Experte explique juste comment avoir un orgasme
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Experte explique juste comment avoir un orgasme
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«Si vous nâavez jamais eu dâorgasme, lâexamen des problĂšmes inhibiteurs potentiels peut ĂȘtre extrĂȘmement utile», explique Kat Van Kirk, Docteur experte en relations sexuelles. Elle dit que cela peut provenir dâun monologue intĂ©rieur nĂ©gatif, de problĂšmes dâintimitĂ©, et des effets secondaires des mĂ©dicaments qui ont un impact sur la libido. Pour vous aider Ă comprendre comment avoir enfin un orgasme, nous avons collectĂ© pour vous ces conseils dâexperts :
« Vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-mĂȘme pendant la masturbation », explique Ian Kerner, un thĂ©rapeute certifiĂ© en relations sexuelles et auteur de She Comes First . Si vous nâavez jamais eu dâorgasme, commencez par explorer votre corps vous-mĂȘme. Mais ne faites pas de lâorgasme lâobjectif final pour le moment. Au lieu de cela, «prenez le temps de vous toucher et de vous faire plaisir et de noter ce qui va arriver physiquement, Ă©motionnellement et mentalement.
Essayez dâexplorer diffĂ©rentes parties de votre corps avec vos mains, des jouets sexuels, ou mĂȘme des produits sensuels comme des plumes ou des bandeaux pour les yeux, suggĂšre Van Kirk. Faites la mĂȘme chose quand vous ĂȘtes avec un partenaire. En mĂȘme temps, laissez votre esprit vagabonder vers diffĂ©rents fantasmes sexy, pour voir ce qui vous excite. « Soyez ouvert Ă fantasmer, Ă lire de la littĂ©rature Ă©rotique, Ă regarder du porno. CrĂ©ez les bonnes conditions pour booster votre excitation physique et mentale. », dit Kerner.
PrĂšs de 80% des femmes rĂ©agissent Ă la stimulation clitoridienne. « Le but nâest pas de trouver le clitoris, mais de trouver quel type de stimulation clitoridienne fonctionne le mieux pour vous. » explique Van Kirk. Selon la recherche menĂ©e par Van Kirk, la plupart des femmes sont plus orgasmiques avec une stimulation clitoridienne indirecte. En effet, stimuler cette zone ainsi que la partie juste au-dessus ou autour du gland clitoridien peut ĂȘtre beaucoup plus agrĂ©able pour la plupart des femmes.
Pendant que vous explorez, notez exactement les mouvements qui vous Ă©veillent et ceux qui ne vous intĂ©ressent pas. Par exemple, si lâutilisation dâun vibromasseur ne vous fait pas ressentir quelque chose, ne lâutilisez pas et essayez plutĂŽt une stimulation clitoridienne douce. «Câest par la pratique que nous savons comment rĂ©pĂ©ter de bons rĂ©sultats», explique Van Kirk. Lorsque vous ĂȘtes prĂȘtes Ă essayer dâavoir un orgasme avec un partenaire, il peut ĂȘtre en mesure de vous aider, mais câest Ă vous de savoir Ă quelle stimulation vous rĂ©pondez.
LâanxiĂ©tĂ© a gĂ©nĂ©ralement quelque chose Ă voir avec une incapacitĂ© Ă atteindre lâorgasme mĂȘme si câest un problĂšme physique, insister sur le fait dâatteindre la ligne dâarrivĂ©e ne fera quâempirer les choses. Et sâil est vraiment difficile de recadrer vos pensĂ©es par vous-mĂȘme, il peut ĂȘtre utile de parler Ă un thĂ©rapeute et dâaller Ă la racine du problĂšme.
Lorsque vous faites lâexpĂ©rience de quelque chose qui vous semble incroyable pendant une session solo, communiquez-la Ă votre partenaire. « Que ce soit une conversation sexy en dehors des rapports sexuels, ou des indices physiques comme gĂ©mir, vous devez ĂȘtre capable de communiquer vos dĂ©sirs « , dit Van Kirk.
Selon Kerner, le fait de savoir ce qui donne du plaisir ne se limite pas Ă lâaspect physique. « Vous devez rester fidĂšle Ă vos valeurs sexuelles ». Cela couvre la façon dont vous aimez ĂȘtre touchĂ©, Ă savoir une stimulation interne ou externe, et de prĂ©coniser le type de sexe que vous voulez avoir. Par exemple, si vous ĂȘtes quelquâun qui valorise le sexe avec un partenaire que vous aimez et qui vous aime, il pourrait ĂȘtre plus difficile pour vous dâessayer dâavoir un orgasme avec une aventure occasionnelle.
