Фартук На Животе Можно Убрать
Фартук На Животе Можно Убрать
У женщин формирование фартука на животе, потеря упругости чаще всего связано с вынашиванием и рождением ребенка, когда сильно колеблется гормональный фон, нередко происходит набор веса. Чтобы убрать этот не эстетичный дефект существует много методик и техник.
Потеря упругости мышц, накопление жира на животе и боках, расплывшаяся талия, как правило, является следствием нескольких причин:
Убрать фартук на животе дома, без операции и посещения спортзала, реально, но непросто — придется приложить максимум усилий. Для этого можно составить индивидуальный план и следовать ему, выбрав несколько направлений воздействия на проблемную зону, так как только комплексный поход поможет добиться успеха.
Для устранения обвисшего живота применяют:
В некоторых ситуациях справиться дома с отвисшей после похудения кожей живота невозможно. При большой потере веса кожа подвергается большому растяжению и последующему провисанию, ее тургор теряется безвозвратно. В таких случаях реально исправить ситуацию поможет только оперирование.
Для избавления от фартука область живота массажируют, применяя технику «щипки». Цель такого воздействия – увеличение притока крови к проблемной зоне. Защипивание помогает разогнать подкожный жир, активизировать обменные процессы, улучшить тургор кожи. Перед началом массирования кожу живота увлажняется маслом либо кремом.
Выполнять массаж можно в любом удобном положении: сидя, лежа, стоя:
Делать сильные щипки, доставляющие боль, нельзя. Все движения должны выполняться плавно. Такой массаж принесет результат не ранее чем через месяц, при условии его ежедневного выполнения по 10-15 минут.
К такому способу борьбы со складкой на животе не рекомендуется прибегать при заболеваниях ЖКТ, камнях в мочевом и желчном пузыре, различных опухолях. Также нельзя использовать подобные техники при беременности, в течение 3 месяцев после родов, при менструации, после аборта.
Убрать фартук на животе можно, пользуясь банками для массажа. Они могут быть как стеклянные, так и вакуумные. Предпочтительнее использовать вакуумные силиконовые банки, которые имеются в свободной продаже в любой аптеке. Перед началом манипуляции кожу рекомендуется разогреть при помощи душа, нанести пилинг.
Затем на проблемную зону наносят увлажняющую эмульсию (масло или крем). Техника выполнения не сложная: банка герметично присасывается к коже и перемещается по часовой стрелке, воздействуя на подкожные накопления. Начинать массаж следует с 5 минут, постепенно увеличивая время до 20.
Появление синяков после баночного массажа возможно, однако сама процедура не должна доставлять болезненные ощущения. После сеанса на кожу наносят антицеллюлитное средство либо масло (апельсин, грейпфрут).
Убрать фартук на животе без физических упражнений вряд ли получится. Это могут быть кардионагрузки (бег, плавание), гимнастика, регулярная зарядка или упражнения, дающие вакуум-эффект. Физическая активность способствует подтягиванию мышц нижней части живота, возвращает им тонус.
При отсутствии какой-либо физической активности жировые накопления очень быстро откладываются на животе и портят фигуру. В зависимости от индивидуальных особенностей организма и наличия свободного времени каждый сам может выбрать наиболее подходящий вариант или сочетать несколько.
Это очень простая, но эффективная техника. Выпустив весь воздух из легких, живот следует максимально втянуть в себя. При правильном выполнении появляется ощущение, что живот прикасается к позвоночнику. Для достижения эффекта вакуум выполняют ежедневно по 20-30 раз. Эффект становится заметен уже спустя 2-3 недели интенсивных практик.
Убрать фартук и не только его поможет обруч или хулахуп. Регулярные занятия по 15-20 мин помогут скульптурировать тело, сделать силуэт более рельефным. Обруч воздействует не только на дряблый обвисший живот, но и на бока, которые становятся заметно меньше, и талия приобретает утонченные очертания.
Активные тренировки с обручем запрещены при беременности, при заболеваниях внутренних органов, болезненных месячных.
Упражнения на растяжку прекрасно помогают подтянуть мышцы живота. Для того чтобы привести в порядок дряблый живот не обязательно выполнять сложные гимнастические комбинации.
Достаточно, чтобы при выполнении упражнении мышцы проблемной зоны тянулись:
Ежедневные легкие упражнения по утрам помогут быстрее избавиться от складки на животе. Таких комплексов обычно включают упражнения позволяющие задействовать все группы мышц. Для борьбы с жиром на животе особое внимание следует уделить прессовой нагрузке. Это могут быть поднимания туловища, наклоны и скручивания. Главное условие для достижения эффекта — регулярность.
В отличие от зарядки комплекс жиросжигающих упражнений должен включать высокоинтенсивные виды упражнений, направленные на снижение жировой массы.
Упор следует сделать на упражнения, корректирующие живот, помогающие восстановить пресс:
Совмещение физических упражнений с дыхательной гимнастикой оказывает мощное воздействие на мышцы живота.
