Фасоль На Кето Диете

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Индивидуальные планы питания, чтобы похудеть быстро Ешьте хорошо, выглядите потрясающе !

Мы рекомендуем вам исключить только те продукты, на которые у вас аллергия, которые вы не должны есть по состоянию здоровья или из-за диетических ограничений, или продукты, которые вы категорически не любите . Чем больше продуктов вы включите, тем разнообразнее и эффективнее будет ваша диета .
Мы рекомендуем вам исключить только те продукты, на которые у вас аллергия, которые вы не должны есть по состоянию здоровья или из-за диетических ограничений, или продукты, которые вы категорически не любите . Чем больше продуктов вы включите, тем разнообразнее и эффективнее будет ваша диета .
Мы рекомендуем вам исключить только те продукты, на которые у вас аллергия, которые вы не должны есть по состоянию здоровья или из-за диетических ограничений, или продукты, которые вы категорически не любите . Чем больше продуктов вы включите, тем разнообразнее и эффективнее будет ваша диета .
Как вы относитесь к молочным продуктам?
Ваш уровень физической активности является единственным наиболее важным фактором, определяющим количество пищи в вашей программе питания . Пожалуйста, выберите ответ, наиболее соответствующий вашему образу жизни для достижения целевого веса .
Ваш образ жизни оказывает значительное влияние на количество продуктов, включенных в вашу индивидуальную программу питания . Если вы не можете найти точный ответ, выберите тот, который наиболее соответствует вашей повседневной жизни .
Эта программа питания является индивидуальной и учитывает размеры вашего тела .
Хорошо питайтесь, развлекайтесь, выглядите потрясающе

Анализ вашего профиля . . .
Подбор дополнительных тренировок

Срок действия данного предложения истекает через:
*Доступ к сервису осуществляется по подписке с использованием автоплатежа (без подтверждения) . Нажимая кнопку "Оплатить" Вы даете согласие на обработку персональных данных , а также подтверждаете ознакомление с договором оферты и тарифами .
Как вы относитесь к молочным продуктам?
Каков ваш регулярный уровень физической активности?
Почти полное отсутствие физической активности
Я занимаюсь спортом 1 - 2 раза в неделю
Я занимаюсь спортом 3 - 5 раз в неделю
Я занимаюсь спортом 5 - 7 раз в неделю
В офисе, но регулярно выхожу на улицу .
Вы не выбрали ни одного продукта . Пожалуйста, выберите несколько продуктов, чтобы получить полный и разнообразный план питания . Если вы не хотите выбирать продукты, пожалуйста, продолжайте .


Автор
Опубликовано 19 .02 .2021 .

19 .02 .2021 0



Тут нет комментариев
Добавить свой
Begin typing your search above and press return to search . Press Esc to cancel .
Фасоль на кето – неоднозначный выбор . Не стоит полностью отказываться от продукта . Стручковая фасоль может стать отличным гарниром . Бобовую фасоль допускается есть в ограниченном количестве, и только в качестве исключения .
Растительный продукт, несомненно, богат витаминами и минералами . Однако в некоторых видах слишком много углеводов . Выбирайте те, что содержат как можно меньше . Готовить фасоль на кето нужно всегда с добавлением масла, чтобы соотношение нутриентов оставалось в рамках диеты .
Классификация фасоли разнообразна . На кето большинство способов группирования не имеет смысла . Фасоль на кето стоит разделять только на две группы – в виде бобов и стручковую фасоль .
Фасоль в виде бобов наиболее разнообразна . Существует множество наименований, форм и цветов . Однако, у всех них высокое содержание углеводов — 50-60 гр на 100 гр продукта . При этом фасоль в виде бобов не содержит жиров . Придется добавить очень много масла, чтобы изменить соотношение нутриентов, сделав его подходящим для кето диеты .
Даже если приготовить фасоль в качестве гарнира к жирному мясу, углеводов во всем блюде будет слишком много . 30 гр фасоли дадут 15-20 гр углеводов . Это половина или целая дневная норма . Иногда такое увеличение углеводов допустимо . Резкое изменение поможет преодолеть плато, разогнать обмен веществ . Повышенное содержание углеводов допускается на кето чередовании (и БУЧ ) и в день интенсивных тренировок .
Но увеличенное потребление углеводов, в частности добавление порции фасоли, всегда должны происходить при успешном течении похудения . Если вес хорошо уходит, и вы на диете уже давно (цифра близка к году), можно приготовить фасоль на кето .
Можно ли фасоль на кето такого вида? Определенно да . Стручковую фасоль на кето можно есть по всем тем же правилам, что и другие зеленые овощи . На 100 гр продукта содержится всего 7 гр углеводов, половина из которых – клетчатка . Калорийность фасоли – 30 калорий .
Готовить стручковую фасоль на кето можно на обед и ужин . Она может быть основой салата, или заверните ее в бекон и запеките . Положите свежую фасоль к основному блюду, чтобы дополнить обед .
Отварите фасоль в течение 5 минут . Обжарьте на сковороде в соевом соусе и масле вместе с орехами и чесноком .
Стручковая фасоль с орехами — вариант сервировки .
Потушите фасоль . Обжарьте бекон на сковороде, остудите и нарежьте . В оставшемся на сковороде жире обжарьте фасоль . За пару минут до готовности добавьте сыр и бекон .
Стручковая фасоль в сливочном соусе
Отварите фасоль до мягкого состояния . Разогрейте на сковороде масло, обжарьте фасоль . Добавьте сыр и держите на плите, пока он не расплавится настолько, чтобы его можно было перемешать с фасолью . Сервируйте с тертым сыром .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .



