Фрирайтинг

Это техника свободного письма, мысленный поток за ограниченный промежуток времени. Не нужно корректировать написанное. Поставьте таймер и начинайте. Пишите без остановки. Если в голове: «я не знаю, что писать», то фиксируйте: «я не знаю, что писать», пока в голову не придет что-то еще.

Что можно извлечь из техники:

·      пусковая точка, чтобы войти в работу и сосредоточиться;

·      снизить напряжение;

·      проанализировать актуальное состояние, определить свои чувства, эмоций;

·      освободить голову от большого количества мыслей;

·      найти новые идеи, расширить свои границы;

·      формирование нового взгляда на ситуацию;

·      профилактика перфекционизма;

·      связь с бессознательным, поиск ответов на свои вопросы.

Фрирайтинг имеет определенные правила:

1. Установить таймер (для начала 3-5 минут)

2. без остановок..

3. без редактирования

4. Во время написания расслабиться.

Виды:

1.Медитативный фрирайтинг классический вариант этой техники. Вы берете бумагу и просто пишете все, что думается. Не задаете себе никаких вопросов, не выбираете тему.

2. Психотерапевтический фрирайтинг. Его задача – проработать конкретные темы, которые вас волнуют. Страхи, переживания, дилеммы, тупики, экзистенциальные вопросы.

3. Креативный фрирайтинг. Это тот самый творческий поиск.

Статья: «11 нестандартных техник фрирайтинга»

Ссылка на книгу

P.s. для тех, кто не любит писать есть техника фритокинга (запись мыслей на диктофон).