Евгений Черных Кремлевская Диета

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Кремлевская диета . 300 лучших рецептов Текст
Зарегистрируйтесь и читайте книгу бесплатно:
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 69,90 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 6,99 ₽
Бесплатный фрагмент закончился . Хотите читать дальше?
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
Кремлевская диета, ушедшая в народ со страниц «Комсомолки», стала самым популярным методом похудения . Даже старший прапорщик Шматко в рейтинговом сериале «Солдаты» недавно перешел на нее! Маму «Прекрасной няни» Любовь Полищук сценаристы тоже подсаживали на кремлевку . Зато Людмила Гурченко сама настояла, чтобы сценаристы сериала «Осторожно, Задов!» отправили ее в Петрозаводск худеть на кремлевской диете . Если уж самое важнейшее ныне из искусств – телесериальное – нас заметило…
К сожалению, сейчас гуляет много мифов, небылиц о кремлевской диете . В том числе на ТВ, в оздоровительных журналах . Кто по незнанию, а кто сознательно запускает слухи, будто здесь надо худеть исключительно на сале, мясе, колбасе, запивая водочкой по полной программе . Все остальное, дескать, запрещено, даже овощи . А это опасно для жизни . Согласен, опасно . Так худеть нельзя! Я тоже против такого метода похудения, ведущего прямиком на больничную койку .
С другой стороны, выпущено очень много макулатуры о КД . Шустрые издатели, паразитируя на популярности «Комсомольской правды» и спекулируя на вашем здоровье, заполонили страну книжками псевдодиетологов . Суть диеты в них извращена, много противоречивых, бесполезных, а то и опасных для здоровья советов . Да что этим авторам ваше здоровье! Главное, успеть денежки заработать .
Поэтому, прежде чем перейти к обещанным на обложке книги рецептам, хочу познакомить вас с основными принципами кремлевской диеты .
+ Перед тем, как сесть на диету, сдайте необходимые анализы крови, выясните содержание сахара в крови, холестерина, триглицеридов . Сделайте УЗИ внутренних органов . Если у вас имеются серьезные заболевания, ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом, какие продукты и в каком виде вам разрешены, а какие нет . Из разрешенных продуктов и составляйте свое кремлевское меню .
Через несколько месяцев повторите анализы, чтобы знать изменения в организме .
Сам я регулярно прохожу обследования, консультируюсь с лечащим врачом .
+ Беременным, кормящим матерям кремлевская диета не рекомендуется . Как и людям, имеющим проблемы с почками .
+ Основа диеты – таблица содержания углеводов в СТА граммах продуктов и напитков . 1 очко равно 1 грамму углеводов .
+ Чтобы похудеть, нужно в день набирать с едой около 40 очков (кто-то лучше худеет на 20, кто-то – на 30 35 очках . На 0 очков сидеть категорически нельзя!)
+ Чтобы сохранить новый вес, придерживайтесь 60 и более очков (каждый подбирает свою индивидуальную норму в зависимости от обмена веществ, физической нагрузки, возраста, пола) .
+ Первые две-три недели ваша еда – НЕЖИРНОЕ мясо, рыба, птица, яйца, сыр, морепродукты, грибы, ОВОЩИ . Именно за счет овощей вы и набираете необходимые углеводы (около 40 граммов) .
+ Исключается хлеб и все мучное, сахар и все сладости, картофель, крупы, фрукты, ягоды, пиво, сладкие алкогольные и безалкогольные напитки . Чай, кофе – без сахара .
Если тяжело без сладкого, на первых порах добавляйте в чай, кофе сахарозаменители .
Крепкие напитки, сухое вино хоть и не запрещены, но первые недели лучше провести без них . Алкоголь задерживает процесс падения веса . Разве что бокал сухого вина, рюмка водки в выходные . За первые успехи .
+ Уже с третьей-четвертой недели (в зависимости от сброшенных килограммов) вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов) . Укладываясь все в ту же суточную норму – около 40 очков .
+ По мере приближения к запланированному вами весу ПОСТЕПЕННО добавляете «Геркулес», овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед .
+ Главное – не спешить . Рекорды здесь не нужны . Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания . Помните: очень важно продержаться первые три-четыре недели . Чтобы организм адаптировался . Обязательно будут периоды, когда за неделю-две не уйдет ни одного килограмма . Не паникуйте . Так бывает у всех!
