Est-ce qu'elle peut le gérer
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Est-ce qu'elle peut le gérer
20 SEPT. 2018
·
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Savez-vous ce qu'est réellement la colère ? Et saviez-vous qu'on pouvait la gérer de façon constructive ?
Nous nous mettons tous en colère, c'est une émotion humaine totalement normale, que pourtant certains parviennent à gérer mieux que d'autres. Alors qu'une personne sera relativement agacée que quelqu'un lui fasse une queue de poisson en voiture, l'autre deviendra si énervée qu'elle se mettra à crier, à jurer et à conduire agressivement à son tour. Comment un évènement identique peut-il créer des réactions aussi diverses ? Et comment nous assurer que notre réaction est calme, et non sauvage ?
Le but de la gestion de la colère n'est pas d'éliminer totalement cette émotion : c'est d'ailleurs impossible, car il s'agit d'une émotion humaine normale. Au contraire, l'objectif est de contrôler et diriger sa colère afin qu'elle ne vous contrôle pas et qu'elle ne cause pas de dégâts à une relation importante ou à une situation.
Redford Williams, auteur de "Gérer sa colère : transformer la colère en performance", propose des étapes pour contrôler sa colère et affirme qu'il existe trois éléments clés :
L'une des techniques les plus efficaces pour contrôler sa colère est d'en identifier la source. Une fois que l'on sait ce qui nous énerve, on peut développer des stratégies pour le gérer. Lorsque l'on est au coeur d'une mauvaise situation, il est difficile de penser de façon logique et rationnelle, c'est pourquoi comprendre ce qui cause votre colère peut vous aider à la contrôler.
Maintenant faites notre test pour savoir si vous savez gérer votre colère :
Même si vous n'allez probablement pas éliminer totalement la colère, vous pouvez réduire sa fréquence et sa portée. Moins colérique vous serez en général, plus vous aurez de contrôle sur vos émotions. Comme la colère provient notamment de la frustration et du stress, vous pouvez travailler sur des façons d'alléger et de réduire les causes de la frustration et du stress pour réduire la quantité de colère dans votre vie.
Utilisez des compétences en résolution de problèmes
Une bonne manière de réduire le stress est d'améliorer vos compétences en résolution de problèmes. Nous avons parfois le sentiment que tout ce que nous faisons doit être parfait et finir bien, et nous pouvons ressentir de la frustration lorsque les choses ne se passent pas comme nous le souhaitions. Plutôt que de vous attendre à avoir toujours raison, essayez de faire de votre mieux. Ainsi, vous pourrez toujours être fier de votre effort, même si le résultat n'est pas celui que vous attendiez. Apprenez aussi à accepter que, si les choses ne se passent pas comme vous le vouliez, ce n'est pas la fin du monde. Il est important d'apprendre à se relaxer et à ne pas laisser de telles choses nous agacer et nous accaparer l'esprit. On peut penser que l'on a réponse à tout, mais non !
Utilisez des compétences en communication
La colère peut aussi être réduite en améliorant les compétences en communication. Lorsque le lien avec les autres est sain, que l'on sait exprimer ses besoins et parler des problèmes qui nous perturbent, on apprend à contrôler sa colère de façon proactive.
Vous pouvez réduire la possibilité de perdre le contrôle en relâchant la colère que vous avez emmagasinée. En se libérant quotidiennement de la colère, vous vous sentirez plus calme et d'humeur plus égale, et pourrez contrôler plus facilement les hauts et bas de la vie quotidienne. Voici quelques idées pour vous libérer de votre colère :
Certaines personnes pensent qu'elles doivent maintenir leur colère afin de la contrôler, mais il s'avère que ce n'est pas une technique efficace pour la contrôler. Même si vous ne montrez pas de colère aux autres, cette émotion sortira d'une façon ou d'une autre.
Lorsque vous ressentez de la colère, que faites-vous ? Se contrôler dans une situation complexe peut être difficile, et vos actions auront des conséquences. Des réactions externes (crier, frapper des objets) n'aident pas. Cela peut vous aider à faire baisser la tension pendant un court instant, mais vous vous sentirez stupide et désolé peu de temps après. Vous risquez aussi de causer des dommages permanents à vos relations et à votre réputation.
Lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas retenir votre colère plus longtemps, voici quelques stratégies à essayer :
Il est naturel de ressentir, d'exprimer et de libérer sa colère. Cependant, il existe des façons appropriées de le faire, et c'est là qu'intervient la gestion de la colère. Vous comprendrez mieux vos problèmes de colère si vous savez ce qui la déclenche : cela vous permettra de créer un plan pour minimiser la frustration et la colère dans votre vie.
Lorsque vous êtes énervé, vous pouvez tester diverses approches pour vous relaxer, et apprendre ainsi à ne pas laisser la colère vous contrôler. Si malgré tout votre colère vous pose problème dans la vie de tous les jours et que vous ne parvenez pas à la gérer, un professionnel de la psychologi e pourra vous aider à mieux la comprendre et à mettre en place des stratégies de contrôle.
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bonjour une femme m'interdit de parlez avec des enfants jeunes car elle croit que je suis malade car j'ai un téléphone car elle pense que je vais les filmé et les enfants sont beaucoup plus jeunes que moi qui en a 34 eu 10 du coup cette femme c'est mis en colère contre moi me disant qu'elle dirige ma vie et pense qu'elle mérite de me dirigé car je prend des medoc psychiatrique et que je n'ai pas d'emploi ma mère se prend pour mon chef en me disant que toit t handicapé psychique du coup je me suis mis en colère que me conseillé vous sil vous plais merci beaucoup de votre réponse et bonne journée
Voila une petite vidéo qui j'espère aidera le plus grand nombre , n'hésitez pas a donner votre avis .
