Форум по спортивному питанию

__________________________

Проверенный магазин!

Гарантии и Отзывы!

__________________________

Наши контакты (Telegram):

НАПИСАТЬ НАШЕМУ ОПЕРАТОРУ ▼

>>>🔥✅(ЖМИ СЮДА)✅🔥<<<

__________________________

ВНИМАНИЕ!

⛔ В телеграм переходить по ссылке что выше! В поиске фейки!

__________________________

ВАЖНО!

⛔ Используйте ВПН, если ссылка не открывается или получите сообщение от оператора о блокировке страницы, то это лечится просто - используйте VPN.

__________________________

Как правильно принимать спортивное питание?

Тема в разделе ' Спорт и фитнес ', создана пользователем Этна , 28 июн Войти или зарегистрироваться. DIVный форум. Консультация Спортивное питание Тема в разделе ' Спорт и фитнес ', создана пользователем Этна , 28 июн Метки: спортивное питание. Нужно ли оно вообще? Если да, то какое и для чего? Как его выбирать? На что обращать внимание? Этна , 28 июн Объясните, пожалуйста, по каким критериям выбирать протеиновый коктейль? Или вообще можно без него обойтись, если ты не планируешь мышц гору накачать? Если долго рассказывать, может тогда порекомендуете? А то в интернете противоречивая информация. В одних давится на то, что там белка больше, в других - на качество белка мол, его меньше, да усваивается лучше. Никола Комодо и некоторые другие известные врачи вообще рекомендуют не использовать спортпит. Непонятно, что делать. У меня несколько ребят знакомых активно спортом занимаются, кто-то в зале, кто-то бегает или командные виды спорта - и все советуют разное. У меня уже ум за разум заходит. По нормам белка тоже непонятно - одни говорят про 0, г на 1 кг веса. Другие - не менее 2х, потому что мол многое не усваивается. Армина Бурана , 9 июл Попробую предельно коротко. Нормы белка действительно называются разные и на то есть причины. Не вдаваясь в дебри, для среднестатистической женщины, занимающейся среднестатистическим фитнесом, коридор будет 1 - 1,5. Ну, максимум 1,8 при серьёзном силовом тренинге. Отсюда, определиться с необходимостью приёма протеинов просто элементарно - считаем свой рацион и смотрим на потребление белка. Не добираем - смело добавляем протеином, всё в норме - коктейль не нужен. На этом можно ставить точку. Что касается конкретных марок - в принципе, любой европейский обычно вполне хорош. Сложнее с разновидностями. Они традиционно делятся на гейнеры и, собственно, протеиновые коктейли. В последнее время набирают популярность заменители еды. С протеиновыми коктейлями проще - просто ориентируемся по количеству белка. С гейнерами осторожнее - можно легко вылететь за свою норму по углеводам. Их надо тоже просто посчитать. И лично я избегаю продуктов 'обогащённых витаминами'. Про весь остальной спортпит можно говорить долго и даже нудно Лучше конкретно спрашивайте об интересующих приправах. Вадим Волчек , 14 июл Добрый день! Подскажите, пожалуйста, есть ли такие продукты или доступные препараты, которые способны повысить выносливость организма, добавить сил, если я например знаю, что мне завтра предстоят соревнования и надо быть максимально эффективной при имеющемся уровне тренированости? Как вы понимаете из вопроса я вообще не профессиональный спортсмен, иначе бы скорее всего была в курсе таких вещей Я почему спрашиваю. В аптеке раз попросила кофеин в таблетках, так как предстояла ночь за рулем. Кофеина не было, фармацевт посоветовал препарат 'мето Я тогда не купила, был достаточно дорог. Но позднее я задумалась - что можно принять, чтобы добавить себе сил на конкретный день. Я конечно не говорю об инъекциях или сильнодействующих препаратах, для меня это слишком, я не проф спортсмен, это только большое хобби, но скажем тот же л-карнитин, который вроде как ускоряет