+ Если нарушите диету, наутро продолжайте строго соблюдать ее .
+ Не голодайте, не пропускайте завтраки, обеды, ужины . Если голодны, перекусите сыром, а начиная с третьей-четвертой недели – яблоком, апельсином, орехами . Ужинать можно и после 18 .00 . Помните: голодное брюхо к похуданию глухо!
+ Главное в любой диете – не просто похудеть, а надолго – в идеале навсегда – удержать новый вес .
+ Если вы, сбросив лишний вес, на радостях начнете вновь поглощать каждый день картошку, торты, белый хлеб, сахар, пиво, словом, вернетесь к прежнему режиму питания, то килограммы, увы, вернутся . Чудес не бывает .
Поэтому кремлевская диета должна стать для вас образом жизни . Тогда новый вес сохранится, здоровье станет лучше .
+ Похудев, вы сможете есть ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ . Ограничивая только сладкое и мучное . Белый хлеб, картошка, пиво, бананы, чернослив, изюм, не говоря уж про сахар, должны быть на вашем столе очень редко . Тот же сахар лучше заменить полезным для здоровья медом . Столовая ложка в день на весе не скажется . Да и кусочек торта, пирога в день рождения не отменяется .
+ Главное – не набрать вновь ТРИ лишних килограмма . Тогда СРОЧНО садитесь на сорок привычных очков, пока излишек не уйдет .
Но прелесть кремлевской диеты при правильном процессе похудания состоит в том, что ваш организм постепенно сам отвыкнет от сладостей, мучного и прочих продуктов, напитков, вызывающих ожирение и сопутствующие ему серьезные болезни . Вам просто не захочется потом это есть .
+ Не удивляйтесь, что станут меньше и сами порции . Ведь объем желудка придет в норму . Нормализуется давление, пропадут изжога, боли в желудке . Но для этого, повторяю, нужно время . Поэтому НЕ СПЕШИТЕ .
+ Кремлевскую диету желательно совмещать с УМЕРЕННОЙ физкультурой, баней, сауной .
К сожалению, в одной таблице невозможно дать все продукты . Поэтому советую при походе в магазин внимательно изучать этикетки на упаковках, баночках, пачках, пакетиках, бутылках .
Там указана пищевая ценность, содержание белков, жиров, УГЛЕВОДОВ в СТА граммах продукта . На эти углеводы и ориентируйтесь .
Сколько килограммов надо сбросить? Вопрос далеко не праздный . Глупо гнаться за осиной талией . Так можно и здоровью навредить . Поэтому сбрасывать рекомендую действительно лишние килограммы .
Определить свой нормальный вес можно по формуле ИМТ – индексу массы тела .
Разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат .
Нормальный вес: результат от 19,5 до 24,9 .
Пример: ваш вес – 83 кг . Рост – 1,78 м . Определяем, чему равен рост в квадрате в метрах . Умножаем 1,78 на 1,78 = 3,17 . (Запишите каждый свое число, чтобы при дальнейших подсчетах не вычислять каждый раз!)
Нынешний вес 83 кг делим на 3 .17 = 26 . Вес избыточный . Будем худеть .
Я рассказал вам, друзья, лишь основные правила избавления от лишнего веса на кремлевской диете . Наверняка у вас возникнет много вопросов . И у новичков, и у тех, кто уже сбрасывает лишние килограммчики . Здесь действительно очень много нюансов . Но книга, которую вы держите в руках, посвящена рецептам «кремлевских блюд» .
Подробнее же обо всех нюансах самого популярного метода похудения я расскажу в следующей книге «КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА ОТ ЕВГЕНИЯ ЧЕРНЫХ: ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ» . В ней использован опыт многих читателей «Комсомолки», сбросивших за последний год до 50 кг, советы врачей . Книга скоро выйдет из печати . Так что ждите .
Читайте по средам ежедневную «Комсомольскую правду», по четвергам – еженедельную . Я по-прежнему пишу о кремлевской диете .
Если есть компьютер – заходите на blog .kp .ru
Это международный клуб читателей «Комсомолки», худеющих на КД . Кроме советов, новички получат здесь еще и моральную поддержку, так важную в первые недели .
На следующей странице вас ждет основа нашей диеты – знаменитая таблица углеводной «стоимости» продуктов, напитков . Она станет вашей путеводной звездой на пути к новому, здоровому и стройному телу .
Успехов вам, дорогие читатели, в борьбе с лишним весом!
Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину . Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

