Fast Fisting
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ALL INFORMATION CLICK HERE 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная » Питание » Фастинг-диета - интервальное голодание для похудения
Раньше сторонники правильного питания утверждали, что есть нужно много раз по чуть-чуть, но теперь диетологи открыли новый метод похудения с помощью редких приемов пищи – интервальную голодовку. Наконец-то сбылась мечта миллионов женщин, которые мечтают похудеть, но не могут соблюдать строгие диеты.
Данный метод питания противоположный всем ранее существующим диетам и заключается в регулярных длительных интервалах между приемами пищи.
Это идеально подходит женщинам, которые трудятся полный рабочий день, занятым молодым мамам (ведь им некогда готовить себе особые блюда), любителям подольше поспать и пропустить завтрак, а также всем, кто не любит соблюдать принципы дробного питания.
Интермиттент-фастинг – это интервальное голодание, согласно которому время делится на промежутки приема пищи и отказа от нее. Каждый выбирает схему, которая ему удобна, в зависимости от того, сколько часов без пищи вы можете спокойно обходиться. Никаких самоистязаний или ограничений не нужно: в остальное время вы можете есть что угодно.
Данный метод, несмотря на то что переворачивает устоявшиеся взгляды на принципы правильного питания, имеет глубоко научную основу. Его открыл японский ученый Ёсинори Осуми, который всю свою жизнь занимался изучением аутофагии – физиологическими процессами, когда клетка избавляется от шлаков. Во время голодания организм активно пытается избавиться от различных токсинов и прочего хлама, при этом клетки омолаживаются, вырабатывается новая энергия.
За свое открытие японец получил Нобелевскую премию. А голливудские диетологи поспешили приспособить научные данные для новой системы питания и омоложения своих звездных клиентов, причем весьма успешно.
Читайте также: Психологический настрой на похудение
Существует несколько схем фастинга.
16/8 – голодание в течение 16 часов и 8 часов регулярного приема пищи (3-4 раза). Это самая простая и распространенная схема. В часы отказа от пищи входит ночной сон, а также пропуск ужина или завтрака – в зависимости от вашего режима. Плюс этой схемы в том, что во время отдыха от переваривания пищи организм избавляется от токсинов, расщепляет жиры, а также оптимизирует выработку инсулина, что значительно снижает неконтролируемую тягу к сладкому.
Приверженцы данной схемы утверждают, что подобное питание улучшает проработку мышц в спортзале, защищает организм от воспалительных процессов, в том числе от простуды, а также улучшает память и работу мозга в целом.
Не спешите сразу сильно нагружать организм, давайте нагрузки постепенно. Заниматься спортом на голодный желудок поначалу будет очень трудно, но постепенно вы привыкнете, и перестанете ощущать дискомфорт.
14/10 – 14 часов отказа от пищи и 10 часов, когда можно есть все. Такую схему рекомендуют начинающим, потому что выдерживать ее проще всего. Например, если вы возвращаетесь с работы в 19:00 и плотно поужинали в 20:00, то утром, проснувшись, вы сразу отправляетесь на работу (можно выпить воду с лимоном или чашечку зеленого чая без сахара), а в 10:00 у вас будет первый прием пищи – желательно овсянка или овощи.
Главное, сразу после голодания не нагружать организм тяжелой пищей, а затем можете есть что угодно до 20:00. И далее по схеме.
20/4 – эта схема предполагает один плотный прием пищи или два небольших в течение 4 часов, между которыми следует соблюдать 20-часовой голод. Если это затруднительно, помимо питьевой воды позволяется употреблять свежевыжатые овощные соки или несколько орешков.
Читайте также: Как научиться не переедать и объедаться
24 часа – сутки абсолютного голода раз в неделю – это не столько система фастинга в чистом виде, сколько старый, давно известный метод разгрузочных дней. Он подходит тем, кто не может соблюдать предыдущие схемы, а также хорош в случаях с перееданием после выходных или праздников.
Фастинг-диета имеет некоторые противопоказания:
Прежде чем пробовать систему интервального голодания, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Использовать фастинг следует с осторожностью! Если вы почувствовали себя плохо, например, головные боли, головокружение и т.д. – откажитесь от данного метода похудения.
Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях и не является руководством к действию. Использование материалов сайта разрешается только при наличии индексируемой ссылки на healthhacks.ru
НealthНacks © 2021. Все права защищены.
We are working hard to update scrolller with amazing new features. To help fund these features and faster hosting we have started to include advertising. Thanks for supporting us and we hope you have a great experience. You can tap this message to close
This content is for adults only.
Are you of legal age and wish to proceed?
FastFine – помощь студентам в написании работ на заказ в Москве
Фастинг-диета - интервальное голодание для похудения: виды... | НealthНacks
AnalFisting | Pictures and Videos | Scrolller NSFW
Ответы Mail.ru: Мой знакомый постаранно говорит "that turns me on..."
Записи по тегу #fist | SAMP SQUAD PRIVATE | ВКонтакте
Johanna Marlowe Nude
Finn Carter Hot
Cartoon Ssex
Fast Fisting