Здоровье
Здоровье ребенка
Здоровье мужчины
Здоровье женщины

О полезном
О вредном
Болезни
О болезнях
Причины болезней
Симптомы болезней
Лечение болезней
Профилактика болезней

Лечебные
Лечебные травы
Лечебные ягоды
Лечебные грибы
Лечебные масла
Лечебные продукты пчеловодства

Питание
Диеты
Диеты для очищения
Диеты для лечения
Безглютеновая диета
Кетогенная диета



Copyright © 2021 MagicWorld .su | Здоровье и наука - информация, которой можно доверять . All Rights Reserved .


Здоровье
Здоровье ребенка
Здоровье мужчины
Здоровье женщины

О полезном
О вредном
Болезни
О болезнях
Причины болезней
Симптомы болезней
Лечение болезней
Профилактика болезней

Лечебные
Лечебные травы
Лечебные ягоды
Лечебные грибы
Лечебные масла
Лечебные продукты пчеловодства

Питание
Диеты
Диеты для очищения
Диеты для лечения
Безглютеновая диета
Кетогенная диета



Все статьи сайта magicworld .su имеют информационный характер . Перед применением любых рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
Фасоль обычно считается здоровой пищей . Она богата белком и клетчаткой, а также содержит множество витаминов и минералов .
Тем не менее она также содержит некоторое количество углеводов, поэтому включить ее в кето-диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров может быть непросто .
Большинство людей на кето-диете стремятся съедать не более 50 граммов углеводов в день или не более 25 граммов чистых углеводов, то есть количество углеводов за вычетом клетчатки и сахарных спиртов .
В этой статье рассматривается общее количество углеводов и количество чистых углеводов в различных сортах фасоли, которые являются подходящими для кето-диеты, а также некоторые альтернативы с низким содержанием углеводов .
Ниже вы узнаете количество углеводов для некоторых из наиболее распространенных сортов фасоли и других бобовых на 60–90-граммовую порцию приготовленной фасоли (первое значение – общее количество углеводов | второе значение – чистые углеводы) ( 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 ):
Обратите внимание, что порция большинства сортов фасоли весит около 90 граммов . Однако стручковая фасоль намного легче, поэтому такого же объема порция весит всего около 60 граммов .
Выше указано общее и чистое количество углеводов в 60–90-граммовой порции различных сортов фасоли и других бобовых .
Как видите, некоторые сорта фасоли и других бобовых могут содержать довольно много углеводов – как общих, так и чистых – в то время как другие содержат гораздо меньшее количество углеводов .
На строгой кето-диете лучше всего отдавать предпочтение стручковой фасоли или черной сое .
В то время как стручковая фасоль обычно готовится как овощ, а не как фасоль, черная соя является отличной альтернативой другим, более крахмалистым сортам фасоли в супах или в других рецептах .
Тем не менее некоторые люди рекомендуют избегать черной сои из-за разногласий, связанных с соевыми бобами и их потенциальным влиянием на ваш гормональный баланс, хотя никаких твердых выводов относительно этих потенциальных эффектов сделано не было ( 12 ) .
Тем не менее черная соя имеет низкое содержание общих и чистых углеводов, что поможет вам достичь ваших целей во время кето-диеты .
Более того, большинство других видов фасоли можно включить в хорошо спланированную кето-диету, если вы будете придерживаться правильного размера порции – всего 90 граммов .
Однако если вы покупаете предварительно приготовленную фасоль всегда проверяйте этикетку, так как некоторые продукты, такие как печеная фасоль, обычно содержат добавленный сахар, который может значительно увеличить количество углеводов .
Стручковая фасоль и черные соевые бобы содержат малое количество углеводов, которые можно легко включить в кето-диету . При тщательном планировании можно есть и другие виды фасоли, но в небольших количествах .
Если вы ищете другие подходящие для кето-диеты заменители фасоли, вот многообещающие альтернативы:
Несколько других овощей с низким содержанием углеводов также могут служить адекватной заменой фасоли в рецептах супов . Скорее всего, у вас в кладовой, холодильнике или морозильной камере есть один или два варианта .
В супах, тушеных блюдах и чили фасоль можно заменить на грибы, баклажаны, вареный арахис и фарш . Между тем, баба гануш и гуакамоле – это подходящие для кето-диеты соусы-дип, которые могут заменить более углеводные варианты, такие как хумус и фасолевый дип .
Большинство сортов фасоли содержат слишком много углеводов, чтобы быть основным продуктом кето-диеты . Однако при тщательном планировании вы можете иногда добавлять небольшие порции фасоли . Тем не менее всегда проверяйте этикетки на наличие добавленных сахаров .
Стручковая фасоль и черная соя – это подходящие для кето-диеты варианты фасоли, каждая из которых содержит только 2 грамма чистых углеводов на 60–90-граммовую порцию .
Некоторыми многообещающими вариантами замены фасоли на кето-диете являются грибы, баклажаны, авокадо, фарш и вареный арахис .
С этими низкоуглеводными сортами и альтернативами фасоли нет необходимости избегать предусматривающих использование фасоли рецептов на кето-диете .
Материал основан на научных данных . Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи . Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях . Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение . В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу .
Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!
Проверяющий факты журналист и главный редактор сайта www .magicworld .su .
Евгений Дубровский – кандидат медицинских наук, врач-терапевт высшей категории, сертифицированный клинический диетолог .
Адрес редакции : г . Харьков, ул . Донец-Захаржевского, 2, 61000, тел . +38 (063) 878-95-79
Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей . Он не предназначен для предоставления медицинских консультаций или замены таких консультаций или лечения у личного врача . Всем читателям этого контента рекомендуется проконсультироваться со своими врачами или квалифицированными медицинскими работниками по конкретным вопросам здоровья . Издатель этого контента не несет ответственности за возможные последствия для здоровья любого человека или лиц, читающих или следящих за информацией в этом образовательном контенте . Все читатели этого контента, особенно те, кто принимает лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, перед началом любой программы питания, приемом пищевых добавок или изменением образа жизни должны проконсультироваться со своим врачом .
При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна . © MagicWorld .su, 2013-2021 | Все права защищены .