Кремлевская диета . 200 вопросов и ответов Текст
Зарегистрируйтесь и читайте книгу бесплатно:
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 66 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 6,60 ₽
Бесплатный фрагмент закончился . Хотите читать дальше?
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
В последнее время я много езжу по России, был в Белоруссии . В каждом городе встречаюсь с желающими похудеть и теми, кто уже сбросил лишние килограммы, выступаю на телевидении, радио, провожу «Прямые линии» с читателями в редакциях «Комсомолки»… И всюду задают примерно одни и те же вопросы . Журналисты обычно интересуются, откуда взялось название, кто из сильных мира сего, звезд эстрады сидит на «кремлевке» . Читателей же волнует совсем другое: как конкретно похудеть, отказаться от сладкого, хлеба, сколько и чего есть, пить… Такие же вопросы целый год появлялись и в нашем интернетовском сообществе blog .kp .ru .
Поэтому я решил собрать эти вопросы и свои ответы на них под одной обложкой . Чтобы помочь сотням тысяч желающих сбросить лишние килограммы и поправить свое здоровье .
Но есть вопрос, который ни разу не прозвучал в телефонной трубке, в зале, просто в разговоре .
В чем же главный секрет популярности кремлевской диеты, запущенной в народ осенью 2004 года самой популярной российской газетой «Комсомольская правда» .
Я сам неожиданно задумался над этим в поезде Москва – Минск . И вот как ответил сам себе .
Я перепробовал массу диет за свою жизнь . Кроме БАДов для похудения, психкодирования да хирургического вмешательства . Дома несколько шкафов забито книжками, газетно-журнальными вырезками про диеты, похудание, проблемы с лишним весом, оздоровление, здоровый образ жизни . Периодически я чищу эти авгиевы конюшни, что-то выбрасываю и… покупаю новое . Каждый день (если нахожусь в Москве) стараюсь в Интернете следить за новинками в области диетологии, здоровья . Собрал большой электронный архив . Так что, думаю, немного в этом вопросе разбираюсь .
Кремлевская диета хороша уже тем, что здесь не нужно голодать . Наоборот, голодать запрещено .
Не нужно пичкать организм всяческой химией, тратить деньги на всевозможные «чудесные» таблетки, ложиться под нож хирурга, изнурять себя тоннами железа в фитнесцентрах .
Не нужно насиловать организм клизмами, запретом есть после 18 .00 и прочими модными заморочками .
Да, первое время придется запретить себе есть сахар, сладости, хлеб, картошку, крупы, пить пиво, сладкие вина, газировку… Но выбор продуктов уже с первых дней огромный . Потом список будет постепенно расширяться . И, сбросив лишние килограммы, вы сможете есть практически все . Ограничивая себя в сладком, мучном…
Но постепенно организм сам, незаметно для вас, отвыкнет от вредных продуктов, вызывающих ожирение и так называемые болезни цивилизации . Сам не захочет их ! И порции станут меньше . И многие болячки сами будут уходить . Давление придет в норму . Незаметно для себя вы будете есть больше овощей, фруктов и прочих полезных для здоровья натуральных продуктов .
И это, на мой взгляд, самый главный секрет кремлевской диеты . Помню, как спустя пару месяцев после испытания этой диеты зашел в магазин после работы и пивные полки не вызвали привычной дрожи . Я прошел мимо них равнодушно . И только потом понял, что случилось ЧУДО . Я просто не хочу пиво . Которое хлестал три десятка лет! Я был поражен .
Еще одно потрясение, испытанное через несколько месяцев после начала испытания КД: проснувшись ночью, вдруг понял, что чего-то мне в жизни не хватает . Потом дошло – нет изжоги . Пропала . Как и тяга к пиву .
И таких приятных открытий вас ждет немало . Я уж не говорю про избавление от лишнего веса . Среди читателей «Комсомолки» есть уже рекордсмены обоего пола, сбросившие за год по 50 и более килограммов лишь благодаря переходу на правильное питание . Без всякой химии .
