Французская Диета Меню
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
4
Хорошая диета
Французская диета
Пользовательский рейтинг
Пользовательский рейтинг : 4.4 ( 3 голоса)
Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг
Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца
Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г. Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей.
Итого: Французская диета на 14 дней позволит сбросить до 4-8 кг. Плюсы французской диеты: разнообразная по продуктам, эффективная и достаточно легкая. Минусы: есть небольшие противопоказания.
Французы по праву относятся к самым стройным нациям мира, они не сидят на диетах, а умеют правильно питаться! Поэтому французская диета на 14 дней — это скорее особый рацион питания, который позволяет употреблять совмещаемые продукты, и скорректирует количество потребляемой пищи. Французы знают не только толк в еде, но и меру.
Французская диета представляет собой 2-х недельный (14 дней) план питания, который позволит избавиться от 4 до 8 кг лишнего веса, без ущерба для вашего здоровья. План диеты строго определен, и менять дни питания или заменять указанные в меню блюда нельзя!
Важно знать! Диетой не стоит злоупотреблять, придерживайтесь ее не более 2-х недель. Повторить ее можно не ранее, чем через полгода.
Во-первых, суть французской диеты заключается в малом употреблении углеводов (не более 1500 ккал в сутки), таким образом, недостающие калории организм будет сжигать из собственных запасов. Диета богата белками: рыба и мясо (лучше всего выбирать нежирные сорта) и молочные продукты в вашем распоряжении. А в паре с овощами, которыми также наполнена французская диета, можно себя радовать вкусными и красивыми блюдами. Важная вещь, которую выделяют французы в еде, это ее качество, поэтому продукты должны быть свежими и натуральными! Никаких полуфабрикатов!
Во-вторых, французская диета заключается не только в том, что есть, но и в том, сколько есть ! Меню французской диеты на 14 дней имеет указания по объему съедаемых продуктов, с целью того, чтобы научить не только правильно питаться, но и есть немного, получая удовольствие от малого.
В-третьих, идея диеты — есть медленно , получая удовольствие и наслаждаясь едой, которой в диете не так уж и много. Тщательно пережевывание и отсутствие спешки во время еды позволит наладить процессы пищеварения и быстрее насытиться, так как известно, что мозгу требуется время чтобы получить сигнал от желудка о насыщении.
Как и при любой другой диете, при использовании «француженки» нужно помнить, что есть противопоказания!
Французская диета для похудения фактически низкоуглеводная, а значит, слабо сбалансирована, поэтому при болезнях ЖКТ, сердца и почек, а также при наличии каких-либо хронических заболеваний лучше получить консультацию врача !
Вторую неделю нужно питаться точно по такому же меню, как и первую, начиная с первого дня.
Советы по приготовлению блюд: Дабы диета не казалась пустой и не вкусной, не стоит забывать как французы любят различные соусы и подливы. Например, листья салата можно приправить соусом из 2 ст. ложек оливкового масла, сока лимона и немного специй, либо заправкой из натурального йогурта и пряных трав. А мясные блюда отлично украсит заправка из йогурта и горчицы.
Мясо перец приготовлением можно оставить в маринаде из сока половины апельсина и специй на 200 гр мяса. Мариновать можно минут 40, а для более яркого вкуса можно оставить на 4 часа или даже на ночь. После запечь в духовке, пожарить на сковороде или гриле.
Для большей эффективности диеты можно добавить физические нагрузки, не стоит изнурять себя в зале, но небольшой зарядки по утрам, йоги , пешей прогулки или подниматься в офис по лестнице вполне хватит.
Правила выхода из французской диеты аналогичны прочим диетам: первые пару недель на завтрак нужно есть гречневую кашу, можно есть йогурт или кефир (желательно нежирный). В обед продолжайте есть мясо/рыбу и овощи. Ужин также должен быть достаточно легким — нежирное мясо, салаты из свежих овощей, кефир. А любители кисломолочных продуктов после французской могут попробовать кефирную диету . К привычному рациону нужно возвращаться постепенно, добавляя по 1-2 продукту в неделю. Если очень хочется сладкого, то лучше съесть пару долек горького шоколада или половину зефира.
