Форум Лишнего Веса
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
07 апреля, 14:30
Перейти
Сестра заставляет сидеть с ее ребёнком
Уволили мать-одиночку, которая меня травила
Как провести идеальные выходные: совет эксперта по растяжке Анны Канюк
Люди, которые имеют лишний вес, как вы питаетесь? Опишите свой рацион
Женское здоровье: почему малоинвазивные операции в гинекологии эффективнее обычных
Отношения
Мы и мужчины
Секс
Свадьба
Брак
Обо всем
Я и общество
Я - личность
Дружба
Карьера
Обо всем
Финансы
Здоровье
Диеты
Женское здоровье
Беременность
Фитнес
Обо всем
Дети
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 6 до 12 лет
Дети от 1 до 3 лет
Новорожденные и малыши до года
Малыши до 3-х лет
Питание
Здоровье
Психология и развитие
Детские сады и школы
До 16 и старше
Семейный отдых
Обо всем
Груднички
Дом
Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем
Красота
Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем
Развлечения
Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем
Звёзды
Новости
Светская хроника
Папарацци
Интервью
Обо всем
Гороскоп
Обо всем
Жизнь форума
Общение с модераторами
Блог форума
Форумчане о форумчанах
Развлекательный портал
Милые девушки! Очень многие на вопрос "как похудеть?" Отвечают: правильное питание, занятия спортом, диеты, 5-6 разовое питание, и много еще других вариантов . Но хотелось бы услышать не выдуманную историю о реальном похудении . Но Не от человека, который никогда не испытывал проблем с лишним весом . Смешно читать, когда 12-летние девчонки - худышки, пишут " нужно меньше жрать", ведь в таком возрасте, лишний вес есть только у людей имеющих какие- то заболевания . А так же не интересно читать отзывы тех кто большую часть времени проводит в спортзалах . Очень хочется, прислушаться к советам человека, который испытал все на себе, живя обычной жизнью . Ведь не у всех есть время на посещение спортзалов . 12- часовой рабочий день, где нет возможности есть 5 раз, а только рано утром, поздним вечером и в обеденный перерыв . После чего спешишь домой, где ждут дети, муж . Как быть в такой ситуации? Мучать себя диетами? Их конечно много, но как быстро похудеешь, так и при возврате к привычному рациону, вес возвратится . Нельзя же всю жизнь сидеть на диете . Вы же когда прийдете в ресторан, не закажете овсянку? Безусловно, прийдется от чего- то отказаться . Но не на всегда и не от всего . Знакомая не могла сидеть на диете, потому что на 3 день, начинались головокружения, слабость и обмороки; она делала физ- упражнения с интернета ( которые обещали результат за 2 недели ), в чем-то ограничивала себя в еде и выпивала 2 литра воды . Спустя месяц- результат нулевой как с виду так и на весах, только увеличились( накачались ) мышцы, под слоем жира . Наблюдая за тем как многие мучают себя, я и решила это написать . Может кто- то не полениться и напишет свою историю . Лично я, 3 года назад, никогда бы не подумала что столкнусь с этой проблемой . Но пришлось . Перепробовала много диет . Худела . Но потом набирала еще больше . Пожалуйста, посоветуйте что- то действующее . Мне 25 . Вес 68 рост 173
Похудела в свое время на 15 кг . Нужно меньше жрать, автор . Это правда . И спортом заниматься . Все эти истории про "не ем и все равно толстею" - чушь и откровенная ложь .
Я похудела после родов очень сильно . Ребенок забирал много энергии и сил . Потом поправилась . Решила худеть . Стала меньше есть, отказалась от хлеба, сахара, булки и пирожные я никогда не ела, больше двигаюсь . Вот и похудела .