Но добились они этого ПОСТЕПЕННО . Поэтому предупреждаю: худейте без фанатизма, не спешите .
Часто спрашивают, а на сколько сам я похудел . Я этого не скрываю .
Было 99 кг . При росте 178 см . В 51 год .
Через четыре месяца похудел до 80 кг . Видя порой разочарованные лица, отшучиваюсь . Конечно, дескать, мало, по сравнению с рекордсменами . Но они и начинали с отметки 140,120 кг .
А вообще здесь рекорды ни к чему . Я, кстати, даже вернулся потом к 82 – 83 кг . Более комфортно . Да и денег, признаюсь, жалко быстро менять гардероб . Был 56-й размер, потом 54-й, 52-й… Наконец влез свободно в костюмчик 50-го размера . Даже живот втягивать не пришлось (впервые!), залезая в брюки . (И этот вес держится больше года! Хотя прежде после каждой диеты он возвращался и даже с лишком . Так и дотянул почти до центнера после разных диет .)
Поэтому предупреждаю: диета дорогая . По части замены гардеробчика .
Еще хочу предупредить: не попадитесь на удочку псевдодиетологов, заполонивших страну книжками с фальшивой кремлевской диетой . Хотя это еще одно доказательство, что диета работает . Если бы была бесполезной, полсотни фальшивых книг ловкие издатели не выбросили бы на прилавки за год . (Подробнее об этом в главе «Как не нарваться на фальшивую «кремлевку» .)
– Так мы сами назвали ее в «Комсомольской правде» осенью 2004 года, когда я стал публично испытывать на себе парадоксальную на тот момент, даже дурацкую, противоречащую устоявшимся официальным взглядам на питание низкоуглеводную диету . Надо было назвать КОМСОМОЛЬСКОЙ, по газете, которая и дала ей путевку в жизнь, сделала самой популярной в России . Но что есть, то есть .
– Из политиков действительно избавился от 15 лишних кг мэр Москвы Юрий Михайлович Лужков . Его пресс-секретарь Сергей Цой – на 12 кг . Есть еще известные политики, придерживающиеся принципов низкоуглеводного питания .
Из деятелей культуры первым еще осенью 2004 года по статьям «Комсомолки» стал сбрасывать вес заслуженный артист России Тимур Миронов, солист шоу-группы «Доктор Ватсон» . С 95 кг к весне 2005 года он похудел до 80 кг . И с тех пор держит этот вес . Затем присоединились Лариса Долина, Николай Расторгуев, Елена Кукарская (КУКА), Алексей Панайотов… Всех теперь уже и не перечислишь . Да редакция и не стремилась к подсаживанию на диету звезд . И никого сама не сажала . Мы начинали эксперимент по избавлению от лишнего веса исключительно для читателей, которые не имеют возможности посещать дорогих модных диетологов, платить большие деньги за чудо-средства для похудания, лечиться в специализированных клиниках .
Поэтому для нас важнее результаты читателей, рядовых граждан России .
Большое спасибо хочу сказать знаменитому кардиохирургу с мировым именем академику ЛЕО БОКЕРИЯ, директору Бакулевского центра, главе Комитета по формированию здорового образа жизни Общественной палаты РФ, президенту Лиги «Здоровье нации» и просто очень хорошему доброму человеку . Перед тем как самому садиться на низкоуглеводную диету и начать эксперимент по похудению на страницах самой популярной газеты России, я проконсультировался с Лео Антоновичем . Он придерживается принципов низкоуглеводного питания уже более четверти века . Лео Антонович все подробно рассказал не знакомому на тот момент журналисту, поддержал, воодушевил своим примером .
– По большому счету это плавный, постепенный переход к нормальному питанию, традиционному для наших давних и близких предков, наших дедушек и бабушек, отцов и матерей (у тех, кто постарше) . Ведь только в последние годы мы стали есть столько сладостей, сахара, мучного и прочих неестественных продуктов и напитков, вызывающих ожирение . Ни один врач не скажет вам, что сахар полезен, ешьте его сколько угодно .
