Фитнес-летна. Зачем и как?

Сразу хочу сказать, что фитнес-лента это не полноценная замена тренажерам и спортивному залу. Однако с учетом сегодняшних тенденций, пандемии и так далее, много залов закрывается и людям приходится тренироваться в домашних условиях.

Учитывая это некоторые начинают выбрасывать кровные на всякие несуразные штуки: например тренажеры для пресса по 20 баксов и так далее. Ещё больше веселит когда люди покупают пояса для похудения и другой подобный псевдо-инвентарь для занятий. Итак, если жизнь вынуждает вас тренироваться в домашних условиях и у вас есть фитнес-лента, тогда пару слов о том, что можно прикольного с ней придумать.

Перед тем, как перейдём непосредственно к упражнениям- некоторые общие правила.

1. Во время выполнения следим за дыханием, контролируем всю фазу движения, темп держим умеренный.
2. Обязательно чередуем стороны.
3. Количество повторений зависит от уровня подготовки. В среднем рекомендуется 5 подходов по 25 раз.
4. В качестве прогрессии увеличиваем количество повторений или меняем ленту на более сильную.

Лучшие упражнения с резинкой

Тяга в наклоне

Растягивание ленты за головой

 Базовое приседание

Прямое скручивание

Отжимания

В целом даже этого хватит для поддержания формы. Однако не ждите сильного прогресса, потому что попампить с резинкой у вас вряд ли выйдет. Её основной плюс в том, что её можно положить в карман и потренироваться практически в любом месте. Всем удачи, и проверяйте резинки(все) на качество!