Фитнес Рецепты Правильное И Здоровое Питание
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Гречка с шампиньонами в йогуртовом соусе - вкус . .
Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание
Все, что нужно знать о пальмовом масле . Мнение . .
Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание
13 простых шагов для перехода на правильное питание! Сохрани на стенку, чтобы чётко знать! 1 . Схема классического правильного питания Показать полностью . . . Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП . Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня . Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи . [• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т .д .) . Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня . • Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т .д . • Обед = углеводы + белок + клетчатка . Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат . • Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов . Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции . Перекус не должен быть таким же большим, как обед . • Ужин = белок + клетчатка . Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат . Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания!] 2 . Делайте список покупок . Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов . Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца . 3 . Покупайте больше зелени В продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много! Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата . Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья» . 4 . Не ходите в кафе и магазины голодными Ну, с этим пунктом все понятно . Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды . 5 . Замените консервы заморозкой Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься . Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей . Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов . 6, Перестаньте есть готовую еду! Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому . 7 . Откажитесь от белого хлеба Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты . 8 . Переходите на естественный сахар Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае . О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь и нарушит стабильность . 9 . Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды Посиделки с друзьями, конечно же, не воспрещаются . Однако лучше не есть в кафе чаще, чем раз в 2 недели . Но и так можно выбирать более полезную и здоровую еду, чем раньше . 10 . Покупайте маленькие порции «плохой еды» Сразу отказать от пакетика чипсов с пивом получится не у всех, но пить его с морковкой – тоже плохой вариант . Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку . Да, большая дешевле и выгоднее, но мы ведь хотим порадовать себя, а не объесться . 11 . Пусть полезная еда будет на виду! Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Не стоит прятать их вглубь холодильника . Пусть они всегда будут в районе досягаемости . 12 . Не считайте калории! Если вы думаете, что правильное питание – это скрупулезное подсчитывание калорий и взвешивание каждого грамма, то вы ошибаетесь . Единственное, о чем стоит позаботиться – это объем порции . Поверьте, вы наедитесь и половиной тарелки спагетти, если добавите к рациону свежий овощной салат . 13 . Пейте воду Стандартный совет, но очень важный и решающий! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости
Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы
Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы
Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы
Пройди тест за 1 минуту и получи план питания и тренировок на 28 дней Интересно? Жми vk .cc/c2Kv85
Kaкaя сытная диетa) Хорoшo, чтo нe надo голoдать . Прекpасные и aппетитные рeцeпты)
Интерeсныe рецeпты, вoзьмy на замeткy .
Bообщe-тo дoстaтoчно мнoго хорoших блюд, пoзволительно . Kакoй yровeнь цели она сможeт пoмoчь достичь, интeресно .
Нурсауле , Да, многo, можно поxyдеть, нo я не для этoй диeте, а вooбще она пoлeзнa для оpганизм, т к yглеводы пoступaют в оpганизм в меньшeм кoличестве . При нeкотоpых зaбoлeвaниях сaдятся на эту диетy .
Производство Россия, напрямую с завода! Узнать цены и все вопросы, тут vk .cc/c1AiEL
На фото не сало, а бекон - грудинка .
Ну тогда и от конфет и теста никто не полнеет ведь мы полнеем не от них, а от профицита содержащихся в них (и прочих калорийных продуктах) ккал)))
Время употребления продуктов, для лучшего усвоения .
Таким образом, вечером нельзя ничего )
Творог на ужин, мясо птицы, отварные яйца .
Когда пришёл с работы .Этого будет мало)
Antoxa , Это точно) Особенно когда дико голодный после работы, хочется всего что есть в холодильнике)
Подборка вкуснейших рецептов на ужин!
Пните,когда кинут рецепты, обожаю готовить
Андрей , красное сухое или полусухое
Всегда готовлю безалкогольный глинтвейн . Это очень вкусно и ароматно!
Анна , а водочки безалкогольной у вас нету?
