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Apr 05, В В· En EspaГ±a la reina del fitness es Patry JordГЎn, que reГєne a mГЎs seguidores en su cuenta de Instagram sobre entrenamientos deportivos y a mГЎs de en su propia cuenta de la misma Estimated Reading Time: 1 min.
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Aug 05, В В· Y no es para menos, tomando en cuenta su figura definida y tonificada. Ha sido tal el boom que una revista le otorgo la portada como una de las mujeres mГЎs importantes del mundo fitness.
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Dec 17, В В· Es por eso que sin importar la fecha, los propГіsitos o la motivaciГіn, debemos recordar que la disciplina es la verdadera clave del Г©xito, y para darnos una lecciГіn de constancia y paciencia, 20 personas nos demuestran enn estas increГbles fotografГas su proceso de transformaciГіn del sobrepeso a estar en forma.
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Para finalizar esta sesiГіn y antes de los diferentes estiramientos, finaliza con un juego de flexibilidad llamado 'El sombrero' sentados en el suelo con las piernas abiertas y unidas al del compaГ±ero intentar quitar el sombrero de la cabeza del otro, cuanto mГЎs juntes tus piernas mГЎs dificil te resultarГЎ coger el otro sombrero y mГЎs forzarГЎs tu flexibilidad.
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5. Consigue una buena rutina de pesas. Si vamos a empezar a entrenar desde cero y no tenemos nociones sobre el fitness, lo mejor es hacer una rutina full body de 3 dГas alternos, por ejemplo lunes, miГ©rcoles y viernes, y hacer 1 o 2 ejercicios por cada grupo muscular. Dedicar 1 de los 3 dГas a trabajar el tren inferior por completo.
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