Fanning P. "Auto-évaluation"

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Résumé Les gens peuvent-ils réussir tout en ayant une faible estime de soi ? Ou vous respecter sans croire en vos talents et capacités ? Une faible estime de soi est le même démon qui vous empêche d'exprimer votre opinion devant vos collègues, vous enchaîne en compagnie de personnes inconnues, vous oblige à accepter un faible salaire dans le bureau de votre patron et à éviter de nouveaux départs à cause du banal. peur de ne pas pouvoir y faire face. Avec l'aide de ce livre, vous pouvez augmenter votre estime de soi par vous-même en choisissant un rythme confortable et des exercices adaptés. Ses auteurs (professeur de psychologie et expert en santé mentale) proposent des techniques éprouvées de thérapie cognitivo-comportementale pour aider à développer votre estime de soi. Vous découvrirez les déclarations négatives que vous avez sur vous-même (et vous serez probablement surpris de voir combien il y en a !) et les modifierez. Apprenez à vous permettre de commettre des erreurs et à répondre avec dignité aux critiques, qui sont l'un des principaux ennemis de votre estime de soi. De quoi parle le livre Le livre parle de l'estime de soi. Les chapitres 1 à 4 parlent du « critique pathologique », la voix intérieure qui juge tout ce que vous faites, pense négativement et maintient votre estime de soi basse. Ici, vous apprendrez comment « désarmer » cette critique et commencerez à évaluer objectivement vos forces et vos faiblesses. C’est la première étape importante pour changer votre estime de soi. Les chapitres 5 à 7 aident à faire face aux critiques des autres (« De quelles bêtises parlez-vous ! », « Vous ne réussirez pas ! », « Quel genre de musicien/artiste/designer/mathématicien/parent êtes-vous ? » « Vous avez l’air ", est-ce qu'ils font vraiment attention à des gens comme ça ?"), c'est pourquoi l'estime de soi explose généralement. Vous apprendrez à répondre aux critiques sans perdre votre estime de soi ni attaquer les autres en retour. Les chapitres 8 à 10 portent sur les « devrait » et les « devraient ». Vous comprendrez les règles que vous vous êtes fixées : comment vous devez agir et vous sentir. Assurez-vous que la moitié de ces règles ne jouent pas du tout en votre faveur (et ont été inventées par ceux qui profitent de votre manipulation), et abandonnez-les. Les chapitres 11 à 16 vous apprennent à gérer les erreurs en changeant votre attitude et en abandonnant les erreurs du passé. Vous pourrez également explorer vos croyances profondes sur votre propre valeur et les changer. Le chapitre 17 est destiné à ceux qui ont des enfants. Vous apprendrez ce que vous pouvez faire pour vos enfants afin qu’ils ne souffrent pas d’une faible estime de soi. Ce livre est facile à utiliser. Un tableau récapitulatif est fourni en premier - il vous dirigera vers le chapitre approprié pour résoudre un problème spécifique. Si vous souhaitez en savoir plus sur votre estime de soi en général, lisez simplement le livre du début à la fin. Pourquoi ce livre vaut la peine d'être lu Après avoir lu le livre, vous apprendrez à faire facilement la distinction entre une estime de soi saine et malsaine et à vous éloigner des pensées de jugement. Toi jugez-vous. Découvrez lesquels de vos proches vous aident dans leur jugement critique et quelles déclarations ne font que vous faire souffrir et vous décourager. Et aussi - vous formerez une vision plus positive de vous-même et vous assurerez que la perception de soi et la conscience de soi changent comme par magie vo

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