Если Часто Есть Можно Ли Похудеть
Если Часто Есть Можно Ли Похудеть
Быть красивой проще, чем может показаться!
Это означает, можно есть часто , есть все, что хочешь, но маленькими порциями, ровно столько , сколько помещается в обычный стакан. Это может быть кусок мяса и на гарнир овощи или даже макароны, картофель и рыба, йогурт и булочка, вообщем , что хотите. Но условие одно — объем в один стакан. Определяем не не глазок, а реально все складываем в стакан. Наш глазок может нас подвести.
Когда вы привыкнете так кушать, больше просто не съедите. А пока все измеряем. Но учтите, жидкость тоже учитывается в этом объеме. Допустим, кефир и булочка на полдник, объем должен быть стакан, значит нам положено полстакана кефира и булочка объемом в оставшиеся полстакана. Хотим стакан кефира, значит булочка не поместилась, булочку съедите в следующий раз. Это относиться и к супу , и к чаю, и к кофе. Суп с кусочком хлеба должны вместе быть объемом в один стакан. Или чай с бутербродом — тот же принцип, без исключений. И никакого чая или компота после еды. В вас должна попасть еда объемом 1 стакан.
Наш желудок имеет свойство растягиваться. У людей, которые едят редко и помногу, например, салат плюс первое и второе блюдо, затем запивают все стаканом чая с десертом, желудок растянут. Ведь он должен вместить в себя все 4 блюда. Давайте рассмотрим стандартное меню в столовой или бизнес ланча:
Итого более 1 кг или более 1 литра. И это все должен вместить наш желудок! Какого же он должен быть размера!?
Рецепторы насыщения находятся в самой верхней части желудка. Поэтому чувство насыщения наступает после того, как желудок заполниться доверху.
А у людей , которые едят часто, но небольшими порциями, желудок — небольших размеров. У них чувство насыщения наступает значительно раньше, просто напросто, в них больше не вмещается. Они через 3-4 часа смогут насладиться едой вновь, не рискуя поправиться.
Поэтому необходимо уменьшить порции до объема 250 граммового стакана, чтобы наш желудок со временем сократился до этих вот размеров объемом в 250 мл. Съев всего 1 стакан пищи:
Зато вы можете поесть в следующий раз через 3 часа , даже через 2 часа если проголодаетесь, следуя Секрету 1 Ни в коем случае не голодаем.
Через 5-6 недель ваш желудок уменьшиться в объеме и вам станет незачем съедать огромные порции для насыщения. Съедите меньше, больше сбросите без диет и голодания.
и не забываем про Совет 1 и часто взвешиваемся.
Это поможет вам узнать свой организм лучше, убедиться что такой образ питания работает и лишние килограммы покидают вас.
Пользуйтесь Советами для худеющих, это поможет вам уменьшить порции особенно на первых порах.
Сбросьте лишний вес, изменив пищевое поведение: ешьте часто, но мало, ровно столько, сколько поместилось бы в одном стакане, включая жидкость. Это очень важно!!! В объем порции включается и жидкость! Жидкость с пищей тоже попадает в желудок, а нам нужно добиться, чтобы желудок уменьшился, сократился. Чтобы мы насыщались небольшим количеством еды. Значит, едим часто, но мало!
Вода нам необходима, ее мы будем пить и пить много, но за полчаса до еды, через час после еды и между едой и это уже Секрет 3 Вода помогает худеть.
Мужчин здесь не бьют? Зашел вот случайно и понравилось полезная информация. Еще зайду если не прогоните
Всем рады. Никого не обижаем. Заходите. Добро пожаловать!
Скажите пож-та, а если например есть захотелось раньше, через 1 час, то можно поесть или надо ждать 2 часа?
Через какое время можно выпить чай ??
Фрукты есть тоже по такому принципу — объемом стакан?
Спасибо огромное за Ваш блог! Очень понравились статьи — интересные и полезные!