Van Kirk conseille vivement dâutiliser un lubrifiant car cela peut faire la diffĂ©rence entre avoir un orgasme ou non, un bon lubrifiant peut beaucoup vous aider mĂȘme si vous pensez avoir assez dâautolubrification.
Plus vous vous concentrez sur la rĂ©alisation de quelque chose, moins il est probable que cela se produise. Alors essayez de vous dĂ©tendre et de supprimer « Avoir un orgasme » de votre liste dâobjectifs. Si vous apprenez Ă le faire, cela vous permettra de vous concentrer sur vos sensations et dâavoir plaisir.
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Ce livre permet de se soigner naturellement. Plus de 150 affections y sont répertoriées. De « abcÚs » à « Yeux irrités » des centaines de remÚdes y sont dévoilés en utilisant des solutions naturelles. Il est offert gratuitement en ce moment pour tous nos lecteurs
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Le contenu du site santeplusmag.com y compris les textes, images et autres Ă©lĂ©ments sont strictement Ă titre informatif. Le Contenu nâest PAS destinĂ© Ă se substituer Ă un diagnostique mĂ©dical. Demandez TOUJOURS lâavis dâun mĂ©decin ou dâun autre professionnel de santĂ© qualifiĂ© pour toutes les questions que vous vous posez au sujet dâun problĂšme de santĂ©.
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« Vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-mĂȘme pendant la masturbation », explique Ian Kerner, un thĂ©rapeute certifiĂ© en relations sexuelles et auteur de She Comes First . Si vous nâavez jamais eu dâorgasme, commencez par explorer votre corps vous-mĂȘme. Mais ne faites pas de lâorgasme lâobjectif final pour le moment. Au lieu de cela, «prenez le temps de vous toucher et de vous faire plaisir et de noter ce qui va arriver physiquement, Ă©motionnellement et mentalement.
Essayez dâexplorer diffĂ©rentes parties de votre corps avec vos mains, des jouets sexuels, ou mĂȘme des produits sensuels comme des plumes ou des bandeaux pour les yeux, suggĂšre Van Kirk. Faites la mĂȘme chose quand vous ĂȘtes avec un partenaire. En mĂȘme temps, laissez votre esprit vagabonder vers diffĂ©rents fantasmes sexy, pour voir ce qui vous excite. « Soyez ouvert Ă fantasmer, Ă lire de la littĂ©rature Ă©rotique, Ă regarder du porno. CrĂ©ez les bonnes conditions pour booster votre excitation physique et mentale. », dit Kerner.
PrĂšs de 80% des femmes rĂ©agissent Ă la stimulation clitoridienne. « Le but nâest pas de trouver le clitoris, mais de trouver quel type de stimulation clitoridienne fonctionne le mieux pour vous. » explique Van Kirk. Selon la recherche menĂ©e par Van Kirk, la plupart des femmes sont plus orgasmiques avec une stimulation clitoridienne indirecte. En effet, stimuler cette zone ainsi que la partie juste au-dessus ou autour du gland clitoridien peut ĂȘtre beaucoup plus agrĂ©able pour la plupart des femmes.
Pendant que vous explorez, notez exactement les mouvements qui vous Ă©veillent et ceux qui ne vous intĂ©ressent pas. Par exemple, si lâutilisation dâun vibromasseur ne vous fait pas ressentir quelque chose, ne lâutilisez pas et essayez plutĂŽt une stimulation clitoridienne douce. «Câest par la pratique que nous savons comment rĂ©pĂ©ter de bons rĂ©sultats», explique Van Kirk. Lorsque vous ĂȘtes prĂȘtes Ă essayer dâavoir un orgasme avec un partenaire, il peut ĂȘtre en mesure de vous aider, mais câest Ă vous de savoir Ă quelle stimulation vous rĂ©pondez.
LâanxiĂ©tĂ© a gĂ©nĂ©ralement quelque chose Ă voir avec une incapacitĂ© Ă atteindre lâorgasme mĂȘme si câest un problĂšme physique, insister sur le fait dâatteindre la ligne dâarrivĂ©e ne fera quâempirer les choses. Et sâil est vraiment difficile de recadrer vos pensĂ©es par vous-mĂȘme, il peut ĂȘtre utile de parler Ă un thĂ©rapeute et dâaller Ă la racine du problĂšme.
Lorsque vous faites lâexpĂ©rience de quelque chose qui vous semble incroyable pendant une session solo, communiquez-la Ă votre partenaire. « Que ce soit une conversation sexy en dehors des rapports sexuels, ou des indices physiques comme gĂ©mir, vous devez ĂȘtre capable de communiquer vos dĂ©sirs « , dit Van Kirk.
