Финиковая Диета Отзывы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Автор-составитель: Владимир Конев - врач, медицинский журналист
Специальность:
Эпидемиология, Гигиена, Инфекционные заболевания
подробнее
Обратите внимание!
Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Многие даже не догадываются о пользе фиников, которую обеспечивает витаминно-минеральный состав. И в сушеном виде, который более привычен для нас, они не теряют свои качества. Вкусное сладкое лакомство можно есть с чаем, молоком, кефиром или творогом.
В 100 г фиников содержится: 2,5 г белков, 0,5 г жиров, 69 г углеводов, 6,0 г пищевых волокон.
Аминокислотный состав характеризуется присутствием 23 аминокислот — такое содержание отсутствует в большинстве других фруктов. Из витаминов преобладают В5 , РР , В6 , В1 , из микро и макроэлементов — калий, марганец, магний, железо, фосфор, кальций. Калорийность продукта — 292 ккал.
При всем этом в 100 г сушеных плодов содержится третья часть (32,8%) суточной нормы углеводов — это самое высокое содержание по сравнению с другими фруктами. Сладость фрукта обеспечивается содержанием углеводов (преимущественно фруктозы и глюкозы). Фруктоза расщепляется только в печени, а она может переработать только небольшое ее количество. Избыток же превращается в жир, в отличие от глюкозы , которая откладывается в мышцах и печени в виде гликогена . В связи с этим, употребление фиников противопоказано лицам, страдающим сахарным диабетом и ожирением .
В связи с этим возникает вопрос можно ли есть финики на диете? С одной стороны, этот сухофрукт обеспечивает достаточное количество клетчатки и витаминов, а с другой — высокое содержание сахара добавляет лишних калорий. Кроме того, эти фрукты имеют высокий гликемический индекс , поэтому оказывают нежелательное влияние на уровень сахара в крови — вызывают резкий подъем его, затем следует выброс инсулина , приведение в норму сахара крови и быстрое появление чувства голода. Это не допустимо при программе похудения.
Во время любой диеты, направленной на снижение веса, должно поступать меньше калорий, чем их расходуется организмом. Для похудения эти сухофрукты можно использовать только в том случае, если вы будете контролировать свой рацион и строго учитывать калории. В одном плоде содержится от 24 до 66 ккал в зависимости от сорта. Для сравнения скажем, что половинка грейпфрута содержит всего 40 калорий, а насыщает больше, заполняя желудок и привнося большее количество клетчатки.
Фруктоза, содержащаяся в финиках, не вызывает выделение лептина — гормона, который дает сигнал о насыщении, поэтому их легко переесть, если строго себя не контролировать. Переедание влечет откладывание в виде жира «про запас», о котором говорилось выше. Причем фруктоза значительно быстрее превращается в жир, чем глюкоза (30% фруктозы моментально уходит в жир).
Полностью отказываться от этих плодов не стоит. Нужно подходить к употреблению ценного фрукта без фанатизма и ограничивать их количество. Так, можно использовать финики при диете с низкокалорийным сбалансированным рационом, как альтернативу сладостям и в виде перекусов. Их польза в данном случае заключается в способности подавить чувство голода на некоторое время, доставить наслаждение худеющему и хорошее настроение. Оптимальной нормой является употребление 50-60 г фиников (6-8 штук). Съесть их лучше в два приема в первой половине дня, чтобы растратить углеводы в течение дня (еще лучше пойти на тренировку).
Если предпринимается специальная финиковая диета для похудения, то количество фрукта увеличивается. Рассмотрим несколько вариантов диет.
Диета подразумевает только употребление фиников (оптимально 12-14 штук в день, а максимальное количество — 500 г) воды, зеленого чая, травяных отваров. При употреблении 500 г сухофруктов вы получите 1460 ккал. На такой диете можно пребывать только два-три дня. Затем диетологи советуют вводить фрукты, овощи и белковые блюда (мясные или рыбные на обед).
