Физические Упражнения На Свежем Воздухе Реферат
Физические Упражнения На Свежем Воздухе Реферат
Опубликовано 22.04.2018 - 12:45 - Криворотов Владимир Семенович
1. Польза занятий физкультурой на свежем воздухе;
2. Температурный режим, установленный СанПиН для уроков физкультуры на свежем воздухе;
3. Особенности занятий физкультурой на свежем воздухе в зависимости от времени года.
Уроки физкультуры на свежем воздухе
Составитель: Криворотов Владимир Семенович, учитель физической культуры
Спорт очень полезен для здоровья, так как движение - это жизнь. Любовь к спорту воспитывают еще в школе на уроках физкультуры. Уроки физкультуры направлены на то, чтобы развивать тягу и привычку к физическим упражнениям. Также они проводятся с целью улучшения здоровья детей.
Физкультурные занятия проводятся как в спортивном зале, так и на воздухе. Особое значение имеют занятия физкультурой на свежем воздухе. Во время таких занятий, проводимых на воздухе, успешно решаются задачи закаливания, воспитания общей выносливости, повышаются защитные функции организма.
Важное место в укреплении здоровья занимают естественные факторы природы - солнечные лучи, воздух и вода, которые при правильном использовании укрепляют здоровье и закаляют организм. Под влиянием чистого и свежего воздуха, в котором содержится достаточное количество кислорода, улучшаются процессы пищеварения и работы дыхательной системы. Солнце способствует выработке витамина Д, необходимого для усвоения кальция, составляющего основу роста и укрепления зубов и костей. Активный отдых детей на свежем воздухе - необходимое условие для успешной учёбы ребёнка, важнейший элемент в режиме его дня, средство закаливания. Закаливание воздухом - наиболее доступная процедура. Закаляться можно во время прогулок, походов, катания на коньках, ходьба на лыжах, любых гимнастических упражнений и спортивных игр, выполняемых на свежем воздухе.
Современные научные исследования доказывают, что спортивные тренировки на свежем воздухе увеличивают активность занимающегося, улучшают настроение и заряжают энергией. Физические упражнения на свежем воздухе оказывают положительное влияние не только на функциональное состояние организма и физическую подготовленность, такие занятия в большей степени увеличивают работоспособность, насыщая организм кислородом, а также положительно влияя на эмоциональную сферу.
Уроки физической культуры целесообразно проводить на открытом воздухе. Возможность проведения занятий физической культурой на открытом воздухе, а также подвижных игр, определяется по совокупности показателей метеоусловий (температуры, относительной влажности и скорости движения воздуха) по климатическим зонам (таблица 1).
Температура воздуха и скорость ветра, при которых допускается проведение занятий на открытом воздухе
Решение о занятии на свежем воздухе принимает учитель физической культуры с учетом данных норм.
В дождливые, ветреные и морозные дни занятия физической культурой проводят в зале.
Интенсивность и характер нагрузок в зимнее и летнее время отличаются. Осенью и весной, пока погодные условия позволяют, занятия проводятся в основном по легкой атлетике, общей физической подготовки. В занятия включаются и спортивные игры. Разминку в зимний период лучше начинать с лёгкой ходьбы постепенно переходя на бег, также необходимо сделать несколько упражнений на плечевой пояс. Кроме того, основными рекомендациями для занятий на улице являются регулярность, постепенность и адекватность нагрузок подготовленности. Очень важно паузы отдыха делать активными (то есть двигаться даже в перерывах между подходами). Продолжительность занятия в начале не должна превышать получаса. При регулярных занятиях продолжительность можно довести до полутора часов. Противопоказаний, кроме как острые заболевания и повышенная температура, для занятий на свежем воздухе нет.
Одежда – очень важная составляющая уличной тренировки зимой. Ведь от нее зависят не только спортивные достижения, но и самочувствие. Основными требованиями к одежде для занятий физкультурой, помимо чисто спортивных требований (свобода движений, лёгкость и т.д.), становятся требования к защите от ветра, удержание тепла и отведение излишней влажности. Современная, технологичная одежда отвечает всем этим требованиям.
Рекомендации к одежде при проведении физкультурных занятий на воздухе в теплое время года:
Х/б трикотажный тонкий спортивный костюм
(шорты), футболка, х/б носки, спортивные кроссовки, головной убор
Х/б трикотажный тонкий спортивный костюм
(шорты), футболка, х/б носки, спортивные кроссовки, головной убор
Спортивный костюм, спортивные кроссовки, куртка, легкая спортивная шапочка.
•Цель классного часа:1. Создание творческого, сплоченного коллектива.•2. Через фантазии детей, которые воплотятся в рисунках на снегу, повторить урок физики (тема: диффузия).•3. Проведение...
Цель: Укрепление здоровья, пропаганда здорового образа жизни.Задачи:Образовательные задачи· способствовать всестороннему, гармоническому разв...
В этой разделе описаны подвижные игры на свежем воздухе для детей...
В этом материале представлены несколько видов игр на свежем воздухе, в которые родители могут поиграть не только со своими детьми, но и привлекая других ребят....
Физкультура на воздухе для детей предназначена для общего оздоровления организма с лечебной методикой. Комплекс лечебных упражнений для детей состоит из гимнастики, которая способствует развитию и укр...
Современные дети растут и развиваются в эпоху искусственного интеллекта, где компьютеры, ноутбуки, сложные коммуникационные аппараты притягивают их внимание, удерживая перед монитором. Вследствие этог...
На воздухе полезны всегдаБег, движенья, игры, ходьба!...
Уроки физкультуры на свежем воздухе | Статья по физкультуре...
Упражнения на свежем воздухе : особенности и преимущества
Статья на тему: "Физкультурные занятия на свежем воздухе "
реферат - Особенности проведения физкультурных занятий на...
Реферат : Особенности проведения физкультурных занятий на...
Сочинение Про Любимого Учителя
Сочинение Рассуждение На Тему Донские Рассказы Шолохова
Сочинение На Тему Человек Венец Природы
Сочинение На Тему Мой Любимый Предмет
Тема Сочинения Дружба 15.3