Fermer vos yeux et apprécier
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Dernière mise à jour : 19 octobre, 2016
Parfois, pour pouvoir voir, il nous faut fermer les yeux et allumer notre coeur. C’est alors que l’on sera capable de découvrir ce qui est important, ce qui compte, et ce qui n’est pas faux.
Car il n’y a que lorsque notre vision intérieure s’ouvre et que notre âme se sent bien que l’horizon s’élargit et que surgissent de nouvelles possibilités.
Selon ce que nous expliquent les neurologues, nous parvenons à générer environ 50 000 pensées par jour. Cependant, la plupart d’entre elles sont mécaniques et répétitives.
Il ne faut pas non plus oublier qu’en raison de “l’hyper-information”, les nouvelles technologies ou encore les exigences de notre entourage, notre fatigue mentale est de plus en plus importante.
Nous sommes tellement bouleversé à l’extérieur que l’on a complètement négligé notre intérieur.
“On ne voit bien qu’avec le coeur. L’essentiel est invisible pour les yeux”
-Le Petit Prince- (Antoine de Saint-Exupéry)
Parfois, on se laisse porter par ce train de pensées obsessives et fragilisantes jusqu’à nous détacher complètement de nos priorités.
Nous ne savons plus nous écouter nous-même. Nous nous sommes tellement concentré sur l’extérieur que maintenant, nous avons l’impression d’être émotionnellement myope et nous recherchons les lunettes du bonheur.
Nous vous proposons de réfléchir à ce sujet.
Quoi qu’on en dise, notre esprit a tendance à facilement pencher pour les conflits internes.
En effet, le cerveau présente ce besoin vital de s’adapter continuellement à chaque contexte dans lequel on se trouve ainsi qu’à chaque stimulation que l’on reçoit.
La pression ressentie au travail, les problèmes familiaux, les désirs que l’on alimente, les relations sociales que l’on entretient… Il y a toujours des doutes à résoudre, des anxiétés à calmer, des vides à remplir et des “incendies” à éteindre.
Le bruit mental peut en arriver à être incessant. C’est donc lorsqu’apparaît l’empreinte du stress dans notre cerveau et dans nos yeux que, tout simplement, on perd le rythme et le nord.
On en oublie de s’appuyer sur le livre interne de nos besoins, sur les lignes de notre conscience et sur l’introspection afin de voir ce qui est vraiment important.
Un curieux phénomène pouvant nous permettre de voir que l’on a subi de longues périodes dominées par le stress et l’anxiété, c’est la contraction de l’amygdale, cette zone du cerveau associée à la peur ainsi qu’à l’émotion.
Ce changement structurel de l’amygdale affecte directement le cortex préfrontal, étant lui-même associé à des fonctions cérébrales supérieures telles que la conscience, la concentration ou encore la prise de décision.
C’est pourquoi, lorsqu’on traverse ces moments difficiles dominés par l’inquiétude, le stress ou le bruit mental gênant, il est si difficile pour nous de nous connecter à nous-même.
Nous avons brisé ce lien invisible qui existait entre nous et notre conscience du fait d’un petit changement dans notre structure cérébrale.
Or, on ne peut pas oublier le pouvoir de la neuroplasticité et de notre subtile capacité à restructurer ces architectures internes de notre conscience.
Grâce à des exercices tels que la méditation, le mindfulness ou bien d’autres stratégies encore, on peut réorienter notre regard vers notre for intérieur.
Un esprit remercié est un esprit reposé qui nous permettra de voir ce qui est vraiment important.
Probablement cette phrase vous semble-t-elle poétique ou hors contexte ; en effet, vous vous demandez sûrement comment est-il possible d’être reconnaissant alors même qu’on se sent si insatisfait, si désolé, si triste?
La première étape consistera, bien évidemment, à se libérer de tout conflit interne.
Une fois que l’on s’est débarrassé de toutes nos batailles émotionnelles, émergera alors cette énergie sereine qui nous permettra de rester libre de tout conditionnement externe.
Lisez la suite de cet article, et vous découvrirez les conseils que nous vous donnons afin d’y arriver.
Nous voulons tous le bonheur sans douleur, le calme dans la tourmente, ou encore le bien-être dans la rancune. Or, il est nécessaire de comprendre une chose essentielle : on ne pourra jamais avoir un arc-en-ciel sans pluie.
Une première étape que l’on devrait apprendre à contrôler, c’est notre pensée.
Nous savons tous que nos pensées facilitent directement l’apparition d’émotions qui, à leur tour, sculptent la réalité d’une façon ou d’une autre.
Prenez donc note des conseils suivants :
Osez le faire ; osez fermer les yeux pour pouvoir voir , pour allumer la lumière de votre coeur et satisfaire ces besoins que parfois, on a tendance à négliger comme s’il s’agissait de vieux jouets.
Dernière mise à jour : 19 octobre, 2016
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Publié le 04/01/2010 à 00h00
, mis à jour le 20/05/2019 à 17h02
Sommaire
Travail sur écran : ne négligez pas vos yeux !
Le palming, si facile !
