 1 ч .л . растительного масла, полить лимонным соком и посолить, на гарнир подать салат из 100 г клубники, 30 г листьев салата и 1 ч .л . горчицы);
ужин – салат (100 г клубники, 100 г моркови, 50 г нежирного творога, 100 г зелени сельдерея и 1 стручок сладкого перца, заправить нежирным йогуртом или сметаной) .
Позволяет очень быстро похудеть: до 8 кг за 6 дней .
Важно! Пить разрешается только воду (обычную или минеральную без газов) до 1 литра в день .
Диета рассчитана на 3 дня , в результате можно потерять от 3- 5 кг лишнего веса .
завтрак - 1 любой фрукт и 1 стакан фруктового сока (свежевыжатого);
обед - салат из 300 г разных фруктов, 1 стакан воды на обед;
ужин : салат из 300 г разных фруктов (кроме винограда) и 1 стакан фруктового или овощного сока (свежевыжатого) .
завтрак - тарелка фруктов (300-400 г), 1 стакан минеральной воды без газов;
обед - овощной салат, 1 стакан воды;
ужин - 300 г отварных овощей (кроме картофеля) и 1 яблоко или груша .
завтрак - тарелка фруктов, 1 стакан фруктового или овощного сока (свежевыжатого),
обед - салат для похудения и 1 стакан минеральной воды без газов;
ужин – овощной суп (без добавления картофеля) .
На такой диете можно сидеть до 7 дней . За день теряется около 800 г лишнего веса .
Суть диеты : 3 раза в день съедать по порции фруктового десерта . Пить можно зеленый чай, обычную или минеральную воду в неограниченных количествах .
Клубника «Нежность»
Порезать ягоды, добавить обезжиренный йогурт, украсить кусочками консервированного ананаса .
Груши с начинкой
Груши разрезать напополам, вырезать середину, положить внутрь кусочки банана и киви, сверху посыпать толченым фундуком .
Дынный салат
Порезать кубиками мякоть дыни, добавить кукурузные хлопья, заправить нежирной сметаной, сверху посыпать корицей .
Салат из ананаса
Порезать кубиками консервированный ананас и манго, добавить предварительно отваренные и очищенные креветки, заправить легким майонезом (майонеза совсем чуть-чуть!), перемешать, выложить на тарелку с листьями салата .
Запеченные яблоки
Полить яблоки медом, запекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 15 минут, посыпать сверху толчеными грецкими орехами .
Сырный десерт
Разрезать груши вдоль, посыпать сверху сладким тертым сыром, запекать в духовке при температуре 160-180 градусов 20 минут .
ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА
С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов . Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня . . .
ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной . А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать . . .
ПОЛЕЗНА ЛИ СОКОВАЯ ДИЕТА
Среднестатистический человек, выпивая несколько стаканов сока в день, может избавиться от лишнего веса . . .
ДЫННАЯ ДИЕТА
Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат . К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки . . .
АРБУЗНАЯ ДИЕТА
Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать . . .
БАНАНОВАЯ ДИЕТА
Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками . . .
КАПУСТНАЯ ДИЕТА
Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты . . .
ОВОЩНАЯ ДИЕТА
Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи . . .
ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ
Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению . . .
ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА
В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли . В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны . . .
Zen
Tg
OK
VK
>
Фруктовая диета
Какой вариант фруктовой диеты Вы считаете самым эффективным?
Это интересно
Диеты
Беременность и роды
Целлюлит
Похудение
Развитие ребенка
Салон красоты
Питание
Детские болезни
Рецепты
Фитнес
Женское здоровье
Непознанное
Здоровый образ жизни
Климакс
Ликбез
Тесты дом . тренажеров
© МиссФит .ру — интернет-журнал для женщин, 2007—2021г . info@missfit .ru вакансии
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www .missfit .ru
Фруктовая диета — это один из наиболее легких способов похудения, так как все без исключения фрукты содержат в себе клетчатку, которая, попадая в желудок, разбухает, вызывая тем самым чувство насыщения . Пусть и на короткий срок, но все же . . . Кроме того, фруктовая диета для похудения практически не ограничивает рацион . Единственное, желательно воздержаться от употребления винограда и бананов, так как их калорийность несколько выше, чем у яблок или арбуза, например .