Кушать меньше надо и спортом заниматься . Бегать до седьмого пота- это минимум . Ничего просто так не дается . Чтобы что-то получить, нужно постараться . Но перед этим посетит врача- диетолога и кардиолога
Сбросила 17 кг за 5 месяцев, держу вес больше года . До этого все 25 лет была полной . Не жрать совсем нельзя, ноги протяните . Мне помогло: Правильное питание с подсчётом калорий и БЖУ, бег, бассейн, упражнения по видео с Джиллиан Майклс . Нужно навсегда изменить образ жизни, а не просто посидеть неделю на кефире . Жарить на гриль-сковороде, а не во фритюре . Перекусывать творогом и сухофруктами, хлебцами и тд . Я яблочное детское питание люблю, например, печёные яблоки . Ничего архи сложного нет . Правильное питание - это известные всем с детства каши, молочные продукты, крупы, нежирное мясо . Есть надо не так, чтоб лопаться, выходя из-за стола, а порцию с ладонь . Вот и все, это не сложно . Рестораны, гости, ДР - они каждый день у вас? А раз в неделю одно пирожное не повредит . В целом по вашему тексту создалось впечатление, что вы ищете оправданий . Эти тупиковый путь, надо искать возможность . Хотя бы по лестнице и на работа пешком ходить, например . И по 50 раз присесть утром и вечером . Это не займёт много времени .
Ну вот я например к 46 годам набрала 20 лишних килограммов . За год 10 из них сбросила . Как? Хожу спортзал без фанатизма - 2 раза в неделю по 1 часу, но занимаюсь с полной выкладкой без халтуры . Еды на работу стала таскать пять пакетов , чтобы дробить питание (благо есть возможность) . Порции снизила . Пересмотрела все пищевые привычки, убрала майонез и соусы (жить без них не могла, но настроила себя и теперь заменяю сметаной и томат-пастой+горчица) . Основная еда – мясо и овощи . Картошку /макароны стараюсь есть как можно реже и отдельно от мяса (ну то есть просто макароны с соусом или картошка с огурцом) . Стала больше есть тушеного, но и в жареном не отказываю себе, если очень хочется . Я вообще противник мучить себя невкусной едой . Так и до нервного срыва недолго . А так в общем ни в чем другом не ограничиваюсь . Захотела гамбургер, съела, но дала клятву что в последний раз . Конечно, я могу еще через месяц захотеть и опять съесть . И дать очередную клятву ))
Похудела в свое время на 15 кг . Нужно меньше жрать, автор . Это правда . И спортом заниматься . Все эти истории про "не ем и все равно толстею" - чушь и откровенная ложь .
Плюсуюсь . Только меньше есть . И на вопрос нельзя ли вечно сидеть на диете, отвечаю: да, придется всю жизнь себя ограничивать, чтобы быть в форме . Я похудела на 10 кг, просто меньше ела и исключила во второй половине дня углеводы (мужу мясо с гарниром, себе - без и т д .) . Сейчас если переем, то на следующий день разгрузка на воде . Нельзя похудеть, а потом есть как прежде, к сожалению .
После второго ребенка похудела с 86 до 52 .Считала калории, ела всё .За 8 лет набрала 10 .Сейчас скидываю тем же способом .Спортом не занимаюсь .
Вы правы, наверное я просто ищу оправдания и отмазки . Искала лёгкий путь, перепробовала все таблетки, кофе и тд для сброса веса . В итоге убила желудок и стала больше на 8 кг . Раньше было 62- потолок . А теперь 68 стабильно . Пробую правильное питание , не вижу результат и срываюсь . Опять ем всякую ерунду . За сколько времени можно сбросить 10 кг? За год примерно? И посоветуйте где почитать хорошие статьи о ПП
После второго ребенка похудела с 86 до 52 .Считала калории, ела всё .За 8 лет набрала 10 .Сейчас скидываю тем же способом .Спортом не занимаюсь .
Стараюсь 1100-1200 .Ну,гости бывают-больше получается,но в пределах разумного .
это что за работа такая, что нельзя раз в 3 часа прерваться на 5-10 минут? а в туалет тоже может нельзя? Покупайте сывороточный протеин в порошке(я заказываю в интернет-магазине с доставкой на дом), смешивайте с водой в стаканчике-шейкере и выпиваете . на всё про всё 5-7 минут . пару ложек сухого порошка и бутылку с водой приносите на работу с собой . вообще не вижу никаких проблем .
