Факты Про Правильное Питание
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Найти
Вход
Регистрация
Здоровое питание: 25 фактов, которые объясняют его суть
Читайте также по темам
диеты
здоровое питание
В последнее время все только и говорят, что о здоровом питании. ЗОЖ в сочетании с регулярными тренировками и детокс-процедурами захватил мир, и кажется, что не осталось человека, не одержимого бегом , кроссфитом и зелеными смузи . Но если вдруг по какой-то причине вы до сих пор держались в стороне, то предлагаем вам познакомиться с фактами о здоровом питании, которые (не обязательно, но вероятно) заставят вас тут же сдаться и вступить в стройные — в прямом смысле — ряды.
1. Может быть бюджетным. Выбирайте консервированные и замороженные овощи, а не свежие, если они не соответствуют сезону, покупайте молочные продукты в больших упаковках, постарайтесь обойтись без готовых салатов (смешивать их дома получится дешевле), а также используйте сушеные бобы и горох в качестве недорогого источника белка.
2. Снижает риск заболеваний. Диета, насыщенная полезными витаминами и микроэлементами, имеет долгосрочные перспективы. Так, лишний вес увеличивает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, повышает уровень холестерина и кровяное давление.
3. Требует внимания. Помните о том, что не все белки созданы равными. Говяжий фарш и сосиски содержат большое количество белка, но они же могут способствовать увеличению "плохого" холестерина. Вместо этого выбирайте постные источники белка, такие как куриное мясо, рыба, приготовленная на пару, и орехи в качестве перекуса.
4. Является образом жизни, а не диетой. Эксперты уверены, что правильно питаться нужно не неделю, месяц или год, а в течение всей жизни. Впрочем, если вы не готовы к подобным жертвам, можете начать с небольших промежутков времени — легкий овощной салат на ужин окажется в разы полезнее куриных крылышек в панировке.
5. Предполагает разнообразие, баланс и умеренность. Существует широкий спектр безусловно полезных продуктов, которые помогут составить разнообразное меню с учетом принципов ЗОЖ. Белки, жиры и углеводы в рационе при этом должны быть сбалансированы. Что касается умеренности, то здесь важно помнить, что чувство голода — это не всегда голод. Попробуйте выпить стакан воды за 15 минут до приема пищи, чтобы узнать наверняка, проголодались вы или нет.
1. Пережевывайте еду. Научно доказано, что чем больше жевательных движений вы делаете, тем быстрее наедаетесь. И тем меньше съедаете в конечном счете.
2. Ешьте чаще. Голодание — не лучшая идея, если вы пытаетесь сбросить вес. А вот что вам действительно нужно, так это есть как можно чаще, но маленькими порциями.
3. Добавьте в рацион цельные зерна. Цельнозерновые — важный источник волокон, необходимых для интеллектуального и физического роста. Зерно также является отличным источником белков и углеводов, без которых невозможно нормальное функционирование организма.
4. Избегайте красного мяса. В нем может содержаться слишком много холестерина. Лучше сделайте выбор в пользу рыбы или курицы, которые не уступают мясу по содержанию витаминов и минералов.
5. Полюбите пищу, богатую кальцием. Молоко — важнейший источник кальция. Одного-двух стаканов в день будет вполне достаточно, чтобы насытить организм этим элементом. Если по каким-то причинам вы не можете пить молоко, замените его миндалем, красной фасолью и зернами горчицы.
6. Откажитесь от соли. Или хотя бы добавляйте ее в три (и даже четыре!) раза меньше, чем привыкли. Соль является основной причиной задержки воды, что негативно сказывается на состоянии внутренних органов. Воспользуйтесь советом шеф-поваров — солите блюдо исключительно в тарелке.
7. Обратите внимание на чеснок и лук. Эти продукты помогают снизить артериальное давление, а заодно и уровень холестерина.
StyleNews.ru — информационно-развлекательный портал о моде, красоте и стиле жизни. Сайт отражает аспекты модных тенденций современного общества. Здесь вы найдете актуальную информацию о дизайнерах и знаменитостях, туризме и путешествиях, шопинге и развлечениях.
© 2014 – 2021 StyleNews. Все права защищены.
