Est-elle vraiment endormie

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Est-elle vraiment endormie
Découvrez de nouvelles façons de faire évoluer votre conscience & votre esprit
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Par


Sandra Véringa


30 juillet 2020, 10h42



Donc, avoir une âme endormie, c’est comme s’asseoir dans une voiture sans essence, sans volant et avec les pneus crevés. 
Les personnes qui ont une âme endormie ne croient pas vraiment avoir beaucoup de raisons de remettre en question les figures d’autorité ou les responsables. 
Elles font confiance à leurs parents, à leurs professeurs, à des personnes qui leur donnent des conseils, implicitement. Car une âme éveillée ne prend rien comme vérité tant qu’elle ne l’a pas analysé et n’a pas décidé par elle-même.
Les gens avec une âme éveillée n’acceptent pas seulement ce que tout le monde pense être cool, la musique que tout le monde aime, les idées que tout le monde accepte.
Ils se font leur propre opinion des choses. Si vous suivez les tendances, votre âme intérieure peut encore dormir. Lorsque votre âme est éveillée, vous restez convaincu par ce que vous croyez même si vous ne représentez qu’une poignée de personnes qui savent ce que vous faites.
Les personnes avec une âme éveillée ont accepté que le changement arrive, qu’elles le veuillent ou non, et elles sont prêtes à monter à bord du train du changement. 
Une âme endormie accepte plutôt le statu quo, ne voit aucune raison pour que les choses changent et accepte le changement qui lui est imposé comme tout à fait acceptable. Quelqu’un avec une âme éveillée a du mal à comprendre pourquoi ce monde fonctionne de cette manière. Les âmes éveillées se posent toujours des questions.
Une âme endormie fait partie de la foule, tandis qu’une âme éveillée est devant tout le monde. Ce sont des leaders. Si votre âme est éveillée, vous vous sentez parfois très seul et isolé dans la société, comme la plupart des leaders ou des personnes qui veulent changer les choses.
Ce n’est pas facile de mener une révolution, mais quelqu’un doit le faire. Même si vous prenez la route la moins fréquentée, vous vous sentez honoré de savoir ce que vous faites et avez le courage de vous en tenir à vos convictions quoi qu’il arrive.
Une âme éveillée a un esprit qui ressemble à un tamis, rempli de très nombreux trous permettant à de nouvelles informations et idées de pénétrer sans rester coincées. Les choses que vous devez savoir resteront, et les autres passeront. Une âme endormie sera complètement fermée à tout, quoi qu’il arrive. 
Même s’il y a une idée avec laquelle vous êtes d’accord, vous êtes sur votre chemin et vous n’avez pas l’intention de changer ou même de suivre quelque chose de nouveau.
Les âmes endormies aiment s’engager dans une conversation, mais dans rien de trop profond. Elles aiment garder les conversations légères et dynamiques. 
Mais les âmes assez éveillées savent qu’il y a des choses plus profondes dont il faut discuter. Elles ne sont pas attirées par les bavardages. Elles disent probablement aux gens ce qu’ils ont besoin d’entendre, pas ce qu’ils veulent entendre.
J’ai rejoint l’équipe ESM en 2014. Il y a beaucoup de choses qui se passent sur la planète qui vont à l’encontre de mes valeurs, j’ai voulu faire de mon mieux pour jouer un rôle dans la création de changements. Depuis que je travaille pour ESM, il y a eu de grands changements dans ma vie et j’espère pouvoir sensibiliser et faire changer la mentalité de notre société.


