FAQ: Все про Физикл (Часть 1)

В каком формате проходит проект?

Физикл проходит онлайн. 

За тобой закрепляется персональный куратор: твой наставник, товарищ, кнут и пряник, который поможет встроить новые привычки в жизнь. 

На протяжении 16-ти недель ты изучаешь лекции, выполняешь задания и сдаёшь отчёты, а куратор – проверяет их, вносит коррективы и помогает со всеми вопросами и сложностями.

Взаимодействие с куратором ежедневное, еженедельно смотрим на успехи, корректируем курс, получаем новые задания, рекомендации и так все 16 недель.

Фактически это формат, максимально приближенный к коучингу. 

Вы напишете мне меню и скажете, какие продукты можно, а какие – нельзя?

Нет! 

Я не делю продукты на плохие и хорошие и против практически любых запретов, поскольку жёсткие ограничения непременно ведут к срывам. Жизнь, вероятней всего, не позволит тебе чётко придерживаться готового меню, поэтому составлять его мы не будем. Зато у тебя сформируется навык делать это самостоятельно: адаптировать свой рацион под разные случаи (включая праздничные застолья или командировки) и находить вкусное, сытное и здоровое в любой ситуации. 

Мне придется готовить? 

Если ты готовишь — ты продолжишь готовить. Если нет, то нет. Если планируешь начать — что ж, отличный момент для этого.

В Физикл заходят очень разные люди: 

• и многодетные матери
• и руководители
• и заядлые путешественники. 

Стюардесс и сотрудников режимных предприятий объединяет одно: отсутствие возможности приготовить себе элементарный салат. Но они всё равно получают результат. От фудкорта в Сингапуре до столовки на корабле — везде находятся варианты, как всё делать по красоте. 

Но если тебе (вдруг) станет интересно, ты сможешь узнать много рецептов «в стиле Физикл», которые уже стали хитами среди участников. И нет, это не 100 и 1 блюдо из творога и куриной грудки.

А носить с собой лоточки и питаться чётко по графику?

Если ты фанат лишений, мы, конечно, против не будем, но совершенно точно не собираемся настаивать на подобных издевательствах над собой. Вот если именно тебе так удобно — да, без проблем.

Общепит вполне вписывается в Физикл, тем более, что это тоже навык, который пригодится: справляться с любой ситуацией в любом месте. Если же тебе удобно весь день носиться по делам, а перед сном разок по-крупному обнести холодильник — угадай что? Да, мы тоже будем не против такого варианта. 

Как отслеживать прогресс? И вдруг у меня не получится худеть на пицце и бургерах?

Прогресс наглядно отображается в нашем веб-приложении. 

Раз в неделю ты сдаешь отчёт, в который вносишь свой вес, замеры, отвечаешь на дополнительные вопросы о своих ощущениях и самочувствии – это позволяет куратору максимально объективно оценить твой прогресс и при необходимости внести коррективы.

Раз в месяц куратор осуществляет более масштабную оценку и анализирует показатели в динамике, а ты в результате получаешь расширенный отчёт по итогам пройденного этапа и полное понимание по дальнейшим действиям.

И да, если именно тебе не будет худеться на бургерах и пицце, то… придётся обойтись без них. Но если следовать всем рекомендациям проекта, то, скорее всего, ты всё-таки будешь регулярно видеться с бургерами и пиццей :)

Мне придётся ходить в зал?

Нет, не придётся.

Физикл – это, в первую очередь, про питание и повседневную активность. Да и вообще, про образ жизни.

 Если тебя интересует не только стрелка на весах, но и качество фигуры – да, спорт всё-таки нужен, но мы не настаиваем. И никого не заставляем идти в зал, а тем более, прыгать бёрпи тысячами. 

Сколько времени будет занимать участие?

Контроль БЖУ и подсчёт калорий будут занимать у тебя суммарно от 5 до 15 минут в день. Что касается контента, материалы доступны в видео- и аудиоформате, а также в виде кратких текстовых саммари с выжимкой самого главного – выбирай удобный вариант, изучай в удобное время.  И да, ты можешь вообще не притрагиваться к лекциям и просто выполнять еженедельные задания. Но меня есть наблюдение: тот, кто понимает, зачем – действует более стабильно и эффективно, получает результат раньше и с куда большей вероятностью удерживает его. 

Ознакомиться с полной программой 28-го потока ты можешь по ссылке

В каком виде будет подаваться теоретическая часть?

Как я уже написал чуть раньше, они доступны во всех возможных форматах:

• видеолекции с презентациями
• аудиодорожка (подкаст)
• краткие текстовые саммари

Выбирай любой под свой, даже самый «работа/семья/дети/нет времени», ритм жизни. Например, слушай на двойной скорости по пути на работу.

Важный момент. Я не могу гарантировать, что ты «точно сможешь», потому как ответственность за результат лежит в равной степени и на нас, и на тебе. Но я могу с полной уверенностью утверждать, что мы сделаем всё от нас зависящее, чтобы у тебя получилось: дадим информацию, научим гибко подстраивать рацион под твои условия и вводные, ну а твой куратор всегда подскажет, как быть, если возникнут сложности.  

А что если у меня проблемы со здоровьем / есть назначения врача / застарелая травма?

Особенности по здоровью помехой не будут, максимально учтём все нюансы и не станем противопоставлять наши рекомендации назначениям врача. 

Исключение – будущие мамы (беременных мы не ведём). Ждём вас чуть позднее в новом амплуа: мам на ГВ с радостью берём под опеку.

Cтарт 30-го потока Physical Transformation 14 января.

Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке

Смотреть результаты участников: @pro_fizikl