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L’influenceuse Shea Marie alias @PeaceLoveShea aux millions d’abonnés sur Instagram, a récemment posté une photo d’elle et sa meilleure amie aussi célèbre (Caroline Vreeland). Un cliché parmi tant d’autres ? Pas vraiment, puisqu’elles ont osé poser dans le plus simple appareil et il faut dire que c’est réussi. On s’est inévitablement demandé : et nous, alors ? Voici donc nos astuces pour se sentir bien toute nue.
Qu’est-ce qu’on est dure avec nous-même ! Le poids, la taille, les cheveux, les vêtements… tout est passé (plus ou moins) au crible. Or, il est impossible de se sentir bien si on ne lâche pas prise. L'idée : méditer ! Cette pratique permet de faire le vide et surtout le point sur ce qui ne va pas.
La solution : méditer dix minutes chaque jour en posant une intention, en l’occurrence ici, être moins négative avec son image. Vous vous sentirez plus légère.
Trop de cellulite par-ci, un genou légèrement trop enveloppé par là. Un nez trop long, des pieds trop petits… Tout est bon pour se fustiger et ça n’arrange pas notre confiance en nous. Et pourtant qui n’a pas de petits défauts ? Et si on s’inspirait de femmes comme Chrissy Teigen, qui parle et assume ouvertement de ses vergetures .
La solution : s’accepter telle que l’on est. Cela passe par la méditation mais aussi par le regard BIENVEILLANT des autres, de vos proches, de votre ami(e). S’ils nous aiment comme on est, c’est que l'on n’est pas si mal, non ?
Il est important de prendre conscience de Photoshop non pas pour modifier ses photos et entrer dans le tourbillon du « body shaming » mais pour garder en mémoire qu'un grand nombre des photos qui nous font rêver sont très souvent retouchées… Même et surtout sur Instagram, où nombre de clichés pris « sur le vif » ont en réalité demandé des retouches. 
La solution : On suit sur les réseaux sociaux des jeunes femmes qui assument leur corps tel qu’il est et/ou on garde en tête que tout cela n’est qu’une projection ultra filtrée de la vie réelle.
Manger sur le pouce à longueur de temps, grignoter devant son ordinateur ou se ruer sur le sucre ou le (mauvais) gras a tendance à peser sur l’estomac… et le moral. On ne pourra que se faire du bien si on s’alimente sainement. Il n’est pas question d’avoir un objectif de perte de poids mais de sensation de bien-être et de reconnexion positive avec son corps.
La solution : on arrête les plats industriels et on se (re)met à la cuisine ! Ça regonfle l’estime de soi en une seconde à base de « c’est moi qui l’ait fait ! » et c’est forcément meilleur pour son organisme.
Le sport, n’est pas réservé à celles qui ont envie de maigrir ou de se faire des muscles à la Popeye. La pratique d’un sport permet avant tout de se vider la tête et de nous mettre de bonne humeur. Rares sont les séances qui ne se concluent pas sur un petit sourire de satisfaction personnelle.
La solution : si cela fait longtemps que l'on n’a pas fait de sport, on s’y remet tout doucement. Si on a du mal à trouver la motivation, on enrôle une copine qui sera forcément dans le même cas que nous. Et si on ne souhaite pas aller à la salle, on peut, dans son salon, suivre des vidéos sur des séances sportives adaptées sur Youtube . 
Entretenir son corps en faisant du sport, c’est bien, mais ce n’est pas tout ! Comment aimer ses gambettes si elles rivalisent avec le crocodile du Nil ? Il est impératif de prendre soin de sa peau.
La solution : on se crème tous les jours, on utilise un gommage pour le corps une fois par semaine et on se met à l’ autobronzant pour les beaux jours. Si on n'est pas très à l’aise avec l’idée, il existe des solutions pour des autobronzants naturels . 
Dormir sans pyjama a de (très) nombreux bienfaits à commencer par rebooster l'estime de soi ! Au début, cela peut faire bizarre, surtout pour les plus pudiques d’entre nous mais, à force, un sentiment de liberté et de bien-être s’empare de nous. Testé et approuvé !
La solution : on peut y aller petit à petit ou carrément d’un coup mais, dans tous les cas, il faut essayer !
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À poil ! Ces études où vous devrez vous déshabiller


Esthetique, kinesitherapie... Dans certaines filieres, vous n'aurez pas le choix : au moment de passer de la theorie a la pratique, il faudra vous mettre a nu (ou tout du moins en sous-vetements) devant votre promo. Si les premieres fois peuvent se reveler genantes, le temps dissipe peu a peu les malaises. Temoignages d'etudiants passes par la.