Вы правы, наверное я просто ищу оправдания и отмазки . Искала лёгкий путь, перепробовала все таблетки, кофе и тд для сброса веса . В итоге убила желудок и стала больше на 8 кг . Раньше было 62- потолок . А теперь 68 стабильно . Пробую правильное питание , не вижу результат и срываюсь . Опять ем всякую ерунду . За сколько времени можно сбросить 10 кг? За год примерно? И посоветуйте где почитать хорошие статьи о ПП
ну вы загнули . . .за 2-3 месяца можно на дробном низкоуглеводном белковом питании . БЕЗ СПОРТА вообще .
Вы правы, наверное я просто ищу оправдания и отмазки . Искала лёгкий путь, перепробовала все таблетки, кофе и тд для сброса веса . В итоге убила желудок и стала больше на 8 кг . Раньше было 62- потолок . А теперь 68 стабильно . Пробую правильное питание , не вижу результат и срываюсь . Опять ем всякую ерунду . За сколько времени можно сбросить 10 кг? За год примерно? И посоветуйте где почитать хорошие статьи о ПП
Килограмм в неделю можно сбрасывать легко, первые недели точно . Неизбежно будут периоды застоя в пару недель, но в целом как-то так . За 3-4 месяца спокойно можно сбросить . Статья про питание и тренировки в ЖЖ у Лены Миро, только остальные статьи её не читайте, там уши в трубочку . Сайт Твой тренер - там есть расчёт БЖУ толковый . Я ела 1700 ккал с учётом постоянной активности, вообще не голодала . Считала в приложении Фат сецрет . Одно время я зачитывалась статьями из школы Секта, подруга скидывала . Там что-то и в открытом доступе ЖЖ есть . Теория у них хорошая, хотя подход в целом мне не близок, слишком жёстко, всю жизнь так не проживёшь . У меня подруги, аж 3, на секте хорошо похудели - все набрали свои кг обратно .
А, ещё, автор в ВК группа Кухня Вокуевых . Мне там ПП-рецепты нравятся .
Советую найти группу Джиллиан Майклз в контакте . Когда видишь, что ты не одна такая, это очень мотивирует . Мне 35 лет, после родов в 30 появился лишний вес, вес 60 кг, добеременный - 50 кг, ждала, что уйдет само, ждала 3 года, ни фига, попробовала диеты, ни фига, сбрасывается, потом набирается . Работа домашняя, сидячая, я фрилансер . Физ нагрузки никакой . Начала заниматься дома с Джиллиан Майклз с нового года . Каждый день не получалось, получалось 2- 3 раза в неделю по полчаса . Результат виден через месяц . Когда начинаешь себе нравится, худеется само собой . На диете не сидела, правильное питание не соблюдала . Сейчас 54-55 кг . И вообще внешний вид и самочувствие изменились к лучшему значительно . Была всегда грушей, сейчас почти песочные часы, верх подкачался, низ ушел .
Сейчас такое изобилие в еде, очень много рекламы и фастфуда на каждом углу, что не ограничивать себя просто не получится . Не надо обманываться тем, что можно есть все . Скорее надо избегать соблазнов, есть нормально, полноценно и игнорировать те многочисленные вредности, которые нам предлагаются . По-другому никак не выйдет похудеть и держать себя в рамках .