Обычно врачи советуют меньше есть сладкого, мучного . Но сколько это «меньше» – не говорят . В кремлевской диете есть строгие углеводные рамки для начинающих, ограничивающие конкретно употребление пищи, богатой крахмалами, сахарами .
Основа диеты – таблица содержания углеводов в 100 граммах продуктов .
Чтобы похудеть, надо набирать в день во время еды около 40 очков . Кто-то легче начинает сбрасывать вес на 20 очках . Кто-то – на 30 – 40 . Так что экспериментируйте, подбирайте сами свою норму . (Подробнее о том, что можно есть и сколько, а что нельзя – в следующей главе «Как практически похудеть на кремлевской диете» .)
Чтобы сохранить вес, нужно набирать в день 60 и более очков . (Норму каждый подбирает сам в зависимости от физической нагрузки, возраста .)
– Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов – главного источника энергии, – он начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира . ЛИШНЕГО жира, от которого вы безуспешно пытались избавиться на других диетах, мучая себя голодом, подсчетом калорий и т . д . (Иначе вы не держали бы сейчас в руках эту книгу .) Поэтому кремлевская диета относится к низкоуглеводным .
Иногда ее называют безуглеводной . Это – полная чушь . Мы с первых дней получаем до 40 граммов углеводов . В основном из овощей . Ошибочно представление, что углеводы – исключительно рафинированный сахар, сладости .
Это зависит от того, сколько у вас лишнего веса и как настойчиво вы будете придерживаться правил нашей диеты .
Парикмахер из Питера Радмила Курбанова похудела за год на 50 кг . Но она и начинала со 123 килограммов .
Ликвидатор чернобыльской аварии Олег Власов из Калининграда избавился от 50 кг за 9 месяцев . Его стартовый вес был 141 кг .
Минская школьница Катя ДОМАНЬКОВА за две недели избавилась от 3,5 кг (54 кг при росте 178 см) . Больше и не требовалось, чтобы завоевать в январе 2006 года титул «Супермодель мира» . Катя победила благодаря КД соперниц из 38 стран .
Я за 4 месяца похудел с 99 до 80 кг . (с ноября 2004 по март 2005 года) .
Хочу подчеркнуть, что кремлевская диета наиболее эффективна для людей с действительно лишним весом, мешающим здоровью .
– По-разному . Кто-то быстро теряет килограммы в первую неделю, кто-то, наоборот, во вторую-третью . Это зависит от возраста, пола, количества лишнего веса, обмена веществ, состояния здоровья, болезней и даже ПМС у женщин . (Во время «критических дней» процесс похудения тормозится, у некоторых вообще останавливается, а кое-кто даже набирает лишние граммы и килограммы .)
Я, например, за первую неделю похудел на 5,5 кг . Дальше было медленнее . Иногда за неделю не уходило ни одного кг . Такое состояние – стояние веса неделю-две, а то и больше – бывает у всех . Даже название есть в диетологии – ПЛАТО .
Для примера приведу график сброса веса жительницы Владивостока Анастасии Соловьевой, зафиксированный в дальневосточной редакции «Комсомолки» в 2005 году . Анастасия стала тогда победительницей регионального конкурса «Похудей с «Комсомолкой» .
С тринадцатой по пятнадцатую – 0 кг
Итого с 22 марта по 11 июля 2005 года Анастасия Соловьева похудела на 32 кг .
А главное, она и сейчас поддерживает этот вес . Худеют даже на бананах… А вот остаться надолго в новой весовой категории значительно сложнее . И это – преимущество кремлевки .
Я всегда призываю НЕ СПЕШИТЬ . Чем медленнее килограммы уйдут, тем больше гарантий, что не вернутся . Организм должен привыкать к новому состоянию, новому стилю питания . Особенно это касается тех, кто уже перепробовал немало диет . Их организм настороженно относится к новым диетическим испытаниям и с большой неохотой расстается с лишним жиром . А вдруг это очередное чудачество хозяйки? Поэтому худейте медленно .
Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину . Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