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Moiteur tropicale dans la salle de TP de l’ IFMK (Institut de formation en masso-kinésithérapie) de Rouen . « Il vaut mieux qu’il fasse chaud : on est tout le temps à poil ! », lance Marie, une K1 (étudiante en première année). Le cours de morpho-palpation du jour porte sur la cheville et le pied. Onze étudiants – huit filles et trois garçons, une proportion représentative de la promotion – ont pris possession d’une salle remplie de tables de pratique recouvertes d’alèses blanches. Les garçons sont en boxer, les filles en culotte ou en minishort. Pieds nus ou en chaussettes, ils regardent la démonstration de leur professeur sur leur camarade Chloé. Puis c’est à leur tour de manipuler, en binôme.
À moitié nus, les étudiants n’ont pourtant pas l’air mal à l’aise. « En début d’année, c’est un peu plus la panique. Certains essaient de se cacher… » , admet Sylvie Mareuil, cadre formateur à l’IFMK. « On ne les brusque pas. Ce ne sont pas les étudiants que l’on va chercher en premier pour les démonstrations », assure Valérie Martel, référente des K1 et cadre formateur. « Mais avant d’entamer ces études, il faut savoir à quoi s’attendre : toucher, être touché, se déshabiller. Il faut être prêt à soigner ensuite un corps malade, âgé », avertit toutefois Sylvie Mareuil.
Un mois après le début de la rentrée, l’évolution des mentalités est déjà… palpable. « Nous sommes des professionnels de santé qui massent des corps humains. On n’a pas de jugement de valeur à avoir sur les autres » , confirment Chloé et Marie, 20 ans. Dans le groupe, beaucoup se souviennent néanmoins de leur « première fois ». « En TP de palpation, on a commencé par le sacrum (un os du bassin). Pour une première prise de contact, cela a été efficace ! Au départ, on s’est regardé puis… plus rien. Il n’y a plus de gêne entre nous », assure Valentin. Son conseil aux garçons : « achetez des boxers ».
Thomas, 18 ans, étudiant en première année à l’ ISO (Institut supérieur d’ostéopathie) à Lognes , surapprouve. « Portez des caleçons bien ajustés à votre taille car on lève parfois la jambe. » Vision d’horreur garantie ! « C’est arrivé à un étudiant. Lui ne s’en est pas aperçu, nous oui ! Mais on ne lui a rien dit pour éviter de le mettre mal à l’aise. » Pour les filles, les shorts stretch de sport sont tout à fait appropriés.
La promo de Thomas compte 30 étudiants mais elle est divisée en deux pour les TP. Des groupes mixtes où l’on recense deux tiers de filles pour un tiers de garçons. « Selon les professeurs et la technique à apprendre, on enlève qu’une partie de nos vêtements. Quand on observe le corps dans sa globalité, on est qu’en sous-vêtements. Les premières fois, on est tous gênés. Puis, on ne s’intéresse plus « au bout de viande », mais à la technique. Ne vous posez pas de questions. C’est comme ça, et on en a pour cinq ans. Si vous commencez à penser, vous ne serez pas productifs dans les études puis dans le métier », recommande-t-il.
TP de morpho-palpation à l’IFMK de Rouen : à moitié nus, les étudiants ont _l’air plutôt à l’aise… // © Virginie Bertereau_
Même son de cloche dans les écoles de soins esthétiques. En bac pro, les étudiants découvrent les soins du visage mais aussi du corps. Ils apprennent à épiler et à prodiguer des soins relaxants, tonifiants, amincissants sur toutes les zones du corps… « Pendant les premiers cours, j’étais un peu timide. Je sortais de troisième, j’étais gênée par le regard des autres. On se regardait toutes discrètement. Le TP sur les soins du buste (pour lesquels il faut enlever son soutien-gorge) a vraiment été une étape ! On sait dès le début ce qui nous attend, mais on se bloque. C’est un vrai soulagement quand c’est fini ! », se souvient Marine, 19 ans, diplômée du CAP et bac pro esthétique de l’ EFCE (École française de coiffure et d’esthétique) , aujourd’hui étudiante en BTS (brevet de technicien supérieur) MUC (management des unités commerciales). « Au début, on rigolait nerveusement. Les professeurs nous rassuraient. Esthéticienne, il fallait s’y faire, cela allait être notre métier », raconte de son côté Océane, 19 ans, diplômée du bac pro esthétique du lycée Montbareil de Guingamp (22), elle aussi étudiante en BTS MUC .
Trois ou quatre cours plus tard, l’absence de moqueries aidant, les liens se tissent et la gêne passe. « On se dit que tout le monde est fait pareil, qu’il ne faut pas s’arrêter à regarder les autres. Aujourd’hui, on s’entend bien, on se respecte, l’ambiance est plutôt conviviale », assure Claire, 19 ans, une camarade de Marine et d’Océane. Pour les épilations, Marine conseille de porter des sous-vêtements sportswear moins récents, qui ne risquent pas d’être abîmés. Pour les soins du corps, elle recommande des sous-vêtements « plus échancrés sur le haut des fesses et les cuisses ». Claire et Océane délivrent de leur côté des conseils de bon sens : avoir une bonne hygiène, faire attention à soi. Et pas de panique : les étudiants en esthétique disposent de paréos ou de serviettes pour se couvrir pendant les TP.