Посмотреть корзину
Оформить заказ
Товар добавлен в корзину Оформить заказ
Парфюмерия
Женские ароматы
Мужские ароматы
Нишевая парфюмерия
Наборы
Возьми с собой
Тон
Праймеры
Тональный крем
Компактная пудра
Рассыпчатая пудра
Корректор
Средства с эффектом загара
Матирующие салфетки
Румяна
Хайлайтеры / люминайзеры
Брови
Карандаши для бровей
Тени для бровей
Глаза
Тени
Карандаши
Подводка
Тушь для ресниц
База для теней
Накладные ресницы
Аксессуары
Губы
Помада
Увлажняющие/ питательные средства
Блеск для губ
Карандаши
Уход за лицом
Очищение
Увлажнение
Антивозрастные средства
Питательные средства
Отшелушивание
Кожа вокруг глаз
Уход за губами
Специальные средства
Ночной уход
Средства с эффектом загара
Тонизирование
Восстановление
Bb-крем
Маски
Сыворотки
Наборы
Уход за телом
Очищение
Увлажнение
Питательные средства
Антивозрастные средства
Антицеллюлитные средства
Отшелушивание
Средства с эффектом загара
Против растяжек
Уход за руками
Дезодоранты
Подтягивающие средства
Для похудения
Солнцезащитные средства
Гели для душа
Средства для ванны
Ароматерапия
Дренажные средства
Уход за зоной декольте
Наборы
Защита от солнца
Лицо
Тело
После солнца
Водостойкие средства
Мужчинам
Парфюмерия
Уход за кожей лица
Уход за кожей вокруг глаз
Антивозрастные средства
Средства для бритья
После бритья
Дезодоранты
Средства для душа и ванной
Уход за волосами
Аксессуары
Наборы
Возьми с собой
Аксессуары
Кисти для макияжа
Подкручиватели для ресниц
Щипчики
Точилки
Зеркала
Косметички и кейсы
Маникюр/педикюр
Спонжи
Средства для очищения
Для волос
Для тела
Возьми с собой
Для волос
Шампуни
Бальзамы/кондиционеры
Маски
Сыворотки
Окрашивание
Для укладки и стайлинга
Специальные средства
Возьми с собой
Для ногтей
Лак для ногтей
Основа под лак
Покрытие
Уход за кутикулой
Уход за ногтями
Средства для снятия лака
Аксессуары
Возьми с собой
Наборы
Макияж
Уход мужской
Уход женский
Парфюм мужской
Парфюм женский
Возьми с собой
Возьми с собой
Ароматы
Макияж
Уход
Мужчинам
Аксессуары
Для волос
Для ногтей
Наборы
Фестиваль эксклюзивных брендов в ИЛЬ ДЕ БОТЭ!
Обменяй свою помаду на новую KissKiss Shine Bloom от Guerlain
С 8 февраля! VIP-карта в подарок при любой покупке!
Позвоните и мы отложим товар для Вас
CYBER BOOM в Online-магазине ИЛЬ ДЕ БОТЭ!
Совершайте покупки, не выходя из дома!
Эксклюзивные подарки в Online-магазине ИЛЬ ДЕ БОТЭ в марте 2021 года!
Клиентские дни в Online-магазине ИЛЬ ДЕ БОТЭ
PickPoint - быстрее, чем курьер, дешевле, чем доставка!
Официальный старт продаж FENTY SKIN в России. Эксклюзивно в ИЛЬ ДЕ БОТЭ!
Встречайте новый бренд L'Oréal Рrofessionnеl!
Новая линия BEST SKIN EVER от SEPHORA COLLECTION
Обменяй свою помаду на новую KissKiss Shine Bloom от Guerlain
Новинка от ERBORIAN: крем для лица CC WATER. Эксклюзивно в Online-магазине ИЛЬ ДЕ БОТЭ!
Новая сияющая губная помада KissKiss Shine Bloom от Guerlain. Эксклюзивно в ИЛЬ ДЕ БОТЭ!
Новая маска Ceramidin Facial Barrier Mask от Dr. Jart+
Новая серия средств Vinoperfect от Caudalie. Эксклюзивно в Online-магазине ИЛЬ ДЕ БОТЭ!
Лимитированная версия культовой туши Better Than Sex Star от Too Faced. Эксклюзивно в ИЛЬ ДЕ БОТЭ!
Твой дуэт силы для чистой и увлажненной кожи от FRESH. Эксклюзивно в ИЛЬ ДЕ БОТЭ!
-- по рубрикам -- Make-up Уход Ароматы Для мужчин Фитнес
Wellness
ᄂWellness
Уход за волосами
Статьи
Скорая помощь: худеем после праздников 12 января 2012, 00:00
Диета белково-углеводного чередования 23 марта 2012, 03:00
15 способов обмануть аппетит 22 марта 2013, 00:00
Барпиона
| 02 июня 2013, 13:12
| #
r-assya
| 02 июня 2013, 16:52
| #
Ласточка я)
| 02 июня 2013, 19:25
| #
Kawaii
| 05 июня 2013, 03:19
| #
Raimina
| 05 июня 2013, 11:52
| #
Kawaii
| 06 июня 2013, 03:09
| #
Andrea_lq
| 03 июня 2013, 09:26
| #
Lametta
| 03 июня 2013, 16:04
| #
Olessia
| 02 июня 2013, 00:20
| #
Tanyaotto
| 02 июня 2013, 00:24
| #
Josephina_A
| 02 июня 2013, 09:24
| #
Барпиона
| 02 июня 2013, 13:13
| #
Olga Tv
| 02 июня 2013, 00:29
| #
Tanyaotto
| 02 июня 2013, 00:38
| #
Olga Tv
| 02 июня 2013, 00:40
| #
Olessia
| 02 июня 2013, 00:43
| #
Andrea_lq
| 03 июня 2013, 09:28
| #
Eh Popova
| 03 июня 2013, 11:48
| #
Josephina_A
| 03 июня 2013, 17:52
| #
Eh Popova
| 04 июня 2013, 16:02
| #
ovs1919@gmail.com
| 02 июня 2013, 00:36
| #
IrisKa77
| 02 июня 2013, 01:27
23 факта о еде, которые перевернут ваше представление о правильном ...
Здоровое питание : 25 фактов , которые объясняют его суть
ТОП-10 фактов о правильном питании - Wellness - Wellness на сайте ИЛЬ ДЕ...
Топ-10 фактов о правильном питании ! | Fitness_coach | Яндекс Дзен
ТОП-10 мифов о правильном питании . Интервью с диетологом
Жесткие Диеты На 14 Дней
Диета При Язве Желудка Что Можно
Здоровая Диета Щедрые Купить
Факты Про Правильное Питание
