Flexibilidad y culo perfecto

Ejercicios para un culo perfecto . Trabaja tus glúteos . . .
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Ejercicios para un culo perfecto . Trabaja tus glúteos . Claro que es posible mejorar mi trasero, que no esté caído, fofo o con mucho volumen . Para ello, debemos ser constantes y realizar ejercicios que se centren el trabajar este grupo muscular . Si no estás contento o contenta, con lo que ves ponte manos a la obra y empieza una rutina . 1 .-
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Tumbados sobre el suelo, colocamos la mancuerna sobre nuestra cadera y levantamos la pelvis lo máximo que podamos, de forma que los glúteos se despegan del suelo . Hay que hacer 12 subidas . . .
¿Quieres tener un culo estupendo este verano? ¿Quieres que la ropa te quede siempre como si llevases unos legins push up? Es muy sencillo: Haz sentadillas . Además de motivos meramente estéticos, la sentadilla nos aporta muchos beneficios: Mejora la flexibilidad , la coordinación y el equilibrio .
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- No levantar los talones y evitar que las rodillas sobresalgan de la punta de los pies . - Hacer equilibrio extendiendo los brazos hacia delante . - Luego subir lento hasta la posición original y repetir . - Hacer fuerza con los glúteos y los músculos de las piernas para no cargar la zona lumbar . - No es necesario hacer las sentadillas de golpe .
5 ejercicios de glúteos para conseguir un culo perfecto . . . . (el que puedas hacer un movimiento u otro va a depender de tu flexibilidad ) . Mantén esa postura durante unos segundos y baja la pierna lentamente . Repite el ejercicio con cada pierna 10 veces . Si tienes o quieres, puedes añadirle peso usando pesas para tobillos y aumentar así su . . .
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-Ejercicios de muslo y cadera: Te deberás tumbar boca abajo primero que nada . Luego, deberás flexionar una pierna, pero manteniendo el muslo pegado hacia el suelo . Si es la pierna derecha, cogerás con tu mano derecha el pie y comenzarás a halar todo lo que puedas, pero al mismo tiempo sin despegar el muslo .
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