Ешь И Похудей
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
5 простых упражнений для похудения после 50 лет
3 простых ОБЕДА для похудения . Рецепты правильного питания для похудения Автор: Катя Медушкина 135 031 просмотр
Секретная маска от АПЕЛЬСИНОВОЙ КОРКИ на ногах и ягодицах в домашних условиях Автор: Катя Медушкина 868 736 просмотров
Никогда не ешь это, если твой вес больше 80 кг Автор: Катя Медушкина 660 575 просмотров
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора .нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Социальное страхование
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки . Курская область
Выборы в Приднестровье
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Кино
Театр
Книги
Искусство
Шоу-бизнес
Персона
Проблема
Куда пойти
Галереи
Актуальная классика
Футбол
Хоккей
Зимние виды
Летние виды
Другие виды
Олимпиада
Инфраструктура
Персона
Фото
Рецепты
Рецепты в инфографике
Продукты и напитки
Питание и диеты
Кулинарные хитрости
Мастер-классы
Детское питание
Кухни мира
Бытовая техника
Дебаты
журнал АиФ ПРО кухню
Вкусы России
Огород
Сад
Стройка и дизайн
Помощь юриста
Все о коронавирусе
Здоровый голос
Здоровая жизнь
Правильное питание
Здоровье ребенка
Секреты красоты
Лазерная эпиляция
Психология жизни
Как защитить себя от вирусов?
Время здоровья
Мужское здоровье
Лекарственный справочник
Газета АиФ Здоровье
журнал АиФ ПРО Здоровье
ГИБДД
Об автомобилях
Обслуживание
Практические советы
Пробки/дороги
Безопасность
Фото
Безопасная дорога
Индустрия
Сеть
Гаджеты
Приложения
Компьютеры
Технологии
Фото
Виртуальные серверы
Город
Загород
Дом/ремонт
ЖКХ
Цены и рынок
Фото
№ 39 . 29/09/2021 Когда не греют батареи . Почему отопительный сезон начинается с проблем?
Главное за день АиФ . Дача АиФ . Здоровье АиФ . Кухня
Шаляпин рыдает: жена- миллионерша оставила певца без наследства
СМИ: Жену Шаляпина экстренно кремировали
Европа, хватит "церемониться" с Россией из-за газа
Дмитрий Песков о введении локдауна на федеральном уровне
В Питере произошло венчание князя из династии Романовых
Понятные ответы на любые вопросы, а также репортажи и расследования . Доставляем лично Вам в почту .
Самые полезные и интересные материалы АиФ . на Даче
Пока никто не оставил здесь свой комментарий .
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Войти
За последние годы среднестатистический житель страны потолстел на 2 килограмма . Лишний вес имеет каждый четвёртый россиянин . Немудрено, что девушки терзают себя диетами, а мужчины обещали себе с нового года не объедаться на ночь .
Желание избавиться от лишнего веса зачастую воспринимается окружающими как дань моде . В реальности для многих это шанс поправить здоровье и помочь организму снизить нагрузку на все органы . Но считается, что способов заметно похудеть без вреда для здоровья нет . Так ли это ?
На самые распространённые вопросы о диетах отвечает Ринад Минвалеев, физиолог, доцент Санкт-Петербургского госуниверситета .
Это не так . Бытует мнение, что ночью желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) перестаёт работать, поэтому съеденная пища перегружает желудок и в итоге оседает в виде жира . Во время фазы так называемого парадоксального сна деятельностьЖКТ действительно прекращается, но эта фаза занимает не более общей продолжительности ночного отдыха . Всё остальное время сна в организме происходят связанные с нервной системой процессы, которые стимулируют в том числе и работу ЖКТ .
Подтверждение тому — утреннее освобождение организма от продуктов переработки, что считается показателем здорового пищеварения .
Наоборот — есть нужно досыта . Недостаток пищи может привести к дисбактериозу толстого кишечника . А исключение из рациона жиров — к задержке роста, быстрому старению и нарушениям половой функции . То есть, пытаясь похудеть и хорошо выглядеть, вы добьётесь обратного эффекта .
Особенно важно, чтобы пища была разнообразной — неслучайно принято есть первое, второе и третье . Нельзя полностью отказываться от каких-то продуктов, особенно белковых . Например, в мясе содержится одна из незаменимых аминокислот — триптофан, который отвечает за хорошее настроение . Но, для того чтобы триптофан смог проникнуть в головной мозг, организму нужна глюкоза, то есть фрукты, сладости . Так что разнообразное питание — это залог хорошего настроения и самочувствия .
Тот, кто хоть раз сидел на диете, знает: сброшенный вес через некоторое время возвращается, а часто даже увеличивается . Почему?
