Физические упражнения при хроническом простатите кегеля
Проверено на личном опыте
УЗНАЙ КАК
Узнайте, как выполнение упражнений Кегеля может помочь в лечении хронического простатита. Простые и эффективные физические упражнения для укрепления мышц мочеполовой системы.
Друзья, спортсмены, любители мощных взрывов и громких ударов, сегодня я хочу поговорить с вами о том, что не каждый мужчина готов обсудить вслух – о хроническом простатите. Но не стоит отмахиваться от этой темы, ведь она касается каждого из нас. Не знаете, что это такое? Не беда, я вам расскажу. Это такая штука, которая заставляет нашу любимую жену говорить "нет" в ответ на наше "да". Но не отчаивайтесь, друзья, есть способ справиться с этой проблемой. И этот способ называется "упражнения Кегеля". Да-да, вы не ослышались, это именно те упражнения, о которых говорят женщины, когда твердят про свою "интимную гимнастику". А сегодня я расскажу вам, как использовать их для борьбы с хроническим простатитом. Так что садитесь поудобнее, друзья, и готовьтесь к настоящей мужской беседе.
Хронический простатит – заболевание, которое сопровождается воспалением предстательной железы. Оно может привести к возникновению различных симптомов, таких как боли в области промежности, частое мочеиспускание, недержание мочи и др. Одним из способов лечения этого заболевания являются физические упражнения, в том числе упражнения кегеля.
Что такое упражнения кегеля?
Упражнения кегеля – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц малого таза. Регулярное выполнение этих упражнений может помочь улучшить кровообращение в области предстательной железы, снизить воспаление и устранить некоторые симптомы хронического простатита. Упражнения кегеля также могут помочь предотвратить развитие простатита.
Как выполнять упражнения кегеля при хроническом простатите?
Для выполнения упражнений кегеля не требуется специального оборудования или помощи других людей. Эти упражнения могут выполняться в любом месте и в любое время дня.
1. Найдите мышцы, которые нужно укреплять. Для этого вы можете попробовать остановить мочеиспускание в процессе мочеиспускания. Мышцы, которые вы используете для этого, и являются мышцами, которые нужно укреплять.
2. Напрягайте эти мышцы на 5-10 секунд. При этом не напрягайте мышцы живота, ягодиц или бедер.
3. Расслабьте мышцы на 5-10 секунд.
4. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Выполняйте упражнения кегеля не менее 3-4 раз в день.
Какие еще упражнения могут помочь при хроническом простатите?
1. Растяжка. Лежа на спине, согните ноги в коленях и постепенно поднимите ноги вверх. Дотроньтесь носками до стены или пола, сохраняя ноги в вертикальном положении. Держите эту позу на 15-30 секунд и расслабьте мышцы.
2. Растяжка коленей. Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Поставьте ступни на пол и медленно отведите колени в стороны, сохраняя ступни на полу. Держите эту позу на 15-30 секунд и расслабьте мышцы.
3. Ходьба. Регулярная ходьба на свежем воздухе может помочь улучшить кровообращение в области предстательной железы и снизить воспаление.
Вывод
Хронический простатит – это серьезное заболевание, которое может привести к неприятным симптомам. Физические упражнения, в том числе упражнения кегеля, могут помочь укрепить мышцы малого таза и улучшить кровообращение в области предстательной железы. Регулярное выполнение этих упражнений может помочь устранить некоторые симптомы хронического простатита и предотвратить его развитие.
Похожие статьи по теме Физические упражнения при хроническом простатите кегеля:
Предстательная железа объем 65
Лекарства для профилактики простатита и повышения тестостерона
Суммарный объем предстательной железы норма у мужчин по возрасту таблица