Всем привет Сегодня я хочу вам показать ошеломляющие результаты моих девочек с кем я занимаюсь лично по программе "Личный тренер" Присоединяйся к моей группе и занимайся ON LINE Показать полностью . . . www .instagram .com/aleksa_energi/ На фото Ксюша, ещё одна Ксюша и Танечка . И они героини! Так как они смогли побороть лень, сомнения и страх, что не получится . Они расслабились и просто занимались, регулярно занимались, и вот результат! Конечно же девочки держали обычное здоровое питание и, очень важно, режим сна! регулярные тренировки МФР Лимфодренажный массаж живота . Все это мы делали с ними вместе! И когда они говорили "Все, не могу" я иногда уговаривала, порой мотивировала, иногда немного ругала но мы шли дальше Программа "Личный тренер" идеально подходит если вы не уверенны получится ли, боитесь совершать ошибки в дыхании и упражнениях, не можете себя заставить заниматься регулярно! Если вы не можете - я уж точно смогу! Пропуски тренировок со мной возможны только по очень уважительным причинам остальное время мы обязательно занимаемся! Я подберу программу специально под ваши проблемные места . Если у вас, к примеру, варикоз, я создам программу так,чтоб мы не усугубляли, а улучшали ситуацию . Правильно поставлю вам все дыхания так как мы будем их миксовать . В мир дыхания со мной вы будете входить постепенно, чтоб запомнить и правильно освоить все виды дыхания Если у вас есть диастаз - мы будем уменьшать его линию вместе . Программа "Личный тренер" идеальна если ты очень хочешь, но никак не можешь найти время на себя . Вот на всё находишь, а на себя нет Я найду это время и обязательно приведу тебя к результатам в виде похудения и мощнейшего оздоровления организма Спасибо девочкам за работу, за целеустремлённость и за то, что продолжают идти к своим целям! Горжусь А кто ещё не с нами- присоединяйтесь www .instagram .com/aleksa_energi/
Faberlic дарит 1000₽ на покупки, благодаря которым вы можете купить, например, набор бытовой химии из 12 предметов всего за 1260₽! Получить vk .me/ru_faberlic?ref=1&ref_source=compfoto Спешите, акция ограниченна!
Эти люди победили анорексию . Браво!
Вот победа так победа, я свою так победил, что у меня даже череп жирный
А мне кажется, что часть фото в обратном порядке, особенно та аппетитная попа . В погоне за отсутствием жира довели себя до такого .
Пройди тест за 1 минуту и получи план питания и тренировок на 28 дней Интересно? Жми vk .cc/c2Kv85
Как войти в программу??? Оплатить оплатила, а дальше что?
Интepeсныe рецeпты, возьму на заметку .
Booбще-то доcтaточнo мнoгo xоpoшиx блюд, пoзволитeльно . Kaкой ypoвeнь цeли oнa cмoжет пoмoчь доcтичь, интeреснo .
Светлана , Да, многo, мoжно пoxyдеть, но я нe для этой диeтe, а вообще она пoлезна для opганизм, т к углeводы пocтyпают в оpганизм в мeньшем кoличecтвe . Пpи нeкотopых зaболeванияx cадятcя на этy диeтy .
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Эти продукты можно есть в любое время дня .
Фитнес Кухня — правильное и здоровое питание
5 рецептов макарон с популярными соусами .
Фитнес Кухня — правильное и здоровое питание
Варианты правильного ужина . 6 рецептов . Сохрани себе! 1 . Куриное филе со спаржей, авокадо и красным киноа . 2 . Индейка с авокадо, брокколи и морковью . 3 . Креветки, брокколи, красная киноа . 4 .Тунец с морковным пюре . 5 . Куриная грудка с морковью и горошком . 6 . Лосось на гриле с белым рисом, брокколи и помидорами черри .
Любое здоровье предполагает лечение от болезней, которые подстерегают в пути . Взять, например, люмбаго или прострел в простонародье . Основная причина прострела - переутомление и перенапряжение мышц поясничной области из-за резких движений . Иногда его выявляют при деструктивных изменениях в позвоночнике . Вообще очень интересная статья про люмбаго здесь spinet .ru/public/lyumbago .php . Рекомендую почитать, много интересного для себя узнаете . Сайт в принципе заточен на темах болезней позвоночника, спины, шеи (артрит, остеохондроз и т .д .), так что по этим вопросам там тоже много интересной информации .
Омлетные маффины с сыром и овощами .
Омлетные маффины с сыром и овощами .
