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Publié le
29/07/2013 à 12:03 , mis à jour le
07/03/2017 à 17:55
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Le désir revient rarement de lui-même sans qu'on soit allé à sa recherche.
Il fut un temps où c'était tous les jours, dans toutes les pièces de la maison et toutes les positions . Et puis le temps passant, le quotidien aidant, le rythme s'est émoussé. Jusqu'à ce qu'un matin, on finisse par se poser cette question: à quand remonte la dernière fois qu'on a fait l'amour ? Si tous les couples ne passent pas par cette traversée du désert, nombreux sont ceux qui sont confrontés à une baisse, passagère ou durable, du désir. Et de s'interroger: est-ce alors possible de retrouver ce feu sacré? Et si oui, comment?
LIRE AUSSI notre dossier>> Vie et problèmes de couple
"Bien sûr que l'on peut raviver la flamme", assure le sexologue Albert Barbaro, auteur avec sa consoeur Catherine Solano de l'ouvrage Savoir aimer, les secrets du plaisir (Flammarion). "Cela implique néanmoins une démarche volontaire. Le désir revient rarement de lui-même sans qu'on soit allé à sa recherche", ajoute-t-il.
Première étape indispensable, "poser le diagnostic pour comprendre les raisons de cette raréfaction des ébats". Parfois, la cause est pathologique, qu'il s'agisse d'éjaculation précoce , de troubles de l'érection , d'un retour de grossesse difficile, etc... "Petit à petit, par peur de souffrir ou de ne pas être performant, celui ou celle qui traverse ce type de difficultés préfère éviter l'acte sexuel, sans pour autant expliquer au conjoint ce qui lui arrive", rapporte le docteur Albert Barbaro. Dans d'autres cas, l'un ou l'autre, après avoir été repoussé(e) à plusieurs reprises, déclare forfait. Et une sorte de statu quo s'installe, sans que le couple parvienne à en parler.
"Je suis du matin et lui du soir, raconte ainsi Claire, 35 ans, en couple avec Christophe depuis dix ans. A force d'essuyer des refus lorsque je l'approchais au réveil, j'ai fini par renoncer et lui de même. Résultat, on s'est aperçu que de plusieurs fois par semaine, nos rapports sexuels étaient devenus mensuels, quand ça n'était pas moins. Pourtant, on s'aimait, ça ne faisait aucun doute". "Ça n'a souvent pas grand chose à voir avec le sentiment amoureux , même si la vitalité sexuelle est un ciment incontestable, confirme Albert Barbaro. Beaucoup de mes patients viennent d'ailleurs consulter parce qu'ils s'aiment, justement!"
Une fois les causes de cette baisse du désir identifiées, la première chose à faire selon le sexologue est de prendre du temps pour retrouver cet état d'esprit propice aux fantasmes et à l'envie. "Lors d'une rencontre, l'imaginaire se met en place de lui même, on pense à l'autre, à ce que l'on aurait envie qu'il nous fasse, à la façon dont on voudrait le ou la toucher, etc. Lorsque cette période d'excitation s'est émoussée, le meilleur moyen de la retrouver est de réactiver ces pensées en s'accordant à nouveau du temps qualitatif de sensualité de couple".
"Cela implique parfois de changer un peu ses habitudes, témoigne Matthieu, 40 ans, marié depuis 15 ans. Lorsque nous avons réalisé que nous ne nous endormions plus jamais ensemble parce que je surfais sur le net tous les soirs jusqu'à épuisement, nous avons décidé de bannir les écrans, au moins trois jours par semaine", raconte-t-il. Progressivement, confie Matthieu, sa femme et lui ont repris une activité sexuelle qui avait quasiment disparu.
Attention, prévient Albert Barbaro, retrouver le désir nécessite un engagement à deux et d'y consacrer de l'énergie. Sans pour autant "se forcer": "Certes, plus on le fait, plus on a envie de le faire. Mais on ne fait pas revenir l'envie en se contraignant à un acte sexuel mécanique et sans plaisir. Se forcer, non, s'efforcer de réveiller l'imaginaire, oui!"
"Paradoxalement, pour mieux se retrouver, rien ne vaut un peu de manque", poursuit Albert Barbaro. Un constat partagé par Emilie, 38 ans. "Ma vie sexuelle a connu une seconde jeunesse il y a deux ans lorsque mon conjoint a été envoyé en mission à Londres durant trois mois. Il ne revenait que les week-ends et soudain, j'ai réalisé qu'il ne m'était pas acquis. Durant la semaine je me suis mise à fantasmer sur lui, ce qui ne m'était plus arrivé depuis belle lurette!"
Marie, pour sa part, a demandé à son mari de se refuser à elle, volontairement: "J'ai compris en parlant avec ma psy que mon principal problème était celui-ci, à savoir que je n'avais jamais le temps d'avoir envie. Mon mari ne me laissait jamais venir à lui, je n'avais jamais peur qu'il m'échappe en fait, tellement lui manifestait son désir tout le temps. Il m'a prise au mot et a refusé de faire l'amour pendant deux ou trois semaines. Quand j'ai 'réussi' à le convaincre, j'étais chaude comme la braise! J'ai eu la confirmation que ça n'était pas un problème d'attirance , mais simplement un besoin pour moi de me faire un peu peur. Et la peur de ne plus être désirée, pour moi, c'est excitant!"