Тем не менее, существует вариант питания одними финиками, водой и чаем в течение 4 дней, а с 5-го по 10-й добавляются в рацион яблоки и груши. Употребление фруктов и сухих плодов можно чередовать или соединить вместе во фруктовом салате. С точки зрения раздельного питания совмещать кислые фрукты с углеводными продуктами в один прием не желательно, поэтому если вы выберете цитрусовые, их нужно употреблять отдельным приемом. Как утверждают разработчики этого вида диеты, за 10 дней можно снизить вес на 6 кг.
Никто не спорит, эти сухофрукты полезны, как замена булочек, конфет, вафель или халвы, но не в качестве такой длительной монодиеты. Это не легкий, а главное неполезный способ снижения веса. Сладкий рацион быстро надоедает, может усилить аппетит и многие испытывают физический и моральный дискомфорт. В виду полного отсутствия белка (его в сухофруктах очень мало) серьезную физическую нагрузку предпринимать нельзя. Для сохранения достигнутого результата рекомендуется придерживаться здорового питания с включением белковых продуктов, овощей и фруктов и активно заниматься спортом.
Предполагается употребление этих сухофруктов и молока (или кефира). Это более демократичный вариант, по крайней мере, содержит белковые продукты.
Длительность его может варьировать в пределах 3-7 дней. Соблюдать дольше указанного срока нельзя в виду несбалансированности рациона — преобладание углеводов, нехватка белка и жиров.
Рацион состоит из 25 сушеных фруктов (200 г) и 3 стаканов молока (кефира). Фрукты делятся на 3 приема по 8 штук, их едят, запивая молоком (кефиром). Дневная калорийность составит 884-900 калорий. Потеря веса — от 300 г в день.
В любом случае это тоже вариант несбалансированной монодиеты, которой не желательно придерживаться более 3 дней. Сниженный вес быстро вернется к исходному уровню, поскольку монопитание замедляет метаболизм .
Оптимальный вариант питания — соблюдение сбалансированного рациона с введением сладкого лакомства в разумных количествах.
В течение дня вы съедите 8 штук сухофруктов (64 г), что увеличит суточную калорийность рациона на 186 ккал. Рацион можно составлять по своему усмотрению и следить затем, чтобы общая калорийность была не более 1300-1350 ккал. Обратите внимание на то, что сладкое лакомство добавляется в питание в первой половине дня.
Как мы выяснили, финиковая диета для похудения может включать только один этот фрукт или дополнительно к нему:
При сбалансированном низкокалорийном питании вводятся:
Монодиеты существуют и самое интересное, что есть их приверженцы. Возможно это связно с упрощением рациона и с тем, что нет необходимости готовить еду. Диетологи за рациональный подход к питанию вообще и при похудении в частности. Если рассмотреть монодиету, в которой разрешается съесть 500 г этих сухофруктов, то за день вы получите 1460 ккал. Столько же калорий можно получить, питаясь рационально, полезно и разнообразно, включить в рацион любимые сухофрукты. Придерживаться монопитания трудно, к тому же неразумно. Отзывы многих это подтверждают.
Учитывая, что стоимость фиников, в зависимости от сорта, колеблется в пределах 300-900 рублей за килограмм, на недельное монопитание этими фруктами потребуется 510-1500 рублей. В случае полноценного рационального питания расходы будут составлять 1700-1800 рублей в неделю.
Образование:
Окончил Свердловское медицинское училище (1968 ‑ 1971 гг.) по специальности «Фельдшер». Окончил Донецкий медицинский институт (1975 ‑ 1981 гг.) по специальности «Врач эпидемиолог, гигиенист». Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Москва (1986 ‑ 1989 гг.). Ученая степень ‑ кандидат медицинских наук (степень присуждена в 1989 году, защита ‑ Центральный НИИ эпидемиологии г. Москва). Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям.