Selon Kerner, le fait de savoir ce qui donne du plaisir ne se limite pas Ă lâaspect physique. « Vous devez rester fidĂšle Ă vos valeurs sexuelles ». Cela couvre la façon dont vous aimez ĂȘtre touchĂ©, Ă savoir une stimulation interne ou externe, et de prĂ©coniser le type de sexe que vous voulez avoir. Par exemple, si vous ĂȘtes quelquâun qui valorise le sexe avec un partenaire que vous aimez et qui vous aime, il pourrait ĂȘtre plus difficile pour vous dâessayer dâavoir un orgasme avec une aventure occasionnelle.
Van Kirk conseille vivement dâutiliser un lubrifiant car cela peut faire la diffĂ©rence entre avoir un orgasme ou non, un bon lubrifiant peut beaucoup vous aider mĂȘme si vous pensez avoir assez dâautolubrification.
Plus vous vous concentrez sur la rĂ©alisation de quelque chose, moins il est probable que cela se produise. Alors essayez de vous dĂ©tendre et de supprimer « Avoir un orgasme » de votre liste dâobjectifs. Si vous apprenez Ă le faire, cela vous permettra de vous concentrer sur vos sensations et dâavoir plaisir.
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Lâorgasme Ă©tant une expĂ©rience Ă la fois sensorielle, cognitive et affective, il est possible dâagir Ă plusieurs niveaux pour le faciliter. Nikonov Danil/47cb06083e875 - stock.adobe.com
Journaliste
- Sa biographie
Il existe plusieurs classifications des difficultés sexuelles.
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La sexologue américaine Carol Rinkleib Ellison a recensé les méthodes les plus utilisées par les femmes pour avoir plus facilement un orgasme.
Lâorgasme est facultatif...mais ne pas y parvenir alors quâon le dĂ©sire peut ĂȘtre troublant. Câest aussi un problĂšme presque exclusivement fĂ©minin . Une Ă©tude de lâ universitĂ© de Valparaiso (Indiana, Ătats-Unis) montre notamment lâimportance de se dĂ©barrasser de son anxiĂ©tĂ© pour faciliter lâorgasme. Ce qui suppose aussi de dĂ©tourner son attention de la notion de « performance sexuelle » pour sâadonner plutĂŽt aux joies du « good enough sex ».
Toutefois, pour les femmes qui souhaitent avoir un orgasme et ont du mal Ă y parvenir , ceci ne suffit pas toujours. Lâorgasme Ă©tant une expĂ©rience Ă la fois sensorielle, cognitive et affective, il est souvent possible dâagir Ă plusieurs niveaux diffĂ©rents pour le faciliter.
Sur le plan sensoriel, la femme doit recevoir les stimulations qui lui plaisent et augmentent son excitation. Les sexologues recommandent parfois une solution technique: adopter un vibromasseur adaptĂ© Ă ses goĂ»ts, pour lâutiliser en solo et Ă©ventuellement en duo.
Au-delĂ de la technique, câest aussi dans la tĂȘte que les choses se passent. «Est-ce que jâaime ce qui se passe Ă ce moment prĂ©cis?», devrait ĂȘtre la question Ă se poser selon la psychologue et sexologue amĂ©ricaine Carol Rinkleib Ellison , qui a menĂ© une vaste enquĂȘte auprĂšs de plus de 2600 femmes ĂągĂ©es entre 18 et 90 ans. «Si la rĂ©ponse est non», ajoute-t-elle, «demandez-vous: que dois-je changer - ou demander Ă mon partenaire de changer - pour que cela me plaise? Ou alors: est-ce que je veux arrĂȘter?».
La sexologue a Ă©galement demandĂ© aux femmes de rĂ©vĂ©ler les mĂ©thodes quâelles utilisaient pour faciliter leur orgasme. VoilĂ leurs 10 techniques favorites.
En pratique, lâimmense majoritĂ© des femmes interrogĂ©es par Carol Rinkleib Ellison disent «positionner leur corps pour optimiser les sensations». Ce qui signifie dâune part, adopter la position du corps la plus confortable, agrĂ©able ou excitante pour soi, mais aussi dâautre part pour pouvoir ĂȘtre caressĂ©e de la façon souhaitĂ©e par le partenaire et/ou soi-mĂȘme. La stimulation du clitoris est indispensable pour deux femmes sur trois lorsquâelles veulent orgasmer (le verbe a Ă©tĂ© inventĂ© par la fĂ©ministe Shere Hite pour insister sur le rĂŽle actif que doit prendre la femme).