Palming, place à la pratique !
Une trop grande fatigue visuelle
Sources
The cure of imperfect sight by treatment without glasses
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Ordinateur, téléphone, télévision… Chaque semaine, nous passons près de 31 heures devant un écran et sollicitons ainsi nos yeux à longueur de journée. Quand les picotements se font sentir, faites place au palming dans votre planning !
Avec la vie effrénée que nous menons, la pratique d'un sport de combat permet de se défouler et celle du yoga de se détendre. Mais on ne pense pas forcément à relaxer nos yeux qui en voient de toutes les couleurs du matin au soir. Et pourtant, quelques minutes suffisent pour les revigorer.
Il n'est pas rare que nos yeux nous picotent après une longue journée passée devant l'ordinateur. Et voilà qu'arrivé(e) à la maison, on se détend sur le canapé en regardant notre série préférée. Ce n'est donc toujours pas l'heure pour nos yeux de se relâcher. Du matin au soir, nos yeux sont constamment excités. Les symptômes d'une fatigue oculaire se traduisent souvent par des sensations de picotement, de sécheresse, ou encore de tension dans l’œil.
Ces sensations peuvent persister même après une bonne nuit de sommeil. Dans ce cas, il est temps de mettre vos yeux au repos en changeant vos habitudes. Si avant d'aller dormir, se baigner dans une lumière douce aide nos yeux à se calmer, on imagine mal travailler au bureau dans une ambiance feutrée ! Mais alors, comment préserver notre vue au cours de la journée assis à son bureau ou dans le métro ?
Simple et rapide, la méthode du palming permet de relaxer nos yeux au creux de nos mains en quelques minutes. C'est un ophtalmologue anglais qui, en 1920, a mentionné pour la première fois dans son livre 1 la technique du palming. Il souhaitait guérir les défaillances visuelles de ses patients sans avoir recours aux lunettes. Il pensait que les personnes atteintes de problèmes oculaires, comme la myopie , avaient en réalité des problèmes de personnalité, comme une grande anxiété. Selon lui, la difficulté à se relaxer de ces personnes avait un impact direct sur leur vision. C'est pourquoi, il a introduit le palming comme alternative aux lunettes .
Depuis, la technique a été invalidée, car les résultats n'ont pas été prouvés scientifiquement, reposant davantage sur des appréciations subjectives. Néanmoins, la plupart des exercices de cette méthode sont sans danger, sauf si elle incite les patients atteints de sérieux problèmes visuels à ne pas rapidement consulter un spécialiste pour obtenir le traitement approprié. Depuis, ne subsiste de la méthode du Dr Bates qu'une multitude de petits exercices développés pour apaiser les yeux. On parle même de yoga des yeux.
Pour pratiquer le palming, placez confortablement vos coudes sur une table pour avoir le dos et la tête droite et commencez à chauffer les paumes de vos mains en frottant les mains l'une contre l'autre pendant quelques secondes. Une fois les paumes réchauffées, posez-les délicatement de façon à couvrir les yeux, mais sans mettre de pression. Les yeux doivent être fermés et les paumes doivent protéger de la lumière environnante. La chaleur et l'obscurité au sein des paumes permettent aux muscles des yeux de se détendre. Respirez tranquillement et appréciez ce calme "visuel". Une relaxation est totale lorsqu'on observe un noir parfait tout en ayant les yeux fermés. Selon les besoins de chacun, de 2 à 5 minutes de palming permettront d'apaiser les picotements si fréquents devant les ordinateurs et de préserver nos yeux de la fatigue.
Un autre exercice du Dr Bates, appelé le balancement, est principalement pratiqué avant le palming. Debout, face au soleil, on ferme les yeux et on se balance doucement de droite à gauche. Les yeux doivent être détendus. Cet exercice peut durer de 1 à 2 minutes.
Si les symptômes de fatigue visuelle persistent, n'hésitez pas à consulter un ophtalmologue. Il vous conseillera alors le traitement approprié, vérifiera votre acuité visuelle pour si besoin vous proposer le port de lunettes ou une nouvelle correction de vos verres. Des séances de gymnastique des yeux chez l'orthoptiste donnent des résultats efficaces chez certaines personnes.
Au bureau, pour un travail devant un écran d'ordinateur, les ophtalmologues préconisent des pauses de 5 minutes toutes les heures si la tâche est intensive ou bien d'un quart d'heure toutes les 2 heures si la tâche l'est moins. Il faut bouger pendant les pauses. Régler le contraste de l'écran, éviter un éclairage ambiant trop éblouissant, et placer l'écran à hauteur de vos yeux sont d'autres conseils à suivre pour diminuer la fatigue visuelle quand vous travaillez. Et finalement, n'ayez pas peur de quitter des yeux l'écran quelques instants pour regarder au loin, vous offrirez ainsi une pause à vos yeux et à vos méninges ! Pour en savoir plus, n'hésitez pas à consulter le site de l'Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnels.
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Écrit par
Aude Tixeront
Publié le 8/06/2020 à 14h59, mis à jour le 8/06/2020 à 17h55
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