Фойдали маълумотлар

Кийин диетларасиз, Бизнинг рационда* , БАД* ёки

химикатларсиз, Вазни тугирлаш , операция, организм табий ишлашини

бузмасдан, кейинчалик  Самарасини йукотмайдиган ёмон

Асоратларсиз - Натижага эришиш. Кимматбахо диета ёки мосламар

керак булмайди, доимий харажатларсиз!

Такрорланмас ассортиментда, минталитетимизга хос таъмдаги овқатлар , кундалик истъемол учун етказиб берилади.

• Замонавий-эффектив метод
• Ўзизга мосини танлаш имкони
• Хафсиз – Баланслашган Нутриентли* 
• Нутрициолог назоратидаги рацион
• Таёрлаш - Профи Ошхона ва Ошпазлар

*-Рацион – Бир кунлик овкат комплекти/нормаси

*-Нутрент – Организм учун зарур моддалар (оксил/ёг/углевод )

*-Нутрициолог – Озик Овкат, витамин/моддалари мутахасиси

Билиб қўйиш керак:

Инсон организми , кун давомида, энергия(калория) сарфлайди. Кундалик турмуш тарзимиз, ёш, вазн, бўйга қараб, хар кимда хар хил миқдорда энергия сарф бўлади.

Қуйида , кундалик энергия сарфланиши вариантларини кўрсатиб ўтамиз:

Вебсахифамиз ва Телеграм каналимизда, калорияга шахсий эхтиёжни хисоблаб берувчи калькулятор мавжуд.

Энергия (калория)ни биз асосан овкатланишдан оламиз :

Одатда калория микдори , 100 грамм махсулотга нисабатан курсатилади, Кўпчилик махсулот қадоғида ,бу маълумот кўрсатилган бўлади.

Нутриентлар Баланси:

Организмни калория билан таъминлашда, Ёғлар/Оксиллар/Углевод/Клечатка нутриентлари баланси cақланиши керак. Масалан: Нуфузли USDA ташкилоти маълумотига кўра, 2000 Ккалория энергия , 91 грамм оксил, 65 грам ёғлар, 271 грамм углеводлардан ташкил топиши керак.

Маълумот учун

• 1 грамм Оқсил – 4 Ккал
• 1 грамм Ёғлар – 9 Ккал
• 1 грамм Углевод – 4 Ккал

FitFOOD кундалик рациондаги овқатлари рецептлар , ушбу балансни сақлаган ҳолда ишлаб , Республикамиз етакчи овақат технологлари билан хамкорликда ишлаб чиқарилган.

Калорияни келиши ва сарф бўлишини билгандан кейин, табиий савол туғилади, Калорияни ортикча булса ёки етишмаганда нима булади:

*Профицит – керагидан ортиқча

*Дефицит – керагидан кам, етишмаслик

Фойдали маълумотлар:

Озишни бошқа вариантлари:

Сир эмаски, фақат даромадни кўзлаб ҳар хил тўлиқ ўрганилмаган ёки оғир асоратларга эга методлар билан бирга, ҳеч қанака эффект бермайдиган, Теле-магазин ёки Интернет маркетинг ҳийла-найранг товарлари ва таклифлари кўпайиб кетган. Ҳар хил диеталарда нутриентлар баланси бўлмай, иммунодефицит бўлиб, соғлиққа зарар етказиш эҳтимоли катта.

ЧитМил (CheatMeal):

Инсон организми мослашувчанлик ҳусусиятига эга. Калория дефицит пайтида, организм ушбу дефицитга мослашиб (тежамкор режим) олиши ва вазн ўзгартишни тўхтатиши мумкин. Бунақа ҳолатда,  7-14 кунда, 1 марта ва факат 1 маҳал овқатни, баланд калорияли овқатга (сомса, ош, ҳоказо) алмаштирилади. Бунда организм дефицит тугаб, норма ёки профицит бошланди деган сигнал билан тежамкор режимни ўчиради. ЧитМил — алдовчи/чалғитувчи овқат маъносини билдиради.

Босқичма босқич ҳаракат:

Каттароқ натижага эришиш мақсад қилинганда, мақсадга эришишни бир неча босқичларга бўлиб режа қилиш керак. Масалан: -12, -15 кг натижа учун 5-7 кгдан, 2 та босқич ва натижага қараб кўшимча босқич режалаштириш керак.

Босқичлар:

Танланган давр (7/15/30) кун давомида қўйилган режага тўлиқ эришилмаганда ёки ундан ҳам юқорироқ натижага эришиш истаги бўлганда босқичлар орасида, 2 кундан ортик бўлмаган танаффус килиб олиш мумкин. 

FitFood рациони - тугатгандан кейин:

• Дефицитдан, кундалик нормага, 2-3 кун давомида, секинлик билан ўтиб олишни тавсия қиламиз.
• FitFood рациони даврида организм меъёрида овқатланишга кўникма ҳосил қилади. Шуни сақлаб қолишга ҳаракат қилинг. Қорин ўйганини сезганингиздан кейин ўзизни мажбурлаб қолдиқ овқатни еманг.
• Спорт, фитнес, юриш фаолликларни доимий турмуш тарзига айлантиринг.
• Энергия дефицити пайтида, организм энергияни кам сарфлашга, шунингдек спорт, фитнес, юриш фаолликлари, қўшимча энергия сарфига организм кўникиб олади. Кўп овқат ейиш, фаолликни тўхтатиш, катта профицит бериб, вазн йиғилиш эффекти бошланишига йўл қўйманг. 

Доимий назорат:

• Маиший тарози олиб қўйинг. Доимо ўлчаниб юринг. Эришилган, мақсад қилинган норма вазндан +2;-3 кг ошганни сезсангиз, кичик даврлик (5-7) кунлик рацион олиб, вазнни корректировка қилиб туришингиз мумкин.

Қандай эришилади?

FitFOOD инсон организмни ишалаши табий принципидаги йўл билан вазнни ўзгартириш имконини беради. Вазн Ўзгартириш учун, айнан сизга мос бўлган Кунлик калория Дефицит ёки Профицит миқдордаги балансли рацион тайёрлаб етказади. Холат ва режадан келиб чиққан холда, қуйидаги дефицит ёки профицит микдорларини тавсия қиламиз:

* - Соф ёглар эритилиши курсатилган , одатда, Рацион даврида, суюкликлар. Мускуллар йўқотилиши хамь бўлади ва натижа каттароқ кўринади

FitFood рациони вақтида:

• Етказиб берилган овқатлардан бошка овқат, ширин-газли  ичимлик каби бошқа маҳсулотлар истеъмол қилиш натижани пасайиши ёки асло натижа бўлмаслигига олиб келади.
• Сув, шакарсиз - Чой/Кофе – истеъмол қилиниши мумкин.
• Спорт, фитнес, юриш каби актив ҳаракатлар МУХИМ. Юқори натижаларга эришиш имконини беради. Ҳаракатсизлик натижасида организм мушакларга зарурият камайди деб ҳисоблаб, дефицитни ёғ эритиш ўрнига мушак эритиш билан қоплаши мумкин.
• Спиртли ичимликлар натижани йўқотиш билан бирга, энергия дефицит вақтида, бошка зарарлар етказиши мумкин.