Важно упомянуть о возможных побочных явлениях и противопоказаниях . Строгий запрет на прием Keto Slim касается периода беременности, лактации . Не стоит рисковать здоровьем при наличии сопутствующих заболеваний пищеварительной системы (болезней печени, почек, кишечника) . Конечно же, не рекомендуется терапия при выявлении индивидуальной непереносимости компонентов комплекса (высоком риске аллергических реакций) .
Клинические испытания действия средства Keto Slim на организм, обнаружили такие результаты после проведения целого курса: Заметное уменьшение объемов тела; Разрушение жира, который не устранялся диетами и тренировками; Улучшение обменных процессов; Активный детокс организма; Уменьшение отеков; Сокращение целлюлита на проблемных местах; Улучшение внешнего вида кожи, волос, ногтей; Укрепление иммунитета; Поднятие настроение .
Комплекс Кето Slim - самый легкий способ похудеть . Я первая среди подруг его попробовала . Когда они меня увидели, тоже заказали и начали принимать . Сегодня мы все стройные, сексуальные, просто красавицы .
Для того чтобы оформить заказ можно фасоль на кето диете необходимо оставить свои контактные данные на сайте . В течение 15 минут оператор свяжется с вами . Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ . Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении .
Я раньше сидела на кетоновой диете — реально помогало . Теперь принимаю капсулы кето Slim . За 2 недели потеряла почти 6 кило . Параллельно хожу в спортзал и не ем сладкого . В принципе — результатом довольна .
Кето Диета – это эффективные капсулы, которые помогают быстро и без диет похудеть . В их составе только натуральные компоненты, положительно влияющие на организм . Рекомендуется принимать препарат по инструкции, и тогда удастся добиться удивительных результатов . Проведенные исследования подтвердили, что Keto Slim помогает многим людям сбросить лишний вес .

Войти, используя социальный аккаунт
Войти, используя социальный аккаунт

Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:

Поисковый запрос не задан . Показаны недавние элементы .
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент .

Те, кто только слышал про кето-рацион или LCHF (low carb high fat) и те, кто только начал ему следовать, часто находятся в плену заблуждений . Причем совершенно противоположных . Овощи на кето – то еще яблоко раздора . Разбираемся, какие овощи на кето диете можно, а какие нельзя на самом деле .
Пресса пугает ужасами низкоуглеводных диет: кето-рационы часто ставят в один ряд с диетой Дюкана (она, безусловно, низкоуглеводная, но еще и низкожировая) и “сушками”, а популярные диетологи любят стращать впечатлительных граждан диетами ВООБЩЕ без углеводов .
Но low carb, низкое количество углеводов, это далеко не ноль . Даже самый строгий кето-вариант – 10 г углеводов в день, это почти кг шпината . Думаете, пп-шечки съедают килограмм зелени ежедневно? Большинство же на кето едят 20-30 и до 50 г углеводов . Просто обычно это не только шпинат .
Простое LCHF-правило, касающееся овощей, звучит так: мы едим то, что растет над поверхностью земли .
Но, давайте начнем с главного . Кто вы и ради чего следуете кетодиете?
ОК, вы – здоровый человек средних лет, который хочет сбросить несколько, пусть даже 20 килограммов . Вы отдаете себе отчет, что делать это быстро, как предлагают многие диеты, плохой подход . Но и не хотите тратить на похудение столько же, сколько потратили на набор – лет 10 . Тогда вам стоит обратить внимание на количество углеводов, исключить “сладкие” овощи на кето вроде свеклы и крахмалистые вроде картошки, и сконцентрироваться на зелени и кабачках .
Допустим, вы – беременная женщина (наши поздравления!) . Ваш LCHF-рацион может (и должен!) измениться . Нет, торт нельзя . Но Андреас Энфельдт, основатель самого популярного LCHF-ресурса dietdoctor .com пишет, что во время вынашивания стоит отказаться от строгого LCHF-рациона и предпочесть либеральный – 50 г углеводов в день . А нутрициолог Салли-Энн Крид, одна из южно-африканских спецов по бантингу, считает, что в рационе беременной женщины должно появиться больше крахмалистых овощей, таких как батат . И углеводный компонент, будь то овощ или клубнеплод, надо включать в каждый прием пищи . Так что, дорогие будущие LCHF-мамы, чашка “пуленепробиваемого” кофе вместо завтрака – не для вас . Зато можете навернуть свеклы!
Может быть, вы, слава богу, здоровый человек, сбросили и стабилизировали вес на кето диете и отлично себя чувствуете . Доктор Эрик Берг, еще один специалист по кето, приводит пример .
Возьмем снова свеклу . Это овощ, растущий под землей, то есть для нас, лоукарберов, не полезный . В чашке свеклы 9 г сахара и почти 4 (3,8) – клетчатки . Много сахара . И отличное содержание диетических волокон . “Если вы пытаетесь держаться в кетозе, есть свеклу – не очень хорошая идея . Но если вы довольны своим весом, как я, например, ешьте свеклу – в ней много полезных веществ для печени, кроме того, она обладает очищающими свойствами” .
Легко жить в мире #пп, где все регламентировано – овсянка хорошо, сало – плохо, обезжиренный творог – еда, а баранина – нет . Легко, но не вкусно и не полезно .
LCHF – это здоровый рацион, который предполагает, что вы отказались от стереотипов и примерно понимаете, как работает ваш организм .
А это значит, составить универсальный список овощей, разрешенных на кето-диете, сложно .
Теперь разберемся с конкретными овощами – мы будем говорить о них в общем, а вы – примерять на свой организм и делать выводы .
Универсальная формула, как отличить низкоуглеводный – разрешенный – овощ от высокоуглеводного: “растет над поверхностью земли” . Большинство пасленовых под нее подходят . Это:
Их несъедобная родственница – белладонна – ядовитое растение, а еще то, чем многие повседневно сознательно отравляют себя – никотин . Пасленовые содержат алкалоиды (лектин, сапонин и капсоицин), растения производят их для защиты от насекомых . Увы, некоторым гражданам не повезло: как и гусенице, им от баклажана дурно . Алкалоиды могут влиять на функции нервно-мышечной системы и системы пищеварения у животных и человека, негативно влиять на здоровье суставов . Пасленовые овощи содержат малое количество алкалоидов по сравнению с пасленовыми травами, а готовка снижает содержание сомнительных веществ на 40-50% . Некоторые исследователи полагают, что алкалоиды пасленовых способствуют чрезмерной потере кальция костей и отложению его в мягких тканях . По этой причине рекомендуют исключить пасленовые из рациона больных остеоартритом, ревматоидным артритом и подагрой . Но точных и доказательных исследований, доказывающих влияние пасленовых на болезни суставов нет . Что известно: пасленовые провоцируют серьезные боли в суставах у лошадей и коров . Впрочем, авокадо токсично для лошадей, птиц и крупного рогатого скота, а мы его можем есть сколько вздумается . Как бы мы не симпатизировали лошадям, не очеловечивали их, вовсе не обязательно, что их непереносимость пасленовых автоматически означает, что и нам стоит от этих овощей отказаться .
Пасленовые могут вызвать проблемы у тех, кто борется с аутоиммунным заболеванием . Некоторые просто имеют к ним чувствительность . Простой способ определить, вредны ли для вас эти продукты: исключить их на срок от нескольких недель до трех месяцев, а потом вводить в рацион по одному и следить за самочувствием . У подавляющего большинства людей нет проблем с пасленовыми . Все эти овощи содержат мало сахара, много клетчатки и дают богатый простор для воображения тем, кто любит придумывать LCHF-рецепты . Единственное исключение – картошка . Но о ней поговорим отдельно в группе “клубнеплоды” . А вот прекрасный рецепт баклажана с тхиной для тех, кто может есть пасленовые .
Одна из самых крупных на сегодняшний день по объемам выращивания группа овощей . В неё входят:
Это как раз те самые парни, что растут под землей, а значит, большинству следующих кето-диете они не товарищи . Все они содержат крахмал – полисахарид, который распадается до глюкозы . При этом всех их тоже не стоит грести под одну гребенку . Вот, например, картофель и сладкий картофель (батат) .
Близкие родственники . А теперь посмотрим на углеводы .
Один картофель действительно сладкий, другой содержит в 2 раза больше крахмала . Мы уже рассказывали про резистентный крахмал – полезный для микробиоты и не усваиваемый нами продукт . В обоих видах картофеля он может образовываться, если сначала клубни отварить, а потом охладить . Но его количество будет небольшим, а обычного останется прилично .
Если вы не хотите выпасть из кетоза, если ваша задача похудеть, если у вас инсулинорезистентность, метаболический синдром, диабет или ожирение, эта группа овощей не для вас . Если у вас стабильный вес, высокая инсулиновая чувствительность и вы кето-адаптированы или вы здоровы и беременны/кормите и вам до слез хочется картошечки, то небольшое количество батата, особенно приготовленного и постоявшего в холодильнике ночь, вас не убьет . Но лучше приготовьте кольраби-фри вместо картошки-фри .
У этих видов овощей в пищу употребляется та часть корневой системы, в которой накапливаются питательные вещества для самого растения . Это:
Большинство корнеплодов содержат довольно много углеводов, поэтому их употребление стоит ограничить . Морковь и свекла при термической обработке немного изменяют пищевую ценность и количество сахара, содержащегося в них, увеличивается . Количество углеводов на 100 грамм корнеплодов в среднем 8-15 грамм . Исключение – редиска . В ней много клетчатки, а сахара – чуть . ИТОГО: Употреблять их можно, но в ограниченных количествах, следя за размером порции и, например, в готовку . Если вы следуете либеральному варианту LCHF (до 50 грамм углеводов в день) или активно занимаетесь спортом, вы можете включать в свой рацион блюда из корнеплодов .