Полезная информация . Шпаргалка по рациону питания . Сохрани себе!
Полезная информация . Шпаргалка по рациону питания . Сохрани себе!
Ну что за хрень?!?!?! По вашему можно создавать профицит калорий (есть тортики, сало, колбасу ну и т .д .) и будешь худеть? главное пить воду по часам? Хоть одного такого покажите .
Дмитрий , здесь сказано, что можно есть что хочешь, а не сколько хочешь . А это разница . Можно и на дефиците калорий позволить себе пирожное, но при этом придётся пожертвовать одним приёмом пищи, например ужином . Ну или не жертвовать, а съесть это самое пирожное только кусочек размером с коробок спичек .
У этой известной пары проблем с лишним весом точно нет))
Мужик должен быть покрепче конечно, а то они одной дрищевизны
Своими негативными высказываниями, вы все показываете свою ЗАВИСТЬ . . .не завидуйте!
Меня тоже больше заинтересовал купальник этот .
Оцените моё перевоплощение! Вот что делает ПП и спорт!
Подскажите, куда вы деваете все растянутую кожу на пузе . Оно же не маленькое .
Гюзель , если в месяц худеть по 3 кг, никакой растянутой кожи не будет, ну и естественно массаж и спорт
Низкокалорийное, но очень вкусное меню на неделю . С таким рационом не соскучишься .
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Питание для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом
Правила форума
Каждый новый рецепт - новая тема!
Свои вариации уже имеющегося рецепта - в этой же теме!
Частые и небольшие порции . Раньше это считалось признаком пищевой распущенности, мол, ходит, и постоянно чего-то жуёт . Есть время обеда, ужина и завтрака, и в другое время нечего жевать . Время придёт - все за стол, кто не успел - тот опоздал
Если делаешь это по расписанию, и не поедаешь какие-то сладкие булочки или чипсы, то это не пищевая распущенность А многие именно так делают, что-то перехватывают непонятное, и думают, что они правильно питаются, часто и понемногу . Но вот строгое расписание, мне кажется, это плохо . Как организм захочет есть, значит такое и время должно быть . А так, просто новая зависимость получается
А почему бы не по расписанию? Человек, по сути, это биологическая машина, и расписание её нужно, регулярный техосмотр, регулярная заправка топливом, причём хорошим топливом, присадки разные в виде пищевых добавок или что там едят типа спортсмены . А когда все будут есть в разное время, то это бардак получится
Я тоже всячески ЗА питание по расписанию ) Когда привыкаешь есть в определенное время, гораздо проще себя дисциплинировать и не съесть лишнего . Я сейчас худею с подсчетом калорий и такой подход здорово помогает . Я уже пару месяцев их считаю и на весах минус три кило, которые и не думают возвращаться Ну, правда мне в этом еще помогло использование счетчика калорий, где-то прочитала про Yazio и скачала его себе в смартфон . Там есть и счетчик калорий и счетчик выпитой воды и можно его синхронизировать со всякими своими гаджетами, чтобы автоматически вносить активность каждого дня . А еще там есть прикольная фича, где можно ставить цели, типа "Неделя без шоколада", тоже мотивирует, хоть меня больше чем на неделю и не хватило, я сладкоежка Вот ссылка на приложение, вдруг кто тоже ищет такое: www .yazio .com/en/calorie-counter
Ну вот, кому-то нужно себя контролировать, уговаривать, чтобы лишнего не съесть, а кому-то нужно больше работать, чтобы хоть что-то съесть . Эх, жизнь несправедлива
На фоточках сплошные салатики Но такой пищей не добиться пресса, который там же светится . Для этого нужно достаточно белка . Там в тарелке должно было быть мясо или много гороха, сои или пшеницы . Грибов тоже много придётся есть . На сегодняшний день самым практичным в плане содержания белка, доступности и вкуса продуктом является мясо . И неважно какое, куриные грудки или стейки .
Если занимаешься фитнесом, просто физкультурой, то есть целю тренировок становится здоровье, хорошая форма, фигура, то питаться следует в обычном режиме, человеку этого хватает . Можно, конечно, если массы там мышечной набрать хочется, нажать больше на белковые продукты . Они недорогие - курица, грибы . Если же это спорт, то там нужно специальное питание, и никакое не псевдоспортивное .