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Sandra Véringa


28 juillet 2022, 9h53


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26 juillet 2022, 10h39


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25 juillet 2022, 12h38


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22 juillet 2022, 10h51


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22 juillet 2022, 10h02


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20 juillet 2022, 6h48


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7 juillet 2022, 9h11


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30 juin 2022, 12h09


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21 juin 2022, 11h01


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21 juin 2022, 10h14


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20 juin 2022, 11h41


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16 juin 2022, 6h46


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6 juin 2022, 8h10


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1 juin 2022, 12h08


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23 mai 2022, 11h46


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21 mai 2022, 8h57


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21 mai 2022, 8h17


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Sandra Véringa


19 mai 2022, 11h22
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Par Didier Lacombe . Actualisé: 3 juin 2022
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Bien se reposer, en dormant une moyenne de 8 heures, est absolument essentiel pour être en bonne santé et jouir d'une bonne qualité de vie. Aussi bien à niveau physique, mental et émotionnel, le sommeil a un rôle réparateur pour l'ensemble de l'organisme. Les altérations du sommeil les plus sévères, comme l'insomnie chronique ou l'apnée du sommeil, peuvent requérir une attention médicale spécialisée, mais dans les cas plus légers, quand on a juste du mal à dormir ou qu'on se réveille bien trop, il y'a quelques astuces pour s'endormir que vous pouvez essayer d'appliquer.
Mais... comment s'endormir rapidement ? comment s'endormir facilement ? comment dormir vite ?
Si vous êtes à la recherche d 'astuces pour s'endormir , on vous invite à poursuivre la lecture de cet article de toutCOMMENT dans lequel on va vous expliquer comment s'endormir vite !
Voici les 12 astuces pour s'endormir :
La régularité des heures de coucher et de lever est l'une des principales recommandations données par les spécialistes des troubles du sommeil. L'établissement d'une routine, en tenant toujours compte des besoins de chaque personne, contribue à maintenir l'équilibre du cycle naturel veille-sommeil. Si, en règle générale, vous vous couchez chaque jour à une heure différente, avec des marges très marquées, c'est-à-dire un jour à 10 heures du soir et un autre à 3 heures du matin, il est fort probable que vous ayez du mal à vous endormir à 23 heures car votre cycle du sommeil est déréglé.
Si vous mangez beaucoup, si vous mangez particulièrement lourd et que vous dînez peu de temps avant de vous coucher, c'est presque sûr que vous dormirez super mal. Le processus de digestion actif peut rendre difficile l'endormissement. Si vous voulez passer une bonne nuit de sommeil, on vous recommande de dîner léger et de le faire au moins une heure ou deux avant de vous coucher. De plus, il n'est pas vraiment recommandé de trop boire avant de se coucher car, évidemment, l'envie d'aller aux toilettes vous réveillera.
Un sommeil profond et réparateur permet de se quitter de la tête les soucis du quotidien juste en fermant les yeux. Chacun doit trouver le moyen de laisser derrière lui les problèmes de la vie quotidienne pour que, petit à petit, apparaisse un sommeil interrompu qui remplira sa fonction réparatrice. Quelques minutes de lecture, de la musique douce, un bain chaud avant de s'endormir .... sont des astuces qui permettent de s'endormir vite.
Et si ce qui vous empêche de bien dormir est votre matelas ou vos coussins qui vous empêchent d'avoir une bonne posture ? Si vous n'arrivez pas à vous endormir, pensez-y car peut-être que votre matelas est trop mou, trop dur ou qu'il vous fait avoir une mauvaise posture...