Пейте не менее 1 литра воды в день и старайтесь не есть за 4 часа до сна. Введите в привычку делать зарядку (хотя бы 15 минут в день) либо запишитесь на фитнес или пилатес, легкие физические нагрузки позволят сохранить фигуру в порядке и поддержать мышцы в тонусе. Кроме того, не стоит забывать о косметических процедурах, можно пойти на массаж или обертывание, либо сделать обертывание дома самостоятельно.
© 2014-2020 – Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. Имеются противопоказания, необходима консультация врача.
В ближайшее время мы опубликуем информацию.
Свежий салат из зеленого салата, помидора и 2-х вареных яиц
Отварная или паровая говядина — 100 гр.
Листья салата
Отварная или паровая говядина — 100 гр.
Нежирная ветчина — 100 гр.
Листья салата
Жареная на растительном масле морковь
1 помидор
Мандарин или апельсин
Яйца варенные вкрутую — 2 шт
Нежирная колбаса или ветчина
Листья салата
1 варенное яйцо
Свежая морковь
Ломтик твердого несоленого сыра — 15 гр.
Фруктовый салат
Кефир / несладкий йогурт
1 тертая сырая морковь с лимонным соком
300 гр отварной или приготовленной на пару рыбы
1 помидор
Отварная или паровая говядина или курица — 100 гр.
Отварная курица (без соли)
Листья салата
Отварная или паровая говядина — 100 гр.
200 гр отварной говядины
Любой фрукт
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист
Специальность:
Эмбриология, Цитология, Гистология
подробнее
Обратите внимание!
Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Темперамент, энергичный образ жизни и стройность фигур жителей Франции прославил эту нацию на весь мир. Однако, не смотря на свою любовь к вкусной пище, француженки не забывают о чувстве меры и необходимости соблюдения режима питания.
Конечно, в диете не соблюдены все принципы национальной французской кухни, но это не помешало ей приобрести огромную популярность. Французская диета для похудения рассчитана строго на 14 дней и предполагает существенное ограничение калорийности рациона и жесткое соблюдение меню. Для получения предполагаемого результата (3-8 кг) запрещено менять комплекс питания или добавлять любые перекусы. Важно не есть много на ночь.
Французскую диету нельзя соблюдать длительно или часто повторять, ведь в рационе нет правильного баланса белков, липидов и углеводов и всех необходимых для нормальной жизнедеятельности микроэлементов и витаминов. Диетологи рекомендуют проводить такие жесткие диеты не чаще одного раза в полгода.
Существует вариант экспресс-диеты от французского врача Пьера Дюкана рассчитанный на 7 дней:
Под запретом целый список мучного, сладкого и высококалорийного, включая:
Хронические заболевания пищеварительной, выделительной или сердечно-сосудистой систем.
Многие считают французскую диету настоящей палочкой-выручалочкой. Она разработана так, что вне зависимости от возраста можно сбросить приблизительно 7-8 кг без прикладывания особых усилий и главное — эффекта хватает надолго.
В рационе относительно мало жира и ограничено потребление углеводов, много зеленого салата. Нужно очень много силы воли, чтобы выдержать без алкоголя, соленого, сладкого, мучного, жареного и копченого. Кроме того, многим кажется странным, что в рационе присутствует вареная колбаса, но главное при выборе колбасных изделий смотреть, чтобы в составе не было красителей, генномодифицированной сои и транс-жиров.
Французская диета на 14 дней относительно недорогая. Отзывы и комментарии свидетельствуют о том, что продукты достать легко, ведь они в целом ничем не отличаются от обычного рациона здорового человека. Единственное – нужно ответственно подойти к выбору говяжьей и телячьей вырезки – основы рациона и не экономить на качестве и свежести зелени.
Сегодня на прилавках супермаркета большой ассортимент различных сортов салата: посевной, айсберг, романо, фризе, также подойдет руккола, кресс-салат. Чтобы обогатить блюда минералами и предать им пряного вкуса подойдет такая свежая зелень как укроп, петрушка, базилик, анис, сельдерей, кинза.