Bon courage à tous
Bonjour, ma colère peut sortir facilement... je sais que c est un SPT.
Qui peut parfois être réactive en certaines circonstances qui doivent toucher un trauma.
C est donc une porte d entrée vers l écoute de mes émotions, et toute leur etendues, pas seulement la colère, et peut être aussi de mon moi profond.
Je dois écouter ce que ma colère veut dire de moi...
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Comprenez ce qui fait d'une personne une obsédée du contrôle. Les personnes affligées de cette tendance ont besoin de contrôler les issues probables et souvent aussi les autres. Elles ont l'impression de perdre la maitrise d'elles-mêmes et cherchent à contrôler quelqu'un d'autre. Elles sont terrifiées par l'échec, surtout le leur quand elles ne peuvent pas en évaluer les conséquences au moment où tout va mal. Leurs propres limites (souvent inexplorées) sont au cœur de leurs craintes ou angoisses, ainsi que la peur de ne pas être respecté et une méfiance vis-à-vis de la capacité des autres à faire ce qu'elles demandent.
L'obsédé du contrôle ne peut pas envisager que quelqu'un fera bien mieux que lui-même. Et à une époque où on nous demande constamment de faire des choses que nous ne comprenons pas vraiment (songez à toutes ces règles, consignes et avertissements que nous recevons tous les jours), l'obsédé du contrôle en profite pour entrer dans cette brèche et parait être la seule figure d'autorité du coin, qu'il ait ou non une bonne maitrise de la situation (ce qu'il n'a malheureusement que rarement).
Les caractéristiques fondamentales d'une personne qui veut tout contrôler ou qui est autoritaire comprennent un manque de confiance dans les autres, le besoin de critiquer, un sentiment de supériorité (de l'arrogance) et l'amour du pouvoir. Elle peut aussi avoir l'impression de mériter des choses auxquelles les autres n'ont pas droit, tout comme elle ne se sent pas obligée de fréquenter ou de respecter les autres.
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Voyez si la personne obsédée de contrôle a besoin d'aide. La personne a parfois simplement besoin de tout contrôler, mais dans certains cas, cela va bien au-delà d'une caractéristique embêtante. Une personne qui veut tout contrôler ou est autoritaire peut souffrir d'un trouble de la personnalité (sans doute un trouble de la personnalité narcissique ou antisociale), lequel provient d'expériences vécues dans l'enfance ou au début de la vie d'adulte qu'il ou elle n'a pas pu clarifier. Le meilleur moyen de gérer une personne autoritaire qui souffre d'un véritable trouble du comportement est de l'encourager à se faire aider.
La nature exacte de ce trouble doit être identifiée par un professionnel si vous soupçonnez la personne d'être dans ce cas. Vous devriez cependant être conscient qu'il sera difficile de faire accepter à une personne qui apprécie de tout contrôler qu'elle a besoin de soins. Cette personne doit finalement se rendre compte de ses tendances à vouloir tout maitriser et vouloir y remédier. La plupart des personnes qui veulent tout contrôler et sont autoritaires préfèrent rendre les autres responsables de leurs problèmes.
De plus, vous ne serez pas forcément en mesure de suggérer une aide professionnelle à cette personne autoritaire. Si cette dernière est, par exemple, un patron ou un parent plus âgé, vous pourriez ne pas pouvoir suggérer une chose pareille.
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Comprenez quel est l'effet sur les autres d'une personne qui veut tout contrôler. Ce type de personne semble être un parent qui ne transige jamais. Il peut souvent exiger que les choses soient faites tout de suite, dire qu'il (ou elle) est le chef et que vous devriez faire ce qu'on vous dit ou que vous feriez mieux de vous y mettre tout de suite sans aucune gentillesse sans y mettre les formes. Il est probable que cette personne cherche à vous contrôler et/ou la situation si vous avez toujours l'impression d'être traité comme un enfant. Cette personne peut ignorer vos compétences, votre expérience et vos droits et préfère mettre en avant ses propres capacités au détriment des vôtres. L'obsédé du contrôle a tendance à penser qu'il est désigné pour commander les autres et doit prendre la situation en main. Cela l'aide à se sentir mieux dans sa peau.
Même dans des situations où la personne a de l'autorité vis-à-vis de vous (comme un enseignant, un policier ou un patron), les tendances au contrôle se révèlent à travers la façon de se servir d'un pouvoir. La personne est manifestement obsédée par le contrôle et non pas sensible à la sollicitation, à la négociation, ni au respect si elle vous méprise, si elle adopte un ton arrogant, pressant et dictatorial. Les personnes en position d'autorité ne font de bons chefs ou gestionnaires qu'à partir du moment où elles respectent celles qui sont sous leurs ordres. Cela comprend de diriger par l'exemple ou la suggestion, de vous faire confiance et de vous déléguer des responsabilités.
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Sachez que les personnes d'apparence sympathique peuvent aussi être obsédées par le contrôle ou autoritaires. C'est le type de personnalité qui insiste lourdement pour que vous fassiez une chose sans quoi le ciel vous
Cocktail de sperme dans deux culs