Формирование привычек
@gbetter
Важный шаг на пути к развитию - научиться вырабатывать правильные привычки.
Компьютеры работают по программам, люди - по привычкам.
Механизм состоят из трех этапов:
1. Знак - запуск привычки
2. Привычное действие (умственное или физическое)
3. Награда
Даже так: Знак➡️Привычное действие➡️Награда
Осознав это, вы можете проанализировать свои привычные действия как привычки и понять как приобретать новые привычки и как бороться с дурными.
Начнём с дурных. Предположим, вы выходите из офиса курить раз в пару часов. Но если вы заняты интересной работой, то курить вы не идете, а продолжаете добиваться результата. Что это значит? Верно, что важен не сам факт курения, а отвлечение от работы, разгрузка мозга. В результате вы отвлекаетесь, освежаете мозг и с новыми силами возвращаетесь к своей деятельности.
Ок. Попробуем изменить Вашу привычку по описанной выше модели?
Мы поняли, что знак - усталость от работы, а награда - отвлечение и более свежее состояние.
Что если мы заменим привычку? Например, пойдем пообщаемся с секретаршей босса? Или выпьем кофе и пообщаемся с другом по телефону? Можем собрать еще 1-2 человек и пойти размяться на турник.
Таким образом, мы подменим выше привычное действие. Если не вернетесь к старой привычке, то выработаете новую.
Как насчет привычки отжиматься по утрам? Знак - сонное состояние. Награда - бодрость и перспективы подкачать бицулю. Дерзайте