Для соблюдения предложенного меню на 14 дней нужно потратить не менее 400 рублей и приобрести:
Для напитков приобретите упаковку меленого натурального кофе арабики или робусты, зеленый листовой чай и один спелый лимон. То есть, в среднем неделя диеты вам обойдется в 2000 рублей.
Образование:
Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».
Опыт работы:
Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.
Евгений: Цена лечение гроприносином никак не подкреплена его ценой. Мне этот препарат никак не ...
Варвара: с возрастом начали проявляться проблемы с давлением, оно то поднимается до больших ...
Светлана: 15 лет занимаюсь фитнесом, вечно на диетах и правильном питании, а холестерин не ...
Анюта: Эти таблетки ничего хорошего не принесли. Постоянная боль в животе и тошнота, вот что я ...
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
ООО «Медсторона - медицинские технологии» ОГРН 1182375072802 Все права защищены © 2011-2021
чашка свежесваренного натурального кофе
2 отварных свежих куриных яйца;
1 спелый томат;
листья посевного салата латука.
до 100 г отварной говядины нежирных сортов;
салатные листья.
чашка свежесваренного натурального кофе;
1 ржаной тост.
до 100 г телятины с гриля или отварной
100 г нарезки вареной колбасы;
листья рукколы.
чашка свежесваренного натурального кофе;
1 ржаной тост.
запеченная морковь;
спелый томат;
один мандарин или другой цитрусовый.
2 вареных вкрутую куриных яйца;
кусок отварной говядины;
салатные листья.
чашка свежесваренного натурального кофе;
1 ржаной тост.
запеченная или натертая свежая морковь;
100 г сыра твердых нежирных сортов;
одно вареное вкрутую яйцо.
стакан кефира жирностью не более 1 %;
яблоко.
натертая морковь, сдобренная лимонным соком
небольшая тушка варёной морской рыбы;
помидор.
одна чашка натурального свежесваренного черного кофе
отварное белое мясо курицы с листьями посевного салата
несладкий зеленый чай, желательно с лимоном
100 г отварной телятины;
большой грейпфрут или апельсин.
одна чашка свежесваренного черного натурального кофе
2 куриных яйца вареных вкрутую;
свеженарезанный салат из томатов и рукколы.
100 г отварной говяжьей вырезки и листьев посевного салата латука
чашка натурального черного кофе с 1 зерновым хлебцом
нарезка вареной колбасы;
салат латук.
чашка черного натурального кофе с 1 зерновым хлебцом
цветная капуста, отварная или на пару;
1 спелый томат;
1 достаточно большой апельсин.
2 вареных яйца;
100 г постной ветчины и зелень.
чашка несладкого натурального кофе;
1 ржаной тост.
100 г сыра твердого сорта;
натертая свежая морковь;
1 вареное яйцо.
не более одного стакана кефира не жирнее 1%;
яблоко.
натертая морковь и зеленое яблоко, сдобренные лимонным соком
состоит из одной порции отварной говядины
отварное белое мясо курицы;
салат посевной — латук.
рыба, приготовленная в пароварке;
салат из помидора и ассорти зелени.
не нужно постоянно подсчитывать калории;
100% гарантирован сброс веса;
приготовление пищи не составляет особых сложностей.
питание несбалансированно;
непривычное сочетание продуктов и скудность рациона.
Семинар снижения веса смеловпохудение.рф Сергей Смелов приглашает на свой семинар коррекции веса! Опыт работы более 26 лет! Расписание и цены Отзывы клиентов Записаться Контакты Адрес и телефон Екатеринбург Скрыть объявление
Французская диета . Меню на 14 дней для похудения. Таблица продуктов.
Французская диета для похудения: таблица меню и отзывы
Французская диета для похудения на 7 и 14 дней, отзывы... - Medside.ru
Французская диета | Преимущества французской диеты | Доктор Борменталь
Французская диета : список продуктов, меню на 7 дней, рецепты
Санаторий Лишний Вес
Как Сбросить Вес В Тренажерном
Диета При Забол Почек
Французская Диета Меню
