Fa passare la depressione
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Uscire dalla depressione è possibile, ma il percorso richiede tempo e va portato avanti a piccoli passi .Ecco quindi alcune indicazioni e una guida utile per affrontare il problema . . Come afferma lo scrittore C .S . Lewis "il dolore mentale è meno drammatico del dolore fisico, ma è più comune e anche più difficile da sopportare .
Un'altra opzione per le forme gravi di depressione (o depressione con psicosi) è il metodo della stimolazione cerebrale attraverso il passaggio di corrente elettrica, noto come terapia elettroconvulsivante .
In presenza di depressione, l'erba di San Giovanni (o Iperico) e la Rhodiola possono risollevare l'umore . Altri rimedi particolarmente utili sono la Passiflora e la Valeriana ( calmanti ), Camomilla , Biancospino e Melissa (placano gli spasmi addominali o muscolari associati all'agitazione), Arancio amaro e Tiglio (promuovono il rilassamento) .
La testimonianza di una scrittrice: "Vuoi sconfiggere la depressione? Fai quello che ho fatto io - Prendine il controllo!" Quando avevo 20 anni, ho sofferto di disperazione suicida . Piangevo per giorni, senza controllo camminando per le strade, perdendo tutto il rispetto di me stessa . Vinsi una prestigiosa borsa di studio di letteratura per due anni in America, e fu li che mi sentii cosi . . .
La depressione non è automatica anticamera di tragedie . Una simile lettura assume una rilevanza ancora maggiore quando accadono fatti drammatici di cronaca nera: i media fanno passare il messaggio che la depressione possa con una certa facilità portare a compiere gesti estremi . Non è vero, è una lettura grossolana e spesso inesatta .
Da un punto di vista fisico, se da un lato la depressione ci rende letargici e stanchi, rende disorganizzati i ritmi sonno-veglia e riduce l'appetito e lo stimolo di mangiare, portandoci a mangiare poco o a ingerire cibo spazzatura, dall'altro lato l'esercizio ci dà energia e vitalità, aumenta la qualità del sonno, rendendolo più ristorativo per il cervello e migliora l'appetito, aumentando il piacere di mangiare e lo stato di salute .
Non appena inizi a muoverti lo senti subito sulla tua pelle, la depressione svanisce . Gli esercizi di aerobica o quelli di yoga sono fra i migliori per questo fine perché ossigenano e riattivano il tuo corpo e, come abbiamo imparato nel Primo Pilastro . La respirazione ha tanto a che fare con le emozioni . 2 .
Ansia e depressione: il verde fa bene (se non lo prescrive il medico) . . . La prevenzione del tumore al seno passa dagli stili di vita e dai controlli periodici . In caso di familiarità, valutata insieme al genetista, può rendersi necessario un test genetico per meglio orientare le scelte .
I criteri del DSM-IV (Manuale diagnostico-statistico) per la diagnosi di depressione . Occorre che 5 o più dei seguenti sintomi siano stati contemporaneamente presenti durante un periodo di 2 settimane e rappresentino un cambiamento rispetto al precedente livello di funzionamento; almeno uno dei sintomi dev'essere costituito da umore depresso o perdita di interesse o piacere .
Più volte al giorno, torna con la mente a quei momenti; a poco a poco, sentirai tristezza e depressione meno intollerabili . Libera la mente con lo sport L'attività fisicarappresenta un'ottima valvola di sfogo, attraverso la quale è possibile contrastare ansia, stress e depressione .
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