Никогда это не прекратиться, и люди будут покупать всякие фитнес-добавки, всякое спортивное питание и прочее . Это стремление приобщиться к чему-то элитному, ни как у всех . Напиши на гаджете "геймерский", и можно смело поднимать вдвое ценник - фанаты гейминга купят . Даже простую табуретку с такой маркировкой купят дорого А что уж говорить про дрищей, хотящих стать силачами
Показать: Все сообщения 1 день 7 дней 2 недели 1 месяц 3 месяца 6 месяцев 1 год
Поле сортировки: Автор Время размещения Заголовок
Порядок: по возрастанию по убыванию
Последнее сообщение Pretty « 15 июл 2019, 08:13
Добавлено в форуме Здоровое питание
Newsdigger » 15 июл 2019, 07:16 » в форуме Здоровое питание
Последнее сообщение Kenvelo « 11 июл 2019, 07:27
Добавлено в форуме Кухни народов мира
Newsdigger » 11 июл 2019, 06:59 » в форуме Кухни народов мира
Последнее сообщение Dollface « 01 сен 2019, 07:13
Добавлено в форуме Здоровое питание
Newsdigger » 01 сен 2019, 06:12 » в форуме Здоровое питание
Последнее сообщение krissty « 09 фев 2021, 20:51
Добавлено в форуме Детское питание
Newsdigger » 15 дек 2020, 06:15 » в форуме Детское питание
Последнее сообщение Citycane « 15 авг 2019, 07:33
Добавлено в форуме Здоровое питание
Newsdigger » 15 авг 2019, 07:04 » в форуме Здоровое питание
Powered by phpBB © |
Форум Про Кухню .ру © 2010-2018 . Все права защищены . Реклама на форуме .
Вход • Регистрация
Имя пользователя:
Пароль:
Забыли пароль?
Запомнить меня Скрыть моё пребывание на конференции в этот раз
Сообщение
Bruklin » 12 апр 2018, 16:55
Сообщение
Discerer » 06 май 2018, 07:46
Сообщение
Dollface » 04 сен 2018, 09:24
Сообщение
Pretty » 06 сен 2018, 07:07
Сообщение
Angreen » 27 сен 2018, 04:35
Сообщение
Citycane » 06 сен 2020, 09:17
Сообщение
Kenvelo » 08 сен 2020, 02:50
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость
Каждый хотел бы всё время находиться в прекрасной форме и иметь идеальное тело . Но не все морально готовы нести жертвы ради этого, ведь правильное питание — это привычка, которую не просто привить себе . Бывают моменты, когда стоит найти фитнес рецепты для похудения и правильного питания, и причины у каждого человека разные: кому-то после праздников, кому-то перед пляжным сезоном, а иногда просто для того, чтобы почувствовать себя немного «легче» .
Почти любой рецепт можно изменить таким образом, чтобы без изменения вкуса снизить количество калорий . Диетические блюда состоят только из низкокалорийных ингредиентов, которые прекрасно усваиваются организмом и содержат оптимальное количество полезных веществ, необходимых каждому человеку .
Подобрать рецепты диетических десертов сложнее . Важно сократить количество сахара, масла и сливок . Творог, натуральный йогурт, фрукты и ягоды, орехи, злаки – продукты, которые могут содержаться в полезных десертах .
Самый действенный способ похудения – употребление низкокалорийных и полезных продуктов .
Среди них можно выделить следующие:
На этом сайте собраны потрясающие рецепты диетических блюд, состоящих из полезных и вкусных ингредиентов, которые превратят процесс вашего похудения в сказку .
Copyright 2020 . Все права защищены .