La somnolence diurne est une conséquence fréquente du manque de sommeil réparateur. Si vous n'avez pas assez dormi, une courte sieste peut être utile pour tenir la journée, mais, attention, elle ne doit jamais dépasser 20/30 minutes, car si vous dormez pendant " des heures ", vous n'arriverez pas à dormir le soir venu...
Les conditions environnementales propices au sommeil sont également essentielles pour avoir un repos non perturbé. Avant de vous coucher, assurez-vous que les rideaux et les volets soient bien fermés pour que la lumière ne vous empêche pas de vous endormir. Bien entendu, vous devez aussi vous assurer d'être dans un environnement calme (si ce n'est pas possible, des bouchons d'oreille peuvent vous aider). Enfin, assurez-vous que la température de la pièce est confortable. Si vous dormez avec le chauffage trop élevé ou si vous avez froid parce que vous n'avez pas mis assez de couvertures, vous risquez de ne pas avoir une bonne nuit de repos.
C'est une règle de base si vous voulez bien dormir. Avant de s'endormir, ne consommez pas de substances stimulantes, comme le gingembre, le café, le thé, les boissons caféinées ou au cola. Évitez également le tabac et les boissons alcoolisées qui, bien qu'elles peuvent vous faire somnoler, ne sont pas vraiment propices à un sommeil agréable et efficace . Pour passer une bonne nuit de sommeil, optez pour une tisane qui vous aidera à vous détendre, comme le tilleul, la valériane, la mélisse ou la camomille.
S'endormir avec la télévision allumée ou avoir son téléphone portable, son ordinateur ou sa tablette sur sa table de nuit n'est pas une bonne idée si vous voulez bien dormir. Même si elle ne vous réveille pas, la lumière des appareils électroniques a un impact sur le processus de sommeil et peut le perturber. La lumière artificielle inhibe la production de mélatonine, l 'hormone qui favorise le sommeil . Sans parler du fait de recevoir des e-mails et des messages à des heures tardives qui peuvent vous réveiller. En outre, de plus en plus de personnes disent que, pendant la nuit, elles regardent le téléphone portable à côté de leur lit, presque comme un réflexe, sans s'en rendre compte. Pour s'endormir vite, vous devez garder à l'esprit qu'il est extrêmement important de s'éteindre, dans tous les sens du terme !
Faire du sport est toujours une pratique saine. Pour les personnes qui ont du mal à dormir, faire plus de sport a des effets positifs, car ça les fatigue et les dispose plus à passer une bonne nuit de sommeil réparateur. Le problème est de faire du sport juste avant de dormir, ou en fin d'après-midi, car l'épuisement même (et l'éventuel inconfort physique) peut entraver le processus de sommeil. Faites donc du sport le matin ou l'après-midi, mais évitez de le faire tard le soir ou la nuit.
Nous avons ici affaire à une petite astuce pour s'endormir qui vous permettra de trouver le sommeil les soirs où vous êtes préoccupé. Les experts expliquent que lorsque le sommeil tarde à se manifester, il n'est pas conseillé de passer trop de temps à se tourner et se retourner dans son lit. En effet, il vaut mieux se lever et faire quelque chose pour se vider l'esprit (boire un verre d'eau, une tisane...) pour ensuite essayer de se rendormir. Une autre technique pour essayer de se détendre consiste à pratiquer la respiration diaphragmatique . Pour ce faire, inspirez lentement par le nez, bouche fermée et concentrez vous sur la manière dont l'air pénètre votre corps pour atteindre vos poumons. Retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez lentement par la bouche.
L'aromathérapie peut aussi être une excellente alliée à l'heure de s'endormir. Pensez à bien ventiler votre chambre avant de mettre en marche votre diffuseur d'huiles essentielles à la lavande, camomille ou orange.
Le tryptophane est un acide aminé qui favorise la production et la synthèse de la sérotonine et de la mélatonine dans l'organisme, deux hormones qui aident à s'endormir. Les produits laitiers sont l'une des sources naturelles de cet élément, ainsi l'astuce traditionnelle pour s'endormir ; le célèbre verre de lait chaud avant d'aller se coucher, peut être une bonne solution pour trouver le sommeil qui vous élude.
Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être.
Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables à 12 Astuces pour s'endormir , nous vous recommandons de consulter la catégorie Santé et psychologie .