LibKing » Книги » Домоводство, Дом и семья » Здоровье » Евгений Черных - Кремлевская диета

Тут можно читать онлайн Евгений Черных - Кремлевская диета - ознакомительный отрывок . Жанр: Здоровье, издательство Издательский дом «Комсомольская правда», год 2006 . Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте LibKing .Ru (ЛибКинг) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении .

Издательский дом «Комсомольская правда»

Кремлевская диета - описание и краткое содержание, автор Евгений Черных, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing .Ru


Кремлевская диета - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Евгений Черных

Конец ознакомительного отрывка
Купить книгу


Книги похожие на "Кремлевская диета" читать онлайн бесплатно полные версии .



Большинство книг на сайте опубликовано легально на правах партнёрской программы ЛитРес . Если Ваша книга была опубликована
с нарушениями авторских прав, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на abuse@libking .ru или заполните форму обратной связи .

Я не буду забивать тебе голову долгими рассуждениями о белках, жирах и углеводах, калориях, как это принято . Лучше я с первых страниц научу те6я, как надо худеть . Ты же именно для этого и купил мою книгу . Постараюсь дать как можно больше советов . Чтоб поддержать тебя, приведу истории других обычных людей, сбросивших по 20–30 килограммов . Может, найдёшь что-то поучительное и в моём опыте .
С глубокой благодарностью моим коллегам из газеты «Комсомольская правда», которые поверили мне и щедро предоставили страницы самого популярного российского издания для проведения необычного журналистcкого эксперимента с непредсказуемым тогда осенью 2004 года, результатом .
Спасибо маме моей, Екатерине Кузьминичне, переживавшей все эти месяцы за худеющего на глазах всей страны сына .
Спасибо жене Валентине, терпевшей все мои кулинарные «причуды», отказы от блинов, пельменей и пирогов .
Отдельное спасибо читателям «Комсомолки», с первых дней эксперимента искренне поддержавших меня .
Ты, конечно, уже хорошо наслышан о кремлёвской диете, потому и купил эту книгу в последней надежде избавиться от лишнего веса
«Излитый вес . он словно бес,
Он цепко держит наши органы в осаде!
А также виден он и спереди, и сзади,
Чтоб он исчез, излишний вес!»
Так пел ещё в советские времена мой любимый бард Юрий Визбор . Хотя тогда эпидемии ожирения в нашей стране не наблюдалось . Были лишь первые симптомы .
Я постараюсь оправдать твои надежды, дорогой читатель, помогу прорвать жировую блокаду, победить беса и удержать новый вес .
Я такой же, как ты . А может, был ещё толще, чем ты сейчас .
6 ноября прошлого года я тянул на 99 кг . При росте 178 см . Считай, центнер «живого веса»! К маю на этой диете осталось 82 . Ровно столько же во мне и теперь, в начале осени . Но к ноябрю я постараюсь избавиться ещё от 5 килограммов .
Так что ты не одинок . Будем худеть вместе .
Я не буду призывать тебя «меньше жрать», неделями голодать, тягать в спортзале тонны железа, бегать марафон . Нам с тобой, дружище, это не нужно . Я даже не буду упрекать тебя, что ты растолстел . Я сам люблю вкусно, вместо штанги поднять в обед или на сон грядущий бокал вина, а семь потов сгонять не в модном фитнес-центре, а в баньке под берёзовый веничек или в другой приятной обстановке .
Разве мы с тобой виноваты, что сегодня нам впаривают совсем не ту еду, которая требуется нормальному человеку . Потому-то даже дети толстеют прямо на глазах . А что уж про нас с тобой говорить!
И я искренне рад, что ты вливаешься а армию сторонников кремлёвской диеты . На которой сегодня худеют политики и звёзды эстрады, а самое главное — миллионы простых граждан России . Таких как ты и я .
Главное доказательство, что наша диета — то, что надо! — возня книжных пиратов . Издатели учуяли «жареное» и, задрав штаны, помчались за «Комсомолкой» . Спешно передирать её с газетных страниц и клепать опусы таинственных псевдодиетологов, ни дня на ней не сидевших . А иначе разве могли бы появиться на обложке одной книжонки с силуэтом Кремля (ну как же без него) громадный пирог и другая мучная снедь: «Вы можете позволить себе жареное мясо, выпечку и красное вино и всё это с максимальной пользой для вашего организма» . Бред сивой кобылы! Как раз выпечка и пирог пользу организму не принесут . Наоборот .