Большинство лоукарберов ест гораздо больше овощей, чем фитоняшечки и пп-шечки . Мы выбираем те, что содержат много клетчатки и мало углеводов . Можно запоминать названия и составлять списки, но все гораздо проще: чем зеленее овощ – тем лучше, листовые салаты можно есть в больших количествах (с маслом, сметаной или домашним майонезом, например) . В большинстве из них содержится в среднем 5-6 грамм углеводов на 100 грамм продукта, из которых 3 грамма – клетчатка . То есть, съев 500 грамм зеленых листовых овощей, вы употребите всего 15 грамм углеводов . Отлично подходит для строгого варианта кето диеты . Едим от души, от сердца:
Дозревшая твердокорковая столовая тыква не крахмалистая . Но вот если сорвать ее раньше срока, действительно может содержать полисахарид . Кормовые культуры содержат много крахмала, но если долго лежат (больше 1,5 месяцев), то он распадается на сахара . Осталось только понять, реально ли отличить столовую от кормовой, спелую от недозревшей и лежалую от свежей . Тыквоэксперты, поделитесь в комментариях знаниями! ИТОГО: Овощи – важная часть кето-рациона . Обязательно включайте каждый день в меню салатные листья и зеленые овощи и не слишком заморачивайтесь с подсчетом углеводов в них . Если вы едите их с жирной заправкой – маслами, домашним майонезом , жирной сметаной, беарнским соусом , запекаете или тушите их в жире, вряд ли вы съедите лишнего, а вот микробиота вам скажет спасибо . Вот, например, безумно вкусный вариант баранины с брюссельской капустой , а тут – оладьи из кабачков и шпината . Photo: Cilantro, Pixbay
Я не вижу саму статью . Комменты есть, заголовок есть, а текста нет .
Добрый день .
Возможно, у вас что-то закэшировалось, попробуйте почистить кэш в браузере . Или медленный интернет, поэтому содержимое не подгрузилось . С точки зрения материала, текст отображается .
Очень размазанна инфа, читать неудобно
Спасибо за обратную связь!
Мы постепенно дорабатываем старые материалы, очередь этого придет)
Благодаря вам, мы становимся лучше .
У вас форма сломалась, очень хочется рассылку
В разделе Контакты cilantro .ru/contact/ есть форма обратной связи, напишите нашим специалистам технической поддержки, если не удалось подписаться на рассылку .
Если есть вопросы, буду рада помочь!
Спасибо за статью . Информативно и с юморком) Класс! На такие сайты хочется возвращаться снова и снова .
Не очень поняла насчет моркови, какую лучше есть – сырую или вареную? Знаю, что вареная сладкая, но в статье не очень поняла, сбила фраза “в готовку” . Это как? Я люблю натереть немного сырой моркови в зеленый салат с олив . маслом . Это хорошо? Или лучше ее готовить?
Привет! Здесь имеется в виду,что когда мы используем “в готовку”, это обычно 1-2 моркови на кастрюлю блюда .То есть, если на тазик салата 1 потертая морковь – это хорошо)
Добрый день! Перешла на кето 10 октября 2017 . В кетоз вошла день на 4-5й . После этого вес стал резко уменьшаться, хотя планов худеть вообще не было: мои 63 кг при росте 173 см более чем устраивали, сейчас уже 58 кг, но по объемам – пора менять гардероб 🙁 Углеводов в начале съедала 20-30г, сейчас стараюсь 40-50г, но из кетоза вышла . Вопрос один волнует: как вернуть свои килограммы? ;)))