Santé au Naturel » Sommeil » S’endormir Facilement et Vite ? 8 Astuces à Tester
On a tous dans notre entourage un ami ou un membre de la famille qui prétend s’endormir en deux minutes sans problème.
Et c’est agaçant quand il nous faut parfois des heures pour attraper le train du sommeil.
Il paraît qu’il existe une nouvelle technique pour parvenir à s’endormir en cinq minutes.
Nous allons la détailler ici mais si elle n’est pas suffisante, quelques astuces peuvent s’ajouter pour retrouver les bras de Morphée plus rapidement.
Depuis longtemps, la recherche a démontré que le sommeil est tout aussi important que l’activité physique ou une alimentation saine.
Dans les faits, le sommeil améliore le système immunitaire, assure un bien-être mental et aide à la prévention de certaines maladies comme le diabète, les affections cardiaques tout en maintenant un poids corporel adéquat.
Une nouvelle technique mise au point par les médecins de l’armée américaine pour aider les soldats à dormir plus facilement pour être plus alertes le lendemain a fait surface dans la vie civile.
Cette technique se compose de deux phases :
Vous devez vous mettre en condition dès que vous vous allongez en fermant les yeux et en relaxant mentalement chaque portion de votre visage.
Commencez par la racine des cheveux et finissez par le menton et le cou.
Relaxez les muscles de vos joues, autour de vos yeux et même votre langue.
Lorsque vous sentez que votre visage est détendu, focalisez-vous sur l’épaule droite.
Là, vous allez relaxer chaque muscle avant et arrière pour finalement sentir votre épaule s’alourdir et peser sur le matelas.
Puis lentement, vous allez descendre le long du bras pour relâcher chaque muscle jusqu’à la main.
Lorsque vous avez terminé le bras droit, vous remontez cette fois vers l’épaule gauche et procédez de la même façon jusqu’à la main gauche.
Vous enchainez ensuite en prenant 3 inspirations et expirations profondes pour détendre la poitrine.
L’ultime étape est de relâcher vos jambes en portant d’abord votre attention sur les pieds jusqu’à remonter aux cuisses.
Là aussi, une sensation de pesanteur progressive vous indique que les muscles sont bel et bien détendus.
Nous avons souvent des millions de pensées qui tournent en boucle et contrent le sommeil.
Si le cerveau continue à s’échauffer, il devient impossible de trouver la sérénité nécessaire au repos.
A présent que votre corps est relaxé, il vous faut éteindre le cerveau de façon ponctuelle.
Interdisez-vous de penser à quoi que ce soit, faites-le vide de tout ce qui a pu arriver dans la journée pendant quelques secondes.
Vous pouvez à présent faire surgir dans votre esprit des pensées et images positives.
Vous avez le choix parmi ces trois options :
Le but de ces « subterfuges » est de n’autoriser aucune pensée évoquant un quelconque sentiment pour ne pas contrarier le sommeil.
Gardez à l’esprit que cette méthode n’est pas magique et requiert de l’entraînement pour être parfaitement maîtrisée.
Mais elle a fait ses preuves puisque 96% des personnes l’ayant intégrée dans leur routine quotidienne ont noté des résultats remarquables en 6 semaines.
Soyez donc persévérant et répétez ce conditionnement nuit après nuit pour résoudre votre problème d’endormissement.
Il existe des astuces toutes simples que tout le monde devrait mettre en pratique pour faciliter le sommeil.
Avant de vous mettre au lit, déterminez à quelle heure précise vous allez vous réveiller.
De la même façon, fixez une heure précise à laquelle vous devez vous coucher.
Faites en sorte que ces horaires de lever et coucher soient constants.
Et même si vous vous sentez très fatigué le soir, n’anticipez pas le coucher.
L’organisme apprécie les cycles réguliers et cette inflexibilité portera ses fruits en peu de temps.
Ne regardez pas la télé, ne jouez pas avec votre téléphone avant de vous coucher.
Les écrans diffusent de la lumière bleue qui réduit la mélatonine naturellement produite par l’organisme.
La mélatonine est l’hormone du sommeil, elle nous rend moins actif et invite au repos.
Tamisez les éclairages dans votre chambre pour ne subir qu’une lumière douce et dormez dans une obscurité absolue.
Il est important de ne pas trop chauffer votre chambre car un environnement frais facilite l’endormissement.
Une température aux alentours des 18°C est recommandée.
Veillez également à vous doter d’une literie de qualité vous assurant un confort absolu.
Il en va de même pour un oreiller approprié, normal ou ergonomique.
Il est hautement recommandé de ne pas être excessif au moment du dîner.
Mangez équilibré en évitant les repas lourds et évitez l’alcool, la caféine et le tabac qui sont des stimulants.
Votre chambre ne doit être dédiée qu’aux moments de détente et de sommeil.
Elle ne doit pas être un bureau annexe dans lequel on traite ses emails, on mange, on travaille, on regarde la télé.
Non, dans votre esprit, elle ne doit être liée qu’au repos.
Cette séparation stricte des lieux produit des résultats très rapides pour résoudre les problèmes de sommeil.
Faire quelques exercices dans la journée vous permet de vous fatiguer pour préparer la nuit.
Bien sûr, cet entretien physique vous apportera de nombreux autres bienfaits pour votre santé en plus d’être un préambule au sommeil.
Evitez cependant toute activité physique deux à trois heures avant l’heure du coucher.
La banane est un fruit qui contient à la fois du potassium et du magnésium qui aident à la relaxation musculaire.
Ils contribuent également à la production de mélatonine.
De même, les amandes apportent un acide aminé nommé tryptophane qui stimule la production de sérotonine et influence directement le sommeil.
Qu’il s’agisse de stress physique ou mental, il stimule, génère des hormones néfastes comme le cortisol qui procurent une énergie indésirée et compliquent les troubles du sommeil jusqu’à l’insomnie.
Le stress est difficilement maîtrisable, il envahit le cerveau et fait tellement douter et ruminer qu’il faut des heures et des heures pour parvenir à se relaxer.
Et comme par hasard, il s’invite bien souvent avant le coucher parce que votre cerveau n’est plus occupé à d’autres tâches comme le travail, l’exercice, la lecture.
Allongé dans le noir, vous êtes soudain prisonnier de vos pensées.
Comment faire pour lutter contre ce cercle infernal ?
Comme le refrain d’une chanson qui résonne dans votre esprit et vous agace, vous devez tenter de repousser les pensées vous ramenant à votre vie diurne.
Et pour y parvenir, vous devez écouter une autre chanson…
Même si vous ne vous sentez pas particulièrement anxieux, vous devez empêcher la pression de la journée de vous envahir et accepter que votre corps ait besoin d’un moment de répit et de repos.
Si des pensées vous submergent, ne restez pas allongé dans le noir.
Lisez un bon bouquin, pratiquez la méditation, prenez un bain chaud, faites ce que vous aimez et ces moments de distraction apaisants amèneront au déclic pour faciliter un sommeil profond et réparateur.
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La santé naturelle est primordiale pour moi, les remèdes naturels ont toujours fait partie de ma vie.
Quel que soit le problème, je fais en sorte de trouver des solutions naturelles que l'
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