Oubliez vos craintes et vos complexes et laissez votre partenaire sâoccuper de SON excitation. Focalisez-vous sur la vĂŽtre. Bref, soyez un peu Ă©goĂŻste. Ne vous inquiĂ©tez pas, la montĂ©e de votre plaisir ne manquera pas de lâexciter, comme câest le cas lorsque vous le voyez dĂ©coller (voir le septiĂšme conseil). Sans compter que se concentrer sur ses sensations physiques permet de dĂ©samorcer les blocages psychologiques (anxiĂ©tĂ©, autocritique, jugement, etc.). En 2017, une Ă©tude menĂ©e par des chercheurs canadiens et allemands concluait que «les interventions basĂ©es sur la pleine conscience qui encouragent les femmes Ă se focaliser sur leurs sensations physiques excitantes peuvent augmenter la fonction sexuelle des femmes».
La contraction volontaire des muscles pĂ©rinĂ©aux peut augmenter lâafflux de sang dans le clitoris. Trois femmes sur quatre contractent volontairement leurs fessiers et leurs muscles pĂ©rinĂ©aux (du vagin Ă lâanus) Ă lâapproche de lâorgasme pour accroĂźtre leurs sensations.
La quatriĂšme technique, Ă laquelle ont Ă©galement recours trois femmes sur quatre, est de «synchroniser ses mouvements sur ceux de son partenaire». Câest Ă la fois une façon de le «suivre» et le signe que vous ĂȘtes tout aussi active que lui.
Les femmes orgasmiques, du moins trois sur quatre, nâhĂ©sitent pas Ă dire ce dont elles ont envie. Ne soyez pas timide, dites-vous plutĂŽt quâil y a des chances quâil accueille vos suggestions avec enthousiasme.
Le cerveau Ă©rotique ne dĂ©marre pas Ă froid! Il faut quelques prĂ©liminaires pour se mettre en «mode sexe». Ne serait-ce quâanticiper mentalement le rendez-vous Ă venir. Car plus on va partir de haut en termes dâexcitation au dĂ©but de lâacte, plus lâatteinte du seuil orgasmique sera facile. Ce qui est particuliĂšrement utile si le rapport est bref. Il faut donc savoir se crĂ©er une sorte de sas, sensuelle, Ă©rotique ou romantique avant mĂȘme dâattaquer les festivitĂ©s. Lâobjectif est de faire monter progressivement lâexcitation pour franchir le seuil du plaisir puis celui de lâorgasme.
Pour beaucoup de femmes, le partage du plaisir est prĂ©cisĂ©ment ce qui fait la diffĂ©rence entre la relation sexuelle et la masturbation. Plus prosaĂŻquement câest aussi un moyen facile de booster son excitation que de se nourrir du plaisir de son partenaire.
Si pour certaines, invoquer les sentiments ne sont pas indispensables dans la sexualitĂ©, on trouve tout de mĂȘme deux femmes sur trois qui intensifient ainsi leur plaisir jusquâĂ orgasmer. Ă lâinverse, la prĂ©sence de sentiments nĂ©gatifs envers le partenaire peut parfois expliquer le blocage orgasmique. Un point Ă travailler avec un sexologue ou un psy.
Une femme sur deux nâhĂ©site pas Ă activer son petit cinĂ©ma intime pour booster son excitation, sans pour autant le dire Ă son partenaire. Ă ce titre, le cerveau est bien une zone Ă©rogĂšne. Pour accroĂźtre son excitation, une femme sur trois partage mĂȘme son fantasme avec son partenaire.
Les yeux dans les yeux, une pratique qui intensifie lâĂ©change surtout lorsque lâorgasme est proche. Une façon aussi dâassocier le romantisme Ă lâintensitĂ© des sensations. Le regard fait entrer les amants dans le jeu de lâeffet miroir, chantĂ© par MarlĂšne Dietrich dans « lâange bleu »:
Ă VOIR AUSSI - Le clitoris sujet dâune vidĂ©o aussi instructive quâamusante:
Ismaila Aliam C Deme le 26/06/2020 Ă 08:26
salut, mon partenaire n'a plus de clitoris elle est excusĂ©e mais je connais son point faible pour lui donner des orgasmes croyais moo elle en reçoit trĂšs et avec intensitĂ© et ça dur jusqu'Ă ce que l'Ă©jacule car ça m'excite bien aussi et je contrĂŽle trĂšs bien mon temps l'Ă©jaculation en rĂ©alitĂ© je peux plus de 40min voir une heure sans jour au premier coup juste pour dire d'orgasme peux de dĂ©pendre de l'homme mĂȘme quand se disputent et qu'elle se fĂąche quand on fait l'amour elle essaye de tout faire pour ne pas avoir des orgasmes mais en vain.
omnia bene in optimo mundi le 31/05/2018 Ă 15:15
Canard sauvage le 25/05/2018 Ă 12:49
Pour en savoir plus , lire le livre de Shere Hite.....
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