Ну, слушайте . До 35 лет, я весила 55 (при росте 172) Всегда была подвижной, не смотря на то, что и поесть любила, но весила не много, округлиться хоть немного . В 34 мне сделали операцию . И в послеоперационный период, гигантскими дозами стали колоть Дексаметазон . Я начала поправляться как на дрожжах . За месяц+7 кг . И самое жуткое, что РЕЗКО замедлился обмен веществ . Я прибавляла 5кг каждый год((( Когда вес дошел до 86, уже забила тревогу т .к и одышка, и артрит, и отеки, и потливость, и давление . . . . все "прелести" лишнего веса были на лицо . Пробовала всевозможные диеты . Постилась 4 раза в год . Голодала . ПОМОГАЛО, естественно, но вес всегда возвращался со временем . Спортом было ОЧЕНЬ лениво заниматься, да и тяжело с такими симптомами . . . Но решила купить абонемент, и пакет тренировок с личным тренером . Дай ей Бог здоровья!!! Это такой удивительный человек . Позитивный, умеющий убеждать, заражать энтузиазмом . Она мне расписала рацион питания, и систему тренировок . ОЧЕНЬ тяжело было соблюдать, ОЧЕНЬ (первые пару месяцев) Но желание вернуть прежнюю форму и здоровье, возобладало)) За полгода минут 18кг . Втянулась ТАК!!! Муж уже считает, что перегибаю палку- Мне не нравятся рельеф на женском теле! Тормози!! . . . В общем, автор, все в ваших руках . Боритесь со страстями .
За беременность прибавила 20 кг! Это было ужасно . . . Сказала себе стоп . Диета после беременности и грудного вскармливания - не вариант, и так уже не девочка (32 года), организм должен получать все что нужно . Первое . Отказалась от всего явно не полезного и калорийного . Это майонез, колбаса, сладкие йогурты, сырки, шоколадки, тортики, булочки . Второе . Белковая пища . С утра съела 2 яйца с кусочком хлеба и пустой творог . Не хочу есть до обеда и не трясет от голода . Съела кашу - точно проснется волчий аппетит . Не говоря о том, что кашу съем миску целую . А творога много не съешь:) Третье . Не ем после 6 . Это максимально строго . Во-первых, если съесть что-то вечером, то все усилия вчерашние, позавчерашние и т .д . коту под хвост . И во-вторых, если есть после 6, то нельзя иногда позволять вкусняшки, значит, другая диета должна быть . Т .***** ., или я с утра ем пирожок и не ем после 6, или отказываюсь от пирожка . Фитнесс - не мое . Дома делаю приседания и подъемы на пресс - 60 раз . Перекусы снизить по минимуму . Навсегда конечно не отказаться, но как можно меньше . Перед тем, как в рот положить - подумай, надо ли . Вес уходит но ОЧЕНЬ тяжело . Стоит на месте неделями . Но иного выхода нет . Я не сдамся . рост 168 вес 69 .
После родов сбросила 17 кг . Не голодала(!) считаю калории,за 3-4 часа до сна не ем,на ужин обязательно белковое,завтрак каши,на обед тоже белковое и немножко углеводов, перекусы обязательно-утром фрукт,вечером творог нежирный(!) спортом пока не остались 3-4 кг до идеального веса не занималась,только потом начала . Сейчас вешу 47
Я никогда полной не была, а вот подруга была . Ей сейчас чуть за 30 . Подруга близкая, так что много о ней знаю . Можно сказать, история из первых уст)) Думаете услышать что-то новое? Ничего(( Правильное питание, подсчет калорий и больше движений . Вот и всё . Помогает всем, если не лениться и смириться с небольшим, но почти постоянным чувством голода . Спортзал совсем не нужен . От него не худеют, а скорее формируют красивую фигуру . Вам достаточно больше двигаться (например, ходить пешком; ступеньки вместо лифта и т .д .) и дома заниматься минут по 15 в день - простые упражнения из интернета . Информации о ПП в интернете море, нет смысла повторять . Главное, настройтесь, что это на всю жизнь, и не ставьте себе жестких рамок сразу . Пусть каждый день будете есть что-нибудь "запретное" по чуть-чуть . Берите на работу перекусы, чтобы не есть вечером - это обязательно . С обильными ужинами похудеть невозможно .
жрешь мясо и овощи - худеешь . жрешь мучное и сладкое - толстеешь . что тут сложного-то?