Однако одни только фрукты не смогут обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами . Поэтому, рекомендуется соблюдать комбинированный тип диеты . Ниже мы опишем несколько возможных вариантов с различным рационом и длительностью . Вам же останется только выбрать из них подходящий .
Это отличный вариант для разгрузочных дней . Или если в самые короткие сроки нужно немного скинуть .
Завтрак . 1 фрукт и стакан смузи (это очень вкусный десерт из измельченных с помощью блендера фруктов) . По сути — фруктовое пюре .
Ужин . Любое фруктовое блюдо и натуральный сок .
Завтрак . Фрукты (любые, на ваше усмотрение) .
Как видите, эта фруктовая диета на 3 дня не комбинированная . Из жидкости, помимо натуральных соков из меню, можно без ограничений употреблять простую воду .
В принципе, это вариант похудения за 3 дня , но так как продолжается дольше, то и потеря веса будет значительнее . Рацион питания вы можете составить самостоятельно . Только запомните, что фруктовая диета на неделю в первый день разрешает съесть 1 килограмм фруктов (количество приемов пищи также на ваше усмотрение), во второй день — 1,5 килограмма, 3-4 дни — 2 килограмма и далее постепенно уменьшаем количество пищи .
Длится эта диета не более 5-6 дней . Пить можно любые кисломолочные напитки с небольшим процентом жирности . Это может быть как обезжиренный кефир, так и йогурт или ряженка . В день разрешается выпивать до 1,5 литров кисломолочного напитка (одного или разных) и съедать до 1 килограмма фруктов (можно комбинировать с овощами) . Не рекомендуется есть бананы, виноград, финики . Кефирно-фруктовая диета переносится лучше, чем два метода, описанных выше .
Другой вариант — фрукты совместно с творогом . Продолжительность диеты — до 7 дней . Фрукты опять-таки на ваше усмотрение, творог должен быть без добавления сахара, но не обезжиренный, так как из него также должны черпаться калории . Особенно приятно, что творожно-фруктовая диета допускает в некоторые дни есть и бананы — для любителей сладкого они неоценимы . Ну, а классический вариант подобного похудения, несомненно, проходит с употреблением яблок кисло-сладкого сорта .
Однако не все в восторге от кислого, у многих его избыток вызывает изжогу . Для таких людей подойдет другой вариант - молочно-фруктовая диета . Кстати, ее соблюдение не исключает употребление кисломолочной продукции . Вот примерное ежедневное меню .
Завтрак . Чай или кофе без сахара, можно с добавлением молока .
Ланч . 200 граммов нежирного творога без сахара .
Обед . Фруктовый салат (например, яблоки с апельсинами, залитые йогуртом) .
Ужин . Фруктовый салат (желательно с другими фруктами, нежели в обед) . Помните, что чем разнообразнее будет ваш рацион — тем вам же будет легче даваться диета .
Эта диета наиболее простая для «мясоедов», так как разрешается есть помимо фруктов, яйца, не жирное мясо и запеченную или отварную рыбу . Запомните, что майонез, сметана, подсолнечное и сливочное масло пока под запретом . От лимонадов и алкогольных напитков также воздержитесь . И главное правило — каждый продукт употребляется по отдельности . То есть нельзя есть рыбу с овощами на гарнир, например . Фруктово- белковая диета выглядит примерно следующим образом .
Обед . 200 граммов отварной куриной грудки .
Ужин . 200 граммов отварного минтая .
Таким образом похудение проходит в течение 10 дней . При такой длительности фруктовая диета отзывы получает от женщин только положительные .
Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, которые приносят пользу организму . Но кроме оздоровления фрукты подходят для похудения . Делимся примерным меню диеты на фруктах .
Татьяна Шаманина
редакция
Фруктовая диета для похудения на 7 дней: меню
1-й завтрак — 2 банана . 2-й завтрак — половина яблока . Обед — яблоко . Перекус — апельсин . Ужин — 2 дольки арбуза .
1-й завтрак — 2 банана . 2-й завтрак — гроздь винограда . Обед — апельсин . Перекус — манго . Ужин — половина авокадо .
1-й завтрак — 2 манго . 2-й завтрак — апельсин . Обед — грейпфрут . Перекус — груша . Ужин — морковка тертая .
1-й завтрак — гроздь красного винограда . 2-й завтрак — груша . Обед — манго . Перекус — банан . Ужин — несколько долек свежего ананаса .
