Фитнес-летна. Зачем и как?
F4LСразу хочу сказать, что фитнес-лента это не полноценная замена тренажерам и спортивному залу. Однако с учетом сегодняшних тенденций, пандемии и так далее, много залов закрывается и людям приходится тренироваться в домашних условиях.
Учитывая это некоторые начинают выбрасывать кровные на всякие несуразные штуки: например тренажеры для пресса по 20 баксов и так далее. Ещё больше веселит когда люди покупают пояса для похудения и другой подобный псевдо-инвентарь для занятий. Итак, если жизнь вынуждает вас тренироваться в домашних условиях и у вас есть фитнес-лента, тогда пару слов о том, что можно прикольного с ней придумать.
Перед тем, как перейдём непосредственно к упражнениям- некоторые общие правила.
- Во время выполнения следим за дыханием, контролируем всю фазу движения, темп держим умеренный.
- Обязательно чередуем стороны.
- Количество повторений зависит от уровня подготовки. В среднем рекомендуется 5 подходов по 25 раз.
- В качестве прогрессии увеличиваем количество повторений или меняем ленту на более сильную.
Лучшие упражнения с резинкой
Тяга в наклоне
Растягивание ленты за головой
Базовое приседание
Прямое скручивание
Отжимания
В целом даже этого хватит для поддержания формы. Однако не ждите сильного прогресса, потому что попампить с резинкой у вас вряд ли выйдет. Её основной плюс в том, что её можно положить в карман и потренироваться практически в любом месте. Всем удачи, и проверяйте резинки(все) на качество!