А я наоборот нм дробном питании поправилась и хуже себя чувствовала . . . . .Сейчас ем 1 раз вдень , практически не ограничивая не в чем , НО -р-р порции не больше чашки в 270 мл . . . . Втянулась -больше и не влезет . . . .И еще - больша двигаться(я рп про зал), не пользоваться лифтом, авто ток по необжодимости , а так лучше пешком и т .п . . . . . рлюс регулярно баня -бассейн . Мне 38, 2-***** дптей, рост 176, вес 57кг . ( а в 20 была помпухой почти 80!!!!)
Я скинула 8 кг за три месяца . Рецепт: поменьше оправданий для себя . . . . Еда правильная, вечером не жрать, спортзал 4-5 раз в неделю и симпатичный тренер по фитнесу )))
Ведь не у всех есть время на посещение спортзалов . 12- часовой рабочий день, где нет возможности есть 5 раз, а только рано утром, поздним вечером и в обеденный перерыв . После чего спешишь домой, где ждут дети, муж . Как быть в такой ситуации? Мучать себя диетами? Во-первых, ты говоришь , что потом вернёшься к своему прежнему рациону, то тут уже очевидно, что ты наберёшь все обратно . Твоё тело строится на основании того, что ты ешь . Поэтому если хочешь худое тело-забудь про свой рацион! Во-вторых, 5 раз необязательно, достаточно и 3х раз . Многие люди берут нормальную в обед . перерыв и проблем с этим не возникает . В-третьих, витамины пить никто не запрещал . В-четвёртых, когда ты идёшь на какой-то праздник/мероприятие - то ты туда идёшь не кушать! Можно и просто салатные листья/огурцы/помидоры покушать для приличия . Красивое тело на неправильном рационе никогда не построишь, когда у тебя склонность к полноте . Это уже станет образом жизни . По-другому - никак . Я считаю, что забивать организм всякими вкусняшками это уже слабость человека . Мы должны питаться правильно, а не вкусно .
За сколько времени можно сбросить 10 кг? За год примерно? И посоветуйте где почитать хорошие статьи о ПП
Вот тут пишут, что 10 кг можно сбросить за пару месяцев . Конечно можно . Но это опять издевательство над организмом и жесткие ограничения . Ничего вам не стоит сбрасывать понемногу, по 1 кг в месяц, просто чуть изменив пищевые привычки . Я вот вообще не считаю никаких калорий, ем все что хочу, только ограничила себя в соусах, жареном и картошке . Ну и порции чуть-чуть уменьшила . Это очень легко и результат отличный . Эту тему автор создал с целью спросить доступные способы похудения . А ей опять начали впаривать Джиллиан, диеты, кашки по утрам и прочее . Не для нас, это, не для тех кто привык годами хорошо и вкусно есть .
Вот вам моя реальная история . Весила 100 при росте 180 (разожралась за две беременности) . Все никак не могла похудеть (не выносила ограничения в питании, была постоянная слабость) . Начала принимать нейростимуляторы (называть не буду, но продаются свободно несмотря на сильное действие, иногда их называют "студенческие таблетки") . Вот с этот точки и начало все приходить в норму . Все пропила, снизился аппетит, лучше заработала ЦНС . Далее подключила БАДы с айхерб . Далее начала контролировать каллории (сайтов есть хороших несколько для полного контроля калорий и составления дневника питания и т .п .) . Через 3 месяца встала на весы - минус 15 кг . Без мучений, диет, спорта . Сейчас подключаю фитнес, чтобы кожа не сильно обвисала (т .к . хочу похудеть еще на 15 кг) . Но похудеть можно и без фитнеса!Мораль сей басни такова: начните с медицинской коррекции ожирения!!!!! Когда вы тупо и резко ограничиваете себя в еде без медкоррекции, то организм просто может сопротивляться и все в итоге идет насмарку . Т .***** . медкоррекция поможет вам начать есть меньше, а потом уже подключите все что сочтете нужным (бады, фитнес, подсчет калорий и т .п .) . К прежнему питанию возвращаться нет ни малейшего желания (ем все что хочу, только мало . Ну к примеру сегодня два бутера с маслом и сыром, кофе с молоком и сахарозамом - завтрак, оливье по объему примерно стакан - обед, треть капченой скумбрии - ужин) . Вчера на завтрак кашу ложек пять, обед один помидор с брынзой, ужин плов с курицей ложек шесть . Раньше ела раза в 4 больше . Сейчас наедаюсь этим . Порой даже кажется что прямо под завязку . ну и пью бады разумеется .