Faire renaître le désir ne passe pas forcément par l'achat pour madame d'une guêpière rouge ou d'un tas de sex-toys plus délirants les uns que les autres, mais plutôt par quelques subtiles suggestions . Ainsi, Albert Barbaro propose par exemple de glisser à son conjoint le matin en partant que l'on a mis ces dessous qu'il aime tant, "quitte même à les lui montrer furtivement, histoire que l'idée fasse son chemin dans la journée". Dans le même esprit, il n'est pas interdit d'envoyer quelques textos tendres ou plus explicites. D'une manière générale, "tout ce qui peut stimuler l'imaginaire érotique est bon à prendre".
Les couples qui ne font plus l'amour oublient souvent de se toucher. Or le désir, s'il s'intellectualise, passe également par le contact physique, souligne Albert Barbaro. Des contacts qui ne doivent pas pour autant être forcément " des caresses génitales ". "Il faut ré-apprendre à déguster la sexualité, à créer un peu de frustration". Le sexologue invite ses patients "à ne pas passer outre des moments de tendresse , qui peuvent s'érotiser sans qu'il y ait nécessairement de rapport à la clé". Jusqu'à ce que brûlant de désir, une caresse en entraînant une autre...
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Pour qu’une femme soit vraiment excitée, les parties de son cerveau associées au stress extérieur et à l’anxiété doivent être désactivées. Alors, n’oubliez pas de l’amener dans un environnement détendu, et d’attiser le feu lentement. La plupart des femmes ont besoin de 15 à 20 minutes d’excitation sexuelle pour atteindre l’orgasme avec leur partenaire.
Maintenant que vous savez que le corps d’une femme peut prendre beaucoup plus de temps que celui d’un homme pour être excité, vous comprendrez que l’orgasme féminin ne vise qu’à maintenir son excitation. Et l’une des façons les plus faciles de le faire, selon la sexologue clinicienne Dr Patti Britton, est un retour aux baisers, et en faire une partie intégrante de l’acte sexuel, et pas seulement des préliminaires. Cela parait banal, mais le baiser est important pour la femme car il envoie des stimulations importantes à travers son corps qu’aucun autre geste n’envoie.
Lorsque vous êtes en pleine action, vous pensez probablement aux paroles d’encouragements qu’elle doit vous dire, mais l’esprit d’une femme, d’un autre côté, pourrait se situer ailleurs. Elle pourrait se demander si vous avez remarqué ses vergetures sur son ventre ou les kilos qu’elle a pris. D’ailleurs, toutes les études ont montré que même des problèmes mineurs d’image corporelle peuvent inhiber sa capacité d’apprécier le sexe et d’atteindre l’orgasme. N’hésitez donc pas à lui montrer à quel point son corps est beau et qu’elle vous plait.
Beaucoup d’hommes abordent le sexe oral comme un acte de préliminaires, mais la stimulation clitoridienne directe pourrait être perçue comme un acte prématuré ce qui peut inhiber son envie de faire l’amour. Alors, passez au moins cinq minutes à embrasser, à caresser et à prendre soin du reste de son corps d’abord avant de passer au cunnilingus.
Un bon lubrifiant est important, si votre doigt est sec et qu’elle n’est pas très excitée, cela peut être douloureux. Ce genre de faux pas inconfortable peut tout gâcher et vous empêcher tous les deux de profiter de ce moment de plaisir.
Lorsque le Dr Barry Komisaruk, neuroscientifique du comportement à l’Université Rutgers et auteur de The Science of Orgasm , a cartographié le cerveau des femmes dans une étude, il a découvert que la stimulation du clitoris, du vagin, du col de l’utérus et des mamelons active des parties légèrement différentes du cerveau. En utilisant votre pénis et deux mains pour exciter ces points cruciaux en même temps, ce centre de plaisir dans sa tête va s’allumer comme un feu d’artifice et l’orgasme est alors garanti.
Selon la sexologue Dr Patti Britton, Il est fortement recommandé de faire pivoter la langue de telle sorte à ce qu’elle traverse tout le clitoris, cette méthode vous garantira une meilleure excitation.
Renoncez de temps à autre à la traditionnelle position du missionnaire et osez explorer d’autres positions. Parlez-en avec votre partenaire, une levrette ou l’Andromaque stimulera mieux votre partenaire et l’aidera à atteindre son orgasme.
Pour beaucoup de femmes, atteindre l’orgasme exige un sens de concentration intérieure, de sorte que vous n’entendrez pas nécessairement des gémissements ou des cris. Ses yeux se fermeront, vous sentirez une tension musculaire dans tout son corps et, si vous vous engagez dans une stimulation manuelle ou orale, vous pourriez ressentir un resserrement complet du plancher pelvien. A ce stade, elle y est presque, et la meilleure façon de la pousser au-delà de la ligne d’arrivée est d’exercer une pression sur le clitoris. Laissez-la faire le travail jusqu’à ce qu’elle y arrive, puis préparez-vous pour le deuxième tour. Oui, les femmes peuvent avoir des orgasmes multiples !
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