Ольга! Спасибо за теплые слова.
Если хотите есть — кушайте, изнурять голодом хуже. Только не забывайте об обьеме пищи. Не наелись? так поешьте мяса, только без майонеза.
Пить чай- через час, когда в желудке освободиться место для него — мы же не хотим, чтобы он растягивался.
Если вы съедите фруктов пол кило, желудок растянется на этот объем, а оно нам надо? Фрукты едим 250 грамм. Не хватило? Через часок еще можно будет дабавить.
В скором времени при всем желании не сможете съесть больше за один раз
Постепенно увеличивайте перерывы между едой, уменьшайте углеводы в пользу белков.
P.S Отвечая на ваши вопросы, задумала написать статью о примерном рационе на день. Обещаю не откладывать в долгий ящик.
Спасибо за подробные ответы)) очень нужна статья про рацион!
Милая Ольга, специально для вас статья про рацион питания:
http://guzelish.ru/poxudenie/
Если остались вопросы, с удовольствием отвечу в комментариях или по е-майл, не стесняйтесь.
Здравствуйте. Спасибо за прекрасные советы. Но возникает один вопрос. Как быть с алкоголем? Например у подруги День Рождение. Если же просто выпивать по бокалу во время еды? Сколько вообще можно выпить или алкоголь противопоказан?
Дарья! Ничто человеческое нам не чуждо:)
Вода и жидкости задерживаются в желудке 5-15 минут. Наслаждайтесь общением с подругой, потягивайте вино (вы же не разом опустошите всю бутылку :)), знайте меру в еде и в вине. Удачи и здоровья.
Скажите пожалуйста а на таком питании можно есть после 18-00?
Галина, салют! Вы вегетарианка. Я не имела дело с вегетарианцами, поэтому советовать трудно. Поделюсь то, что знаю. Питание должно быть сбалансированно, в организм должно поступать: 1. Углеводы (хлеб, каши, сахар). 2. Жиры. И самое главное 3. Белки (мясо, рыба, яйца, молочное) У вегаторианцев недостает белков. А белки очень важны, это кирпичи для строительства новых клеток, если не хватает белков, организм начинает расщеплять свои мышцы (это белок в организме человека, животного птицы). А свято место пусто не бывает, их место быстро занимает жировая ткань. Жир легче мышц, поэтому может быть и вес у вас не сильно увеличился, но увеличился объем: вы стали полнее. И вот хочу предупредить организм будет съедать мышцы, вначале которые не работают ( например задняя поверхность бедра/между попой и коленкой сзади, или от локтя до подмышки) и так постепенно. Помните сердце тоже мышца но она всегда работает и расход оттуда будет в последнюю очередь. Если начало борахлить сердце или оно стало менее выносливо на нагрузку: надо бить тревогу и пересмотреть рацион. Итак вы должны обеспечить себя белками. Белки бывают животные и растительные. Раз вы не едите животные белки, тогда ешьте растительные. Где их взять? Орехи, семечки, Кукуруза, горох, фасоль, перловка, геркулес. Обязательно в каждом приеме пищи. Ну например: ваш бутер с маслом а сверху выложите грецкие орехи. В стакан пихать не надо, примерно и пол стакана чая, чтобы не давиться. А через 20 минут можно попить воды или того же чая еще пол стакана. Каша обязательна, но не рисовая не манная. А овсяная, Ячменная, перловка. Гуглите где есть растительные белки. Вегетарианцем быть трудно, не дешево и ответственно перед своим организмом, поэтому изучайте как заменить животный белок. С жирами проще, я думаю- есть доступные растительные масла. Это мои рассуждения, но если честно, я не особо разбираюсь. Если хотите спрашивайте, по-рассуждаем вместе.
Галина, да можно и после 18:00. Не забываем об объеме)))
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Цифровой бинокль с функцией записи видео. Цена 1990 рублей
Молодая ведущая забыла, то что стол прозрачный: только взгляните
"Биотрин" - избавьтесь от боли в суставах за 14 дней. Акция! Цена 975 руб.