Автор, у меня тоже реальное похудение на 20 кило случилось и именно по вышеописанным рецептам - правильное питание + спорт . Мне 40 лет, рост 152, сейчас вес, даже при наличии гормональной терапии, операций на матке, держу стабильно 48-50 . То есть в моём случае это вполне себе, как понимаете . Разъелась когда-то, слишком уж растворившись в детях, до 70 кило . А при моём росте, считайте, это я уже 56-й размер одежды носила, была отдышка, вырастила миому на избытке жира как раз (они растут от большого количества эстрогена, который продуцируется из жировой ткани) . В 2013-м, наконец-то, пришло осознание, что надо взять себя в руки - с января по май похудела до 50 и с тех пор держу вес . Никакого особенного спорта типа спорт-зала, фитнес-клуба у меня не было, потому что, как и у всех лишнее время и деньги на это тратить, ну, нет возможности . А так дома завела велотренажёр, гантели, начала заниматься по видео упражнениями, ну, и изменила пищевые привычки - всё . Просто какие проблемы взять и выкинуть из холодильника кучу вредной еды и перестать её покупать? Какие такие неведомые силы заставляют съесть бутерброд вместо морковки или яблока, если очень хочется перекусить? Какие проблемы перейти на готовку на пару или посредством тушения? И так далее, и так далее . Или, например, поставили суп вариться, ну, и крутите себе педали или под видео занимайтесь, а ребёнок сидит у Вас на глазах и уроки делает . Все при деле, как говорится . Как я говорю: "Захотела поесть - встань в планочку" (очень эффективное, кстати, упражнение) . Просто нет иного выхода, ну, нет, так что найдите в себе мотивацию не искать оправдания невыполнению простых правил .
Да, и, извините, допишу: до того, как я радикально похудела раз и навсегда исключительно на правильном питании и спорте, я сидела неоднократно на диетах . Сидела успешно - худела, но крайне быстро набирала вес, потому что диета - это стресс для организма, а надо постепенно менять привычки . Например, изменить размер порции еды, перестать перекусывать или следить за тем, что перекусываете, никаких голоданий . Посмотрите цикл передач "Кто хлопает дверцей холодильника?" - меня эти программы очень вдохновили, потому что не замечаешь именно каких-то подсознательных уловок, провоцирующих нас на еду . И, конечно, какое-то время надо поанализировать свой рацион, но только честно! То есть вбивать в калькулятор всё, вплоть до кусочка хлеба - так будет наглядно видно, что Вас тянет на дно и в ширь, как говорится . Буквально неделю-полторы повести такой дневник - и уже в голове будет отложено, что калорийно, а что - нет .