Dernier cas de figure, un peu particulier : les cours de nu en école d’art. Margaux, 20 ans, étudiante en deuxième année à l ‘ECV (École de communication visuelle) Provence , en suit depuis le début de son cursus. « La première impression est assez choquante… Non pas parce que l’on a un corps nu devant nous, mais plutôt parce que le modèle pose devant 40 étudiants qui l’observent en détail. Notre œil n’est pas assez ‘dévergondé’ et habitué à voir quelqu’un de nu comme un art mais plutôt comme une personne ‘à poil’. Enfin… tout dépend aussi du modèle face à nous. Pour la petite anecdote, on a eu à plusieurs reprises un modèle masculin d’une soixantaine d’années. Imaginez notre réaction quand, à 8h30, on émerge à peine de notre lit et qu’on se retrouve face à un modèle pareil ! », témoigne-t-elle.
Par la suite, comme dans toutes les filières, le futur professionnel reprend le dessus. « Au bout d’un moment, on se dit qu’on est face à quelque chose de magnifique. On découvre chaque muscle avec les jeux d’ombres et de lumières dus aux projecteurs de la salle. On laisse parler notre créativité. » Ses conseils : « ouvrir son esprit bien ‘coincé’, s’ouvrir à l’art et changer sa perception des choses. »
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le 11/12/2015 à 15:30 par La rédaction

Comme chaque année, Le Petit Cochon livre son palmarès des scènes de sexe les plus marquantes.

Depuis qu’il existe, Le Petit Cochon célèbre Éros et la paillardise en traquant les plans osés, en dénichant les nus mémorables, en furetant dans les alcôves du Septième Art. Rien n’échappe à son groin humide.
2015 aura été une année plutôt sage, pour ne pas dire chaste, qui a commencé par la plus grand escroquerie cochonne de la décennie : 50 nuances de Grey et son sado-masochisme sur papier glacé qui n’aura réussi à émoustiller que la ménagère de plus de cinquante ans –et encore. Heureusement, il y a eu l’explicite Love de Gaspar Noé , l’évocateur et sensuel The Duke of Burgundy , le trash Indésirables et quelques full frontal de stars mémorables. De quoi satisfaire la curiosité inaltérable du Petit Cochon.
15. DAKOTA JOHNSON DANS 50 NUANCES DE GREY
Le degré zéro de l’érotisme. Des images d’un ringardisme qui ferait passer les pages lingerie du catalogue de la Redoute pour de la pornographie haut de gamme. Dakota Johnson est pourtant fort jolie mais elle est filmée de manière tellement distanciée et illustrative qu’elle en devient banale.
Le Petit Cochon a tenu à rendre hommage à l’actrice marocaine pour son courage. Menacée de mort dans son pays, Loubna Abidar explose de sensualité, et surtout de talent, dans le film de Nabil Ayouch qui porte sur les prostituées de son pays un regard plein de tendresse et de respect. Pas de nudité, donc, mais beaucoup d’amour.
À part quelques plans dénudés volés des deux actrices, le très joli film de Catherine Corsini a laissé sur sa faim le Petit Cochon qui s’attendait peut-être naïvement à voir un remix adulte de La vie d’Adèle . Il faut quand même y jeter un œil pour Izia Higelin que l’expérience de la nudité à l’écran a semble-t-il refroidie pour longtemps.
12. LOLA LE LANN DANS UN MOMENT D’ÉGAREMENT
Du film, très mauvais, la mémoire collective ne retiendra que les scènes avec Lola Le Lann qui se dénude assez généreusement devant la caméra complaisante de Jean-François Richet . Cette jeune fille téméraire a conquis le Petit Cochon. Lui reste à convaincre les cinéphiles.
11. JÉRÉMIE ELKAÏM DANS INDÉSIRABLES
Afin d’être crédible en assistant sexuel pour personnes handicapées ou déformées, Jérémie Elkaïm s’est donné à 100%. Outre les scènes bien trash d’accouplement qui tournent au voyeurisme dérangeant, l’acteur n’a pas hésité à tomber le bas. Le film n’est pas à proprement excitant mais vaut pour ce full frontal d’acteur, somme toute assez rare.
Avec sa comparse chilienne Lorenza Izzo , la cubaine Ana de Armas fait des misères à Keanu Reeves dans ce réjouissant jeu de massacre où les deux latinas rivalisent de wonderbras –quand elles ne les enlèvent pas- pour faire vaciller l’homo americanus incarné par l’acteur.
Habituée du Petit Cochon, dont elle a la carte depuis Nymphomaniac , Stacy Martin fait une apparition botticellienne dans le film de Matteo Gar
Double pénétration dans une baise de groupe
Défoncer Paige Ashley
Pas de sortie du camion