Опыт работы:
Работа заведующим отделением дезинфекции и стерилизации 1981 ‑ 1992 гг. Работа заведующим отделением особо опасных инфекций 1992 ‑ 2010 гг. Преподавательская деятельность в Мединституте 2010 ‑ 2013 гг.
Виталий: Как приобрести андринол по почте
Анюта: Эти таблетки ничего хорошего не принесли. Постоянная боль в животе и тошнота, вот что я ...
Колесникова А.: Очень быстро и заметно помогло при симптомах кандиды. Я очень плохо переношу свечи и от ...
Кеша: Месяц назад мне было 50 лет. Начал принимать Компливит. Хлопну таблеточка - год с плеч ...
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
ООО «Медсторона - медицинские технологии» ОГРН 1182375072802 Все права защищены © 2011-2021
овощное рагу;
отварная курица;
томатный сок.
отварной судак;
салат из морской капусты;
сок.
В варианте сбалансированного питания содержит разнообразные продукты и ее можно долгое время придерживаться.
Финансово доступная.
Большое количество клетчатки благоприятно сказывается на функции кишечника.
Вариант монодиеты не сбалансирован, поэтому возможно только кратковременное пребывание на такой диете.
Быстро надоедает монопитание и возможно появление отвращения к фрукту.
Недостаток белка негативно отражается на состоянии мышечной ткани.
Высокое содержание фруктозы вызывает вздутие живота и диарею.
Фруктоза вызывает увеличение уровня мочевой кислоты, поэтому такое питание противопоказано при подагре .
Противопоказана при сахарном диабете в виду высокого содержания простых углеводов и язвенной болезни желудка из-за содержания грубой клетчатки.
Карта сайта
Контакты
О нас
Перейти Карта сайта Контакты О нас
Похудение
Как сбросить вес
Ягоды годжи
Имбирь
Диеты
Белковая
Яичная
Арбузная
Молочная
Упражнения
Препараты
Красота и здоровье
Перейти Похудение – Как сбросить вес – Ягоды годжи – Имбирь Диеты – Белковая – Яичная – Арбузная – Молочная Упражнения Препараты Красота и здоровье
Главная » Диеты для похудения в домашних условиях » Финиковая диета для похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты
Диета при акне и угревой сыпи с меню на 7 дней.
© 2021 Hudet Doma | Все права защищены.
Возможность худеть, не отказываясь от сладостей, – это не выдумки, а финиковая диета для похудения. Если взяться за дело серьезно, то с десятком килограммов можно будет проститься уже через полторы недели.
Сладкое – это первое, что исключается из питания во время похудения. Отсутствие этой категории продуктов у многих вызывает сильный стресс. Диета становится настоящим мучением, начинаются срывы.
Для любителей сладкого, а также тех, кто не представляет жизни без сладостей, разработана диета на финиках. Это интересная тема, особенно подходящая людям, не склонным отказывать себе в любимой еде. Но настоящая финиковая диета не так проста и вкусна, как кажется. Отзывы и результаты говорят за себя, но далеко не всем удается похудеть без усилий.
Все знают, что основной принцип похудения заключается в снижении калорийности ежедневного рациона. Это делают по-разному:
Оба способа требуют терпения и силы воли. Стандартно калорийность еды уменьшается вдвое. Но есть и более жесткие варианты ограничений в пище, когда пища теряет питательность в три раза.
Это сухофрукт, очень сладкий и калорийный. При поедании фиников человек получает много энергии. Если использовать его для перекусов, то можно получать порции энергии и хорошего настроения в течение дня. Это намного полезнее бутербродов или кондитерских изделий.
Факт! Человек может месяц жить на одних финиках, не испытывая голода и недостатка в полезных веществах. Эти сухофрукты – источники концентрированной энергии. Их брали в дорогу, спасались во время голода. Плюс финики активизируют умственную деятельность.