Врут и в другой книженции о самой парадоксальной диете в мире, что, «питаясь мясом, рыбой, салом, яйцами, запивая всё это водочкой и сухим вином, похудел на 15 кг мэр Москвы Юрий Лужков! Полная чушь! Юрий Михайлович уже много лет не берёт в рот ни капли спиртного .
Так что, поверь, грош цена всем этим книгам о кремлёвской диете . Их выпекают, как нелюбимые в этой самой диете, пирожки только для того, чтобы залезть к тебе в карман . Пользы они не принесут (в лучшим случае) . А могут сильно подорвать здоровье . Ну да Бог им судья, всем этим псевдодиетологам, паразитирующим на нашем с тобой здоровье .
Я не буду забивать тебе голову долгими рассуждениями о белках, жирах и углеводах, калориях, как это принято . Лучше я с первых страниц научу те6я, как надо худеть . Ты же именно для этого и купил мою книгу . Постараюсь дать как можно больше советов . Чтоб поддержать тебя, приведу истории других обычных людей, сбросивших по 20–30 килограммов . Может, найдёшь что-то поучительное и в моём опыте .
Возможно, эта книга не ответит на все твои вопросы . Или они возникнут позже . Тогда советую читать «Комсомолку» . Я продолжаю там писать о кремлёвской диете, развивать её .
А есть компьютер и будет время — заходи к нам в blog .kp .ru .
Это клуб читателей «Комсомольской правды», худеющих на нашей с тобой диете . Заходи, пообщаемся .
Удачи тебе, дружище, в борьбе с лишним весом .
Обычно медики говорят нам, что надо есть меньше яиц, мяса, масла . А эта парадоксальная диета, как ни странно, требует обратного . Есть больше мяса (на первых порах) и другой белковой нищи, но ограничить потребление углеводов . Опыт тысяч и тысяч читателей «Комсомолки» доказывает — результаты действительно есть . Уже в первые недели вес падает . На мясе, рыбе, яйцах . Как это ни покажется странным .
У этого феномена есть научное объяснение . Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов — главного источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира .
Вы же собираетесь именно от жира избавиться, не так . ли?
Наша диета относится к разряду низкоуглеводных . По этому принципу составлены модные на Западе системы американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского .
Основа диеты — таблица «стоимости» продуктов . В ней отражено количество углеводов в 100 граммах овощей, фруктов, молока и т . д .
1 У .Е . (очко) в кремлёвской диете равняется 1 грамму углеводов .
ВЕС ПАДАЕТ — до 40 съеденных очков (у .е .) в день .
ВЕС СОХРАНЯЕТСЯ — от 40 до 60 очков в день .
Если вы много двигаетесь, ваша работа требует физических нагрузок, занимаетесь спортом — возможно даже 80—100 очков будет нипочём .
Работа сидячая, передвигаетесь только на авто, не ходите в спортзал — очки будут ниже .
Не забывайте про физкультуру, еженедельную баню .
Не пропускайте завтраки, обеды, ужины . Можете перекусывать и поздно ночью . Главное — не голодайте!
Что разрешается: мясо, рыба, птица, яйца, сыр, растительное масло .
Евгений Черных - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing .
Отзывы читателей о книге Кремлевская диета, автор: Евгений Черных . Читайте комментарии и мнения людей о произведении .



Новинки
Рекомендации
Рейтинги
Жанры
Авторы
Подборки
Премии
Издательства
Персонажи


Рецензии
Цитаты
Истории
Лайфхаки




Главная
Что почитать
Лента
Жанры
Авторы
Рецензии
Цитаты
Подборки
Лайфхаки
Группы
Новинки
Издательства
Персонажи
Читатели
Истории
Мероприятия
Раздачи
Книгообмен
Игры
Премии
Тесты
Книжный вызов 2021



Кремлевская диета . 200 вопросов и ответов
Евгений Черных


Читать
Оглавление


Мы используем куки-файлы, чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее



Понравилось
Включая друзей


Прочитали
Хотят прочитать






Главная


>

Дом, семья, советы, тосты, кулинария


>

Евгений Черных


>

Кремлевская ди
Евгений Черных Кремлевская Диета
Диета При Аллергии У Детей 4 Года
Диета При Диабете И Атеросклерозе
Диабет 1 Типа Диета И Питание