Когда вы тратите энергию и не возвращаете её организму в виде пищи (то есть сидите на диете), организм должен восполнять её, сжигая жиры . Так сначала и происходит . Но вскоре, устав от голодного стресса, организм начинает делать запасы жира на чёрный день — это закон физиологии . И очередной разгрузочный день, в который вы съедите очень мало в надежде похудеть, ваше тело как раз и считает тем самым чёрным днём . Такая схема закрепляется, и запасы жира увеличиваются .
Отчасти это так . Кстати, согласно тибетскому медицинскому канону питьё воды до еды способствует похудению, во время — сокращению веса, а после — его увеличению .
Ограничивать организм в жидкости неправильно . Она необходима для транспортировки питательных веществ, вывода продуктов обмена из организма . Дефицит воды сказывается на работе почек и печени . А если последняя не справляется со своими функциями, нарушается обмен веществ — и объём лишнего жира может лишь увеличиться .
Основной закон похудения гласит: чтобы сбросить килограммы, нужно тратить больше калорий, чем вы получаете с пищей .
Опытным путём в физиологии было установлено, что похудеть, не нанося вреда организму, можно . В частности, американские физиологи Дж . и Х . Теппермен провели интересные эксперименты . Они наблюдали за группой курсантов, измеряли калорийность потребляемой ими пищи и количество потраченных калорий . И выяснили, что если курсант потратил в первый день много энергии, то в этот же день и на следующие сутки у него нет потребности восполнить её . И только на третий день он захочет поглотить столько калорий, сколько потратил в первый день .
Зная это, вы можете легко нормализовать свой вес: когда организм захочет восполнить запасы энергии, вы должны заставить его использовать для этого жировые запасы, а не еду . На практике это выглядит так . В первый день вы едите всё, что пожелаете, в том объёме, в каком хочется . Но при этом вы должны потратить максимальное количество энергии — работать, заниматься спортом, домашними делами . Преимущество в еде отдавайте белковой пище (мясные, молочные продукты, яйца, сыр и т . д .), потому что она активизирует расход энергии в организме, у вас появится больше жизненных сил . А вот после жирной пищи, наоборот, делать ничего не хочется, углеводная пища (картофель, макароны и др .) повышает уровень энергозатрат лишь на 10-15% . На второй день вы тоже можете есть столько, сколько захотите . Но это день отдыха, физической нагрузки не требуется . А вот на третий день нужно поработать . Именно «послезавтра» организм начинает восполнять потерянную энергию . С утра пропустите завтрак, ближе к обеду захочется есть, но снизить аппетит поможет крепкий чай или кофе . Тем временем организм будет восполнять потерянную энергию из жировых накоплений . Это и есть ваша цель . Ну a вечером можно полноценно поужинать — вы ведь уже знаете, что ложиться спать на голодный желудок вредно . На четвёртый день вы можете снова повторить цикл .
2021 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков . Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк . Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ .ru Денис Халаимов . Шеф-редактор сайта АиФ .ru Владимир Шушкин .
СМИ «aif .ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР), регистрационный номер Эл № ФС 77-78200 от 06 апреля 2020 г . Учредитель: АО «Аргументы и факты» . Интернет-сайт «aif .ru» функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям .
Шеф-редактор сайта: Шушкин В .С . e-mail: karaul@aif .ru, тел . 8 495 783 83 57 . 16+
Все права защищены . Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www .aif .ru .
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык . В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять .
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь .
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи .
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения .
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли . Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям .
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www .aif .ru .
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта .
#правильноепитание #пирог #рецепты Гениальный пирог из творога, лаваша и сыра! Вкуснее чем хачапури, а калорий меньше! Обязательно попробуйте - это очень вкусно!
#пп #бризоли #рецепты Умопомрачительно Вкусные Бризоли с двумя Великолепными Начинками! Вкусно, что Можно Проглотить Язык! Советую сегодня же приготовить!
#пп #изкабачков #рецепты Подборка Рецептов из Кабачков на Каждый День! Не нужно ломать голову что приготовить и куда деть кабачки!
#пп # #рецепты #пирог Ешь и Худей! Заливной Пирог с Капустой который Тает Во Рту!
Сервис с домашними он-лайн тренировками FitStars - fitstars .prfl .me/youtube/afee04f4 Промокод на скидку 70% - fit_61093 Давайте тренироваться дома вместе!) Промокод доступен ровно месяц с
#изтворога #рулет #рецепты Вкусный и Нежный Творожный Рулет Без Выпечки . Десерт, который заслуживает вашего внимания! На его Приготовление уйдет не больше 10-15 минут!
КАНАЛ с рецептами здорового питания "САМСОН" - youtube .com/channel/UC4NqRpFrU9IuWnc0v1Oeqnw Мой Инстаграм - instagr
Ешь И Похудей
Аудиокниги Ален Кар Сбросить Вес
Рацион Для Снижения Веса
Анемия И Лишний Вес