Свойства финика помогают легче перенести диету, не страдать от недостатка глюкозы. Продукт является мощным источником энергии, придает сил.
Интересно! Если финики ест кормящая мама, то малыш получает вдвойне полезное молоко. Плюс активизируется лактация.
Если подходить к вопросу похудения серьезно, нужно обратить внимание на сорта фиников. Некоторые из них обладают повышенной калорийностью, поэтому их нужно потреблять в меньшем количестве.
Калорийность продукта высокая, но он довольно часто встречается в диетах. Это обосновано его способностью снабжать организм энергией. Достаточно нескольких штук, чтобы подавить голод, а также сделать диету менее безрадостной.
Исключаются все продукты, кроме фиников и воды.
Рекомендованная средняя продолжительность – 5 дней. При отличном самочувствии можно продолжить до 7. Но затем нужно начинать добавлять яблоки, тертую морковь – для возвращения к нормальному питанию.
При этом варианте диеты похудение становится заметным со 2-3 дня. Но это в случае, если количество фиников в сутки не превышает 25 штук.
Даже 1 такой разгрузочный день поможет вывести из организма шлаки и токсины. Вместо диеты можно разгружаться 1-3 дня в месяц и поддерживать нормальный вес.
Вкусно! Можно разнообразить разгрузочный рацион салатом из моркови, тыквенных семечек и фиников – его можно приправить кефиром, йогуртом с низкой жирностью или оливковым маслом.
В течение 7-10 дней потребляются только финики и чистая вода. Ежедневное количество калорий не должно превышать 1100 калорий. В 100 продукта около 275 калорий.
Диета энергетическая, все три разрешенных продукта обеспечивают организм практически всем необходимым, но чтобы выдержать полторы недели, понадобится проявить волю. Если не получается выдержать, можно снизить строгость и добавить другие фрукты, плюс сырые овощи.
Еще вкуснее! Можно вместо сухофрукта в чистом виде потреблять салат из фиников с орехами. К ним можно добавить тертый имбирь. Такой салатик едят несколько раз в день вместо фиников. Запивают питьем по выбору – водой, зеленым чаем, молоком, кефиром.
Длится неделю. От худеющего требуется насыщаться следующим образом:
Перечисленное – это один заход к столу. Их может 3-4, но не больше. Важно знать, сколько есть фиников в день – это 24-25 плодов, которые распределяются согласно количеству перекусов.
Проведение такой недели снизит вес на 3-5 кг.
Обратите внимание! Питьевой режим необходимо соблюдать – минимальное количество воды ежедневно составляет 2 литра. Можно пить компоты из сухофруктов без добавления сахара.
Это жесткий вариант похудения, который следует применять при отсутствии серьезных проблем со здоровьем.
Выдержать 7-10 дней на таком питании сложно, особенно в первый раз. Если решите попробовать, исходите из своего самочувствия. Помогает правильный настрой – нужно приступать к похудению с полной уверенностью, что организм получает все, что необходимо для нормальной жизнедеятельности, и это соответствует действительности.
Вкусный салат, который станет практически единственной пищей на неделю или полторы – это смесь из нарезанных грейпфрута, яблок и фиников. Первые 3 или 4 дня нужно потреблять только их. Запивать нужно зеленым чаем без сахара.
С 4 или 5 дня рацион расширяется – можно в перерывах поедать зеленые яблоки.
Через 10 дней вес снизится на 6-8 кг.
Если выдержать предложенные выше планы питания не представляется возможным, можно рассмотреть как вариант облегченную диету. Она приближена к стандарту, включает в себя нормальные привычные блюда.
Приблизительное меню на день – дневной рацион с ланчем и полдником.
Творог со сметаной, посыпанный ягодами. Кофе или чай без сахара.
Только фрукты – в разумном количестве.
Кусочек постного мяса (лучше всего курятина, подойдет также говядина). К нему суп с овощами.
