Expanseur "Onlitop" avec compteur
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Un extenseur est utilisé pour gonfler les muscles des avant-bras. Un tel entraînement est nécessaire pour les athlètes qui travaillent avec des poids lourds : si la force de préhension est insuffisante, le poids de travail diminuera et les exercices pour le torse deviendront inefficaces. Principes de travail avec un extenseur : Le plus grand effet est obtenu avec le simulateur avec la plus grande rigidité. Répétez les exercices 5 à 15 fois. Assurez-vous de vous échauffer avec un extenseur non rigide. La période d'un entraînement à l'autre nécessaire à la récupération est de 3 à 5 jours. Variété d'exercices Pendant une période de 1 à 1,5 minutes, appuyez à fond sur l'extenseur de poignet 100 fois. . Laissez ensuite votre main se détendre pendant 3 à 5 minutes. Utilisez de 3 à 7 approches. Le deuxième exercice répète le premier, mais avec une différence : pendant 3 à 5 minutes de repos, tenez l'extenseur de poignet dans une main serrée, serrez l'extenseur de poignet à fond et maintenez-le jusqu'à ce que vos doigts se redressent. Pressez ensuite le simulateur aussi loin que possible.
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