Если мышцы болят значит растут
Если мышцы болят значит растутСкачать файл - Если мышцы болят значит растут
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой. Тема в разделе ' Дебилдинг вопросы-ответы ', создана пользователем JollyRoger , 16 май Я понимаю что сегодня у всех траурный день, сборная с наркоманским счетом проиграла пиндосам а Бобик обиделся и ушел, но все же задам вопрос который не дает мне покоя. Если на следующий день после тренировки человек испытывает боль в мышцах, значит ли это что тренировка прошла как надо и мышца получает стимул к росту? Лично у меня после каждой тренировки болят только ноги от приседа, грудь после жима и немного бицепс. Поиск юзал, вроде об этом темы не было. JollyRoger , 16 май Уже неоднократно писалось об этом. После того, как спортсмен приступил к тренировкам после перерыва более 50 дней, часто возникают боли в мышцах. Вопреки общепринятой точке зрения, с образованием молочной кислоты в мышцах это никак не связано. Это хорошо показано за последние 10 лет. Специально заставляли людей делать эксцентрические упражнения, то есть на растягивание мышц. Например, заставляли людей бегать с горы. Человек 5 - 6 раз сбегает с горы длиной метров , достаточно крутой. Затем приходит в лабораторию, где у него берут биопсию и смотрят, что происходит с мышцами. Сразу после тренировки мышцы не очень болят, но под микроскопом видно, что есть лопнувшие миофибриллы, что они просто порвались. В последующие дни продолжают брать биопсию. Наблюдают, что то, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, образуются лизосомы рядом, начинают эти остатки разрушать. А осколки молекул имеют много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже поляризована, и в итоге вода получается связанной, не хватает воды в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца как бы набитая. Как это у спортсменов называется? Забитость мышц и еще какие-то слова они произносят Короче говоря, мембраны клеток сильно натянуты, а рецепторы болевые сидят на мембранах, человек ощущает боль. А потом в течение дней окончательно разрушается то, что разрушено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, и боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что то, что разрушено, надо заново создать. Причина этого явления в следующем. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины. Есть короткие, и есть длинные. Поэтому при эксцентрических упражнениях короткие рвутся. А если ты регулярно тренируешься, то миофибриллы внутри МВ становятся все одинаковой длины. Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные. Но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает, вообще прекращается. А есть молочная кислота, нет молочной кислоты, - это никакого значения не имеет. Боль — это всегда разрушение мышечных волокон или же более страшное: Сколько ' не болит '? Ты растешь все это время? Скажу так - у меня вообще не болит ничего только если переработаюсь , что у меня скорее бывает чем петеренеранность. Dober , 16 май Интенсивно занимаешься то болит, если нет то не так сильно или вообще практически нету. В конце с жжением 2 подхода сделай и будет болеть, по мне так боль это показатель роста, если болит то растёт, лично по себе заметил, значит много микротравм получил. Если ты, например, делал ПШНБ с кривой техникой в итоге и бицепс не нагрузил, а нагрузка на разгибатели итд смешная, то ничего болеть не будет. Ежели ты максимально следил за техникой, занимался не пампингом, а работал с хорошими весами, то шанс того, что мышцы будут болеть выше. Белый , 16 май Ну вот лично для меня это показатель. Просто меня вот эта фраза из спортвики смущает ' В настоящее время нет достоверных данных в пользу, что боль является положительным признаком, зато доподлинно известно, что без боли можно получать превосходные результаты. Один жиробасик у нас в зале полтренировки делал наклоны корпуса с гантелей, потом подошел к тренерше и спросил, типо болят, хорошо позанимался? Она ответила, болят, значит растут. Сема Химик , 16 май WhoAreYou и Darvil нравится это. У меня ситуэйшн неоднозначная,после трени ноги болят ,после дельт не болят ,после трицепса и бица немного болят бывает и сильно до жопи,что руку разогнуть-согнуть не могу , спина всегда болит на след. Тренюсь должным образом 9 месяцев. Всегда болят грудные после жимовой треньки, а так редко чё ещё болит. Oxxxygero , 16 май XPENcGOPbI , 17 май От приседа не сильно ноги болят. Бицепс не разу не болел, не важно какая тренировка была и неважно какой был перерыв. Трицепс выламывало шоажпиздец, а бицепс никогда. Slava89 , 17 май Просто ацки болят груди и весь верх вот от такого 1. Уже давно ничего не болит,после трени жжение в целевых мышцах и в спине и в дельтах,везде. Несмотря на то,что в начале занятий железом все болело,сейчас все в норме-сделал вывод для себя,что только при достижении жжения в мышцах и соблюдения строжайшей техники мясо растет и очень хорошо. Читинг приветствую только на пампе с малыми весами,но то что я написал приемлемо только для меня,необязательно подходит для всех. СаняKINER , 17 май Аверрр , 17 май Для меня боль никогда не была критерием роста. Дельты никогда не болели. Ещё ни разу за 7 месяцев, хотя плечи расторабанило огого как. Пиздатая растяжка через боль нагруженной мышцы после трени очень сильно у меня снимает послетренировочную боль в мышцах. Без растяжки, особенно ноги после присяда и жима, ноют по дней. С растяжкой дня. Тоже самое при походе в баню, боль снимается - а мышцы расти то не перестают. Думаю нет никакой связи между болью и ростом. Сема Химик сказал а: Lifter85 , 17 май Все болит, ничего не растет. Сердечный , 17 май Number9 , El-Mariachi , aby3ep и 3 другим нравится это. По моему опыту - есть боль в мышцах на утро крепатура , значит рост будет значительным. Как мышцы перестают болеть на следующее утро от тренировок - поднимаю интенсивность тренировочной программы. D0m1nator , 18 май У меня допустим жим Или все подходы до отказа делаете? Я пирамиду почти везде использую. После тренировки через день два начинают проявляться болезненные ощущения в мышцах, через они уже болеее ярко выражены, к боль не чувствуется, но если мышцу рукой помять есть какие то слабые болезненные вспышки в месте нажатия и на 7ой проходит. Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить. Ваше имя или e-mail: У Вас уже есть учётная запись? Zhalgas , 4 апр Вздутие живота и газовыделение akselj , 4 апр Занятия в зале после 60 лет Lassary , 1 апр Новости Форум Форум Быстрые ссылки. Искать только в заголовках Сообщения пользователя: Имена участников разделяйте запятой. Искать только в этой теме Искать только в этом разделе Отображать результаты в виде тем. Язык Russian RU Обратная связь Помощь Главная Вверх RSS.
Если болят мышцы - значит растут?
Racer skyway 250 технические характеристики
Лаверон для женщин инструкция по применению отзывы
Болит значит растет?
Объекты права собственности экологическое право
Не болит - значит не растет
Кусва псковский район на карте