Меню можно разнообразить, но не путем добавления в него жирной, острой, соленой, жареной пищи.
Интересно! Для предупреждения, а также лечения атеросклероза рекомендуется съедать ежедневно 20 г фиников. Это поддержит нормальное функционирование сердца – в 20 г достаточно калия. При этом можно не бояться превысить допустимую дозу сахаров.
Хотя результаты монодиеты действительно хороши, многие специалисты сомневаются в безопасности такого питания. В основе своей жесткое ограничение в пище в сочетании с движением способствует формированию высокой энергии, которая не образуется при набитом желудке.
Все знатоки методов похудения сходятся в одном: для качественного снижения веса недостаточно сидеть и голодать с горсткой фиников. Чтобы нормализация веса шла максимально естественно, необходимо заниматься спортом, хотя бы делать регулярную зарядку.
Финики полны энергии, которая помогает сохранить активность. Сладкое снижает стресс от ограничений в еде. В сочетании с молочным белком (если выбрать варианты с молоком или кефиром) организм получает достаточное количество энергии – при крайне малом количестве съеденного.
Если хотя бы неделю дней придерживаться такого питания, то высока вероятность активизации кетоза – расщепления жировых отложений самим организмом. Этот процесс запускается только при крайне ограниченном рационе. Это не совсем кетоновая диета, но ограничения в пище и движение сработают все равно – организм начнет брать необходимое из запасов.
К финикам можно добавить физические упражнения. Не обязательно идти в спортзал на двухчасовую тренировку, можно подобрать в сети несколько коротких простых упражнений, и делать зарядку. Через очень короткое время организм начнет отвечать выработкой серотонина, гормона радости. В сочетании с чудесным вкусом фиников и молоком, которое оказывает успокаивающее действие, вас ждут полторы недели счастья. А в результате положительного настроя – снижение веса.
Южный фрукт обладает многими полезными качествами, но использовать его в качестве основного продукта могут не все.
Также нужно учитывать, что сухофрукты обрабатываются газами для сохранения товарного вида, поэтому финики необходимо промывать, обдавать кипятком.
Нельзя употреблять продукты с плесенью.
Все рассмотренные варианты финикового питания дают неплохие результаты – достаточно прочесть отзывы и посмотреть фото до и после.
Можно попробовать провести один день на финиках, чтобы убедиться, что это возможно. Лето еще не закончилось, поэтому не поздно действовать – приступить к поеданию фиников – чтобы получить отличную фигуру.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Отказалась от методов борьбы с лишними килограммами. Для похудения использую специальные капсулы для похудения, которые купила через интернет. Соблюдала привычный образ жизни. Принимала капсулы по инструкции. В конце курса отметила снижение стартовых позиций на 10 килограмм.
Всем у кого есть проблемы с лишним весом – читать обязательно!
Дорогие друзья! Обратите Ваше внимание на то, что все материалы, опубликованные на нашем портале носят лишь информативный характер.
Портал hudetdoma.ru НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНОМ и не несет ответственности за доставку и распространение какого-либо товара.
Мы предостерегаем Вас воздержаться от самолечения и диагностики различных заболеваний в домашних условиях и без помощи опытного специалиста.
Непременно обратитесь к практикующим экспертам в случае подозрения возникновения какого-либо недомогания.
Все права на публикации принадлежат авторам hudetdoma.ru. При копировании материалов ссылка на сайт обязательна.
Финиковая диета - «Если финиками питаться, не нужно спортом заниматься...»
Финиковая диета : отзывы и результаты - Medside.ru
Финиковая диета для похудения: отзывы и результаты, фото до и после...
Финиковая диета для похудения: отзывы и результаты | Диеты и рецепты
Финиковая диета : 8 кг за 10 дней, меню и отзывы похудевших
Правильное Питание Без Спорта
Лишний Вес У Детей Комаровский
Откуда Берется Лишний Вес
Финиковая Диета Отзывы