переработку жира в энергию я надеюсь я правильно пишу, так как о добавках ранее не думала добавит мне на день-два а больше не надо выносливости - я бы хотела знать такие препараты. PepperMint , 29 июл PepperMint , сложно Вам что-то посоветовать со спокойным сердцем. Есть действительно работающие препараты, но их советовать не могу по этическим соображениям. Из доступных и эффективных, пожалуй, упомянутый кофеин в суточной дозе до мг разово На час - два обычно хватает заряда. Есть важный нюанс - при здоровой сердечнососудистой системе и нервной тоже. Если кофеин на Вас действует слабо, то возможно организм к нему адаптирован. В таком случае рекомендуется воздерживаться от кофеиносодержащих продуктов в течении 4х дней до соревнований и принимать непосредственно перед. Можно обратить внимание на так называемые предтренировочные комплексы. Но только те, которые без 'донаторов азота' без маркировки NO и т. Что касается левокарнитина, то я встречал единицы людей, которые реально что-то ощущали после его приёма. Больше эффект плацебо сказывается, ведь карнитин вполне нормально синтезируется здоровым организмом. Выраженный эффект от приёма видимо ощущают те, у кого подавлена эта функция. Либо особо внушаемые. Была так же практика приёма лошадиной дозы витамина С единиц и более , иногда вкупе с группой B. Если не часто использовать, то может и стоит попробовать, хоть я и не сторонник бездумного приёма витаминов. Ещё положительную роль может сыграть углеводная загрузка за несколько дней подряд до соревнований. Цель - насытить гликогеновые депо. Ощущения жжения в мышцах несколько снижает обычный аспирин. Все эти методы сами по себе не шибко заметные, но в комплексе или какой-либо комбинации возможно и позволят Вам ощутить заряд бодрости. А во время соревнований потягивайте изотоники с сахаром. Пока больше ни чего путного в голову не приходит. Вадим Волчек , 1 авг PepperMint нравится это. Вадим Волчек , касаемо белков. А разве можно вот так вот просто считать их, суммируя данные из табличек? Разве у белков рыбы, мяса, яиц, творога и пр. Армина Бурана , 7 авг Армина Бурана , у упомянутых белков, с точки зрения практического применения, усвояемость можно считать идентичной, при разнообразии. Другое дело, что отличается скорость усвоения, но в суточных и более длительных масштабах это уже не влияет практически ни на что. Лишь бы аминокислотный состав был полноценным, а корень к этому - разнообразие. Либо балансировка рациона добавками. На этой неделе готовлю как-раз небольшой обзор протеиновых добавок. Есть конечно и другие продукты с содержанием белка, которые уже отличны по степени усвоения вроде грибов , но это уже совсем другая история. Вадим Волчек , 8 авг Вадим, а как вы относитесь к добавкам для суставов? Я, вроде, и слежу за техникой приседания, выпады и проч. Плюс, я тот ещё ипохондрик когда думаю об этом, дискомфорт ещё дольше. Но болей, травм никаких никогда не было. В итоге склоняюсь взять энимал флекс, их очень хвалят, правда, не знают, реальные ли все эти отзывы. Клиническая эффективность глюкозамина и хондроитина при пероральном употреблении, насколько мне известно, так и не доказана. Года полтора назад купился на утверждения наших светил из спортивной медицины, которые широко рекламировали пиаскледин в качестве волшебной таблетки. Уверили меня, что относится к доказательной группе А1. Поверил на слово и закупился в Москве на круглую сумму. Эфеекта вообще ни какого не ощутил. Полез в литературу - оказалось, что врачи просто соврали. А1 там и не пахло. Тоже голословные уверения производителя и не более. Однако, я и не исключаю некоторой профилактической значимости глюкозамина с хондроитином. На практике вроде бы удалось