Свитера для всей семьи от 1890 руб. Тотальная распродажа
Оригинальный и ультратонкий видеорегистратор Fugicar FC8. Android. Full HD
База коммерческой недвижимости: офисы на любой вкус, кошелек и бизнес
"Алиса" - подростковая кровать для детской комнаты. Москва
Бортовой компьютер Fugicar FC8 с камерой заднего вида
Расширенная база недвижимости по адекватным ценам. Смотрите
Все о правах и обязанностях во время работы на удаленке
"Дурдом" на пляже: фотографии, которые и захочешь - не забудешь
В Сети распространяют фейковые протоколы лечения ковида
Сложные решения. Врач: не только коронавирус виноват
В целости. Сохранить вакцину во время доставки в регионы любой ценой
Хоть все съешьте. Вирусные заболевания не лечатся антибиотиками - врач
10 тыс. рублей тем, кто старше 65: ознакомьтесь с условиями
Антибиотики вызывают осложнения при ковиде на ранней стадии
Ошибки самолечения. Не все смогли сдать "коронавирусный диктант"
Ищете торговое помещение в престижном районе - вот то, что вам нужно
Допились? Врачи призывают не заниматься самолечением антибиотиками
Правила доставки. Премьер поручил четко описать способы доставки вакцины
В Сети опубликованы фейковые методы самолечения от ковида
Как не завалиться. Врач указал на ошибки при самолечении коронавируса
Видео. Когда с девушки слетело платье, судья в истерике упал на стол
Люди, которые не стесняются на пляже: 50 фото, просто порвавших Сеть
Лучшая база коммерческой недвижимости Москвы. Самый полный список
Реальная история Павла, как закрыть всего 30% от кредита. Дистанционно!
20 фото из категории "Случайно спалились"
Малышева заявила о появлении убийственных супербактерий
Будьте внимательны. Названы последствия самолечения антибиотиками
Заказать видеопоздравление от звезды!
Фатальная ошибка. Почему лечиться антибиотиками самому опасно
Почти на треть. Удаленка сократила расходы россиян
"Ночной дозор" - двухъярусная детская кровать. Москва
Старики за 65+ готовы зацеловать Путина. Указ поразил всех!
Видеопоздравление от звезды для ребенка!
Зачем на ночь мажут пятки йодом? Эффект потрясет
Предлагаем в аренду помещение в трех минутах от метро. Престижный район
Люди пустили бездомную кошку переночевать, а утром не поверили своим глазам
Свадебные фото, которые фотограф забыл удалить
Пляж без ретуши и фотошопа: валяться от смеха будете три дня
Назван симптом, характерный для всех видов онкологии
Люди лечатся от коронавируса по фейковым протоколам
Помощь идет. Вакцину в регионы будут доставлять по особым правилам
В России начинается замена денег: вводят в оборот новые купюры
Когда весь пляж пошел вразнос. 35 убойных фото
Тяжелая весть из Сбербанка: касается абсолютно всех россиян
21 фото КНДР, после которых фотографу навечно запретили въезд в страну
Кардиологи поразились! У кого гипертония - читать срочно
Копирование материалов сайта разрешено с согласия владельца и с указанием активной ссылки http://guzelish.ru
Как похудеть без голодания. Едим мало, но часто. | женский...
Отзывы о Диета, основанная на дробном питании
Можно ли похудеть если есть маленькими порциями?
Ответы Mail.ru: Правда, что если есть часто маленькими порциями, можно похудеть ? Вредно ли это для здоровья?
Диета: можно многое, но по чуть-чуть - статьи о диетологии
Гомоцистеин Диета Как Снизить
Похудение В Ногах И Животе
Можно Ли Похудеть На Тренажерах Отзывы
Похудение При Помощи Меда
Юрий Фролов Про Похудение