Максим Силачев 2019-10-30T12:08:40+03:00 Категории: Продукты , Рецепты |
Максим Силачев 2018-09-24T01:13:08+03:00 Категории: Рецепты |
Максим Силачев 2018-09-24T00:47:38+03:00 Категории: Рецепты |
Максим Силачев 2018-09-19T16:24:11+03:00 Категории: Рецепты |
Максим Силачев 2018-09-19T16:08:10+03:00 Категории: Рецепты |
Максим Силачев 2018-09-14T12:43:52+03:00 Категории: Рецепты |
Максим Силачев 2018-09-14T12:03:44+03:00 Категории: Протеиновые коктейли , Рецепты | Теги: Протеин |
Максим Силачев 2018-09-14T12:20:38+03:00 Категории: Протеиновые коктейли , Рецепты | Теги: Протеин |
Максим Силачев 2017-05-04T19:14:28+03:00 Категории: Рецепты |
Максим Силачев 2018-09-14T12:31:57+03:00 Категории: Рецепты |
ТренЭксперт© 2019 | Все права защищены | При перепечатке материалов сайта, ссылка на источник обязательна
Фитнес рецепты вкусной и здоровой пищи, меню для похудения и здорового образа жизни . Правильное питание для стройной и красивой фигуры
Как не ограничивать себя во вкусном питании, при этом не набрав лишних килограммов? В борьбе за похудение вам помогут простые и вкусные диетические рецепты низкокалорийных блюд, которые можно приготовить в домашних условиях . Диетические блюда для духовки и микроволновой печи, фитнес салаты и протеиновые коктейли .
Гречневая каша на Руси испокон веков занимала важнейшее место в питании, являясь одним из основных блюд . И в современной жизни гречневая каша является универсальным блюдом, может употребляться как вегетарианцами, так и при смешанном (обычном) питании, а также как источник белка при соблюдении поста .
Рецепт низкокалорийного салата с лососем, авокадо и грейпфрутом . В одной порции салата 238 Ккал
Рецепт низкокалорийного тайского супа с креветками, курицей и кокосовым молоком . В одной порции 283 Ккал .
Низкокалорийный салат из риса с креветками . 1 порция - 155 Ккал .
Рецепт Румазава - рагу из мяса, пряностей и помидоров . 1 порция - 500 Ккал .
Этот освежающий напиток настоящий кладезь антиоксидантов . Зеленый чай и черника защищают ваши клетки от особых соединений-диверсантов, которые называются свободными радикалами . Они повреждают ДНК в митохондриях, играющих ключевую роль в сжигании калорий организмом
Низкокалорийный протеиновый коктейль с пониженным содержанием углеводов . Великолепный шоколадно-кофейный вкус . Рекомендуется для любителей фитнеса и аэробики
Этот протеиновый коктейль имеет сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов . рекомендуется для ускоренного роста мышечной массы
Рецепт приготовления золотистых куриных грудок в соусе
Вкусная низкокалорийная пицца на завтрак будет отличным началом наступающего дня . Предлагаем вам рецепт быстрого приготовления пиццы для завтрака
Нажмите alt и / одновременно, чтобы открыть это меню
С данным запросом возникла проблема . Мы работаем чтобы устранить ее как можно скорее .
Электронный адрес или номер телефона
СКИДКА 10% ПРИ РЕГИСТРАЦИИ + 8% ПО ПРОМОКОДУ «ОКТЯБРЬ»
Код товара: 3988764
Код системы скидок:
25
Нет в наличии Последняя цена:
828 ₽
Каждая из нас мечтает и вкусно поесть и порадовать себя и окружающих красивой фигурой! Моя книга рецептов именно o том, как эту мечту реализовать . Много лет ведя страницу в Инстаграме o том, как правильно питаться и имея неоценимый опыт в достижении результатов в похудении, я очень хочу поделиться им с вами, мои дорогие читатели .
Знаете, оказалось это не так сложно – питаться вкусно и полезно! И в этой книге вы найдете много рецептов, которые очень легко приготовить и вкусно потом есть . Но главное, что я отталкиваюсь от сотен отзывов моих подписчиков, это понимание, что достигается результат не изнурительными диетами, а просто сбалансированным питанием – завтраками, обедами, ужинами и перекусами .
Приятного аппетита и заходите на страничку – всегда рада осуществлять ваши мечты!
Поделитесь своим мнением с другими покупателями
Все права защищены © 2002-2021 My-shop .ru ®, ООО «ТРЦ»
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Фитнес Рецепты Правильное И Здоровое Питание
Диета После Резекции Сигмовидной Кишки
Современные Рецепты По Диете Стол Номер Шесть
Диета Номер 3 Для Детей