слегка почувствовать облегчение болей при приёме комплекса глюкозамин-хондроитин-MSM. Но я это связываю больше с противовоспалительным действием MSM, хоть и тоже не совсем уверен. Часть моих клиентов отмечали улучшения после приёма. Знакомый массажист врач первой категории так вообще прибежал в полном восторге после нескольких дней приёма из баночки, которую я ему подсунул. В эффекте плацебо я этого очень грамотного товарища заподозрить точно не могу. У него сильно болели руки от постоянной перегрузки и это ему сильно мешало в работе. Во всех положительных отзывах действующим лицом был комплекс глюкозамин-хондроитин-MSM от Strimex который мне напрямую привозит знакомый с завода. Может сказывается своевременная доставка, может действительно противовоспалительный эффект метилсульфонилметана или сера из него - кто его знает? Что касается энималфлекса, то действующие вещества там те же, поюс по традиции этого производителя куча маркетинговых бесполезных ингридиентов для солидности. В итоге и цена совершенно не адекватная на мой взгляд. Есть ещё поверье, что ежедневный приём желатина в дозе до 50гр. Для этого желатин из гастронома замачивают с вечера в воде, а утром уже размешивают с тёплой водичкой и употребляют. На себе не пробовал - комментировать не могу. Но желатина действительно может не зватать в нашем рационе, это хороший белок, так что какой-то смысл в этом определённо есть. Это всё профилактика. Когда уже бо-бо, то ни чего эффективнее НСПВП и инъекций препаратов гиалуроновой кислоты прямо в сустав у нас под рукой в принципе то и нет. В скором будущем я буду делать видеообзор и этих добавок вот только с протеинами закончу , тогда ещё раз пороюсь по западным рецензируемым изданиям - вдруг чего нового обнаружили? Последнее редактирование: 12 авг Вадим Волчек , 12 авг Kitty , Svisha и violet54 нравится это. Подготовил небольшой обзор протеинов. В следующих роликах про конкретные виды протеина постараюсь учесть все ваши вопросы - смело задавайте! Вадим Волчек , 15 авг Вадим Волчек , 27 авг Вадим Волчек , 4 сен Марфа , 24 сен Марфа , лично не сталкивался. Дешёвых протеинов избегаю из-за капризности жкт. С бумагами и стандартами у них всё на высшем уровне, сырьевая база собственная гигантский молочный концерн , отзывы противоречивые - критикуют в основном вкус и потенциально высокое содержание лактозы, так как это по сути сырьевые протеины. Мораль - надо пробовать. Если переносимость будет хорошая, то почему бы и не сэкономить. Всяко лучше российских поделок. Вадим Волчек , 24 сен Марфа нравится это. Что скажете о марке верхней банки? Марфа , 25 сен Марфа , российский спортпит я не рассматриваю в принципе. На сегодняшний день. Скандалов с составом было столько, что просто вычеркнул для себя это направление. Вадим Волчек , 27 сен Марфа , 12 янв Марфа , лично с данной маркой не сталкивался. Отзывы в западной прессе вроде вполне благожелательные. Но, как Вы совершенно верно заметили, креатина моногидрат действительно уж очень незамысловатый и копеечный продукт Хотя даже креатин я бы не покупал совсем бюджетный от соседей, не проверив. Вадим Волчек , 13 янв При 3 тр. Марфа , 13 янв Исходя из того, что эффективная и разумная суточная доза креатина 4 гр. А при его цене нет ни какого смысла экономить на фасовке. Да и мало ли - вдруг организм не примет? Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить. Показать игнорируемое содержимое. Ваше имя или e-mail: У Вас уже есть учётная запись? Нет, зарегистрироваться сейчас. Да, мой пароль: Забыли пароль?

Форум по спортивному питанию

Купить MDMA таблетки Мытищи

Hydra МЕСКАЛИН Солигорск

Форум по спортивному питанию

Таба купить Мефедрон [Cristalius 2.0]

Москва Савёлки купить HQ Гашиш