Фитнес для лица: больше, чем просто гимнастика
@psihoziumОстеопат и тренер по фитнесу для лица Алена Россошинская демонстрирует пять упражнений, которые разглаживают кожу, избавляют от второго подбородка и складок на шее.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/6a/a5/9d/6aa59df994ff1c7a5dc37f5126cfdd15/680x374_21_0e5aa1aae4e3dddd9e8c1f7295d3e27d@690x380_0xc0a8392b_4236867971503506542.jpeg)
Уход за лицом не может ограничиваться косметикой. Ведь наша кожа крепится к мышцам, добраться до которых не способен ни один крем. «Именно постоянное перенапряжение одних и нетренированность других мускулов — причина появления второго подбородка, носогубных складок и многих других признаков старения. Так что нашему лицу зарядка нужна не меньше, чем телу», — уверена Алена Россошинская.
На самом деле эта идея не нова. Еще в начале прошлого века французский косметолог Надя Пайо разработала массаж и специальные косметические приборы для пассивной зарядки лица. Ее вдохновила на это подруга, знаменитая балерина Анна Павлова. Благодаря постоянным занятиям у станка тело танцовщицы даже в зрелые годы оставалось юным, чего нельзя было сказать о ее лице. Сегодня многие ведущие косметологи продолжают развивать идеи Пайо.
Несомненный плюс системы фитнеса для лица Алены Россошинской состоит в том, что сделать лицо моложе можно без посторонней помощи. Причем некоторые упражнения настолько незаметные, что их легко выполнять даже в общественном транспорте. «Занимайтесь фитнесом для лица хотя бы по 20 минут в день — и уже через две недели вы увидите в зеркале более молодую версию себя: с более высокими скулами, более пухлыми губами, глаза станут больше, повысится тонус кожи», — перечисляет остеопат. И добавляет, что максимальный эффект обычно виден через три месяца регулярных занятий.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/db/13/ae/db13ae1411b0447c206cb60efd28a70c/350x233_0xc0a8392b_13376080601428426801.jpg)
Гимнастика для лица от морщин, второго подбородка и для четкого овала лица
Техника фитнеса для лица №1: для четкого овала лица без второго подбородка
Исходное положение: губы расслаблены, язык высунут как можно дальше вперед.
Техника выполнения: закрутите язык вверх, словно лакаете воду, как кошка. Во время упражнения очень важно ощущать напряжение. Повторите 25 раз. Не сжимайте губы. Следите, чтобы у рта не было морщин и заломов.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/91/1a/ad/911aad04d3de69605c04ec82a34f48e9/350x233_0xc0a8392b_861499951428426801.jpg)
Гимнастика для лица от морщин на лбу
Техника фитнеса для лица №2: для гладкого лба
Исходное положение: плотно прижмите ладони ко лбу над бровями. Пальцы обеих рук смотрят друг на друга.
Техника выполнения: потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, оказывая сопротивление руками. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/a7/15/b6/a715b60dc5c2feae07a848b884ddeb0d/350x233_0xc0a8392b_13445747361428426801.jpg)
Гимнастика для лица от морщин на лбу и между бровями
Техника фитнеса для лица №3: для бровей и верхних век
Исходное положение: приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью.
Техника выполнения: посмотрите вниз, одновременно руками подталкивая брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, сосчитав до 20. Расслабьтесь. Сделайте еще два подхода.
Техника фитнеса для лица №4: против носогубных складок
![](https://n1s1.hsmedia.ru/ab/04/2b/ab042bb4fab9d41ecb43f170c38ac607/680x470_0xc0a8392b_15201307881454396629.jpeg)
Исходное положение: подожмите губы, слегка прижав их зубами, и возьмите в рот ручку ложки.
Техника выполнения: улыбнитесь так, чтобы свободный конец ложки приподнялся. Удерживайте его две секунды, вернитесь в исходное положение и повторите еще 19 раз.
Техника фитнеса для лица №5: для более пухлых губ
Исходное положение: разместите большой палец между губами, выпяченными вперед.
Техника выполнения: сжимайте палец внутренней поверхностью губ. Для усиления эффекта мягко зафиксируйте губы сверху и снизу пальцами другой руки. Сделайте 30–50 повторов.
* Полностью базовый комплекс упражнений можно найти в новой книге: А. Россошинская «Фейскультура. Домашний лифтинг для лица и шеи» (Эксмо, 2014).
Понравилось? Ещё больше статей на нашем телеграм канале