1-й завтрак — манго . 2-й завтрак — груша и банан . Обед — банан . Перекус — гроздь зеленого винограда . Ужин — дольки дыни .
1-й и 2-й завтраки — по банану . Обед — фруктовый салат из киви, апельсина и яблока . Перекус — одна тертая морковь . Ужин — авокадо .
1-й и 2-й завтраки — киви и апельсин . Обед — манго и банан . Перекус — яблоко . Ужин — фруктовый салат из манго, банана и киви .
Фруктовая диета: отзывы, результат и противопоказания
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Список самых полезных и вредных продуктов для щитовидки . Видео
Фруктовая диета — отличный вариант для быстрого и комфортного похудения . Фрукты насыщены полезными витаминами, минералами и углеводами, которые заряжают энергией на весь день . Меню, отзывы и результаты ищите в материале .
Если вы решили попробовать фруктовую диету для похудения, подготовьтесь к строгому питанию . Постепенно добавляйте в свой привычный рацион свежие фрукты и только потом переходите к исключительно фруктовому питанию . В рамках фруктовой диеты на 7 дней обязательно включайте в каждый прием пищи орехи, семена и овощи . Так вы восполните суточную норму жиров и белков . Помните, что здоровая фруктовая диета для похудения на 10 кг состоит из 3-4 порций фруктов в день . Добавляйте в меню питательные масляные фрукты, например, авокадо, бананы и кокосы .
Забудьте про пакетированные соки и сухофрукты . Фруктовые соки содержат больше сахара и совсем немного клетчатки . Например, одна чашка апельсинового сока содержит 112 калорий, 25 граммов углеводов и 0,5 грамма клетчатки . Сушеные фрукты — это колоссальная доза углеводов и сахара, лучше замените их свежими сырыми фруктами .
Примерное меню фруктовой диеты на 7 дней:
При сильном чувстве голода перед сном можно перекусить клубникой, киви или бананом, заправленным медом . Во время фруктовой диеты пейте не менее двух литров воды в день . В воду можно добавлять лимонный сок .
Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, в том числе витамин С и бета-каротин . Некоторые исследования доказывают, что употребление фруктов снижает риск развития рака и других хронических заболеваний . Кроме того, максимальный результат похудения на фруктовой диете — минус 10 кг за неделю . Конечно, вес может вернуться, если резко выходить из диеты . Пользователи диеты на фруктах советуют постепенно возвращать в рацион калорийную пищу и добавлять ее маленькими порциями .
К сожалению, любая диета, в том числе диета на фруктах, — это риски и противопоказания . Фруктовый рацион достаточно строгий, так что у вас могут возникнуть разные проблемы . Обязательно перед стартом диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом .
Фруктовая диета нежелательна для диабетиков, ведь фрукты содержат много сахара, а потому нужно обязательно проконсультироваться врачом перед ее началом . Также диета на фруктах противопоказана людям с заболеваниями поджелудочной железы и почек .
Кроме того, высокое содержание сахара в фруктах может привести к кариесу . Например, яблоки – такие же раздражители зубов, как и сладкие леденцы или газированная вода . Кислые фрукты разрушают зубную эмаль, поэтому в период диеты обеспечьте зубам дополнительные защиту и уход .
Конечно, любая диета — это дефицит питательных веществ . Фруктовая диета может лишить ваш организм важных питательных веществ, в том числе витамина B12, кальция, витамина D, йода и омеги-3 . Неделя — максимум . который стоит придерживаться фруктовой диеты, больший срок уже скорее навредит, чем пойдет на пользу .
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Многие женщины и мужчины, чтобы сбросить лишние килограммы, прибегают к голоданиям, не подозревая, что существует вкусная и эффективная диета на 3 дня на фруктовой основе . Для достижения успеха, следуйте некоторым рекомендациям:
Завтрак первого дня составьте из 1 фрукта и стакана сока . На обед съешьте фруктовый салат, выпейте 250 мл чистой воды . За основу ужина возьмите то же блюдо, добавьте сок .
Для утра второго дня подготовьте тарелку фруктового ассорти и стакан воды . Второй прием пищи составьте из той же жидкости и овощного салата . Вечерний прием пищи основывается на отварных овощах и нескольких фруктах .
Для завершающего завтрака подойдет фруктовая тарелка и свежевыжатый сок . На обед съешьте салат, выпейте стакан воды . Блюдом для ужина является легкий овощной суп .