Я худела дважды после родов .Мой рост 169 см .После первых родов вес был 73 кг,за 3 месяца на диете скинула до 59,но правильно худеть тогда не умела,тяжело было,поначалу даже ацетоном пахло от меня,видимо мышцы организм ел .Тогда мое меню было что-то типа 2 отварных кальмара и 0,5 обезжиренного кефира в день .Мерзла ужасно и сил не было .А вот второй раз получилось лучше .Я скачала приложение для подсчета бжу, меню составила разнообразнее,ем творог,ряженку,кефир,йогурт,говядину,курицу,лосось,минтай и тд .Это основные продукты .Естественно если это лосось,то немного,тк он жирный .Если минтай-то могу и 300 гр за раз съесть .Из углеводов-хлебцы ржаные,гречневые .Овощи почти все,даже арбуз и дыню тож ем,почти каждый день .Раз в неделю могу себе позволить съесть что-то вредное,типа куска торта .Норму ккал установила 1100 . Чтобы не надоедала однотипная еда,использую разные приправы и специи,например чили,куркума,разные травы .Еще купила несколько разновидностей чая,например черный обычный,черный с бергамотом,каркадэ,ну и конечно зеленый вообще разнообразный,тк вроде он полезен .Если вдруг хочется кушать-могу чай попить . Так худеть абсолютно несложно и даже интересно . За полгода такого питания скинула вес с 64 кг до 54 .Сейчас почти довольна собой и пошла в спортзал . Единственный минус-кожа не вернула нормальную форму .Грудь не в лучшем виде и живот небольшой остался,с растяжками( Но это последствия рождения 2 детей .Надеюсь,может спортом удастся поправить живот немного .Я сейчас ношу размер XS, иногда даже он немного велик .А ведь когда-то носила L . . . Девочки,худейте!)Это совсем не трудно,зато как приятно ходить по магазинам,мерить,все,что нравится!
Очень сложно сбрасывать вес, когда тебе уже хорошо за тридцать . Не только физически, но и морально тяжело . Я пыталась придерживаться диет, исключала сладкое и мучное из рациона, но на всю жизнь отказаться от этого просто не возможно, решила слабительными помочь себе, но сделала только хуже . Сейчас подумываю над тем, чтобы сделать себе просто разгрузочные дни, может быть так вес начнет уходить .
Очень сложно сбрасывать вес, когда тебе уже хорошо за тридцать . Не только физически, но и морально тяжело . Я пыталась придерживаться диет, исключала сладкое и мучное из рациона, но на всю жизнь отказаться от этого просто не возможно, решила слабительными помочь себе, но сделала только хуже . Сейчас подумываю над тем, чтобы сделать себе просто разгрузочные дни, может быть так вес начнет уходить .
Не всем можно делать разгрузочные дни, перед любой диетой или разгрузкой нужна консультация доктора, потому что могут быть серьезные последствия . Уж лучше калории считайте .
Девочки . хочу поделиться своим опытом . Худеть я начала уже в сорок лет . Ничего нового я не придумала, как перейти на дробное питание . Но столкнулась я вот с чем, постоянное чувство голода которое не давало мне покоя, я не могла спать и работать полноценно из-за того, что хотелось есть .И тогда мне посоветовали подключить порциолу, это капсулы, которые позволяют на дробном питании не чувствовать голод . И вот за месяц такого питания, я скинула три кг .
Девочки . хочу поделиться своим опытом . Худеть я начала уже в сорок лет . Ничего нового я не придумала, как перейти на дробное питание . Но столкнулась я вот с чем, постоянное чувство голода которое не давало мне покоя, я не могла спать и работать полноценно из-за того, что хотелось есть .И тогда мне посоветовали подключить порциолу, это капсулы, которые позволяют на дробном питании не чувствовать голод . И вот за месяц такого питания, я скинула три кг .
Ну таблетки ничем не отличаются от слабительного, еще неизвестно от чего больше вреда .
Ну таблетки ничем не отличаются от слабительного, еще неизвестно от чего больше вреда .
Если вы имеете ввиду порциолу, то она вообще никакого негативного влияния на организм не оказывает . Гидрогель, который находится вкапсуле, высокой степени очистки, и часто используется в фармакологии, к тому же полностью инертный, попал в желудок, побыл там и вышел . Все .
Если вы имеете ввиду порциолу, то она вообще никакого негативного влияния на организм не оказывает . Гидрогель, который находится вкапсуле, высокой степени очистки, и часто используется в фармакологии, к тому же полностью инертный, попал в желудок, побыл там и вышел . Все .
А он запоров не вызывает? По такому
Форум Лишнего Веса
Сбрось Лишний Вес Метаболизм
Про Лишний Вес
Сбрось Лишний Вес Метаболизм