Через несколько недель интенсивных занятий живот становится меньше в объеме, возвращается талия:
Отдельными интересными и эффективными техниками для сжигания жира на животе (и не только) является бодифлекс и оксисайз. Бодифлекс основывается на особом дыхании, которое совмещается с упражнениями. Сначала выдыхается отработанный воздух через рот, затем носом делают глубокий вдох, после чего опять выдыхают ртом. На этом моменте, задерживая дыхание, выполняют упражнение.
Эффект достигается за счет балансирования кислорода в крови, который буквально сжигает жировые накопления. При правильном и регулярном выполнении эффект может быть очень хорошим уже спустя 7-12 дней.
Техника оксисайз основана только на дыхании и выполнять ее можно практически в любом месте. Также важно, что данная техника не имеет противопоказаний, в отличие от бодифлекса, который не рекомендован при ВСД, беременности, некоторых заболеваниях внутренних органов (язва, колит).
Принцип дыхания оксисайз схож с вакуумом живота. Совершается глубокий вдох в три подхода, втягивается живот, задерживается дыхание. Затем, не расслабляя тело, выполняют три выдоха.
Эти упражнения основаны на эзотерических духовных практиках, где дыхание соединяется с упражнениями:
Данные упражнения способны восстанавливать энергетический ресурс организма. Автор методики обещает не только похудение, но и избавление от болезней почек, проблем с позвоночником.
Убрать фартук на животе можно при помощи обертывания проблемной области. Для этого можно использовать специальные антицеллюлитные кремы или приготовить состав самостоятельно. Например, хорошим недорогим средством является антицеллюлитный крем от фирмы Витекс.
Он содержит кофеин, красный перец, эфирные масла, обладает разогревающим эффектом и оказывает интенсивное воздействие на жировые накопления. Небольшое количество крема наносят на предварительно подготовленную кожу живота (душ, скраб) и оборачивают пищевой пленкой.
Поверх пленки надевают теплый платок (пояс или полотенце) и выдерживают 40-50 минут. Затем смывают крем и наносят масло апельсина, лимона или крем против целлюлита.
Без корректировки питания добиться желаемого результата будет невозможно, даже при высокой интенсивности физических нагрузок.
Газировка.
Чипсы.
Жирные кондитерские кремы.
Копчености.
Соления, консервация.
Колбасы.
Жирное мясо.
Сдоба.
Высококалорийные жирные блюда (фаст-фуд, жареная курица, картошка).
Овощи.
Фрукты.
Злаковые культуры.
Диетическое мясо.
Зелень.
Рыба.
Морепродукты.
Предпочтительный способ приготовления блюд – запекание, варка на пару.
Ускорить процесс устранения жировой складки на животе помогут косметические уходовые средства. В комплексном применении после тренировок, массажа или обертывания они могут быть весьма полезны. Однако рассчитывать на чудодейственное средство без применения каких-либо дополнительных средств не стоит.
Крема помогут повысить тургор кожи, ее эластичность. Скрабы будут полезны для подготовки кожи к обертыванию, перед массажем. Маски помогут улучшить лимфоток, ускорить расщепление жировых клеток.
Самыми эффективными способами для устранения складки на животе являются:
После кесарева сечения ситуация усугубляется наличием послеоперационного шва и запретом на физическую активность. По прошествии полугода женщины могут начать качать пресс, крутить обруч.
До этого момента для устранения жировых складок следует:
После родов женщинам не рекомендуется изнурять себя силовыми тренировками в течение 3 месяцев.
Поэтому сразу после родов стоит обратить внимание на такие способы как:
При интенсивной потере веса растянутая кожа быстро теряет упругость и может сильно обвисать.
Для избегания возникновения такого явления следует делать обертывания, которые помогут поддерживать форму силуэта:
Также желательно применять подтягивающие лифтинг-крема, эмульсии, которые позволят минимизировать появление растяжек и предотвратят отвисание кожи.
Такие ситуации могут возникать при чрезмерном ожирении (когда диеты, упражнения и другие методы оказались малоэффективны), а также после сильного похудения, когда в результате потери веса образуется лишняя растянутая кожа. К сожалению, в этом случае убрать самостоятельно образовавшийся фартук невозможно. В таких ситуациях поможет только хирургическое вмешательство.
При чрезмерном ожирении прибегают к липоксации – устранению жировой прослойки при помощи специальной трубки. При растяжении кожных тканей проводят абдоминопластику (отсечение лишней кожи).
Проводят такие операции в частных медицинских центрах. Стоимость на подобные услуги не низкая – от 40 000 руб. и выше в зависимости от клиники.
Прибегать к операции стоит только, в крайних случаях, когда самостоятельно убрать фартук в области живота не получилось, так как подобные способы являются серьезным хирургическим вмешательством и требуют предварительной подготовки.
Как убрать обвисший живот после 30 лет:
Как убрать фартук на животе, после кесарева. Упражнения Дуйко...
Когда ты вовсе не кухарка: как убрать жировой фартук на животе...
Как убрать фартук на животе - избавиться от обвисшего жира
Можно ли убрать фартук?
Как быстро и надолго убрать жировой фартук на животе
Лишний Вес 2021 Смотреть Онлайн
Диета Пятый
Лишний Вес Вк
Лишний Вес После 45 Лет
Нужно Лишний Вес Обновите Гардероб Следите Своим