А самой диетой очень довольна: больше не испытываю беспричинной слабости в течении дня, не наступают сумасшедшие приступы голода, нормализовался уровень инсулина (была повышенная выработка инсулина, и как следствие сахар быстро падал) . При том, что я раньше была булочно-зависимой, переживала, что не смогу отказаться от муки, в действительности оказалось – легко . Когда понимаешь, что с таким питанием за 6 часов высыпаешься так же как раньше за 8-9, то всё становиться легко :))) Единственный минус – теперь продукты сильно дороже покупать приходиться, но, зато, объем порций и количество приемов пищи в день, в разы меньше :))
P .S .: на кето перешла, благодаря Вам (подписана в Instagramm, и уж, очень захотелось попробовать на себе) . Спасибо за такой труд :))
Воу, круто! Вам спасибо за такой подробный отзыв . Екатерина, если ушло, вы сейчас не на дефиците калорий, то, чтобы не терять вес а) попробуйте все-таки не уходить в двухразовое питание, если это комфортно, а оставайтесь на трех приемах пищи; б) занимайтесь с весами – умеренные силовые тренировки дадут объема взамен потерянного за счет жира . Плюс мы все с годами теряем мышцы, а значит, чаще падаем . Так что силовые тренировки позволят нам не быть немощными бабушками, из-за которых у внуков сердце не на месте .
Что за белый картофель который растет над землей и его можно?
Приносим извинения за неудачную формулировку, здесь обычный картофель, с точки зрения семейства пасленовых, но учитывая что это клубнеплод растет под землей и крахмальный, на кето мы его не употребляем .
Если есть еще вопросы, буду рада на них ответить!
Спасибо большое за раскладку по овощам . На холодильнике скоро появится листок с разрешенными продуктами .
недавно познакомилась с этим блогом, все предельно ясно, но страшно! а вдруг вес не то что бы поползет вверх, а вот прям помчится вприпрыжку и крича при этом “дура!” . куча вопросов, с чего начать, можно ли постепенно, есть ли приблизительное меню для начинающих, а не опытных едоков, как заметить и сообразить, что телу это подходит, с разумом потом можно разобраться… . в любом случае спасибо за интересный блог!
Ирина, спасибо .
Теоретически, если вы очень долго сидели на разных диетах, может быть некоторых набор веса на LCHF, а потом – снижение . У большинства этого не происходит . Мы не толстеем от жира, хотя, я вас понимаю, победить жирофобию очень сложно .
Но, как видите, я так 5 лет ем, и не набираю . А я ведь могу сливочное масло просто так наворачивать, даже без сыра . Но с сыром вкуснее )))
Мы сейчас с группой энтузиастов проводим марафон в инстаграме, присоединяйтесь, как раз там будут меню, возможность задавать много вопросов ))
www .instagram .com/avocadosekta/
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Cilantro .ru — LCHF и кетосообщество #1 на русском языке . ИП Исламкина О .С . ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283

Или сделайте ссылку на существующий материал
Сладкий картофель среднего размера (сырой)
Сладкий картофель среднего размера (сырой)


вторая жизнь
упаковки


вторая жизнь
упаковки



Главная
Гео-гурмания
Полезные советы
Как прожить без углеводов, или Овощные гарниры для кето-диеты



Поделиться
Поделиться
Поделиться


Составили список самых низкоуглеводных овощей, которые можно добавлять в рацион даже при строгой кетогенной диете .


Поделиться
Поделиться
Поделиться


Ваше сообщение будет опубликовано после модерации . Спасибо!

Письмо со ссылкой для подтверждения регистрации отправлено на указанный вами адрес электронной почты .
Обращаем ваше внимание, что ссылка актуальна в течение 3-х дней
Письмо для восстановления пароля отправлено на указанный вами адрес электронной почты .



О компании


Карьера в Bonduelle


Фасоль На Кето Диете
Простые Рецепты Кето Диеты
Похудеть Дзен
Влияет Ли Лишний Вес На Грыжу Позвоночника