Не признать, что такой вариант питания привлекателен, могут только люди, которые не любят сладкие плоды . Помимо прекрасного вкуса, специалисты-диетологи выделяют несколько факторов, в чем польза диеты на фруктах:
Такое питание в современных условиях доступно подавляющему большинству потребителей круглогодично . Сегодня вы можете приобрести любые фрукты на прилавках магазинов .
Плоды рекомендуется употреблять свежими, поэтому вам не придется тратить много сил на приготовление фруктовых блюд .
Вы будете получать необходимые витамины, микроэлементы, клетчатку и углеводы из вкусных фруктов .
Сочетание разных фруктовых видов поможет легко перенести диету, при этом она останется низкокалорийной .
Происходит нормализация процессов обмена веществ и пищеварения .
При похудении на такой основе организм избавляется от свободных радикалов, токсинов, шлаков и прочих загрязнений, поскольку фрукты содержат антиоксиданты .
Если вы будете использовать правильные продукты, снижение веса произойдет за счет сжигания жиров, избавления от целлюлита .
Витамины и другие полезные вещества улучшают состояние ногтей, волос и кожи . Источник: sovets .net/10247-fruktovaya-dieta .html
Фрукты не только очень вкусные и полезные, они делают мечты о стройной талии реальностью . Узнайте 6 секретов эффективности фруктовой диеты, выберите один из 34 диетических рационов на свой вкус и избавьтесь от лишних кг!
Читайте подробнее: Апельсиновая диета
Читайте подробнее: Банановая диета
Читайте подробнее: Грейпфрутовая диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Читайте подробнее: Йогуртовая диета
Читайте подробнее: Кремлевская диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Фруктовые методики похудения привлекают своей простотой и высокой эффективностью . Их разнообразие поражает, поэтому какой бы фрукт вы ни предпочитали, вы обязательно найдете ту, что по душе . О самых популярных программах похудения и их результатах пойдет речь сегодня .
Фруктовые системы обладают рядом преимуществ:
Зашлакованность организма – одна из основных причин лишнего веса . Фрукты богаты клетчаткой, которая способствует выводу «мусора» .
Сбой в процессе метаболизма ведет к накоплению жира, фрукты помогают восстановить микрофлору кишечника и стабилизировать обмен веществ . К тому же такая пища благоприятно влияет на работу основных органов и систем .
Во фруктах содержатся витамины и макро- и микроэлементы необходимые для нормальной жизнедеятельности . Именно поэтому похудение при помощи фруктовой диеты благотворно влияет на состояние волос, ногтей, кожи и укрепляет иммунитет .
Несмотря на невысокую калорийность, растительная пища великолепно насыщает организм энергией . Всего 500 граммов достаточно, чтобы зарядиться на весь день .
Что касается недостатков комплекса . Продолжительное следование (более двух недель) фруктовой диете способно вызвать белковое голодание . Отсутствие молочных продуктов вызывает нехватку витамина В2 . Не забывайте, что некоторые фрукты содержат высокий процент фруктозы, которая при пассивном образе жизни провоцирует увеличение объемов талии и бедер .
Вопрос, ответ на который волнует большинство: «Какие фрукты можно есть?» . Специалисты советуют использовать для похудения сезонные, поскольку они несут максимум пользы . Начинать фруктовую диету следует летом или осенью, когда на прилавках отмечается особое изобилие даров природы . Безусловно, не запрещено есть и замороженные, и полежавшие, однако в таких витаминов меньше, чем в только что сорванных с ветки .
Зеленые яблоки, цитрусы и ананасы считаются лучшими помощниками в борьбе с лишним весом .
От чего лучше отказаться на время диеты? Довольно калорийными считаются бананы, манго, хурма, поэтому они подходят только для строгих монометодик . Некоторые предпочитают воздерживаться и от авокадо, поскольку на каждые 100 граммов приходится порядка 170 ккал . Тем не менее, диетологи настаивают: «Если не сочетать его с другими продуктами, то ничего кроме пользы для фигуры и здоровья авокадо не принесет!» .
Чтобы получить максимальный эффект и похудеть, необходимо следовать советам специалистов . Это не так сложно, как многие дум
Фруктовая Диета 3 Дня
Диета 2 Яйца И Фрукты
Диета Н 4
Диета Для Инсулинорезистентности Меню На Неделю